Diet Ekaterina mirimanova สำหรับการลดน้ำหนัก - ลบ 60: หลักการพื้นฐานและสาระสำคัญของอาหารกฎ, วิตามิน, การออกกำลังกาย, แรงจูงใจ, แรงจูงใจ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่มีข้อ จำกัด ด้านอาหาร? ฟังดูน่าดึงดูดเกินไปที่จะเป็นจริง Ekaterina Mirimanova ตอบว่าเพื่อให้ได้ความสามัคคีไม่จำเป็นต้องอดอาหารและปฏิเสธตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้นการอนุญาตให้ขนมตัวเองเกือบทุกวันแคทเธอรีนก็ลดน้ำหนักได้ครึ่งหนึ่ง และนี่คือไขมันไม่น้อยกว่า 60 กิโลกรัม หลักการของอาหาร Mirimanov ของเขามีการแบ่งปันในบทความของเรา

เนื้อหา

Diet Ekaterina Mirimanova - ลบ 60: ข้อดีหลักการพื้นฐานสาระสำคัญของอาหาร

อาหารของ Mirimanova ช่วยให้คุณกินหวาน! หากคุณต้องการคุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมอบขนมปังขาวขนมอย่างน้อยทุกวัน Ekaterina กำหนดให้มีการห้ามช็อคโกแลตนมเท่านั้น แทนที่ด้วยสีดำและคุณยังสามารถรวมไว้ในอาหาร

สิ่งสำคัญ: ความลับของ Mirimanova คือควรบริโภคขนมหวานจนถึงเที่ยงและจากนั้นจะไม่เปลี่ยนเป็นปริมาณสำรองไขมัน

ในความเป็นจริงแคทเธอรีนไม่ได้ จำกัด คุณในผลิตภัณฑ์ใด ๆ แต่แนะนำให้คุณกินในตอนเช้าเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้อาหารมีน้ำหนักเบาทางจิตวิทยาและป้องกันการสลายอาหาร โปรดจำไว้ว่าสาเหตุของการสลายอาหารในระหว่างที่คุณสามารถได้รับมากกว่ากิโลกรัมมากกว่าที่หายไป - เพียงแค่อาหารหิวที่มีข้อห้ามมากมาย

อาหาร“ Minus 60” ไม่ได้ผูกมัดคุณกับเมนูที่เข้มงวดและเวลารับประทานอาหารที่เฉพาะเจาะจง คุณสามารถกินได้ทุกที่และอาหารที่คุณเลือกตัวเอง

อาหารของ Mirimanova ใช้งานได้จริง ข้อพิสูจน์เรื่องนี้เธอเองเป็นหญิงสาวเรียวที่ครั้งหนึ่งเคยชั่งน้ำหนัก 120 กิโลกรัมรวมถึงบทวิจารณ์ของผู้ติดตามที่มีความสุขของโปรแกรม Minus 60

สิ่งสำคัญ: วิธีการของ Catherine คือระบบที่อยู่ใกล้กับหลักการของโภชนาการที่เหมาะสม นี่เป็นอาหารที่สมดุลที่ไม่สามารถทำร้ายสุขภาพของคุณได้

Diet Ekaterina Mirimanova - ลบ 60: กฎพื้นฐาน

แคทเธอรีนเสนอกฎตามที่คุณจะสร้างเมนูของคุณและมีน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

กฎทองของอาหาร - อาหารเช้าที่จำเป็นและหนาแน่น กินคาร์โบไฮเดรตช้าโปรตีนและไขมันในตอนเช้า หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทานอาหารเช้าได้อย่างแน่นหนาให้ จำกัด ตัวเองไว้ที่ชั้นวางขนมปังข้าวไรย์ด้วยชีสชิ้นหนึ่งและเครื่องดื่มร้อนโดยไม่มีน้ำตาล
เครื่องดื่มที่เติมพลังเช่นกาแฟชาและแอลกอฮอล์ ไม่ต้องห้าม. ดื่มชาและกาแฟ หากการทดสอบนี้ยังไม่สามารถทำได้สำหรับคุณให้ตุนน้ำตาลฟรุกโตสหรือน้ำตาลทรายแดงและลดปริมาณของสารให้ความหวานเล็กน้อย

ยอมแพ้ช็อคโกแลตนมอย่างสมบูรณ์. แทนที่ผลิตภัณฑ์ไขมันและเป็นอันตรายนี้ด้วยช็อคโกแลตขม เพิ่มเปอร์เซ็นต์ของโกโก้เป็นครั้งคราวเป็นครั้งคราวและคุณเองจะไม่สังเกตเห็นว่าคุณรักช็อคโกแลตชั้นยอดอย่างไร
ซีเรียลที่มีประโยชน์เช่นบัควีทและข้าวเหมาะสำหรับเครื่องเคียง. ปรุงซีเรียลโดยไม่ต้องเพิ่มเนย ค่อยๆเปลี่ยนข้าวสีน้ำตาลขัดเงาสีขาว มันมีสารที่มีประโยชน์อีกมากมายและแป้งน้อยลง
เสิร์ฟเนื้อสัตว์จากผักแช่แข็งไปจนถึงเนื้อสัตว์. Fast Frost ไม่ได้กีดกันผักของคุณสมบัติที่มีค่าของพวกเขา แต่ช่วยให้คุณเก็บอาหารและปรุงได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
โปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสตาร์ช Mirimanova ช่วยให้มันฝรั่งและพาสต้าในปริมาณน้อยและในตอนเช้า. หากคุณต้องการกินมันฝรั่งหรือพาสต้าสำหรับมื้อกลางวันอย่าเพิ่มผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมให้กับพวกเขา
มื้อสุดท้ายควรใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงก่อนนอน. เป็นไปไม่ได้ที่จะทานอาหารเย็นเร็วเกินไปเวลา 18.00 น. ถ้าคุณไปเที่ยงคืนเนื่องจากร่างกายจะขาดสารอาหารและคุณเป็นความหิวโหยที่ไม่อาจต้านทานได้
อาหารเย็นควรจะง่ายดังนั้นในตอนเช้าคุณจะไม่ถูกทรมานด้วยความหนักหน่วงในร่างกายและบวม

แคทเธอรีนไม่เห็นด้วยกับความเห็นของคนส่วนใหญ่เกี่ยวกับปริมาณของเหลวและเกลือที่ใช้ เธอขอไม่บังคับให้ร่างกายดื่มผ่านการบังคับหรือมีอาหารที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข ดื่มมากเท่าที่คุณพิจารณา. เช่นเดียวกับเกลือในจาน.
ปรุงอาหารในทางใดทางหนึ่ง การทอดน้ำมันอนุญาตได้จนถึงเที่ยงเท่านั้น.

สำคัญ: พยายามทำอาหารให้ง่ายที่สุด อยากกินมันฝรั่งอย่าเพิ่มเนื้อสัตว์หรือเห็ดลงไป ควรกินเนื้อสัตว์ด้วยสลัดผัก ผลไม้ผลิตภัณฑ์นมถั่วสองสามตัวและผลไม้แห้งเหมาะกับของว่าง

Diet Ekaterina Mirimanova - ลบ 60: แรงจูงใจ

นอกจากผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับอาหารอาหารข้อห้ามและใบอนุญาตในเมนู

สำคัญ: ด้านจิตวิทยาของการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญ Mirimanova ให้ความสนใจเป็นอย่างมากกับเขาโดยไม่ต้องปรับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องคุณจะไม่ลดน้ำหนักหรือทำด้วยความพยายามอย่างมาก

เริ่มทำเองตอนนี้. พรุ่งนี้จะไม่มีวันมา หลังจากตัดสินใจเปลี่ยนแล้วทำมันค่อยๆจากนาทีนี้โดยเฉพาะ
ใช้ความเข้าใจ. น้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่เหตุผลที่จะพิจารณาว่าตัวเองไม่ดีและพยายามที่จะผอมลงอย่างกะทันหัน รักตัวเองอย่างที่คุณเป็น เข้าใจว่ากิโลกรัมไม่ได้มาแบบนั้นเพราะคุณต้องการเหตุผล และคุณต้องกำจัดเหตุผลนี้ แต่คุณสามารถทำได้โดยการรักตัวเองเท่านั้น
คุณไม่ใช่ซูเปอร์แมนและความประสงค์เหนือธรรมชาติไม่สามารถใช้ได้กับคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะอดทนต่อความยากลำบากในอาหาร บางทีคุณอาจจะประสบความสำเร็จเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ แต่จะมีการพังทลายลงมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก สิ่งที่คุณต้องการคือต้องการเปลี่ยนแปลง
ฟังการกินส่วนเกินเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างแน่นอนในบางวัน ร่างกายของผู้หญิงถูกจัดเรียงเพื่อให้การปล่อยฮอร์โมนทำให้ผู้หญิงบางครั้งต้องการกินมากขึ้น ในวันนี้เพิ่มบางส่วนอย่างเท่าเทียมกันเพื่อที่ในตอนเย็นคุณไม่มีความปรารถนาที่จะกวาดทุกอย่างออกจากตู้เย็น

สิ่งเร้าหลักของอาหารคือความปรารถนาส่วนตัวของคุณที่จะผอมเพรียวและสวยงาม. ผอมคุณจะมีเสน่ห์มีพลังและที่สำคัญที่สุดคือผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ไม่มีปัจจัยอื่น - ความไม่พอใจของสามีการขาดผู้ชายในชีวิตการลงโทษของผู้อื่น - จะช่วยคุณในการไปสู่ความสามัคคี

สำคัญ: อย่าบอกตัวเองว่าคุณไม่สามารถ หลายคนสามารถทำได้ Ekaterina Mirimanova สามารถทำได้และคุณสามารถทำได้

อย่ารอผลลัพธ์ทันที. กิโลกรัมของคุณปรากฏในเดือนหรือปีดังนั้นทำไมคุณถึงคิดว่าคุณสามารถสูญเสียพวกเขาในอีกไม่กี่วัน?
อย่าตั้งเป้าหมายที่เข้มงวดเกินไปสำหรับตัวคุณเองตัวอย่างเช่นลดน้ำหนักอย่างแน่นอนในปีใหม่ ร่างกายจะถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไปสถานการณ์ต่าง ๆ ล่าช้าหรือเร่งลดน้ำหนัก เพียงไปตามเส้นทางของคุณโดยไม่ต้องขับรถเข้าสู่กรอบ
อย่ากลัวร่างกายของคุณหลังจากลดน้ำหนัก - ผิวหย่อนคล้อยรอยยืดรอยเหี่ยวย่น ใช้กฎเพื่อดูแลร่างกายของคุณทุกวันและปัญหาดังกล่าวผ่านคุณไป

มีการตั้งเป้าหมายหารด้วย 6. คุณต้องเสีย 30 กิโลกรัมหรือไม่? อย่าลังเลที่จะแบ่งหมายเลขนี้ด้วย 6 และติดตามชัยชนะเล็กน้อยนี้อย่างไม่ลดละ จะมีชัยชนะมากขึ้นและกระบวนการลดน้ำหนักจะง่ายขึ้นและน่าพอใจมากขึ้น
หยุดยึดความเครียด. มีวิธีอื่นอีกมากมายในการผ่อนคลาย ลองทำสมาธิหรืออโรมาเธอบำบัดเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทำความรู้จักใหม่ หรือเพียงแค่จัดช้อปปิ้งด้วยตัวเองลองสิ่งที่คุณไม่เคยพอดีมาก่อน

สำคัญ: อย่ารอการอนุมัติจากผู้อื่นทำ "ธุรกิจ" ของคุณด้วยตัวคุณเอง การสนับสนุนอาจไม่มาเลย แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะหยุดทำงานกับตัวเอง

Diet Ekaterina Mirimanova - ลบ 60: การออกกำลังกายการชาร์จ

สำคัญ: แคทเธอรีนพิจารณาการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการลดน้ำหนัก

คุณไม่ต้องเหงื่อออกในโรงยิม มีการชาร์จเป็นประจำหรือครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกาย กฎข้อเดียวคือชั้นเรียนควรเป็นรายวัน

ในคอมเพล็กซ์ที่เสนอโดย Mirimanova ไม่มีการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ สิ่งเหล่านี้คือการกระโดดวิ่งแกว่งและพื้นฐานอื่น ๆ และเข้าถึงได้และราคาไม่แพงสำหรับผู้หญิงที่มีการเตรียมการออกกำลังกาย

Diet Ekaterina Mirimanova - ลบ 60: วิตามินเพื่อสุขภาพ

ในระหว่างการลดน้ำหนักร่างกายต้องการการให้อาหารวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม นี่คือกฎบางประการวิธีที่จะไม่ทำผิดพลาดและเลือกคอมเพล็กซ์ที่มีประโยชน์

ความซับซ้อนทั้งหมดของวิตามินและแร่ธาตุเหมาะที่สุดซึ่งจะมีความสมดุลไม่ใช่ยาแต่ละตัว
เลือกแท็บเล็ตที่ไม่มีกลิ่นหอมของสตรอเบอร์รี่มะนาวและสารเติมแต่งอื่น ๆ.
ตามกฎแล้ววิตามินคอมเพล็กซ์ได้รับการยอมรับเป็นเวลาหนึ่งเดือนหลังจากนั้นมีการหยุดพักใน 1-2 เดือน ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมในคำแนะนำสำหรับยาเสพติดเฉพาะ

สำคัญ: หากคุณเข้าร่วมการฝึกอบรมอย่างหนักเพื่อลดน้ำหนักให้พูดคุยเกี่ยวกับการรับแท็บเล็ตเสริมเพิ่มเติมพร้อมกับเทรนเนอร์ออกกำลังกายและแพทย์

อาหารของ Ekaterina mirimanova - ลบ 60: ฉันต้องใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

ตรงกันข้ามกับความเห็นที่แพร่หลายแคทเธอรีนไม่ยอมรับสารเติมแต่งพิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก

ความลับของความงามและความสามัคคีอยู่ในโภชนาการที่เหมาะสมกิจกรรมมอเตอร์และการดูแลผิว

สำหรับการดูแลของตัวเอง Mirimanova ให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อรักษาความยืดหยุ่นและเยาวชนของผิวหนังในช่วงที่ลดน้ำหนัก:

ใช้จ่ายเป็นประจำ การขัดทั้งร่างกายใช้สครับที่บ้าน -ทำสิ่งนี้;
สถานที่ดื่มนวดทุกวัน - สิ่งนี้จะกลายเป็นการป้องกันเครื่องหมายยืด;
มองหาใบหน้าและลำคอของคุณทุกวัน ตามประเภทของผิวหนังและอายุของมัน - สิ่งนี้จะรักษาเยาวชนของผิวของคุณ

Diet Ekaterina Mirimanova - ลบ 60: บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของน้ำหนัก

Masha:
สวัสดีสาว ๆ ! วันนี้ฉันอยู่ในระบบของวันที่หกเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 82 ในช่วงวันนี้สายลูกดิ่งคือ 2 กิโลกรัม ฉันเข้าใจว่าน้ำหนักจะลดลงช้ากว่าหรือกลายเป็น แต่ผลลัพธ์ก็มีความสุข โชคดีทุกคน!

Maksim:
ฉันลองอาหารที่แตกต่างกันมากมายและเมื่อฉันเห็นการสัมภาษณ์กับ Mirimanova ฉันชอบในโปรแกรมของเธอว่านี่ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นโภชนาการที่เหมาะสมนั่นคือโดยไม่ปฏิเสธอะไรเลยและในช่วงเวลาหนึ่งคุณสามารถกินอะไรได้ เป็นผลให้ใน 4 เดือนฉันลดลง 40 กิโลกรัม เขาชั่งน้ำหนัก 102 ลดลงเหลือ 62 แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่ได้ไปโรงยิม แต่บางครั้งก็ออกกำลังกายเช่นการผลักดันและสื่อมวลชน ในขณะที่ฉันแขวน 70 กิโลกรัม แต่ฉันได้เพิ่มกล้ามเนื้อในเก้าอี้โยก ระบบกำลังทำงานมันเป็นเรื่องยากสำหรับฉันในช่วงสองสัปดาห์แรกที่จะไม่กินหลังจาก 18.00 น. แต่จากนั้นร่างกายก็สร้างใหม่ได้อย่างรวดเร็วและง่ายขึ้นมาก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเชื่อ

Olga:
สาว ๆ สวัสดีทุกคน ฉันต้องการแบ่งปันความสำเร็จของฉัน ใน Myirimine เธอเริ่มลดน้ำหนักในปี 2554 ด้วยความสูง 158 ซม. ชั่งน้ำหนัก 78 กิโลกรัม ในช่วงสามเดือนแรกฉันลดลง 10 กิโลกรัมจากนั้นค่อยๆค่อยๆอีก 14 กิโลกรัม ผลลัพธ์เป็นเวลา 8 เดือนลบ 24 กิโลกรัม ทุกสิ่งในชีวิตเปลี่ยนไปอย่างมาก งานใหม่และเป็นบวกมาก หลังจากลดน้ำหนักฉันไม่ได้นั่งทานอาหารอย่างเคร่งครัด น้ำหนักถูกเก็บไว้บวกลบ 2 กิโลกรัม ปีที่แล้วฉันให้กำเนิดลูกคนที่สาม ฉันยังคงให้นมบุตร แต่ฉันก็ยังตัดสินใจที่จะนั่งอาหาร ตอนนี้น้ำหนัก 65 ฉันเริ่มต้น