อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย: สิ่งที่ต้องใส่ใจกับรายการผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและผลิตภัณฑ์ต้องห้ามเมนูในแต่ละวัน

ด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ลดลงผู้ชายจะหายไปความแข็งแรงของผู้ชายและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงที่ปรากฏ วิธีแก้ไขสถานการณ์ด้วยอาหาร - คุณจะได้เรียนรู้สิ่งนี้จากบทความ

ระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยเพิ่มอาหารดังนั้นคุณต้องพัฒนาเมนูพิเศษและยึดติดกับมันรวมถึงวางแผนวัน

อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย: จะมองหาอะไร?

ในการค้นหาระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณคุณต้องผ่านการตรวจสอบและทำการทดสอบ สัญญาณแรกที่คุณมีเทสโทสเตอโรนในระดับต่ำแสดงอาการต่อไปนี้:

• ความใคร่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป
• ความเฉยเมยในเพศหรือหงุดหงิด
• การสูญเสียหรือเพิ่มน้ำหนัก

คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวในระหว่างการควบคุมอาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน:

• สีสังกะสี

เขาเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ สังกะสีไม่อนุญาตให้มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนตัวเมียที่เรียกว่าเอสโตรเจน และในผู้หญิงในทางตรงกันข้ามในฮอร์โมนชาย ดังนั้นสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเกินกว่าบรรทัดฐานจึงจำเป็นต้องบริโภคสังกะสีจาก 50 ถึง 100 มก. ต่อวัน

สังกะสีมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: หอยนางรมและของขวัญอื่น ๆ ของทะเลตับไก่ถั่วชนิดต่าง ๆ รวมถึงเนื้อสัตว์ปีก

• ใช้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น

มันเป็นไขมันที่เป็นประโยชน์ที่นำไปสู่การเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย. ถั่ว, ปลาไขมันหลากหลายชนิด, อะโวคาโด, มะกอกเขียวและสีดำ, น้ำมันถั่วลิสงคุณภาพสูงจะช่วยได้ แต่เช่นเดียวกับในธุรกิจใด ๆ คุณไม่ควรถูกพาไป ไขมันไม่ควรเกิน 30% ของอาหารประจำวัน

• กำจัดชั้นไขมัน

ไขมันในระดับสูงในร่างกายกระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวในฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมากและการปรากฏตัวของความไม่สมดุลเมื่อฮอร์โมนตัวเมียมีชัย การเปลี่ยนแปลงที่คมชัดในอาหารจะเปลี่ยนร่างกายเป็นระบอบการปกครองที่เกี่ยวข้องกับการประหยัดพลังงานซึ่งจะนำไปสู่การละเมิดและหยุดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอย่างสมบูรณ์

• กำจัดเอสโตรเจนส่วนเกิน

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มน้ำหนักตัวและช้าลงกิจกรรม หากคุณกำจัดมันคุณจะเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ทุกชนิดจะช่วยกำจัดฮอร์โมนที่เป็นอันตรายในระหว่างการควบคุมอาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน กะหล่ำปลีหัวผักกาดผักชีฝรั่งหัวไชเท้า พวกเขามีสารสลัวที่ต่อสู้กับฮอร์โมนเอสโตรเจน สารพิษและสารพิษเพิ่มน้ำหนักและปริมาณเอสโตรเจน การใช้ไฟเบอร์จะช่วยกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย

• อย่าใช้ xenoestrogens

พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของสเตียรอยด์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ผิดธรรมชาติจานพลาสติกแบบใช้แล้วทิ้ง พวกเขาเป็นอันตรายต่อร่างกายชายเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งมีผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

กินอาหารในระหว่าง อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ผักสดรวมถึงผลไม้ที่ปลูกโดยไม่มีสารเคมีและสารกำจัดศัตรูพืช ก่อนการใช้งานล้างผลิตภัณฑ์ให้ดีภายใต้น้ำไหล ควรปลูกเนื้อสัตว์ในอาหารตามธรรมชาติ

ซื้อนมและเนื้อสัตว์จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้เท่านั้นและจะดีกว่าถ้าเป็นนมจากฟาร์ม ควรจัดเก็บอาหารพร้อมอาหารแก้วโดยเฉพาะ Parabens ที่ผู้ผลิตส่วนใหญ่ของแอร์ฟุสต์แอร์เป็นอันตรายต่อร่างกายเป็นอันตรายต่อร่างกาย

เป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกหนีจากทั้งหมดนี้ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่คุณควรลองหรืออย่างน้อยก็ทำทุกอย่างเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และสิ่งนี้ส่วนใหญ่จะช่วยลดไขมันใต้ผิวหนังซึ่งอุดมไปด้วย xenoestrogens

เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะช่วย:

• นอนหลับเต็ม 8 ชั่วโมงและพักผ่อน
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด
• วิตามินซีซึ่งควรใช้ทุกวันในปริมาณ 1,000 ถึง 1500 มก.
• B วิตามิน A, B เช่นเดียวกับ E ในปริมาณที่เพียงพอ
• ไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่
• ชั้นเรียนในโรงยิมโดยเฉพาะโดยการโหลดพลังงาน
• เพศ.
• หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์เช่นเดียวกับส้มโอ

อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย: ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นและต้องห้าม

เพื่อเพิ่มฮอร์โมนชายที่จำเป็นอย่างยิ่งคุณควรกินให้ถูกต้อง อาหารที่รวบรวมได้อย่างเหมาะสมกุญแจสู่ความสำเร็จและอายุยืน ผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นที่รู้จักกันไกลจากหมอรักษาพื้นบ้าน นี่คือสิ่งที่อาหารของแต่ละคนประกอบด้วยสะท้อนในฮอร์โมนเพศของเขา

รายการผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้มีวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่เพียงพอซึ่งสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติและควรเป็นเรื่องปกติในระหว่าง อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในผู้ชาย

• ผลิตภัณฑ์ทะเลผู้ถือสังกะสีจำนวนมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน พวกเขามีโอเมก้า 3 และ 6 ที่มีประโยชน์พวกเขาคือพวกเขาที่สังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• ถั่ว.พวกเขาเป็นคลังเก็บวิตามินรวมถึงแร่ธาตุที่ช่วยในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แน่นอนว่าเป็นวอลนัท
• ผักและผลไม้ผสมกับผักใบเขียวพวกเขาอิ่มตัวด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายคื่นฉ่าย ท้ายที่สุดมันมี Androsterone - ฮอร์โมนเพศชาย ผลไม้สดมีลูทีนเพียงพอซึ่งสามารถเปิดใช้งานฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• เป็นสีเขียวขจี นอกจากนี้ยังมี Androsterone, วิตามินและองค์ประกอบการติดตามเช่นเดียวกับคลอโรฟิลล์ซึ่งมีความสามารถในการรักษาบาดแผลและทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ
• สมุนไพร.สมุนไพรต่าง ๆ เป็นส่วนหนึ่งของยายอดนิยมที่เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• โจ๊กBuckwheat, ข้าว, ข้าวฟ่าง, ข้าวบาร์เลย์ พวกเขามีเส้นใยซึ่งก่อให้เกิดการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศชายซึ่งรับผิดชอบการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
• ผลไม้แห้งผลไม้แห้งทุกประเภท
• ผลเบอร์รี่ลูกเกดสีดำและสีแดง, ระเบิดมือจอร์เจีย, ป่าและราสเบอร์รี่ประเทศ, แครนเบอร์รี่สดและแช่แข็ง, แตงโม, พลัม, แตงโมสุก
• เครื่องเทศ.ที่ใช้งานมากที่สุด ได้แก่ : กระเทียม, หัวหอม, กระวาน, พริกแดงสด, Kari และ Turmeric Spice พวกเขาทำหน้าที่เป็นสารฆ่าเชื้อสำหรับ xenesterone มันมีอยู่ในผักสดส่วนใหญ่เช่นเดียวกับผลไม้

ทั้งหมดนี้จะช่วยให้รู้สึกเหมือนเป็นผู้ชายที่แท้จริงและแสดงพลังชายของเขาไม่เพียง แต่ในคำพูด แต่ยังรวมถึงการกระทำด้วย

อะไรทำลายฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย?

อาหารที่ถูกต้องสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อย่างไรก็ตามมีหลายผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำลายพลังชาย

• แอลกอฮอล์.การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ใช่เพื่อสิ่งที่ดีกว่า ตั้งแต่เมื่อคุณดื่มฮอร์โมนตัวเมียจะตื่นขึ้นมาในร่างกายซึ่งสามารถให้กำลังใจและปรับปรุง -ดี เป็นผลให้คุณมีอารมณ์ดี แต่เทสโทสเตอโรนต่ำ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ปัญหาเดียวที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ แต่ยังช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวซึ่งยังทำให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง
• อาหารถั่วเหลืองการอภิปรายยังคงดำเนินการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีถั่วเหลืองมีประโยชน์หรือเป็นอันตรายอาหารดังกล่าว บางคนบอกว่าผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเช่นเดียวกับจำนวนสเปิร์ม คนอื่น ๆ อ้างว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้ชาย เฉพาะในการแก้ปัญหาของคุณขึ้นอยู่กับว่ามีหรือไม่
• ขนม.นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดทำการวิจัยและพิสูจน์ว่าขนมเป็นอันตรายต่อร่างกายชายและสามารถลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้
• ขนมอบคุณภาพต่ำการอบถ้าทำจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำอาจส่งผลกระทบต่อสถานะของร่างกายชาย ทรานส์-ไขมันที่ใช้เพื่อลดต้นทุนของผลิตภัณฑ์เป็นอันตรายเป็นพิเศษ พวกมันไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตใด ๆ แต่ยังรบกวนการสังเคราะห์เทสโทสเตอโรน การอบจะต้องแยกออกจาก อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในผู้ชาย
• เมล็ด Flaxseedถึงแม้จะมีความจริงที่ว่าพวกเขามีสารที่มีประโยชน์จำนวนมาก แต่ก็เป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้ชาย Lignan มีอยู่ในเมล็ดลินิน - สารที่ลดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย: เมนูสำหรับทุกวัน

ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนจำเป็นต้องแบ่งเวลากิน 7 ครั้งต่อวัน เริ่มตั้งแต่ 7 โมงเช้าคุณต้องทานอาหารเช้า

ตัวอย่างของอาหารเช้าที่แน่น:

• ไข่ไก่ 4 ฟอง
• 1 Asso Bun
• ครีมหรือชีสแข็งในปริมาณ 25 กรัม
• น้ำแอปเปิ้ลบีบสดประมาณ 400 มล.

มื้อต่อไปควรจะอยู่ที่ 9 ชั่วโมงถ้าวันของคุณเริ่มต้นตอน 7 โมงเช้า

• ถั่วลิสงทอดครึ่งแก้ว ดื่มนม 400 มล.

อาหารเย็น:

• อกไก่ต้มกับขนมปังขาว 2 ชิ้น
• ชิ้นส่วนของชีสของแข็งอะโวคาโดทั้งหมดรวมถึง clustard ขององุ่น
• คุณยังสามารถเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะลงในเต้านม ล. มายองเนส.

อาหารกลางวันที่สอง:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. โปรตีนเจือจางด้วยนมหรือน้ำ
• ข้าวโอ๊ตนึ่งนึ่ง 200 กรัม

สองชั่วโมงต่อมาคุณควรดื่มค็อกเทลโปรตีนอีกครั้ง

อาหารเย็น:

• เนื้อลูกวัวย่าง
• บร็อคโคลี่ไอน้ำ
• มันฝรั่งต้มหรือข้าว
• สลัดสดกับน้ำสลัดน้ำมันมะกอกและมะนาว

หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณควรกินชีสคอทเทจประมาณ 200 กรัมด้วยการเพิ่มสับปะรด (สามารถกระป๋องได้) เช่นเดียวกับวอลนัทเล็ก ๆ น้อย ๆ

อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมันถูกออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ชายที่มีส่วนร่วมในกีฬา เมนูนี้ควรใช้เวลาในวันเรียนในโรงยิมเท่านั้น ในวันธรรมดาอาหารควรเป็นหกผิวหนัง

อาหารเช้า:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. โปรตีน.
• เนื้อต้ม 100 กรัม (สามารถแทนที่ด้วยไก่)
• น้ำผลไม้ 1 ถ้วย
• มัฟฟินขนาดเล็ก 2 ตัวที่มีน้ำผึ้งหรือน้ำมันถั่วลิสง

อาหารว่าง: Murili และโยเกิร์ตที่ไม่ได้หวาน

อาหารเย็น:

• เนื้อวัว 400 กรัม
• ขนมปัง 1 ชิ้น
• สลัดสดปรุงรสด้วยมายองเนส
• ครึ่งหนึ่งของอะโวคาโดหรือกล้วยทั้งหมด

ของว่างยามบ่าย:

• ซุปมะเขือเทศ croutons ทำจากขนมปังขาว
• เนื้อไก่ 400 กรัม

อาหารเย็น: ย่างหมู 400 กรัมมันฝรั่งต้มกะหล่ำปลีนึ่ง

ก่อนเข้านอนคุณควรกินชีสกระท่อมสดประมาณ 200 กรัมและถั่วจำนวนหนึ่ง

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนรับผิดชอบอำนาจชาย อย่างไรก็ตามมันมีอยู่ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย เพื่อให้อยู่ในระดับเสมอและสอดคล้องกับบรรทัดฐานอย่าใช้ความพยายามมาก มันควรจะเป็นไปตามอาหารพิเศษที่บางครั้งก็หันไปทาง อาหารเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเล่นกีฬาและแน่นอนผ่อนคลาย

วิดีโอ: เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยผลิตภัณฑ์