จนถึงปัจจุบันมีอาหารจำนวนมากและทั้งหมดมีความหลากหลาย ในเนื้อหานี้เราจะพูดถึงเซโมลินา
เนื้อหา
เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารใด ๆ หมายถึงข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับอาหารและความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่สามารถใช้กับอาหารทั้งหมดได้ มีอาหารที่ไม่ต้องการข้อ จำกัด ด้านโภชนาการที่เข้มงวดและขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกายสำหรับอาหารในปริมาณที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้อย่างสะดวกสบายและในเวลาเดียวกันก็ลดน้ำหนัก อาหารดังกล่าวเป็นอาหารเซโมลินา
อาหารที่มีแดด มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักตัวโดยไม่ต้องหิวโหย และในเวลาเดียวกันคุณจะใช้เงินจำนวนเล็กน้อย ในหลักสูตรเดียวซึ่งออกแบบมา 3 วันคุณสามารถลดลงได้ถึง 3 กิโลกรัม
ประโยชน์ประสิทธิภาพและข้อห้ามของอาหารเซโมลินา
ผลของ Semolina ที่กำลังนั่งอยู่ในอาหารและนำประโยชน์และผลลัพธ์หรือไม่? เป็นที่เชื่อกันว่า semolina เป็นอย่างมาก - ผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงและไม่ได้ช่วยรับมือกับปอนด์พิเศษ แต่เพิ่มน้ำหนัก เมื่อเทียบกับโจ๊กอื่น ๆ แล้วมันจะมีค่าน้อยกว่า -calorie - 326 kcal/100 กรัมดังนั้นจึงสามารถตอบสนองความหิวโหยและช่วยให้มีรูปร่าง
นอกจากนี้หลายคนแนะนำว่านี่เป็นโจ๊กที่ไม่สอดคล้องกันมากที่สุดและมันก็เป็นความเข้าใจผิด Sunkal ไม่มีแป้ง แต่มีโปรตีนในปริมาณมากเช่นเดียวกับแร่ธาตุและเส้นใย
Sanny Porridge เป็นอาหารที่มีประโยชน์และดังนั้นแม้แต่ทารกก็ยังได้รับการแนะนำให้รู้จักกับอาหาร อย่างไรก็ตามทุกคนไม่ทราบว่ามันมีผลต่อน้ำหนักอย่างไร
ข้อดีของ Semolina:
- การฟื้นฟูทางเดินอาหาร
- การจัดหาร่างกายด้วยพลังงานส่งผลต่อยาชูกำลัง
- โจ๊กถูกดูดซึมเต็ม
- การเร่งความเร็วของการทำงานของหัวใจและการฟื้นฟูระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ปรับปรุงตับเช่นเดียวกับไต
- การเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ให้เอฟเฟกต์ต่อต้าน
- บทสรุปของสารที่เป็นอันตรายและเป็นพิษ
- ลดระดับคอเลสเตอรอล
- เสริมสร้างระบบประสาทส่วนกลาง
- การป้องกันโรคมะเร็ง
แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่า Semolina ไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อร่างกาย แต่ยังทำลายสุขภาพของมันในบางกรณี
- Sanny Porridge มีกลูเตนซึ่งมีข้อห้ามในบางคนที่มีการแพ้เป็นรายบุคคล
- ห้ามรับประทานอาหารในโรคเบาหวาน
- นอกจากนี้ยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับคุณแม่ยังเด็กและผู้ที่กำลังเตรียมที่จะเป็นเธอในไม่ช้า
- จนกว่าจะเป็นผู้ใหญ่คุณไม่ควรพิจารณาอาหารนี้
เช่นเดียวกับในอาหารใด ๆ มีผู้ที่สนับสนุนวิธีการลดน้ำหนักนี้และมีสิ่งใดที่ต่อต้านไม่ได้เป็นข้อยกเว้นและ อาหารที่มีแดด. แต่ทุกคนเป็นเอกฉันท์กล่าวว่าก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารควรมีการตรวจสุขภาพที่สมบูรณ์เพื่อไม่ให้ทำอันตรายต่อตัวเองในระหว่างการลดน้ำหนักและการยกเว้นผลิตภัณฑ์จำนวนมากจากอาหาร
Sanny Diet: ทำอาหารโจ๊กได้อย่างไร?
อาหารขึ้นอยู่กับเซโมลิน่า มันสามารถเตรียมไว้บนน้ำเช่นเดียวกับในนมไขมันต่ำ หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์โดยเร็วที่สุดมันคุ้มค่าที่จะยกเว้นนมโดยทั่วไป วิธีการปรุงอาหารโจ๊กนั้นค่อนข้างง่าย
- สำหรับโจ๊ก 2 ลูกของหวานจำเป็นต้องใช้น้ำ 2 ถ้วย ก่อนหน้านี้น้ำควรได้รับความร้อนและกวนเพื่อเพิ่มซีเรียล
- โจ๊กจะต้องแทรกแซงอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้เผาไหม้และปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 5 นาทีจนกว่าจะเสร็จสมบูรณ์
- ปล่อยให้เธอชงเป็นเวลา 5 นาทีและเธอก็พร้อมที่จะใช้
โจ๊กที่ปรุงสุกมีเนื้อหาแคลอรี่ 123 กิโลเมตรต่อ 100 กรัมและผลิตภัณฑ์ดิบเรียกคืนคือ 326 กิโลแคลอรี มันค่อนข้างเป็นโจ๊กคาร์โบไฮเดรตดังนั้นบางครั้ง อาหารแวววาว มันสามารถเรียกได้ว่าคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากมีไขมันต่ำสุด
Sunny Diet: 2 ตัวเลือกที่ดีที่สุด
ตัวเลือกต่าง ๆ สามารถแยกแยะได้ อาหารเซโมลิน่าซึ่งแตกต่างกันในกฎสำคัญบางประการ
ขึ้นอยู่กับจำนวนเงินที่คุณต้องการลดน้ำหนักอาหารอาจเป็นทั้งสามวันและเจ็ดวัน ไม่ว่าคุณจะเลือกนานแค่ไหน จำเป็นต้องแยกออก:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- อาหารอดอาหาร
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
- จานแป้ง
- น้ำตาล
- น้ำมัน
- น้ำโซดาที่มีน้ำตาลสูง
น้ำเป็นสิ่งจำเป็นในปริมาณที่เพียงพอเพื่อเร่งการเผาผลาญช่วยในการกำจัดสารที่เป็นอันตรายและสารพิษ ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นคุณควรดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
แม้จะไม่มีการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องคุณก็จะสูญเสียปอนด์พิเศษ น้ำหนักเบาจะมีประโยชน์พวกเขาจะกระชับกล้ามเนื้อ คุณสามารถเลือกการวิ่งเบา ๆ ในอากาศบริสุทธิ์ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำโยคะพิลาทิสเต้นรำ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่ามื้อสุดท้ายควรเป็นก่อน 19:00 น.
อาหารเซโมลีนเวอร์ชันแรก
- อาหารเช้า. Sanny Porridge ปรุงบนน้ำไม่เกิน 250 กรัมผลไม้สด
- อาหารเย็น. โจ๊กที่มีมารยาท (250 กรัม) ลูกพรุนภาคพื้นดิน
- อาหารเย็น. Sanny ซีเรียล (250 กรัม) ด้วยการเติมน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา)
อาหารเซโมลีนเวอร์ชันที่สอง
มันค่อนข้างหนักและสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวจะเป็นเรื่องยาก แต่ในทางกลับกัน Lovers of Semolina Porridge เหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากจะมีวันละ 3 ครั้งโดยไม่ต้องเพิ่มสารให้ความหวานและปรุงอาหารบนน้ำเท่านั้น หากความรู้สึกหิวเกิดขึ้นในระหว่างวันคุณควรมีถั่วกับคุณเสมอ แต่ไม่เกิน 5 พีซี สำหรับของว่าง หากความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นมีความจำเป็นที่จะต้องกระจายเมนูเล็กน้อยด้วยสลัดสดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก
- อาหารได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้จ่ายมากเกินไปตั้งแต่ Semolina ซึ่งเป็นพื้นฐานของอาหารมีค่าใช้จ่าย
- สำหรับการปรุงอาหารไม่ได้ใช้เวลาและความพยายามมาก
- ใน 3 วันคุณสามารถทำความสะอาดร่างกายของสารพิษอย่างเต็มที่ซึ่งช่วยลดน้ำหนัก
- นี่ไม่ใช่อาหารที่ยากซึ่งคุณควรรู้สึกหิว
ผลจาก อาหารเซโมลิน่า โดยทั่วไปในเชิงบวกหากคุณปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำพื้นฐานอย่างเคร่งครัด เช่นเดียวกับในอาหารอื่น ๆ มีผลข้างเคียง - ความผิดปกติของอุจจาระ, ปวดหัว, การเปลี่ยนแปลงอารมณ์, ปัญหาการนอนหลับ พวกเขาไม่ได้เกิดขึ้นในทุกคน แต่ในคนที่ไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ในช่วงอาหารสามวันคุณสูญเสียสูงสุด 4 กิโลกรัมโดยมีเจ็ดวัน -ลดน้ำหนักสูงสุด 9 กิโลกรัม
วิดีโอ: การลดน้ำหนักบนโจ๊กเซโมลินา
