อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักใน 3 วัน เมนูอาหารเป็นเวลา 3 วัน: กล้วย, kefir, ช็อคโกแลต, แอปเปิ้ล, ดื่ม, คอทเทจชีส, ไข่, ไก่

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและถือน้ำหนักเป็นคำถามที่ทำให้หลายคนตื่นเต้น บทความจะช่วยให้คุณคิดออก

บ่อยครั้งที่ผู้คนเริ่มถามคำถามเช่น:“ จะลดน้ำหนักได้อย่างไรอย่างรวดเร็ว? KA ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์และไม่เพิ่มน้ำหนัก?” คำตอบของพวกเขานั้นชัดเจน - ไม่มีอะไร

การลดน้ำหนักที่ไม่มีเหตุผลใด ๆ จะไม่ทางใดก็ทางหนึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก อาหารสั้นน่าเสียดายที่ลดน้ำหนักเช่นนี้ แต่ถึงแม้จะมาจากอาหารดังกล่าวก็มีประโยชน์หากพวกเขาเข้าใกล้การเลือกของพวกเขาอย่างชาญฉลาด

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักใน 3 วัน

ลดน้ำหนักอย่างมากใน 3 วันนั้นไม่สมจริง เส้นลูกดิ่งสูงสุดจะไม่เกินสามกิโลกรัม บางครั้งสายดิ่งอาจไม่ได้เลย

ไม่ว่าคุณจะพยายามอย่างหนักแค่ไหนหากน้ำหนักดั้งเดิมของคุณไม่ใหญ่เกินไปอาหารสามวันจะไม่นำประโยชน์มาให้คุณมากนัก แต่สำหรับพวกเขาคุณสามารถขนถ่ายร่างกายของคุณทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

หากคุณต้องการโยนสองกิโลกรัมอย่างเร่งด่วนไปยังกิจกรรมที่สำคัญ-เลือกอาหารสั้นและแข็งตัวอย่างเช่น: buckwheat, ข้าว, ไข่และอื่น ๆ ด้านล่างเป็นเมนูอาหารดังกล่าว

อาหารดับเพลิงเป็นเวลา 3 วันใน Buckwheat: เมนู

การขนถ่ายอาหารบน Buckwheat เป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุด Buckwheat ไม่แพงมันมีให้สำหรับทุกคนไม่จำเป็นต้องปรุงสุก แต่เพียงแค่เทน้ำหรือ kefir ในเวลากลางคืน

นอกจากนี้ Buckwheat ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มาก กลุ่มมีเพียง 320 ถึง 360 kcal ต่อ 100 กรัมซึ่งพิสูจน์เนื้อหา -calorie ต่ำ buckwheat 100 กรัมในรูปแบบแห้งหลังจากการปรุงอาหารกลายเป็นส่วนที่ดี

ดังนั้นผลิตภัณฑ์ใดที่ได้รับอนุญาตในการขนถ่ายอาหารบนบัควีทเป็นเวลา 3 วัน:

• ธัญพืชบัควีท
• Kefir
• น้ำนม
• ผัก Nekrahravy (ส่วนใหญ่เป็นแตงกวา, พริกไทย, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, แครอท, หัวหอม, ผักใบเขียว)
• แอปเปิ้ล

ทำเมนูได้อย่างไร?

มันง่ายมากที่จะสร้างเมนูสำหรับ buckwheat: ยิ่งคุณต้องทิ้งกิโลกรัมมากเท่าใดผลิตภัณฑ์ที่น้อยกว่าที่คุณต้องรวมอยู่ในอาหาร ตัวเลือกที่ยากที่สุดคือหนึ่ง buckwheat เป็นเวลาสามวัน

อาหาร Buckwheat-kefir เป็นเวลา 3 วัน

ในเวลากลางคืนไอน้ำบัควีทกับน้ำ ในการทำเช่นนี้ควรเทบัควีทแห้ง 1-1.5 ถ้วยด้วยน้ำเดือดและทิ้งไว้ใต้ฝาจนถึงเช้า ในตอนเช้าคุณสามารถเริ่มมื้ออาหารได้ สูตรนี้เหมือนกันสำหรับอาหารพวงใด ๆ เป็นเวลา 3 วัน

ถัดไปคุณต้องดื่ม kefir สด 1.5 ลิตรในแต่ละวัน (ปริมาณไขมันประมาณ 2%คุณสามารถกินบัควีทนึ่งน้อยลง นี่เป็นเรื่องยาก แต่สำหรับคนรักที่มีข้อ จำกัด อย่างหนักอาหารนี้เหมาะสม

นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องสูญเสียสองสามกิโลกรัมเพื่อเข้าไปในชุดโปรดของพวกเขาต่อหน้าเหตุการณ์สำคัญ Kefir สามารถแทนที่ด้วยนม -fat ต่ำ (3.2%)

ในบันทึก! หากคุณไม่ชอบนมหรือ kefir เลยคุณสามารถดื่ม buckwheat ด้วยน้ำชาหรือกาแฟที่ไม่หวาน แต่ส่วนหนึ่งของ buckwheat ควรมีมากกว่า 1.5 เท่า นั่นคือตัวอย่างเช่นไม่ใช่หนึ่งแก้วบัควีท แต่ 1.5 ถ้วย ไม่ใช่ 1.5 ถ้วย แต่ 2

อีกเวอร์ชั่นของการขนถ่ายอาหารบนบัควีทเป็นเวลา 3 วันคืออาหารบัควีท

นอกจาก buckwheat ที่จางหายไปในเวลากลางคืนคุณสามารถกินผัก necra -sailed ดิบ ตัวอย่างเช่นตัด 2 มะเขือเทศเป็น buckwheat เสร็จแล้วผสม

หลายคนชอบชุดค่าผสมนี้ หรือทำสลัดผักสำหรับตัวคุณเองปรุงรสด้วยน้ำมะนาวน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำสลัดที่ไม่ใช่แคลอรี่อื่น ๆ

จำนวนผักมักจะไม่ จำกัด แต่ก็ยังมีบรรทัดฐานที่แนะนำ - ผักไม่เกิน 500 กรัมต่อวัน. คุณจะได้รับวิตามินและเส้นใยจำนวนมาก

หลังทำความสะอาดลำไส้ได้เป็นอย่างดี Kefir ไม่แนะนำให้ดื่ม แต่ถ้าความหิวไม่อนุญาตให้คุณมีอยู่ตามปกติคุณสามารถดื่ม skim kefir 1-2 ถ้วยในระหว่างวัน

อีกทางเลือกหนึ่งคือการเพิ่มแอปเปิ้ลลงใน buckwheat หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ไม่ชอบผลไม้ให้ดูที่การขนถ่ายของ Buckwheat-Veil อย่างใกล้ชิดเป็นเวลา 3 วัน เส้นดิ่งบนพวกเขาจะอยู่ที่ประมาณเดียวกัน: จาก 0.5 ถึง 2 กิโลกรัมใน 3 วัน

อาหารดับเพลิงเป็นเวลา 3 วันในข้าวเมนู

สำหรับอาหารสามวันคุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ชุดเดียวกันและการผสมผสานของพวกเขาสำหรับอาหารบัควีท แทนที่จะใช้ข้าวกับบัควีทเท่านั้น คุณสามารถทิ้งผัก kefir และแม้แต่แอปเปิ้ล

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าข้าวจะต้องปรุงโดยไม่ต้องเกลือนมน้ำตาลและน้ำมัน ตามหลักการแล้วคุณต้องใช้ข้าวกล้องหรือข้าวกล้อง แต่ไม่กลมหรือขัดเงา

ในครั้งแรกมีวิตามินและเส้นใยอาหารจำนวนมาก (เส้นใย) นอกจากนี้พวกเขายังคงความรู้สึกอิ่มนานขึ้นเพราะพวกเขาไม่มีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว

บันทึก! สำหรับอาหารสามวันให้ทานซีเรียลข้าวสักแก้วต้มโดยไม่ต้องเกลือล้างออก นี่คืออาหารของคุณสำหรับวันถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะเพิ่มผักและผลไม้

อาหารกล้วยเป็นเวลา 3 วัน

อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการควบคุมอาหารอย่างรวดเร็ว แต่คราวนี้คุณจะไม่ต้องสำลักโจ๊กเพราะเกือบทุกคนรักกล้วย เป็นอย่างอื่นได้หรือไม่? ผลไม้หวานแสนอร่อยที่เด็ก ๆ ก็ชอบ เป็นที่เชื่อกันว่ากล้วยสามารถรักษาผู้ประสบภัยได้

อาหารกล้วยสามารถทนได้ง่าย Banans ให้ความรู้สึกเต็มอิ่มอย่างรวดเร็ว ในระหว่างวันคุณสามารถกินได้ถึง 7 กล้วย (ขึ้นอยู่กับขนาด) นี่คือประมาณ 750-800 kcal สำหรับวันขนถ่ายผลลัพธ์ที่ดี

สำคัญ! หากคุณรักผลไม้และไม่สามารถอยู่ได้หากปราศจากพวกเขาอาหารกล้วยคือความรอดของคุณ

มิฉะนั้นคุณอาจไม่ชอบความคิดที่จะกินเป็นเวลาสามวันกล้วย ในเรื่องนี้ให้พิจารณาตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับอาหารกล้วยเป็นเวลา 3 วัน:

1. 3-4 กล้วยแพ็คชีสคอทเทจ (200 กรัม) 1.8%
2. 3-4 กล้วยและแอปเปิ้ลสีเขียวขนาดกลาง 3 ตัว (มีน้ำตาลน้อยกว่า)
3. 4 กล้วยและแก้วนมต่ำหรือ kefir (คุณสามารถทำค็อกเทลและสมูทตี้ได้!)
4. 4 กล้วยและ 2 ชุดที่ดีของความเขียวขจี (ผักชีฝรั่ง, ผักขม, ใบโหระพา, มิ้นต์, มะนาวบาล์ม) จากชุดนี้คุณสามารถทำค็อกเทลที่สวยงามถ้าคุณเติมน้ำและเอาชนะในเครื่องปั่น

คุณสามารถสลับตัวเลือกที่เสนอได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่นวันหนึ่งมีกล้วยกับแอปเปิ้ลอีกอันคือกล้วยที่มีผักใบเขียวมันจะน่าเบื่อ

Kefir Diet เป็นเวลา 3 วัน

Kefir สามวันต่อสู้กับสถานที่แรกที่ได้รับความนิยมด้วยอาหารบัควีท แต่มันก็คุ้มค่าที่จะบอกว่าอาหาร kefir ถูกถ่ายโอนเป็นเวลา 3 วันนั้นซับซ้อนกว่าบัควีทเดียวกัน

การดื่ม kefir หนึ่งครั้งเป็นเวลาสามวันเป็นเรื่องยากมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับอาหารเช้าอาหารเย็นและอาหารเย็นก่อนหน้านั้นก่อนหน้านั้น

โชคดีสำหรับคุณมีตัวเลือกอื่น ๆ สำหรับอาหาร kefir สามวันซึ่งง่ายต่อการถ่ายโอน:

1. Kefir 1 ลิตรและชีสกระท่อม (สูงถึง 1.8%) เพื่อให้เป็นที่น่าพอใจมากขึ้นในการกินชีสคอทเทจและ kefir ชีสกระท่อมครึ่งแพ็คและหนึ่งแก้วจังหวะ kefir ในเครื่องปั่น คุณยังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อความหวาน ตอนนี้มันก็ไม่น่ารังเกียจเลยที่จะดื่มแม้กระทั่งอร่อยมาก
2. Skim Kefir 1 ลิตรและนมพร่องมันเนย 1 ลิตร คุณสามารถทำค็อกเทลอีกครั้งหรือคุณสามารถสลับ kefir และนมในระหว่างวัน
3. 2 กล้วยและ kefir -fat ต่ำ 500 มล.
4. แอปเปิ้ล 2 แอปเปิ้ลและ kefir -fat ต่ำ 500 มล.
5. แตงกวา (หรือ 300 กรัมของมะเขือเทศและแตงกวา 700 กรัม) และ kefir -fat ต่ำ 1 ลิตร

น่าสนใจ! Kefir มีประโยชน์มากสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้ของเรามันช่วยบรรเทาเส้นประสาททำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ แต่ไม่ว่าคุณจะชอบ kefir อย่างไรอย่าไปทานอาหาร kefir เป็นเวลานานมาก สามวันเป็นเวลาที่เหมาะสมในการทดสอบความมุ่งมั่นของคุณ

อาหารเต้าหู้เป็นเวลา 3 วันเมนู

นี่คือที่ที่มีโอกาสที่จะเดินไปรอบ ๆ คือการรับประทานอาหารเปรี้ยว แน่นอนว่าคอทเทจชีสไม่ใช่ผลไม้ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบ แต่เพื่อประโยชน์ของรูปที่สวยงามและเรียวบางครั้งคุณต้องทน

ฉันควรกินชีสกระท่อมมากแค่ไหนในอาหารเต้าหู้? หากเราคำนึงถึงว่าปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของชีสคอทเทจคือ 5%เพื่อไม่ให้ลดไขมันไขมันสำหรับร่างกายหญิงแล้วชีสกระท่อม 500 กรัมต่อวันจะเพียงพอ อย่าลืมว่าปริมาณแคลอรี่ของชีสคอทเทจห้าเปอร์เซ็นต์คือ 120 kcal

จดจำ! อย่าถูกพาไปด้วยชีสคอทเทจต่ำ! แม้จะมีความจริงที่ว่าปริมาณแคลอรี่ของมันน้อยกว่า (ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้มากขึ้น) แต่ก็ไม่มีปริมาณไขมันที่ต้องการดังนั้นร่างกายของคุณจะได้รับอาหารมากมาย!

อีกส่วนหนึ่งที่น่าพอใจในอาหารคอทเทจชีส: ผลไม้และผลเบอร์รี่! นี่เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารชีสกระท่อมสามวัน ตัวเลือก:

1. 2 กล้วยและชีสกระท่อม 300 กรัม
2. Kefir -fat ต่ำ 500 มล. (2 ถ้วย) และชีสกระท่อม 300 กรัม 5%
3. 2-3 ลูกพีชและชีสกระท่อม 300 กรัม
4. แอปเปิ้ลสีแดงหรือสีเขียว 2 ตัวและชีสกระท่อม 350 กรัม
5. ช้อนชาน้ำผึ้ง, ชีสกระท่อม 400 กรัม
6. ช้อนชาน้ำผึ้งกล้วย 300 กรัมชีสคอทเทจ

สำคัญ! จากชุดค่าผสมเหล่านี้ทำเมนูที่เหมาะสม อย่าลืมว่าแต่ละตัวเลือกภายใต้หมายเลขคือชุดของผลิตภัณฑ์สำหรับหนึ่งวัน

ความกล้าหาญที่สุดสามารถกินชีสกระท่อม 500 กรัมทุกวันเป็นเวลาสามวัน สิ่งนี้ซับซ้อนกว่ามาก หากคุณตัดสินใจที่จะทำตามขั้นตอนด้วยเหตุผลหลายประการให้ทำตามอัตราน้ำ (1.5 ลิตรต่อวัน) ใช้เวลาเดินเล่นทุกวันปฏิเสธกาแฟแทนที่ด้วยชาสมุนไพรโดยไม่มีน้ำตาล จากนั้นผลลัพธ์ของอาหารจะทำให้คุณพอใจ

อาหารช็อคโกแลตเป็นเวลา 3 วันเมนู

หนึ่งในอาหารที่อร่อยและอร่อยที่สุดคือช็อคโกแลต ทุกคนใฝ่ฝันที่จะลดน้ำหนักกินขนม? อาหารช็อคโกแลตมีส่วนช่วยในเรื่องนี้! อารมณ์ดีเกี่ยวกับอาหารนี้มีให้คุณ

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่ใช่ช็อคโกแลตทุกชนิดที่เหมาะสำหรับอาหารช็อคโกแลต ข้อห้ามที่เข้มงวดถูกนำไปใช้กับช็อคโกแลตบางประเภท

กฎอาหารช็อคโกแลต:

• มีรูพรุนนมช็อคโกแลตดาร์กถูกแบน ยินดีต้อนรับ Gorky เท่านั้น
• คุณสามารถเลือกช็อคโกแลตกับถั่ว มันอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
• เนื้อหาโกโก้ไม่ควรต่ำกว่า 70%
• 1 กระเบื้องช็อคโกแลตต่อวัน (100 กรัม)
• จำกัด การบริโภคกาแฟและชาสำหรับช่วงเวลาของอาหารช็อคโกแลต ช็อคโกแลตเองมีเอฟเฟกต์ที่น่าตื่นเต้น

ความสนใจ! หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการเพิ่มขึ้นหรือแรงดันต่ำนอนไม่หลับ, เบาหวาน, ความผิดปกติทางประสาท - ละทิ้งอาหารช็อคโกแลต! มิฉะนั้นคุณจะทำให้สภาพของคุณแย่ลง

หากคุณยังไม่เพียงพอสำหรับช็อคโกแลตหนึ่งในระหว่างวันคุณสามารถดื่ม kefir จำนวนหนึ่งแก้วที่มีไขมันขนาดเล็กในตอนเย็น Kefir นั้นผ่อนคลายและหลังจากช็อคโกแลตทั้งวันนี่เป็นสิ่งจำเป็น

คำเตือน! อย่าได้รับอาหารช็อคโกแลต 3 วันเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับอาหารช็อคโกแลต

อาหารแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วันเมนู

การลดน้ำหนักของแอปเปิ้ลนั้นมีประสิทธิภาพไม่น้อยในอาหารก่อนหน้านี้ แอปเปิ้ลมีธาตุเหล็กวิตามิน C, B, E. พวกเขามีแคลอรี่ไม่กี่แคลอรี่) ประมาณ 50 ต่อ 100 กรัมดังนั้นพวกเขาจึงเหมาะที่สุดสำหรับอาหารสามวันและอาหารที่สมดุลอาหารทั้งหมดโดยรวม

ควรเป็นเมนูอาหารสามวันบนแอปเปิ้ล?สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเลือกตัวเลือกที่ยากที่สุด ในการทำความสะอาดร่างกายก็เพียงพอแล้วนอกเหนือไปจากแอปเปิ้ลที่จะกินผักและชีสกระท่อม

อาหารสามวันบนแอปเปิ้ลตัวเลือกที่เข้มงวด:

1. แอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัมในระหว่างวัน จากน้ำดื่มชากาแฟ
2. แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมและ 0.5 ลิตรของ kefir -fat ต่ำ

อาหารสามวันบนแอปเปิ้ลตัวเลือกที่ไม่ใช่ของทอร์ฟ์:

1. แอปเปิ้ล 0.7 กิโลกรัม 2 กล้วย
2. แอปเปิ้ล 700 กรัมแพ็คชีสคอทเทจที่มีค่าต่ำ -ไขมันต่ำหรือต่ำ (200 กรัม)
3. แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมไข่ 1 กรัมชีสกระท่อม 100 กรัม
4. แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัม, แตงกวา 500 กรัม, มะเขือเทศ 200 กรัม
5. แอปเปิ้ล 1 กิโลกรัมขนมปังทอด 2 ขนมปังจากขนมปังโฮลเกรนหรือข้าวไรย์ (แต่ละชิ้น 25-30 กรัม)
6. แอปเปิ้ล 700 กรัม, ช้อนชาของน้ำผึ้ง, 2 ถ้วย kefir

สำคัญ! หากคุณมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร (กระเพาะอาหาร, แผล) ให้อาหารแอปเปิ้ล

อาหารไข่เป็นเวลา 3 วันเมนู

อาหารไข่เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบกินอย่างโอชะและน่าพอใจ ไข่ให้ความรู้สึกเต็มอิ่มเป็นเวลานานแม้ว่าจะมีวิตามินจำนวนมากโปรตีน

ไข่แดงมีไขมันเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะนั่งกินไข่ให้กินไข่ทั้งหมดโดยไม่แยกโปรตีนออกจากไข่แดง

โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องมีไข่เพียงสามวัน คุณสามารถทำไข่เจียว casseroles ไข่ทอด

สำคัญ! ปฏิเสธอาหารไข่หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือปัญหากับเก้าอี้

ตัวเลือกอาหารเป็นเวลา 3 วันจากไข่:

1. ไข่ 3 ฟองมะเขือเทศ 200 กรัมและนม 100 กรัม คุณสามารถทำไข่เจียวได้จากชุดนี้หรือคุณสามารถกินแยกต่างหาก
2. ไข่ 3 ฟองชิ้นส่วนของธัญพืชหรือขนมปังข้าวไรย์ (25 กรัม) และแตงกวา แตงกวาสามารถกินได้สูงสุด 1 กิโลกรัม
3. 3 ไข่และ 3 ถ้วย kefir
4. ไข่ 3 ฟองและมันฝรั่งต้ม 2 ตัว
5. ไข่ 2 ฟอง, โปรตีน 1 ชนิด, ผักใบเขียว, นม 2 ถ้วย

ตัวเลือกที่เข้มงวดที่สุดเกี่ยวข้องกับการใช้ไข่ 4 ฟองทุกวันเป็นเวลาสามวัน นี่คือ 12 ฟองใน 3 วัน ในขณะที่แพทย์แนะนำให้กินไข่ไม่เกิน 5 ฟองต่อสัปดาห์ แน่นอนว่านี่คือทางเลือกของคุณ แต่จำสถานะของสุขภาพของคุณ

การลดน้ำหนักในอาหารนี้สามารถเข้าถึงสามกิโลกรัม! นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าไข่เป็นผลิตภัณฑ์โปรตีนตามลำดับในช่วงอาหารปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารจะลดลงอย่างมาก นี่คือปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก

ความสนใจ! ไม่แนะนำให้ทานอาหารซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือน!

อาหารไก่เป็นเวลา 3 วันเมนู

อาหารที่มีโปรตีนสูงอีกอย่างคือไก่ อกไก่สำหรับหลาย ๆ คนได้กลายเป็นแหล่งโปรตีนในอาหาร มีกี่คนที่เป็นหนี้เธอในอุดมคติของพวกเขาเพียงแค่ไม่นับ

มันไม่ศักดิ์สิทธิ์ที่มีอาหารสำหรับการลดน้ำหนักตามอกไก่ ทำไมต้องอยู่บนเต้านมและไม่อยู่ที่ขาส่วนล่าง? เพราะเต้านมมีไขมันน้อยที่สุด

บันทึก! อาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับไตกระเพาะอาหารลำไส้

เมนูที่มีไก่ที่เข้มงวดเป็นเวลา 3 วันรวมถึงการใช้อกไก่ 500 กรัมทุกวัน ยากมากและมีประสิทธิภาพ

สิ่งเดียวที่สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารเช่นนี้คือแตงกวาและ kefir สักแก้ว ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและมีประสบการณ์มากที่สุด หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นให้เลือกตัวเลือกอื่นและง่ายขึ้น

ตัวเลือกเบาสำหรับไก่เป็นเวลา 3 วัน ภายใต้แต่ละหมายเลข - เมนูหนึ่งวัน:

1. อกไก่ 300 กรัมแพ็คชีสกระท่อมไขมันต่ำ (200 กรัม) แตงกวาไม่ จำกัด ใบสลัดและใบกะหล่ำปลี
2. อกไก่ 300 กรัม, kefir หรือนม 2 ถ้วย (ต่ำ -fat), ไข่, แตงกวาหรือกะหล่ำปลี
3. เต้านมไก่ 250 กรัม, ขนมปังข้าวไรย์หรือธัญพืช 2 ชิ้น 2 ชิ้น
4. ไก่ 250 กรัมชีสชิ้นต่ำ (30 กรัม) ชิ้นส่วนของขนมปังเช่นเดียวกับในเวอร์ชั่นก่อนหน้า (เพียง 1 ชิ้น) คุณสามารถดื่ม kefir หนึ่งแก้วในเวลากลางคืนถ้าหิวรุนแรง
5. ไก่ 300 กรัม, ผักจากรายการ (แตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหวานบัลแกเรีย, กะหล่ำปลี), ผักใบเขียว ผักไม่เกิน 1 กิโลกรัม

อย่างที่คุณเห็นอาหารไก่ไม่หิวมาก ไม่จำเป็นต้องมีเต้านมต้มเป็นเวลาสามวัน มันสามารถทำเครื่องหมายใน kefir และอบด้วยเครื่องเทศและผักในเตาอบคุณสามารถใส่ในน้ำนมหรือ kefir คุณสามารถทำไก่คัตเล็ตได้ แสดงจินตนาการว่าอาหารไม่ได้ทรมานสำหรับคุณ

สำคัญ! ในทุกรุ่นไก่ของอาหารได้รับอนุญาตให้เป็นสีเขียวในปริมาณใด ๆ (ผักขม, arugula, สลัด, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, cins, ใบโหระพา)

ดื่มอาหารเป็นเวลา 3 วันเมนู

จากชื่อเป็นที่ชัดเจนว่าอาหารการดื่มหมายถึงเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์และขาดอาหารที่เป็นของแข็ง บางครั้งก็แนะนำสำหรับผู้ป่วยแผลในแผล แต่เป็นวิธีการลดน้ำหนักอาหารการดื่มไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด

หลักการของการดื่มอาหาร:

• ปริมาณแคลอรี่รวมต่อวันไม่ควรเกิน 700 kcal
• คุณสามารถดื่มได้เกือบทุกอย่างยกเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ไม่ควรมีอาหารแข็งในอาหาร

คุณดื่มอะไรได้บ้างในการดื่มอาหาร:

• น้ำซุปต่ำ
• น้ำนม
• Kefir
• Ryazhenka
• โยเกิร์ต
• ลูกหิมะ
• ชา
• กาแฟ
• น้ำ
• น้ำผลไม้
• สมูทตี้
• ผลไม้

การลดน้ำหนักในอาหารการดื่มเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วโดยการลดเนื้อหาของลำไส้ โดยปกติจะเป็นคนดื่มโดยเฉลี่ยจะสูญเสีย 1 กิโลกรัมต่อวัน หากคุณไม่เคยนั่งทานอาหารการลดน้ำหนักของคุณอาจสูงถึง 1 กิโลกรัม 300 กรัม

อย่าลืมว่าอาหารการดื่มเป็นมาตรการฉุกเฉินและไม่เหมาะสำหรับทุกคน จากอาหารดื่มคุณต้องไปอย่างราบรื่นเพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นอันตราย

จากอาหารแต่ละครั้งที่คุณต้องการอย่างราบรื่นค่อยๆออกไปเพื่อไม่ให้พิมพ์กิโลกรัมทั้งหมดลดลง นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารข้างต้น อย่าเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ทันทีจากนั้นคุณจะรักษาผลลัพธ์

คำแนะนำง่ายๆสำหรับอาหารสามวัน: วิดีโอ