ซากพืชจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร? ซากศพเมื่อลดน้ำหนัก

Humus เรียกว่าขนมขบเคี้ยวที่ได้รับความนิยมจากอิสราเอลซึ่งเป็นที่รักของ Cypriots, Turks, Jordanians การวางที่มีประโยชน์ในอาหารนี้รวมถึงถั่วชิกพีงารวมถึงเครื่องเทศที่แตกต่างกัน

เนื้อหา

เมื่อรวมกับ Khumus พวกเขากินพีท, lavash และผัก - ในมื้อกลางวันหรืออาหารเย็นมันก็เหมาะอย่างยิ่งกับของว่าง ฮิวมัสบางครั้งเรียกว่า "ระเบิดโปรตีน" เนื่องจากเป็นโปรตีนมากกว่าในเนื้อสัตว์ (รวมถึงสารอาหารและวิตามิน) และปริมาณแคลอรี่มีขนาดเล็กมาก

ซากพืชมีประโยชน์เมื่อลดน้ำหนัก: องค์ประกอบของฮิวมัส

พวกเขาวางไว้ในซากพืช เจี๊ยบน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวและเมล็ดงา (ทาฮินี)
ในจานที่มีประโยชน์นี้มีไขมันพืชและโปรตีนเช่นเดียวกับแคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีฟอสฟอรัสไฟเบอร์วิตามิน: A, B, C, E.
หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ 100 กรัมและคำนวณแคลอรี่ในนั้นปรากฎว่ามี 165 kcal แน่นอนว่าเนื้อหาแคลอรี่ของฮิวมูสนั้นน้อยที่สุดเมื่อลดน้ำหนักผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง

ทำไมซากพืชถึงคุ้มค่าที่จะกินเมื่อลดน้ำหนัก?

มีจำนวนมากในผลิตภัณฑ์นี้ leucitisจากที่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสารแลกเปลี่ยนได้ดีขึ้นและแม้แต่ไขมันก็ถูกเผา
ที่สุเหร่า ดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เพราะน้ำตาลในเลือดอยู่ในแนวเดียวกัน
น็อตในองค์ประกอบของมันมี เส้นใยที่ละลายน้ำได้ - ลำไส้เริ่มทำงานได้ดีจากมันและไม่มีอาการท้องอืดซึ่งมักเกิดจากพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ จากถั่วชิกพีไม่ได้เกิดขึ้น
ซากพืชมีคุณสมบัติที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง: กินช้อนหลายครั้งเขาไม่ได้ดึงคนหวานอีกต่อไป
เนื่องจากซากพืชมี โปรตีนผักพวกเขาสามารถอิ่มตัวได้อย่างรวดเร็วและจากนั้นก็ไม่ได้สัมผัสกับความรู้สึกหิว
น้ำมันมะกอก ช่วยในการกำจัดคอเลสเตอรอล "ไม่ดี" ออกจากร่างกาย
และเป็นโบนัสต่อผลของการลดน้ำหนักจากฮิวมัส: ในน้ำมะนาวที่อยู่ในครีมมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งเป็นสารป้องกันจากหวัด อาหารเรียกน้ำย่อยในต่างประเทศเต็มไปด้วยองค์ประกอบร่องรอยที่นำไปสู่การเพิ่มปริมาณเลือดไปยังสมอง ระบบประสาทภายใต้อิทธิพลของพวกเขาก็ถูกทำให้เป็นมาตรฐาน

ผลข้างเคียงของการใช้ซากพืชเมื่อลดน้ำหนัก

การกินซากพืชเมื่อลดน้ำหนักคุณควรระวัง ส่วนที่มากเกินไปและบ่อยครั้งสามารถนำไปสู่ ท้องเสียและท้องอืด
กินอาหารประจำชาติที่อร่อยและมีสุขภาพดีของชาวยิวเล็กน้อย - จากนั้นผลของการลดน้ำหนักจะกลายเป็นที่สังเกตได้ในไม่ช้าสำหรับคุณและคุณจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ

วิธีการปรุงฮิวมัสเพื่อลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

เราขอแนะนำให้คุณปรุงฮิวมัสตามสูตรเก่าที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 100%

แช่ถั่วชิกพีแห้ง 300 กรัมตลอดทั้งคืน (น้ำควรเย็น) หลังจากล้างแล้วให้เทอีกครั้ง แต่สำหรับการปรุงอาหาร (น้ำเย็นต้องเทลงมากจนครอบคลุมชิกพี) ใส่ไฟและเพิ่มโซดา (จะต้องใช้ 1/2 ช้อนชา)
หลังจาก 50 นาที Groding เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรสและปิดไฟใต้กระทะด้วยถั่วชิกพี อย่าเทน้ำจากถั่วชิกพีที่ปรุงสุก - ด้วยการเตรียมการเพิ่มเติมจะต้องใช้ 100 มล. เบาะแสจากจำนวนเงินทั้งหมด 425 กรัมถูกทิ้งไปที่กระชอนและใส่เครื่องปั่น
ทำความสะอาดฟันกระเทียมหนึ่งซี่แล้วบีบน้ำผลไม้จากมะนาวหนึ่งตัว จากถั่วชิกพีชิกพี (คุณต้องทิ้งไว้ 100 มล.), ฟันกระเทียม, หนึ่งช้อนชาของยี่หร่า, น้ำมันมะกอก 60 มล., พริกไทยดำบด (เพื่อลิ้มรส) ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่นทำมันฝรั่งบด เพิ่มงา 60 กรัม (ทาฮินี) ลงไปและผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
ใส่ซากพืชลงในจานและกลางถั่วชิกพีบริสุทธิ์ทำหลุม แยกกันทำสลัด: มะเขือเทศ 125 กรัมและตัดหัวหอมแดงหนึ่งอันในรูปแบบของลูกบาศก์เพิ่มผักชีสับเล็กน้อยโรย 1/2 ช้อนชาด้านบน Papriki, เพิ่ม, PIN, เทน้ำมันมะกอก 40 กรัมและผสม วางสลัดสับที่ด้านบนบนฮูม จานเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว!