กินและไม่ได้รับไขมัน: รายการผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการเผาผลาญ

ในบทความนี้เราจะพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการเผาผลาญและช่วยไม่ให้ได้รับปอนด์พิเศษ

เราทุกคนพยายามติดตามน้ำหนักและโภชนาการที่เหมาะสม และแน่นอนคุณต้องคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ของจานหรือผลิตภัณฑ์ แต่มันก็ยังห่างไกลจากความลับที่ผู้คนที่มีการเผาผลาญอย่างรวดเร็วมีตัวเลขที่ดี นั่นคืออนุภาคอาหารจะถูกแปรรูปเร็วกว่าการสำรองสำหรับชั้นไขมันจะถูกฝาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสร้างความสมดุลให้กับโภชนาการของคุณและค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ปรับปรุงการเผาผลาญ วันนี้เราจะพูดถึงสิ่งนี้ในเนื้อหานี้

รายการผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการเผาผลาญ

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ามันไม่เพียงพอที่จะกินอาหารที่ปรับปรุงการเผาผลาญคุณยังต้องตรวจสอบปริมาณและความถี่ของอาหาร มันคือการละเว้นของอาหารที่มักจะทำให้การเผาผลาญช้าลงเนื่องจากร่างกายกำลังเตรียมที่จะทำหุ้น นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าเทคนิคควรแบ่งออกเป็น 5-6 ปริมาณและส่วนเล็ก ๆ

• เริ่มต้นด้วยแหล่งหลักซึ่งไม่เพียง แต่ปรับปรุงการเผาผลาญเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับน้ำหนักเกินและแน่นอนว่าต้องรับผิดชอบต่อกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดในร่างกาย - สิ่งนี้ น้ำ. ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายที่มีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อจะช่วยลดน้ำหนักและไม่ได้รับปอนด์พิเศษ แต่ยังเพิ่มโทนสีผิว จริงคุณต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ - 1 กิโลกรัมต้องใช้น้ำ 30 มล. ดังนั้นทุกคนจะต้องดำเนินการคำนวณเป็นรายบุคคล
• การระเบิดควรทำกับอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ และสถานที่พิเศษนั้นมอบให้กับทุกวัฒนธรรม -เรซซินคือ ข้าวโอ๊ต. อย่างไรก็ตามโจ๊กดังกล่าวไม่มีนมเปิดใช้งานการทำงานของลำไส้และสิ่งมีชีวิตทั้งหมดปรับปรุงกระบวนการแลกเปลี่ยนทั้งหมด นอกจากนี้ยังทำให้ระดับอินซูลินเป็นปกติและมีสมดุลน้ำตาล แม้ว่าในหมู่ธัญพืชอื่น ๆ นี่เป็นอาหารที่สูงที่สุด -แคลอรี่ที่ 374 kcal ดังนั้นอย่าถูกนำไปใช้กับน้ำตาลและสารเติมแต่งอื่น ๆ แม้แต่จากผลไม้แห้ง

• บร็อคโคลี - หนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่ปรับปรุงการเผาผลาญและยังมีผลเวทย์มนตร์ต่อการย่อยอาหารของคุณ นอกจากนี้การต่อสู้กับกะหล่ำปลีสีเขียวและหยิกด้วยเกลือโลหะหนักป้องกันริ้วรอยผิวหนังป้องกันการตบร่างกายและกำจัดสารพิษเนื่องจากมีแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย แต่ด้วยช่อดอกไม้ที่มีคุณสมบัติสำคัญผลิตภัณฑ์มีเพียง 29 kcal
• ผักโขม มันมีชื่อเสียงในการเผาผลาญไขมัน 30%และยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญอย่างมีนัยสำคัญ แต่นอกเหนือจากเนื้อหาของเส้นใยขนาดใหญ่เช่นเดียวกับในกรีนอื่น ๆ ผักโขมมีแมงกานีสจำนวนมาก และดังนั้นจึงจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ประสาทเส้นประสาทและสมองของเรารวมถึงอวัยวะเพศและฮอร์โมนแห่งความสุข
• สำหรับต่อมไทรอยด์ก็จำเป็นและจำเป็นและ กะหล่ำปลีทะเล หรือสาหร่ายซึ่งยังคงมีไอโอดีนจำนวนมาก ท้ายที่สุดงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ส่งผลโดยตรงต่อการเผาผลาญ แต่มันเป็นอันตรายที่จะทำมากเกินไปด้วยผลิตภัณฑ์ดังนั้นกินอาหารไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ท้ายที่สุดแล้วไอโอดีนส่วนเกินส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการขาด
• พริกแดงคม มันถูกปล่อยออกมาโดยแคปไซซิน กล่าวคือสารนี้เพิ่มขึ้นและปรับปรุงการเผาผลาญโดยมากถึง 25% ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถกินผักสดไม่เพียง แต่ยังมีรสขมขึ้นอยู่กับมัน จริงคุณควรจะเรียบร้อยด้วยปริมาณ ท้ายที่สุด Pepper เปิดใช้งานการทำงานของหัวใจเพิ่มจังหวะ

• ชาเขียว ไม่เพียง แต่ปรับปรุงการเผาผลาญ แต่ยังช่วยเผาผลาญไขมันที่ซับซ้อน นักโภชนาการทุกคนสมควรได้รับความเคารพเช่นนี้ ยิ่งไปกว่านั้นมันสามารถเมาอย่างปลอดภัยด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเพิ่มคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ทั้งสอง นอกจากนี้ชาเขียวยังช่วยลดความอยากอาหารและให้เสียงแก่ร่างกายและไม่เลวร้ายไปกว่ากาแฟช่วยให้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ชาเขียวกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งที่สุด
• อนึ่ง, กาแฟ นอกจากนี้ยังมีการเสนอชื่อระหว่างผลิตภัณฑ์ที่ปรับปรุงการเผาผลาญ กาแฟหนึ่งถ้วยสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 3-4% มีเพียงคุณเท่านั้นที่ไม่ควรมีส่วนร่วมในเครื่องดื่มเช่นนี้เพราะมันยังเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ในปริมาณมาก และโปรดทราบว่าขอแนะนำให้ดื่มผลิตภัณฑ์ที่ชงสดใหม่ตามธรรมชาติ
• ในบรรดาเครื่องเทศที่ปรับปรุงการเผาผลาญมันคุ้มค่าที่จะเน้น ขิงซึ่งทำหน้าที่เป็นเพียงคลังเก็บขององค์ประกอบที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายของเรา แกงที่เผาผลาญแคลอรี่ tsikoria และ Cinnamon ผลิตภัณฑ์สุดท้ายเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ แต่ยังรวมถึงปริมาณน้ำตาลในร่างกาย แต่ยังกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายและกำจัดคอเลสเตอรอล โดยเฉลี่ยแล้วเครื่องเทศเหล่านี้เพิ่มการเผาผลาญ 10%
• เนื้อสีขาว ถือว่าเป็นอาหารเพราะมีประมาณ 100 กิโลแคลอรี แต่ไก่งวงและไก่กำลังเสริมสร้างการทำงานของการเผาผลาญเผาผลาญแคลอรี่และมีส่วนร่วมในการสร้างกล้ามเนื้อ ท้ายที่สุดแล้วโปรตีนจะถูกย่อยโดยท้องนานขึ้นดังนั้นร่างกายจึงต้องการความแข็งแรงมากขึ้น แต่โปรดจำไว้ว่ามันเกี่ยวกับเนื้อต้มหรือเนื้ออบซึ่งสามารถปรับปรุงการเผาผลาญได้มากถึง 50% โดยวิธีการที่ดีกว่าที่จะแยกผิวออกจากอาหารเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นไขมันส่วนเกิน

• วัฒนธรรมบ๊อบเช่น ถั่วแดงและถั่วเหลืองในบรรดาญาติของพวกเขาถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่สูงที่สุด -แคลอรี่ โดยหลักการแล้วพวกเขามีตัวชี้วัดจำนวนมากแม้จะมีอาหารอื่น - 328 และ 392 kcal ตามลำดับ แต่พวกเขาเพิ่มการเผาผลาญ ท้ายที่สุดแล้วแป้งที่ดื้อยาในองค์ประกอบของพวกเขานั้นไม่ได้ถูกดูดซับโดยลำไส้ทำให้รู้สึกอิ่มนาน นอกจากนี้พวกเขามีแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและเหล็กจำนวนมาก และด้วยองค์ประกอบสุดท้ายไขมันจึงทำงานอยู่
• ปลานอกจากนี้ยังต้องอยู่ในอาหาร และมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง มันเป็นสิ่งที่ช่วยลดระดับของลิปไทน์ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และนี่คือแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของฟอสฟอรัสซึ่งสร้างผลงานของระบบประสาทหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน
• อัลมอนด์แม้ว่ามันจะมีมากถึง 620 kcal ในระดับปานกลาง แต่ก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากนี้ยังช่วยให้การเผาผลาญอาหารเป็นปกติงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและปรับปรุงการมองเห็น
• ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง -fat ต่ำปรับปรุงการเผาผลาญและการทำงานของลำไส้ และทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขามีปริมาณแคลเซียมสูง นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นมยังสามารถสร้าง calcitriol ในร่างกายซึ่งยับยั้งการประมวลผลและกำจัดไขมันส่วนเกิน โดยเฉลี่ยแล้วอาหารดังกล่าวสามารถปรับปรุงการเผาผลาญได้ 70%

• แอปเปิ้ล - นี่เป็นเพียงคลังแร่ที่มีประโยชน์จากขอบของเรา ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าวันหนึ่งคุณต้องกินแอปเปิ้ลอย่างน้อยหนึ่งแอปเปิ้ล และดียิ่งขึ้น - ในตอนเช้าและท้องว่าง คุณไม่เพียง แต่เปิดใช้งานการทำงานของลำไส้ แต่ยังได้รับพลังงานตลอดทั้งวันรวมถึงเพิ่มการเผาผลาญ
• กะหล่ำปลีดองแม้ว่าจะหนักเล็กน้อยสำหรับท้อง แต่ก็จำเป็นสำหรับการเผาผลาญ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะไม่กินผลิตภัณฑ์นี้มากเกินไป เนื่องจากกระบวนการหมักในลำไส้มันจะปล่อยกรดแลคติคซึ่งทำให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเป็นกลางทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาแคลอรี่เกือบเป็นศูนย์หรือ ผักชีฝรั่ง. มีเพียง 16 kcal ที่ตกลงไปใน 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบายด้านที่มีประโยชน์ทั้งหมด แต่ข้อดีหลักของมันคือการเผาผลาญไขมันการปรับปรุงการเผาผลาญและความอิ่มตัวของร่างกาย
• ผลเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ โดยเฉพาะกลุ่ม C สารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใย และเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการเผาผลาญที่ดี ยิ่งกว่านั้นพวกเขาไม่โดดเด่นด้วยเนื้อหาแคลอรี่
• ช็อคโกแลต, โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีดำซึ่งมีแคลอรี่จำนวนมากใน 550 kcal ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และทั้งหมดเป็นเพราะมันมีแมกนีเซียมซึ่งช่วยรักษาระดับกลูโคสที่เหมาะสม นอกจากนี้นี่ยังคงเป็นการชาร์จทางร่างกายและอารมณ์ที่ดี แต่อย่ามีส่วนร่วมในจำนวนมาก
• ส้มโอและผลไม้ส้มอื่น ๆ ผลไม้ยังช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ พวกเขาไม่เพียง แต่วิตามินซีเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินขนาดใหญ่ที่หลากหลายองค์ประกอบติดตามกรดผลไม้และไฟเบอร์ ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วพวกเขาส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและน้ำมันหอมระเหยช่วยให้กำลังใจ
• และผลิตภัณฑ์ส้มอื่นหรือมากกว่าผัก - ฟักทอง. มันทำให้การเผาผลาญเป็นปกติต่อสู้กับโรคอ้วนและยังช่วยเพิ่มสภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนัง นอกจากนี้ยังสร้างความฝันและการทำงานของระบบประสาท และที่สำคัญที่สุดคือการช่วยระบบหัวใจและหลอดเลือดจากไขมันที่เป็นอันตราย

สำคัญ: คุณไม่เพียง แต่รวมอาหารในอาหารของคุณซึ่งปรับปรุงการเผาผลาญ แต่ยังยกเว้นอาหารที่เป็นอันตราย ใช่มันเป็นแฮมเบอร์เกอร์ที่คุณชื่นชอบฟรีหรือชิป พวกเขาไม่เพียง แต่แคลอรี่ที่บ้าคลั่ง แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังสามารถขัดขวางการเผาผลาญ ดังนั้นจึงได้รับอนุญาตในปริมาณที่ จำกัด เท่านั้น

แน่นอนคุณไม่ควรละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์อื่น ๆ เลย แม้แต่การลดน้ำหนัก เพียงสังเกตความสมดุลในอาหารของคุณเดินในอากาศบริสุทธิ์มากขึ้นและอย่าลืมเล่นกีฬา และใช้เวลานอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ท้ายที่สุดทั้งหมดนี้ทำงานในคอมเพล็กซ์เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของมัน

วิดีโอ: ผลิตภัณฑ์อะไรปรับปรุงการเผาผลาญ?