วันที่: ประโยชน์และอันตรายสำหรับการลดน้ำหนักกีฬาอาหาร เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นตัวจากความมืดของแห้ง?

บทความจะบอกวิธีการรวมวันที่เข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมและเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยใช้วันที่?

วันที่แห้งสำหรับการลดน้ำหนักมีประโยชน์อย่างไร?

วันที่เป็นผลไม้ที่มีความหวานสูง -calorie ซึ่งมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายทั้งคนธรรมดาและการต่อสู้ที่มีน้ำหนักมากขึ้น สิ่งสำคัญที่จำเป็นจากการลดน้ำหนักคือการสังเกตบรรทัดฐานและไม่เกินส่วนที่อนุญาตของการใช้งานต่อวัน

วันที่สามารถเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย:

• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และทางเดินอาหารทั้งหมด
• ให้ความรู้สึกอิ่ม
• ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ
• ปรับปรุงความต้านทานและความต้านทานของภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงคุณภาพเลือดเพิ่มคอเลสเตอรอล
• ปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

ในวันที่มีเกลือแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นในช่วงที่ลดน้ำหนัก นอกจากนี้ผลไม้เหล่านี้อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่ยืดเยื้อเยาวชนสุขภาพและความงามของร่างกาย วิตามินจำนวนหนึ่งในวันที่ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่ม B, A, C และกรด pantotenic) ช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันในร่างกาย

วันที่มีแคลอรี่สูงมากผลไม้ 100 กรัมมีประมาณ 280-300 kcal (ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาแห้งอย่างไร) ดัชนีวันที่น้ำตาลในเลือด 145-146 หากคุณทำตามน้ำหนักให้นั่งในอาหารและควบคุมแคลอรี่คุณสามารถอนุญาตให้วันที่ของคุณไม่ค่อยและกินผลไม้เพียงไม่กี่ครั้งในครั้งเดียว

มีความเห็นว่าถ้าคุณปฏิบัติตาม monodite ที่เข้มงวดและวันขนถ่าย (ผลไม้และผลไม้แห้ง) จากนั้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง (จาก 7 ถึง 10 วัน) คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัม อาหารเกี่ยวข้องกับการกินประมาณ 10 ผลไม้ต่อวันดื่มด้วยชาหรือน้ำ ผลไม้จำนวนนี้จะให้พลังงานที่จำเป็นแก่คุณความหวานจะทำให้ความอยากอาหารของคุณน่าเบื่อ คุณสามารถสังเกตการรับประทานอาหารได้ไม่เกิน 2 วันจากนั้นเปลี่ยนเป็น "โภชนาการที่เหมาะสม"

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักในวันที่และนม

ควรสังเกตทันทีว่าอาหารที่มีไฟไนต์สูงมาก -สูงมาก อย่างไรก็ตามมันช่วยลดน้ำหนักในช่วงเวลาที่รวดเร็ว อาหารเช่นนี้จะ“ ชอบ” ผู้ที่ไม่สามารถปฏิเสธขนมได้ กฎของอาหารวันที่ใด ๆ คือการปราบปรามความอยากอาหารและให้พลังงาน นอกจากนี้เมื่ออยู่ในอาหารเช่นนี้คุณสามารถทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและสารพิษที่สะสมได้

วันที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร:

• อิ่มตัวด้วยไฟเบอร์ซึ่งมีความสามารถในการลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด
• ไฟเบอร์ยังช่วยทำความสะอาดอุบัติเหตุของความซบเซาของอุจจาระ
• ปรับปรุงการเผาผลาญในร่างกาย

กฎสำหรับการปฏิบัติตามอาหาร:

• มีจำนวนวันที่ จำกัด โดยไม่เกินบรรทัดฐาน
• แบ่งจำนวนวันที่ทั้งหมดออกเป็น 5 ปริมาณ
• ดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน (น้ำ)

อาหาร-ม่วงม่วงแดงเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติภายใน 6-7 วัน:

• แบ่งวันที่ 300 กรัมเป็น 5 ปริมาณที่แน่นอน
• กินส่วนหนึ่งของวันที่และดื่มด้วยนมไขมัน 0.5-1%
• ในระหว่างวันดื่มน้ำชาเขียวและสมุนไพรโดยไม่มีข้อ จำกัด

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักในวันที่และ kefir

อาหาร Kefir-violet หมายถึงการสังเกตภายใน 6-7 วัน:

• แบ่งวันที่ 300 กรัมเป็น 5 ปริมาณที่แน่นอน
• กินส่วนหนึ่งของวันที่และดื่มด้วยไขมัน kefir 0.5-1% หนึ่งแก้ว
• ในระหว่างวันดื่มน้ำชาเขียวและสมุนไพรโดยไม่มีข้อ จำกัด

สำคัญ: คุณสามารถเลือก kefir ไม่อ้วนหรือไม่เกิน 1% ไขมัน กฎการรับประทานอาหารเหมือนกันจำนวนวันต่อวันคือ 250-300 กรัมก่อนวันที่บริโภคเทน้ำหรือล้างด้วยน้ำเดือดเพื่อล้างฝุ่นและสิ่งสกปรกที่ติดอยู่บนพื้นผิวน้ำตาล

วันที่และน้ำสำหรับการลดน้ำหนักในเวลากลางคืน: สูตร

ผู้ที่เข้าใจเนื้อหาแคลอรี่ของวันที่รู้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถ "พูดเล่น" วันที่มีความหวานและสูง -calorie พวกเขาอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรต“ เร็ว” อย่างไรก็ตามการอดอาหารวันจบอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและกระบวนการลดน้ำหนัก

กฎสำคัญที่ต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบคือการผสมผสานระหว่างวันที่กับอาหารอื่น ๆ หรือค่อนข้างเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมเข้าด้วยกัน! Relight Days ควรประกอบด้วยเพียงน้ำและวันที่หลายครั้งต่อวันคุณสามารถดื่มชาบริสุทธิ์ไม่หวานหรือชาสมุนไพร

ความลับของการลดน้ำหนักของอาหารดังกล่าวเป็นเทคนิคหลายอย่างที่ใช้การเผาผลาญของมนุษย์บังคับให้เขาทำงานในโหมดที่ได้รับการปรับปรุง นอกจากนี้วันที่จะช่วยให้คุณทำความสะอาดลำไส้และน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อวันคืนค่าสมดุลของเกลือน้ำ

สำคัญ: หากคุณดื่มน้ำที่มีวันที่ตอนกลางคืนคุณสามารถบรรลุผลในเชิงบวกในระบบย่อยอาหาร เช้าวันรุ่งขึ้นคุณจะรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ โภชนาการตามวันที่และน้ำเท่านั้นไม่เกิน 2-3 วัน

เป็นไปได้ไหมที่จะกินวันที่นั่งอยู่ในอาหารอื่น?

วันที่เป็นแคลอรี่และรวมไว้ในอาหารอื่น ๆ ด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ ขอแนะนำให้ฟังคำแนะนำสำหรับการใช้งานเกี่ยวกับเวลาของวัน มีผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันดังนั้นคาร์โบไฮเดรตจากวันที่สามารถใช้ได้ในระหว่างวัน (เช่นจนถึงตอนเย็น) และไม่ฝากในปริมาณสำรองในร่างกาย

แน่นอนว่าวันที่มีประโยชน์มากกว่าขนมอื่น ๆ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการเจือจางอาหารลีนด้วยสิ่งที่อร่อยหรือคุณสามารถจ่ายแคลอรี่ได้อีกเล็กน้อยต่อวันแทนที่เค้กและขนมหวานด้วยวันที่ไม่กี่วัน ประการแรกคุณจะสนุกกับมันประการที่สองอย่าทำอันตรายตัวเองและสามให้ร่างกายมีวิตามินและองค์ประกอบการติดตาม

อาหารในวันที่: บทวิจารณ์

มาเรีย:“ ฉันชอบวันที่และอนุญาตให้ตัวเองเป็นประจำ แต่มีปริมาณน้อย โดยหลักการแล้วความหวานของพวกเขานั้นยอดเยี่ยมมากจนคุณไม่สามารถกินได้มากกว่า 4-5 ชิ้นในแต่ละครั้ง ฉันกินวันที่ด้วยชาดื่มของเหลวจำนวนมาก ฉันขอแนะนำให้ผสมผสานผลไม้กับชาเขียวขนาดใหญ่ธรรมชาติบริสุทธิ์เพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นและย่อยวันที่ง่าย”

มารีน่า:“ สำหรับฉันวันที่เป็นของว่างที่รวดเร็วและมีสุขภาพดี ฉันอนุญาตให้มันเป็นครั้งคราวเมื่อฉันรู้สึกอยากได้สิ่งที่น่ารัก ฉันพยายามที่จะไม่รวมผลไม้กับมื้ออาหารหลักเพื่อไม่ให้แคลอรี่พิเศษ วันที่“ ปล่อย” ด้วยกาแฟหรือชาแม้จะมีน้ำธรรมดา”

Vilina:“ ฉันลองใช้วันอดอาหารบนน้ำและวันที่ 200 กรัม ฉันต้องบอกทันทีว่ามันเป็นวันที่ยากลำบากโดยเฉพาะในตอนเย็น ใช่ความรู้สึกของความหิวนั้นน่าเบื่ออย่างมีประสิทธิภาพ แต่แล้วมันก็เกิดขึ้นพร้อมกับความแข็งแรงที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ แต่การรอดชีวิตมาได้ในวันนี้ฉันรู้สึกโล่งใจสำหรับคนต่อไป: ร่างกายกลายเป็นเบาจิตใจสะอาดลำไส้มีอิสระ”

เหตุใดวันที่แห้งจึงมีประโยชน์ในการเล่นกีฬาการเพาะกาย?

นักกีฬาและผู้คนจำนวนมากที่เกี่ยวข้องในการเพาะกายรู้ว่าวันที่เป็นอาหารที่สามารถให้พลังงานและความอิ่มตัวที่จำเป็นพร้อมกัน มีวันที่ทันทีโดยการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่เพื่อคืนค่าความแข็งแรงและกิจกรรม

สิ่งสำคัญ: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่กินวันที่มากเกินไปจำนวน 100 กรัมจะมากเกินพอ จุ่ม Dinis ควรเป็นน้ำหรือชาสมุนไพรจำนวนมาก วันที่จะให้วิตามินและองค์ประกอบการติดตามของร่างกาย

เป็นไปได้ไหมที่จะฟื้นตัวจากความมืดของแห้ง?

การใช้วันที่แห้งเพียงครั้งเดียวและน้ำเป็นไปไม่ได้ที่จะกู้คืนได้อย่างแน่นอน นั่นคือเหตุผลที่วันอดอาหารในวันที่มีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตามวันที่สูงเกินไป -Calorie ที่จะกินพวกเขาโดยไม่มีข้อ จำกัด กับอาหารอื่น

ไม่สามารถรวมวันที่:

• กับซีเรียล
• ด้วยขนมปังและการอบ
• ด้วยน้ำตาลและขนมหวาน
• กับเนื้อสัตว์
• ด้วยพาสต้า
• ด้วยชีสคอทเทจไขมันและครีมเปรี้ยว
• ด้วยเนย

เป็นการดีที่สุดที่จะรวมวันที่:

• กับผลไม้แห้งอื่น ๆ
• กับผลไม้สด
• ด้วยผักสด
• ด้วยผลิตภัณฑ์นมต่ำและผลิตภัณฑ์เปรี้ยว

วันที่ในกีฬา: คุณต้องกินพวกเขาก่อนฝึกซ้อมหรือหลังจากนั้น?

วันที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์มากสำหรับนักกีฬาทั้งก่อนออกแรงทางกายภาพและหลัง ความจริงก็คือวันที่รับประทานอาหารก่อนการฝึกคุณจะได้รับคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างรวดเร็วและรุนแรง ในเวลาเดียวกันหลังจากการฝึกอบรมส่วนหนึ่งของวันที่จะสามารถบำรุงร่างกายด้วยโพแทสเซียมจำเป็นสำหรับกล้ามเนื้อ, เนื้อเยื่ออ่อนของแมกนีเซียม, ฟอสฟอรัสของเอ็นและกระดูกรวมถึงสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ

วันที่: เนื้อหาแคลอรี่ 100 กรัมและ 1 ชิ้น

หากวันที่ 100 กรัมมีมากถึง 280-300 kcal ดังนั้นในวันเดียว (ผลไม้ขนาดใหญ่มีน้ำหนักประมาณ 8-10 กรัม) มี 24-30 kcal

วิดีโอ: "Diet on the Dates: Banana-Finic Smoothies"