Peckal Beans: ประโยชน์และอันตราย ถั่ว Podchki: พลังงานและคุณค่าทางโภชนาการ, วิตามิน, ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม

ในบทความเกี่ยวกับถั่วแพทช์คืออะไรมากกว่าที่เป็นประโยชน์และวิธีการส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ถั่วเป็นพืชที่มีค่าสำหรับมนุษย์มาตั้งแต่โลกโบราณ ตัวอย่างเช่นราชินีของอียิปต์คลีโอพัตราใช้ผงที่ทำจากมัน เป็นที่ทราบกันดีว่าภายหลัง Aztecs กินมัน

ในยุโรปพืชเป็นครั้งแรกที่ได้รับการตกแต่งรากหลังจากประเมินรสชาติและคุณสมบัติที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ยิ่งกว่านั้นพวกเขาไม่เพียง แต่กินผลไม้ถั่วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฝักเล็ก ๆ ด้วย หลังเป็นแหล่งที่มาของสารที่เป็นประโยชน์มากมายมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและใช้ในการเตรียมอาหารที่ยอดเยี่ยม

ถั่วพิทช์คืออะไรเรียกว่าอะไร?

เมื่อชาวอิตาเลียนเกิดขึ้นกับชาวอิตาเลียนว่าคุณสามารถกินได้ไม่เพียง แต่ผลไม้ของถั่ว แต่ยังรวมถึงฝักในขณะที่พวกเขานุ่มและเคี้ยวได้ง่าย ก่อนอื่นพวกเขาเริ่มกินฝักที่ไม่ได้มีถั่วสีขาวธรรมดาหลังจากนั้นความหลากหลายที่ละเอียดอ่อนใหม่ก็กลายเป็นความสำเร็จของการเลือก ฝักของมันมีสีแตกต่างกัน:

• เขียว
• สีเหลือง
• สีม่วง

ฝักสีเขียวและสีเหลืองมีความคล้ายคลึงกันในรสชาติและคุณสมบัติของอาหาร

ถั่วแพทช์เรียกว่า:

• ตัด
• ภาษาฝรั่งเศส
• น้ำตาล (เนื่องจากรสชาติหวานและละเอียดอ่อน)
• น้ำมัน (เช่น "ชื่อเล่น" ได้รับการแก้ไขสำหรับถั่วเหลืองเนื่องจากความจริงที่ว่ามันละลายอย่างแท้จริงในปาก)

ผู้นำในการส่งออกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์คือประเทศในเอเชีย: จีนอินเดียและอินโดนีเซียรวมถึงตุรกี มันใช้มันมากเท่ากับ Benilyux และฝรั่งเศส วันนี้ผลิตภัณฑ์มีรากฐานมาจากห้องครัวของยุโรปตะวันออก

ถั่ว Podchki: ค่าพลังงานและโภชนาการ วิตามินในถั่วแพทช์คืออะไร? ถั่วมีกี่แคลอรี่ที่ติดตั้งต่อ 100 กรัม?

หากถั่วขาวมีโปรตีนผักในปริมาณมากมันจะเล็กกว่าเล็กน้อยในแพทช์ แต่มีวิตามินและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

องค์ประกอบของสารอาหาร (ต่อ 100 กรัม) สำหรับผลิตภัณฑ์มีดังนี้:

• โปรตีน - 2.5 กรัม
• ไขมัน - 0.5 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต - 3 กรัม
• กรดอินทรีย์ - 0.1 กรัม
• แป้ง - 0.6 กรัม
• ไฟเบอร์ - มากถึง 1 กรัม
• เถ้า - สูงถึง 2 กรัม
• น้ำ - มากกว่า 90 กรัม

สิ่งสำคัญ: คุณสมบัติที่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ในถั่วสนามยังคงต้องมองหา แต่หนึ่งในนั้น - ฝักสีเขียวมีเลคตินที่อาจทำให้เกิดการเกาะติดคาร์โบไฮเดรต

องค์ประกอบวิตามิน-แร่ธาตุของถั่วหน่อไม้ฝรั่งมีความหลากหลายมาก ผลิตภัณฑ์มี:

• วิตามิน A, C, E, PP
• วิตามินบี
• เหล็ก, โพแทสเซียม, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โซเดียม, ซัลเฟอร์, ฟอสฟอรัส

สำคัญ: ไม่มีคอเลสเตอรอลในถั่วแพทช์

ค่าพลังงานของถั่วฝรั่งเศสคือ 30 kcal ต่อ 100 กรัม

ถั่วแพทช์ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายมนุษย์คืออะไร?

แน่นอนว่าไม่มีอาหารที่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นยาสำหรับโรคเบาหวาน แต่ขอแนะนำให้ใช้ถั่วแพทช์เพื่อป้องกันโรคและเพื่อปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยเนื่องจากช่วยลดระดับ:

• ซาฮาร่า
• คอเลสเตอรอล

การใช้ถั่วหน่อไม้ฝรั่งบุคคลยังทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินเนื่องจาก:

• เพิ่มความต้านทาน
• ทำให้กระบวนการทั้งหมดคงที่
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มความต้านทานความเครียดและประสิทธิภาพ

ซัลเฟอร์และเหล็กที่เป็นส่วนหนึ่งของถั่วแพทช์ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส แพทย์ยังบอกว่ามันจะเป็นการดีที่จะทำอาหารจากมันในระหว่างการระบาดตามฤดูกาลของไข้หวัดใหญ่และโรคซาร์ส

ถั่วผงสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดมีประโยชน์ เธอกินเพื่อ:

• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ
• การทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเป็นปกติ
• การป้องกันหลอดเลือด
• การป้องกันโรคโลหิตจาง (ทองแดงและเหล็กเพิ่มฮีโมโกลบิน)

ไฟเบอร์และเถ้าในองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์มีส่วนช่วยในการปรับปรุงการย่อยอาหาร

นอกจากนี้ถั่วแพทช์มีประโยชน์สำหรับ:

• โรคตับ (ไวรัสตับอักเสบ, โรคตับแข็ง)
• โรคไต (pyelonephritis, urolithiasis)
• การละเมิดภูมิหลังของฮอร์โมน
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก (โรคข้ออักเสบ)
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง (โรคไขข้อ)
• โรคของระบบทางเดินปัสสาวะของชายและหญิง
• โรคผิวหนัง

สำคัญ: คนที่ใช้ถั่วแพทช์สังเกตว่าสภาพผิวของพวกเขาผมและเล็บดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในมนุษย์โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม
ผลกระทบเชิงลบใด ๆ จากการใช้ถั่วแพทช์นั้นหายากมากและถ้ามีบ่อยครั้งและมากมาย ยกตัวอย่างเช่นเรื่องนี้ท้องอืดความรู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร
ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งการใช้งานสำหรับผู้ที่มีโรคเฉียบพลันของระบบย่อยอาหาร, แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะ มีเส้นใยอาหารมากมายในผลิตภัณฑ์และการย่อยอาหารของพวกเขานั้นซับซ้อน
บ่อยครั้งที่คำถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้ถั่วในฝักเกิดขึ้นในสตรีมีครรภ์และแม่พยาบาล พวกเขากลัวด้วยความจริงที่ว่าพืชตระกูลถั่วสามารถกระตุ้นอาการท้องอืด แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ 150 กรัมที่มีปริมาณเหล็กสูง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์จะไม่เพียง แต่เป็นอันตราย แต่จะมีประโยชน์มาก

วิดีโอ: ถั่วเขียว. กองเรือสำหรับลำไส้และไม่เพียง แต่

ถั่วผงสำหรับการลดน้ำหนัก

ถั่วพิทช์นั้นไม่ได้มีโปรตีนที่ต้องการในการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนเปลี่ยนเป็นพลังงานบริสุทธิ์และไม่สะสมเป็นไขมันรวมถึงเส้นใยในการย่อยอาหารซึ่งร่างกายมนุษย์ใช้ความพยายามอย่างมาก มันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารที่เหมาะหรือไม่?

แท้จริงแล้วถั่วหน่อไม้ฝรั่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหากมีอย่างถูกต้อง

1. คุณต้องรวมเข้ากับไขมันของสัตว์และต้นกำเนิดอย่างระมัดระวัง ถ้าน้ำมันมะกอกถ้าเนื้อเป็นเนื้อ และดีที่สุด - ไก่หรือไก่งวง
2. ไม่แนะนำให้รวมถั่วหน่อไม้ฝรั่งเข้ากับซีเรียลหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันฝรั่งไม่แนะนำให้ใช้
3. นอกจากนี้ถั่วไก่ที่เหมาะคือไข่ผักและผักใบเขียวรวมถึงชีสกระท่อมไขมันต่ำและครีมเปรี้ยว

หากบุคคลลดน้ำหนักลงในโภชนาการที่เหมาะสมเขาไม่มีข้อห้ามเขาจะต้องรวมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ไว้ในอาหารของเขา การเผาผลาญแคลอรี่ทำความสะอาดตับและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอิ่มตัว แต่ไม่เป็นภาระถั่วแพทช์จะช่วยเพิ่มผลการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังมีอาหารสามวันบนถั่วแพทช์ ผู้ที่นั่งอยู่บนมันสามารถโอ้อวดสองหรือสามกิโลกรัมลดลง

1. ในอาหารฝักจะถูกต้ม, นึ่งหรือปล่อยออกมาเล็กน้อยในน้ำมันมะกอก
2. ไขมัน, แป้ง, สังเคราะห์หวานในสามวันนี้ไม่กิน
3. อย่ากิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน
4. ให้แน่ใจว่าได้ดื่มอัตราน้ำทุกวัน - 3 ลิตร

ตัวเลือกอาหารเช้าในการรับประทานอาหารบนถั่วแพทช์:

• omlet ของโปรตีนไข่สองตัวและฝัก 200 กรัมในน้ำมันมะกอก
• สลัดกับถั่วในฝักพริกหวานและสมุนไพรปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• ถั่วผงกับเมล็ดงาและน้ำมะนาว

ตัวเลือกอาหารกลางวัน:

• ไก่ต้มถั่วหน่อไม้ฝรั่งต้มสลัดกะหล่ำปลีและแครอทกับน้ำมะนาว
• ดาราจากถั่วแพทช์กับบวบและมะเขือเทศไข่ต้ม
• ปลาต้มถั่วไอน้ำกับผักใบเขียว

ตัวเลือกอาหารเย็น:

• ถั่วที่มีแอปเปิ้ลสีเขียว kefir
• หม้อตุ๋นถั่วกับไข่และชีสกระท่อม
• ถั่วผงกับเมล็ดงาและน้ำมะนาว

สิ่งสำคัญ: ในวันที่สามของการรับประทานอาหารโดยทั่วไปคุณสามารถละทิ้งผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมต้มฝักถั่ว 1.5 กิโลกรัมเกลือเล็กน้อยพวกเขาโรยด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวและกินในปริมาณ 4-5

วิดีโอ: ถั่วผัดถั่วเขียวแพทช์สดมีประโยชน์ของมันคืออะไร?