อาหารไก่: เมนู 5, 7 วันทุกวันวิดีโอและบทวิจารณ์

คุณสมบัติของอาหารไก่ข้อดีและข้อเสีย เมนูคือ 3, 5, 7 และ 9 วันสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

วิธีที่เร็วที่สุดและน่าเชื่อถือที่สุดในการลดน้ำหนักในเวลาเพียงไม่กี่วันคือการนั่งทานอาหารไก่ มันง่ายเบาและที่สำคัญที่สุด - อร่อยและมีสุขภาพดี การใช้ไก่ในอาหารตามรูปแบบที่แน่นอนคุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 3-7 กิโลกรัมโดยไม่ต้องใช้ความพยายามพิเศษ
ส่วนผสมหลักนั้นค่อนข้างง่ายดังนั้นทุกคนจึงสามารถเตรียมอาหารต่าง ๆ ได้อย่างอิสระซึ่งไม่เพียง แต่จะไม่ปรากฏบนรูปเท่านั้น แต่ยังช่วยกำจัดเซนติเมตรที่เพิ่มขึ้นที่เอวและสะโพก ผลลัพธ์ที่ต้องการจะไม่มานาน แต่ก็ประหลาดใจอย่างน่ายินดี!

คุณสมบัติของไก่ไก่

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์หลักอื่น ๆ ของอาหารที่หลากหลายเนื้อไก่มีลักษณะเฉพาะเนื่องจากเป็นที่รักของโภชนาการ ในหมู่พวกเขาสามารถเน้นได้:

• เนื้อหาแคลอรี่ต่ำ
• ปริมาณโปรตีนสูง (สำคัญมากสำหรับกล้ามเนื้อ) และคอลลาเจน
• การปรากฏตัวของวิตามินที่เป็นประโยชน์ของกลุ่ม B, ไมโครและมหภาค (โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, สังกะสี)

ข้อดีและข้อเสียของอาหารไก่

ก่อนที่จะเริ่มทานอาหารมีความจำเป็นที่จะต้องศึกษาข้อดีและข้อเสียทั้งหมด ไม่ควรส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่ช่วยกำจัดปอนด์พิเศษหลายปอนด์เท่านั้น

ข้อดีของอาหารไก่:

• ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 7 กิโลกรัม
• มันไม่ได้เป็นธรรมชาติที่เข้มงวด (ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวคือการสังเกตเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่ใช้);
• อาหารสามารถรวมกับการออกแรงทางกายภาพ;
• ไก่นั้นง่ายต่อการเตรียมราคาราคาไม่แพง

ข้อบกพร่อง:

• เนื้อไก่มีไขมันไม่เพียงพอซึ่งมีความสำคัญต่อชีวิตของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
• อาหารสามารถสังเกตได้ในช่วงเวลาหนึ่ง (3, 5, 7 หรือ 9 วัน);
• การใช้เนื้อสัตว์โดยไม่ต้องเติมเกลือ

ข้อกำหนดสำหรับอาหารสำหรับอาหารไก่ - กฎการลดน้ำหนัก

ข้อกำหนดควรได้รับการปฏิบัติอย่างรับผิดชอบและจริงจังเนื่องจากประสิทธิภาพของอาหารรวมถึงจำนวนกิโลกรัมจะขึ้นอยู่กับการดำเนินการของพวกเขา

ในหมู่พวกเขาสามารถเน้นได้:

1. ปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันไม่ควรเกิน 1200 kcal
2. มีความจำเป็นที่จะต้องครอบครองอาหารครึ่งวันและส่วนที่เหลือของมันคือผักผลไม้ผักใบเขียว (ยกเว้นมันฝรั่งองุ่นและกล้วย)
3. แท็บน้ำตาลและเกลือ
4. เนื้อจะต้องปรุงด้วยไอน้ำหรือต้มในน้ำเท่านั้น
5. จำนวนมื้ออาหารควรมีอย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน
6. การใช้น้ำทุกวันอย่างน้อยสองลิตร

ประเภทของอาหารไก่: คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับอาหารอาหาร

ในบรรดาอาหารไก่ประเภทหลักสามารถเน้นได้:

• บนอกไก่
• บนไข่ไก่
• อาหารไก่;
• บนน้ำซุปไก่

อาหารที่อกไก่: เมนู 7 วัน

นี่เป็นไก่ชนิดที่ค่อนข้างง่ายด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดลงได้มากถึง 5 กิโลกรัม ในระหว่างการสังเกตมันได้รับอนุญาตให้ใช้ผลไม้หลากหลายชนิด (ยกเว้นกล้วย) ผัก (ยกเว้นมันฝรั่ง) และโจ๊ก ในอาหารประจำวันควรมีไก่อกไก่ในปริมาณ 500-600 กรัม

อาหารวัน:

• อาหารเช้าเป็นสลัดเบา ๆ ของแตงกวาสดเนื้อต้ม 200 กรัม;
• อาหารเช้าที่สองคือแอปเปิ้ล
• อาหารกลางวัน - บัควีท, เนื้อไก่ 200 กรัม;
• ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย - สลัดผักเบา
• อาหารเย็น - ผักอบ, เต้านม 200 กรัม;
• อาหารมื้อเย็นสีเขียวหรือดำ 2nd (โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง)

อาหารที่อกไก่เป็นเวลา 9 วัน

ในระหว่างการปฏิบัติตามอาหาร 9 วันนี้จำเป็นต้องกินเพียงเต้านมต้มแอปเปิ้ลและสับปะรด ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5-7 กิโลกรัม

อาหาร:

• ในวันแรกที่สองและสามจำเป็นต้องกินแอปเปิ้ล 1.5 กิโลกรัม
• สี่, ห้าและหก - 1 กิโลกรัมของเนื้อไก่ต้ม;
• ที่เจ็ด, แปดและเก้า - 500 กรัมของเยื่อกระดาษ pineapple และเนื้อ 500 กรัม

อาหารไก่ 5 วันบนไข่: เมนู 5-7 วัน

อาหารนี้จะช่วยให้คุณสูญเสีย 3-5 กิโลกรัมได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากอาหารที่สมดุลซึ่งรองรับวิธีการคุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังรู้สึกเต็มและร่าเริง

ในอาหารมีความจำเป็นที่จะต้องรวม: สลัดผัก, ปลาไขมันต่ำ, เนื้ออาหาร, ผลไม้, ชาสมุนไพรโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล, น้ำผลไม้, kefir -fat ต่ำและชีสกระท่อม

คุณไม่สามารถกินและดื่มได้: ขนมหวานผลิตภัณฑ์แป้งขนมปังสีน้ำตาลกาแฟและชาดำ

อาหารประจำวัน (เป็นเวลา 5-7 วัน) ควรรวมถึง:

• อาหารเช้า: 2 ฟองไก่ (เป็นไข่เจียวที่สูงชัน (หรือไข่เจียวเงียบ ๆ ด้วยการเติมผักใบเขียว), ส้มโอหรือส้ม (สามารถแทนที่ด้วยความสดใหม่) ชาเขียวแก้วหนึ่งแก้ว
• อาหารกลางวัน: 1 ไข่ (สูงชัน), เนื้อไก่ต้ม 150 กรัม, เกรฟฟรุ๊ต, น้ำธรรมชาติที่บริสุทธิ์หนึ่งแก้ว (สามารถแทนที่เนื้อสัตว์ด้วยชีสกระท่อมหรือปลา);
• อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง, สลัดผักอ่อน, ส้มหรือน้ำผลไม้จากมัน

อาหาร Kurin-Vegetable: เมนู 9 วัน

วิธีนี้จะสูญเสียน้ำหนักเกิน 5 กิโลกรัมใน 9 วัน ในอาหารของเขามีทั้งผักและเนื้ออาหาร ในช่วงอาหารนี้คุณสามารถใช้: ข้าวเนื้อไก่ต้มและผักหลากหลายชนิด

อาหารโดยประมาณสำหรับอาหาร 9 วัน:

1. วันที่ 1-3: ข้าวต้ม (พันธุ์ต่าง ๆ ) 2/3 ถ้วยต่อปริมาณ ในช่วงเวลานี้จำเป็นต้องดื่มของเหลวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ (ชาสมุนไพรหรือชาเขียว)
2. วันที่ 4-6: อกไก่ต้มหรืออบที่ 100-150 กรัมต่อปริมาณ ก่อนเข้านอนคุณต้องดื่ม kefir -fat ต่ำ
3. วันที่ 7-9: ผักดิบตุ๋นหรือต้ม (พวกเขายังสามารถอบในเตาอบบนเตาย่างทำมันฝรั่งบดหรือสลัดต่างๆ) น้ำหรือชาเขียวได้รับอนุญาตจากของเหลว

Diet on Chicken Broth: สูตรน้ำซุป, เมนูเป็นเวลา 7 วัน

มันขึ้นอยู่กับการบริโภคน้ำซุปไก่ที่อุดมสมบูรณ์ ในหนึ่งสัปดาห์ของการควบคุมอาหารคุณสามารถสูญเสียได้มากถึง 9 กิโลกรัม ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือคุณไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารธรรมดาได้

ในการเตรียมยาต้มคุณจะต้องซื้อซากไก่ในบ้านเนื่องจากร้านขายเนื้อสัตว์ทั่วไปไม่เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

วิธีการเตรียมน้ำซุป:

• ไก่ถูกล้างด้วยน้ำไหล
• ใส่ในกระทะเทน้ำเย็น (2 ลิตร) แล้ววางบนเตา
• เมื่อเนื้อหาของกระทะเดือดให้ถอดโฟมที่เกิดขึ้นและลดไฟ
• พวกเขาอิดโรยไก่เป็นเวลา 2-2.5 ชั่วโมงจากความร้อนต่ำจากนั้นนำออกระบายของเหลวและใช้สำหรับอาหาร

อาหารประจำวัน (เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์) ควรประกอบด้วยน้ำซุป 1.5 ลิตร มันจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนที่เท่ากันดื่มแก้ววันละ 5-7 ครั้ง

เนื่องจากอาหารนี้ประกอบด้วยการบริโภคของเหลวเท่านั้นจึงต้องถูกปล่อยออกมาอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ร่างกายเป็นอันตราย

อาหารโดยประมาณ 7 วันเพื่อออกจากอาหารน้ำซุป:

• วันที่ 1-คุณต้องเพิ่มโปรตีนจากไข่ไก่ต้มและกะหล่ำปลีตุ๋น 200 กรัมให้กับอาหาร
• วันที่ 2-50 กรัมของข้าวหรือโจ๊กบัควีทโดยไม่มีน้ำมันและเกลือ
• วันที่ 3 เพิ่มส้มเกรฟฟรุ๊ตหรือแอปเปิ้ลให้กับอาหาร
• วันที่ 4-น้ำซุปต้องเมาในการรับประทานอาหารของอาหารนอกเหนือไปจากมันคุณสามารถกินข้าวอีก 50 กรัมหรือข้าวต้มบัควีทรวมทั้งผักตุ๋น 100-120 กรัม
• วันที่ 5 -200 มล. ของโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir สามารถนำเข้าสู่อาหารผักตุ๋นจะถูกแทนที่ด้วยอาหารสด
• วันที่ 6 วันเต้านมเต้านมต้ม (150-200 กรัม);
• วันที่ 7-ถั่วหนึ่งหยิบและผลไม้แห้ง 100-150 กรัม

ภาระทางกายภาพในอาหารไก่: การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารของ Kurina คุณต้องไปในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นออกกำลังกายตอนเช้าเล่นกีฬากระโดดวิ่งวิ่งโดยทั่วไป - ไม่ได้นั่งนิ่ง ๆ การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายจะช่วยเร่งกระบวนการสูญเสียกิโลกรัมที่เกลียดชังเช่นเดียวกับเซนติเมตรที่ไม่จำเป็นในเอวและสะโพก

อาหารไก่: บทวิจารณ์

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่ต้องการจากอาหารไก่จำเป็นต้องทำตามคำแนะนำทั้งหมดของนักโภชนาการและปฏิบัติตามเมนูง่าย ๆ แน่นอนว่ามันจะยากที่จะละเว้นจากเกลือน้ำตาลกาแฟที่รักหรือขนมหวาน แต่คุณต้องคิดถึงเป้าหมายของคุณและความคิดทั้งหมดเกี่ยวกับการล่อลวงเข้าไปในพื้นหลังทันที หนึ่งสัปดาห์ไม่มากนัก แต่รางวัลที่แท้จริงสำหรับงานดังกล่าวคือลูกศรของเครื่องชั่งในรูปที่ต้องการ

วิดีโอ: อาหารของ Dyukan อกไก่อบกับผัก

อาหารไก่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการมากที่สุด เนื่องจากความเรียบง่ายและการเข้าถึงได้มันจะกลายเป็น "แท่งยก" จริงเมื่อคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักพิเศษต่อหน้าเหตุการณ์สำคัญใด ๆ ลองหนึ่งในตัวเลือกที่เสนอและคุณจะไม่เสียใจ!