วิธีนั่งในอาหารและไม่แตก? อาหาร - จะทำอย่างไร? เคล็ดลับและคำแนะนำของนักจิตวิทยา

เคล็ดลับและคำแนะนำของนักจิตวิทยาว่าจะไม่เลิกอาหารได้อย่างไรและมาถึงผลลัพธ์

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีร่างในอุดมคติและอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเธอหันไปทานอาหาร แต่อนิจจานิสัยการลิ้มรสที่เกิดขึ้นมาหลายปีและบางครั้งการขาดความมุ่งมั่นไม่ได้ให้ผลลัพธ์

วิธีนั่งในอาหารและไม่แตก?

• นำอาหารไปด้วย

เมื่อไปเยี่ยมหรือสร้างนิสัยในการพาคุณไป ที่. สิ่งที่คุณทำได้และควร สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและไม่ได้ขึ้นอยู่กับความชอบของคนอื่น

• บางครั้งปล่อยให้ตัวเองขยาย

อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งคุณสามารถกินอาหารจานโปรดหรือช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบได้ แต่มีปริมาณน้อยเท่านั้น การบรรเทาข้อห้ามสมองของเราจะรับรู้ในเชิงบวกและจะช่วยในการเอาชนะระยะไกลได้ง่ายขึ้น

• บวกมากขึ้น

มองหาที่น่าพอใจในทุกสิ่งดูภาพยนตร์ที่ดีเท่านั้นอ่านวรรณกรรมที่สร้างแรงบันดาลใจและไม่อนุญาตให้ความเครียดเจาะชีวิตของคุณ คนที่มีความสุขเป็นสิ่งที่น้อยที่สุดเกี่ยวกับการกินมากเกินไป

จะไม่เลิกอาหารได้อย่างไร? จะติดตามอาหารได้อย่างไร?

• ดื่มของเหลวมาก

ของเหลวใด ๆ ในรูปแบบของน้ำผลไม้, ชาหรือชาสมุนไพรจะดีกว่าของว่างใด ๆ เธอจะจมน้ำตายความหิวและประโยชน์
จะไม่เลิกอาหารได้อย่างไร? จะติดตามอาหารได้อย่างไร?

• ระบบแหล่งจ่ายไฟระยะยาวกับ monodiet สั้น

นักโภชนาการหลายคนเพียงแค่ทรัมเป็ตว่าเมื่อวางแผนอาหารที่ยากและสั้นผู้หญิงนอกเหนือไปจากความเครียดทำให้ตัวเองเสี่ยงต่อการกลับไปสู่น้ำหนักก่อนหน้านี้ และยังได้รับส่วนเกิน ดังนั้นเราเข้าหาทุกอย่างอย่างชาญฉลาด การวางแผนที่มีความสามารถของระบบพลังงานเป็นเวลา 3 เดือนจะช่วยในสภาวะที่นุ่มนวลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ค่อยเป็นค่อยไป และนิสัยใหม่ของอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งจะเกิดขึ้นหลังจาก 21 วันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี

• แรงจูงใจที่ถูกต้อง

ความปรารถนาอย่างเดียวที่จะนำตัวเองไปสู่แบบฟอร์มนั้นน้อยมาก ผู้หญิงทุกคนควรกำหนดเหตุผลของตัวเอง - เธอต้องการลดน้ำหนักอะไร? หากในหมู่พวกเขาคุณเห็นว่าจะเป็นเหมือนใครบางคนหรือคุณจะชอบชายหนุ่มคุณก็สามารถใส่ไม้กางเขนได้ทันที แรงจูงใจที่ทรงพลังมาจากเอกลักษณ์ของคุณ

คุณต้องยอมรับสาระสำคัญของคุณและเข้าใจว่าทุกสิ่งที่คุณทำในชีวิตนี้ คุณทำสิ่งแรกให้กับตัวเองกับที่รักของคุณ! ตัวอย่างเช่นฉันจะสามารถซื้อเสื้อผ้าได้ฉันสามารถถ่ายรูปได้ทุกมุมมองและฉันจะน่าสนใจฉันจะรู้สึกง่ายและเด็กฉันจะเริ่มชื่นชมตัวเองในกระจกมากขึ้นและหยุดอิจฉาผู้หญิงคนอื่น ๆ

• กำจัดสิ่งล่อใจ

มันง่ายกว่ามากที่จะจัดการกับการแยกย่อยหากไม่มีผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามและมีคาลอรี่สูงในตู้เย็น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปที่ร้านเพื่อหาร้านขายของชำที่จะไม่เบี่ยงเบนจากรายการความคิด

• เติมเวลาว่างทั้งหมดของคุณ

ทำให้ชีวิตของคุณหลากหลายและน่าสนใจ หากคุณไม่มีนาทีสำหรับความเบื่อหน่ายคุณจะไม่ต้องการและมันจะไม่มีเวลากิน นอกจากน้ำหนักที่ต้องการแล้วคุณยังสามารถรับกิจการที่ได้รับการดัดแปลง

• รายงานผลลัพธ์

มันจะยอดเยี่ยมถ้าคุณสัญญาว่าจะพูดถึงผลลัพธ์ของแฟนหรือคนที่คุณรัก และเป็นการดีกว่าที่จะเถียงกับเขา นี่จะเป็นแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมเพราะไม่มีใครอยากเสีย และทุกคนแม้กระทั่งผลลัพธ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะทำให้คุณมีความสุข

ทำไมเราถึงทำลายอาหาร? จะทำอย่างไรถ้ามันตกจากอาหาร?

• การหยุดชะงักนั้นแข็งแกร่งและไม่มาก หากคุณอนุญาตให้ตัวเองสารพัดนิดหน่อยก็ไม่เป็นไร การแข่งขันเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นที่ยอมรับ ดังนั้นเราจึงถูกจัดเรียงและบางครั้งจิตใจของเราสามารถอนุญาตให้บรรเทาได้ภายในกรอบของข้อ จำกัด
• หากการสลายเป็นเรื่องร้ายแรงมันก็คุ้มค่าที่จะมองหาเหตุผลในตัวคุณ บางทีสถานการณ์หรือความเครียดบางอย่างอนุญาตให้คุณโบกมือให้สัญญาว่าจะยับยั้งตัวเอง คุณต้องพิจารณาสถานการณ์ใหม่และไม่อนุญาตให้อารมณ์นำคุณไปสู่
• ผ่อนคลายในวันอื่น ๆ จากทุกสิ่งปล่อยให้ตัวเองเดินและเปิดวิธีการผ่อนคลายที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ทำงานร่วมกับคุณ มีการจัดการเพื่อรับมือกับความเครียดคุณจะสามารถรับมือกับการพังทลายได้

ฉันล้มลงจากอาหารและกินสิ่งที่ต้องทำ?

หากการสลายเกิดขึ้นเป็นประจำคุณควรแนะนำระบบของค่าปรับและรางวัล

• ทุกครั้งที่คุณไม่เชื่อฟังเสียงภายในของคุณและกินส่วนเกินคุณจะลงโทษตัวเองด้วย squats พิเศษ 30 squats และ push -ups
• ทุกคนสามารถมาพร้อมกับระบบการลงโทษสำหรับตัวเอง แต่เป็นที่พึงปรารถนาที่จะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยประหยัดจากแคลอรี่เพิ่มเติมได้ทันที
• และคุณยังสามารถกระตุ้นตัวเองด้วยการทำให้ตัวเองเป็นที่พอใจ ตัวอย่างเช่นสัปดาห์ที่ตัดตอนมาสามารถได้รับรางวัลด้วยการซื้อสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์หรือเสื้อผ้าที่สวยงามที่มีขนาดเล็กกว่าซึ่งคุณต้องการพอดีกับตัวเอง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณ

จะทนต่ออาหารบัควีทได้อย่างไรและไม่แตก?

• Buckwheat Diet เป็น mono -diet ที่มีเพียง buckwheat มันค่อนข้างยากและต้องใช้ความพยายามอย่างมากเพราะ Buckwheat อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและความอิ่มตัวไม่ได้เกิดขึ้นทันที
• เพื่อทนต่ออาหารเช่นนี้คุณต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเล็ก ๆ ก่อนอื่นให้ตัวเองทานอาหารหนึ่งวันต่อสัปดาห์
• ในหนึ่งสัปดาห์เพิ่มจำนวนวันเป็นสามวัน ในขณะที่เพิ่มผลไม้แห้งหรือ kefir ลงใน buckwheat
• และหลังจากสองสัปดาห์คุณยังสามารถเพิ่มระยะเวลาของอาหารได้ ลำดับนี้จะช่วยให้ร่างกายไม่มีความเครียดมากในการเข้าสู่กรอบที่เหมาะสม
• คุณต้องออกไปทีละน้อยและแม่นยำเพิ่มอาหารเบาซุปและน้ำผลไม้วันละครั้ง

จะไม่หยุดพักในช่วงอาหารได้อย่างไร? เคล็ดลับและบทวิจารณ์

• ไม่มีเครื่องชั่ง ค่าคงที่การชั่งน้ำหนักในชีวิตประจำวันกลายเป็นยาครอบจักรวาลและสามารถนำไปสู่การสลาย เราต้องชั่งน้ำหนักในตอนต้นและหลังจากเวลาที่กำหนด คุณไม่ควรรอทุกวันจากเครื่องชั่งของผลลัพธ์เพราะน้ำหนักของบุคคลสามารถสั่นสะเทือนและตัวบ่งชี้ในบวกอาจทำให้คุณสับสน
• แขวนรูปถ่ายด้วยรูปที่คุณมุ่งมั่นเพื่อสถานที่ที่โดดเด่น สมองของเราดีขึ้นทำให้ความฝันที่มองเห็นได้ดีขึ้น
• บางครั้งปล่อยให้ตัวเองอ่อนแอเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่ไม่มีสุดขั้ว กำลังใจเป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากสำหรับแรงจูงใจ

ในความพยายามที่จะผ่านอาหารและได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมโปรดจำไว้เสมอ ว่าแรงจูงใจที่ถูกต้องที่สุดคือความรักตนเอง และความสำเร็จที่ขาดไม่ได้รอคุณอยู่!

วิดีโอ: จะไม่เลิกอาหารได้อย่างไร?