อาหารฮอลลีวูดนั้นเข้มงวดมาก แต่มีประสิทธิภาพ ลองดูกฎและเมนูอย่างละเอียดเพิ่มเติม
เนื้อหา
แต่ละคนมีช่วงเวลาที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อลดน้ำหนักพิเศษและในช่วงเวลาสั้น ๆ ในบรรดาอาหารจำนวนมากมีอาหารที่ช่วยให้ได้ผลที่ต้องการในเวลาอันสั้น อาหารนี้ได้รับความนิยมในหมู่ดวงดาวของฮอลลีวูดจากที่ชื่อมา - ฮอลลีวูด
ข้อเสียของอาหารฮอลลีวูด
สำคัญ: อาหารฮอลลีวูดแม้ว่ามันจะต่อสู้ด้วยปอนด์พิเศษเร็วพอ แต่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย การลดลงของแคลอรี่ที่บริโภคมีความสำคัญมากจนน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วเพียงพอและสามารถเข้าถึงได้ถึง - 14 กิโลกรัมในสองสัปดาห์
ชื่อของอาหารมาจากความจริงที่ว่าดาวส่วนใหญ่ของฮอลลีวูดพูดถึงมันค่อนข้างบ่อย ในการมีบทบาทในบล็อกบัสเตอร์ใด ๆ คุณควรมีรูปร่างที่สั้นลงและพวกเขาก็ทานอาหาร
อาหารขึ้นอยู่กับการลดลงของปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่สูงถึง 550-800 kcal เช่นเดียวกับการบริโภคน้อยที่สุดปริมาณคาร์โบไฮเดรต แม้ว่าน้ำหนักจะไปได้เร็วพอ แต่อันตรายต่อร่างกายจะมีความสำคัญ
- การลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารนำไปสู่การลดลงของประสิทธิภาพการเสื่อมสภาพของสุขภาพและเวียนศีรษะ เป็นเวลา 2 สัปดาห์ที่คุ้มค่าที่จะละทิ้งวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นเยี่ยมชมการฝึกอบรมไม่ต้องกังวล
- การใช้ผลิตภัณฑ์เดียวกันอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลกระทบต่อการทำงานของไตระบบทางเดินอาหาร ด้วยความรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยในอวัยวะภายในคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณทันที
- อย่าหันไปใช้อาหารนี้เพื่อความดันโลหิตสูง เนื่องจากพื้นฐานของอาหารเป็นคาเฟอีนในปริมาณมากและไข่ คาเฟอีนเพิ่มแรงกดดันมากขึ้น
- ก่อนเข้า อาหารฮอลลีวูด มันคุ้มค่าที่จะได้รับการตรวจทางการแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับอาหารกับแพทย์ อาหารมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวานที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและแผล
- กำหนดเวลาสูงสุดสำหรับอาหารคือ 14 วัน มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาว่ามากกว่า 4 ครั้งต่อปีคุณไม่ควรหันไปใช้มัน
- นอกจากนี้ยังเป็นพื้นฐานของอาหารอาหารที่ไม่มีเกลือ เนื่องจากการกำจัดของเหลวคนสูญเสียน้ำหนักและชั้นไขมันยังคงอยู่ในสถานที่ หลังจากอาหารถ้าคุณไม่นำวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและกินถูกต้องแล้วกิโลกรัมที่หายไปก็กลับมาและอาจจะมากขึ้น
คำแนะนำสำหรับการใช้อาหารฮอลลีวูด
ข้อดีเพียงอย่างเดียวของอาหารคือในเวลาอันสั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ก่อนที่จะหันไปใช้อาหารนี้มันคุ้มค่าที่จะเข้าหาคำถามอย่างละเอียด:“ คุณต้องการวิธีนี้หรือไม่”
- อาหารขึ้นอยู่กับการปฏิเสธอาหารเช้าซึ่งเป็นมื้อหลักสำหรับคนที่ทำงาน พวกเขาแค่ต้องทานอาหารเช้าที่สำคัญ อย่าหันไปทานอาหารในช่วงเวลาการทำงานถ่ายโอนกระบวนการลดน้ำหนักสำหรับฤดูวันหยุดเพื่อให้คุณมีโอกาสผ่อนคลายมากขึ้นและไม่ต้องใช้งานมากเกินไป
- น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร ควรมีอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวัน ชายังหมายถึงน้ำ แต่มีเพียงสีเขียวเท่านั้นเช่นเดียวกับกาแฟที่ไม่หวาน ด้วยความช่วยเหลือของชาร่างกายจะกำจัดสารพิษและอาหารตกค้าง
- อาหารที่ค่อนข้างน้อยไม่ได้ให้วิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นแก่ร่างกายซึ่งจำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์ มันคุ้มค่ากับการบริโภควิตามินในเม็ด
- ภายใน 2 สัปดาห์มันก็คุ้มค่าที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียดกิจกรรมมอเตอร์เพื่อไม่ให้ใช้พลังงาน อาหารที่อาหารแนะนำไม่สามารถชดเชยการสูญเสียได้ การนอนหลับเพื่อสุขภาพการเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับความดีที่ดีสำหรับช่วงเวลานี้
- ควรซื้อผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และปลาไม่แช่แข็งเพื่อให้องค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ทั้งหมดได้รับการเก็บรักษาไว้ ควรเลือกวิธีการเตรียมการสำหรับคู่รักโดยเฉพาะ ดังนั้น ร่างกายจะได้รับสารที่มีประโยชน์มากขึ้นและทุกอย่างจะเรียนรู้อย่างเต็มที่.
Hollywood Diet: ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม
อาหารฮอลลีวูด ค่อนข้างเข้มงวดและหมายถึงการควบคุมผลิตภัณฑ์ที่ใช้อย่างเข้มงวด เป็นไปไม่ได้อย่างมากที่จะกินและดื่ม:
- เกลือ - การใช้งานช้าลงผลลัพธ์ของของเหลวและกระบวนการลดน้ำหนักจะล่าช้าและจะไม่มีประสิทธิภาพ
- แอลกอฮอล์ - สามารถเพิ่มความอยากอาหารและเมื่อใดก็ตามที่บุคคลสามารถทำลายได้
- อาหารที่ปรุงด้วยน้ำมันเช่นเดียวกับไขมัน
- กลุ่ม และพาสต้า
- ร้านเบเกอรี่เช่นเดียวกับขนมหวานและน้ำตาลใด ๆ
- ผลิตภัณฑ์กระป๋อง
- ผลไม้ซึ่งมีจำนวนมาก ซาฮาร่าตัวอย่างเช่นกล้วย
อาหารฮอลลีวูด: เมนูเคล็ดลับ
พื้นฐานของอาหารรวมถึงการใช้ของขวัญสดใหม่ของทะเลและสับปะรดฉ่ำ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถจ่ายได้เพียงดาราฮอลลีวูดเนื่องจากมีราคาค่อนข้างแพง แต่มีคุณภาพดีเยี่ยมซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของเรา
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถซื้อหอยนางรมหรือหาผลสุกได้ และราคาก็สูงและคุณภาพก็เป็นที่ต้องการ แต่นักโภชนาการที่มีประสบการณ์ได้ออกมาจากสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้และหยิบผลิตภัณฑ์ขึ้นนำโดยตำแหน่งวัสดุเฉพาะของผู้บริโภคในประเทศ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดได้รับการคัดเลือกด้วยเนื้อหาที่คล้ายกันของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่ในราคาที่เหมาะสม
พื้นฐานของอาหารเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของอาหารโปรตีนและลดคาร์โบไฮเดรต อาหารเช้าประกอบด้วยกาแฟน่าเกลียดที่ดีเพียงถ้วย เมื่อเพิ่มความดันโลหิตเพียงเล็กน้อยมันก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนด้วยชาเขียวที่ดีโดยไม่มีสารเติมแต่งและน้ำตาล
เป็นเวลาเจ็ดวัน
เมนูซึ่งออกแบบมาเป็นเวลาเจ็ดวันไม่เข้มงวด บุคคลสามารถลดสูงสุด 7 กิโลกรัมและในเวลาเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หากคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์ใด ๆ หรือไม่สามารถไปถึงที่นั่นได้ในการแทนที่ด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่คล้ายกัน จำเป็นต้องใช้การใช้น้ำอย่าลืมมัน ไม่รวม อาหารเช้าโดยทั่วไปและใช้เฉพาะกาแฟหรือชาเขียว
วันจันทร์:
- อาหารเย็น. ไข่ต้ม 2 ฟองมะเขือเทศ 1 ตัวกาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
- อาหารเย็น. 1 ไข่ต้มใบสลัดสด 1 ส้ม (ส้มส้มโอ)
วันอังคาร:
- อาหารเย็น. 1 ไข่ต้มสามารถแทนที่ด้วยนกกระทาห้าตัว, เกรปฟรุ้ตขนาดเล็ก 1 ตัว, กาแฟดี, สีเขียวมากและไม่มีน้ำตาล
- อาหารเย็น. ไอน้ำเนื้อวัวต่ำโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกลือ, แตงกวาสด 1 อัน, กาแฟที่ไม่ได้หวาน
วันพุธ:
- อาหารเย็น. สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของคื่นฉ่าย, ส้มโอขนาดเล็ก 1 ชิ้น, กาแฟที่ไม่หวาน, ชา
- อาหารเย็น. ไข่ 1 ฟอง, ชีสกระท่อมที่มีไขมันต่ำ, ผักโขมที่อนุญาต, กาแฟ
วันพฤหัสบดี:
- อาหารเย็น. ไข่ 1 ฟองต้มเดือยกะหล่ำปลีปักกิ่งตุ๋นในกระทะกาแฟ
- อาหารเย็น. ไอน้ำเนื้อลูกวัวไขมันต่ำโดยไม่มีเครื่องเทศมะเขือเทศขนาดเล็ก 1 ตัวกาแฟ
วันศุกร์:
- อาหารเย็น. 1 ไข่ผักชีฝรั่งและปักกิ่งเคาะตุ๋นในกระทะกาแฟ
- อาหารเย็น. ปลาสำหรับไอน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มเครื่องเทศสลัดเขียวกาแฟ
วันเสาร์:
- อาหารเย็น. ซุปซุปเนื้อไก่นึ่งกาแฟ
- อาหารเย็น. ไข่ 1 ฟอง, ชีสคอทเทจที่มีไขมันต่ำ, เกรปฟรุ้ตขนาดเล็ก 1, กาแฟ
วันอาทิตย์:
- อาหารเย็น. ปลาไอน้ำ, ผักโขมตุ๋นในกระทะ, ชาที่ไม่หวาน, กาแฟธรรมชาติที่ดี
- อาหารเย็น. 1 ไข่ใบสลัด 1 ส้มกาแฟ
เป็นเวลาสิบสี่วัน
หากคุณต้องการอาหารต่อไปหรือคุณยังไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการมันก็คุ้มค่าที่จะดำเนินการต่ออาหารในเมนูเดียวกันซึ่งออกแบบมา 7 วัน ควรทำเช่นเดียวกันคุณควรแยกอาหารเช้าด้วย
หากสัปดาห์แรกค่อนข้างยากสำหรับคุณมันก็คุ้มค่าที่จะเปลี่ยนอาหาร:
- ไข่ไก่สามารถลบออกและเดือดนกกระทาแทน กระท่อมชีสสามารถแทนที่ด้วยชีสไขมันต่ำ
- เปลี่ยนเนื้อไก่เป็นเนื้อวัวต่ำเนื้อลูกวัวหรือแม้แต่กระต่าย
- เครื่องปรุงสามารถสลับกันได้
- เพื่อทำสลัดจากผักสีเขียวใด ๆ แต่ไม่มีการเติมเชื้อเพลิง
- การดื่มสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ทั้งชาและกาแฟควรไม่ได้รับความหวาน
- ส้มโอสามารถเปลี่ยนเป็นสับปะรดสุกได้ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาว่ามีน้ำตาลมากขึ้น
เคล็ดลับผลิตภัณฑ์:
- เพื่อที่จะไม่นั่งบนไข่ต้มจากพวกเขาคุณสามารถทำไข่ได้ แต่เตรียมในเตาอบโดยไม่มีสารเติมแต่งและเกลือ
- ปลาควรไม่ได้ผลอย่างมาก ทางเลือกสำหรับปลาจะเป็นอาหารทะเลสด
- ควรนึ่งเนื้อสัตว์และปลาดังนั้นองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ทั้งหมดและแม้กระทั่งเกลือธรรมชาติยังคงอยู่ในนั้น
- ควรเลือกชีสด้วยปริมาณไขมันต่ำ Brynza ถึงแม้ว่านี่จะเป็นชีสที่มีไขมันต่ำ แต่ก็ควรได้รับการยกเว้นเลยตั้งแต่ในระหว่างการเตรียมการเกลือจะถูกเพิ่มในปริมาณมาก
- มันจะดีกว่าที่จะไม่เปลี่ยนผักโขมเลย แต่จะใช้ในรูปแบบใดก็ได้
ในวันที่ 18 และ 21 วัน
ผู้ที่รับประทานอาหารหลังจาก 2 สัปดาห์ยังคงไม่พอใจกับผลลัพธ์ที่ได้พยายามที่จะกินต่อไปในหลักการเดียวกัน อย่างไรก็ตามผลที่ตามมาของโภชนาการที่น่าเบื่อเช่นนี้จะน่าเสียดายสำหรับร่างกาย:
- การขาดคาร์โบไฮเดรตส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายในโหมดปกติ การขาดพลังงานอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและความรู้สึกอ่อนเพลียและเป็นลม
- โปรตีนในระดับสูงในผลิตภัณฑ์นำไปสู่โรคเรื้อรังที่รุนแรงและบ่อยครั้งที่ไตวายนี้
- การใช้กาแฟอย่างต่อเนื่องและในขณะท้องว่างนำไปสู่อาการท้องผูกหรือในทางกลับกันไปยัง dysbiosis ความดันโลหิตจะสูงอย่างต่อเนื่อง
เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติโภชนาการควรมีการเปลี่ยนแปลงและเกินหลายเท่าของปริมาณแคลอรี่ของอาหารฮอลลีวูด อาหารของอาหารฮอลลีวูดไม่เกิน 600 kcal นั่นคือเหตุผล มันไม่เป็นที่พึงปรารถนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะใช้เวลานานกว่า 14 วัน หากคุณไม่หยุดทันเวลาคุณสามารถพาตัวเองไปสู่ความอ่อนเพลียและเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการเบื่ออาหาร
ออกจากอาหารฮอลลีวูด
จากอาหารใด ๆ ที่คุณควรออกไปทีละน้อย ทางออกที่คมชัดจากอาหารจะมากเกินไประบบย่อยอาหาร ตลอดทั้งสัปดาห์ควรมีการแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป:
- สิ่งแรกที่เพิ่มคืออาหารเช้าและแม้กระทั่งของว่างตอนบ่าย ซึ่งจะประกอบด้วยผลไม้สดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณควรดื่ม kefir -fat ต่ำ
- ผลิตภัณฑ์ Macarone จะต้องได้รับการบริหารอย่างราบรื่น มันควรจะเป็นภาระในใจว่าพวกเขาควรจะมาจากพันธุ์ที่เป็นของแข็ง คุณสามารถกินข้าวโอ๊ตทำอาหารซุปด้วยเนื้อไขมันต่ำ
- สลัดเดียวกับที่คุณกินในช่วงอาหารควรปรุงรสด้วยน้ำมันพืชด้วยการเติมน้ำมะนาว
- เกลือยังบริโภคในปริมาณเล็กน้อย
- กลับไปที่การฝึกอบรม แต่รูปแบบของพวกเขาควรจะง่ายและค่อยๆเพิ่มภาระ
น้ำหนักตัวลดลงในช่วงสองสามวันแรกเนื่องจากขาดเกลือซึ่งปิดกั้นการถอนของเหลวออกจากร่างกาย เกลือในอาหารจะคืนกิโลกรัมที่หายไปให้คุณในครั้งเดียว หากคุณต้องการบันทึกผลลัพธ์เล่นกีฬาอย่างแข็งขันกินอย่างถูกต้อง
วิดีโอ: อาหารฮอลลีวูด
