อาหารสี: ความหมาย, กฎและประเภท, ขั้นตอนการปฏิบัติตาม, รายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นตามวัน, เสร็จสิ้นการรับประทานอาหารสี ด้านบวกและลบของอาหารสี

อาหารสีสดใสมีประโยชน์มากสำหรับร่างกายมนุษย์ มันอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ และอิ่มตัวมาก

โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการยืนยาวความสะดวกในการเคลื่อนไหวและการดี ปัญหาส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากการกินมากเกินไปหรือการกินที่ไม่มีเหตุผล ตามกฎส่วนใหญ่เกี่ยวกับอาหารคุณจะรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและความสำคัญ

ความหมายกฎและประเภทของอาหารสี

การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ช่วยสร้างว่าส่วนประกอบที่รับผิดชอบต่อสีของพืชนั้นสะท้อนให้เห็นถึงสุขภาพของมนุษย์ในเชิงบวก Phytonutrients กำหนดสีของผลิตภัณฑ์รวมถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ มันตามมาว่าแต่ละสีมีฟังก์ชั่นของตัวเองและส่งผลกระทบต่อร่างกายและความดีในบางวิธี ดังนั้นเมื่อบุคคลตลอดทั้งวันกินอาหารของต้นกำเนิดพืชที่มีสีเดียวกันสารเหล่านี้จะถูกสะสมซึ่งก่อให้เกิดการทำให้เป็นมาตรฐานของกระบวนการภายในรวมถึงการเปิดตัวบรรทัดฐานธรรมชาติของร่างกาย

สำคัญ: อาหารสีเป็นวิธีการใช้พลังงานตามผลิตภัณฑ์การเรียงลำดับด้วยสีและเปลี่ยนการบริโภคตามวันในระหว่างการลดน้ำหนัก

สาระสำคัญของอาหารสีความจริงที่ว่าทุกวันคุณต้องกินผลิตภัณฑ์เฉพาะวงแหวนเดียว และเป้าหมายหลักในความเป็นจริงไม่ได้อยู่ในการลดน้ำหนัก แต่ในการทำความสะอาดร่างกายอันเป็นผลมาจากกิโลกรัมที่มากเกินไป ในอีกไม่กี่วันคุณสามารถสูญเสียได้สูงสุด 3 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้

ควรใช้อาหารในช่วงฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วงเนื่องจากเป็นเวลาที่เหมาะสมเมื่อมีผักและผลไม้สดเกือบทั้งหมด ในฤดูหนาวอาหารประเภทนี้อาจมีราคาแพงมาก

อาหารสี หมายถึงจำนวนของระบบพลังงานแสงและไม่หมดกำลัง คุณไม่ปฏิเสธผลิตภัณฑ์และปริมาณของตัวเอง ในการแยกผลประโยชน์สูงสุดจากโภชนาการดังกล่าวคุณต้องปฏิบัติตาม เงื่อนไขต่อไปนี้:

1. ไม่รวมสีย้อมใด ๆ หากพวกเขาสอดคล้องกับสีของวัน
2. เตรียมอาหารสำหรับไอน้ำหรือในเตาอบอย่ากินอาหารทอดไขมันมากเกินไปและเป็นอันตราย จำกัด แป้งและผลิตภัณฑ์หวาน
3. ชอบอาหารจากพืช แต่อย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนจากสัตว์ (ไข่ปลาสดนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว)
4. กินในส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน ร่างกายจะรับมือกับการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ทำอาหารเช้าแสนอร่อยและเต็มและสำหรับมื้อเย็นคุณต้องกินอาหารแคลอรี่สูงน้อยลงและครึ่งเท่าในตอนเช้า
5. สังเกตโหมดการดื่ม - ดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1.5 ลิตร
6. เครื่องปรุงรสและเกลือในระหว่างอาหารควรลดลงหรือดีกว่าที่จะลบออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์
7. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ไม่เช่นนั้นน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในเวลาอันสั้น
8. ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายอย่างแน่นอน ไม่เพียง แต่ยิม แต่ยังเดินเร็วระหว่างเดินหรือชาร์จในตอนเช้า

กฎที่เข้มงวดตาม อาหารสี ไม่มียกเว้นโทนสีและจุดด้านบน มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน แต่คุณสามารถขยายไปถึงสองสัปดาห์ แต่สลับกับโภชนาการปกติหนึ่งสัปดาห์ สำหรับการสูญเสียมากกว่า 1-2 กิโลกรัมผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง (กล้วย, องุ่น, มันฝรั่ง ฯลฯ ) จะต้องได้รับการยกเว้น

อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่ม อาหารสี เนื่องจากวันหนึ่งของความอดอยากรวมอยู่ด้วยซึ่งอาจส่งผลกระทบไม่ดีต่อผู้ที่มีแผล, ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้, ไต, ตับ ฯลฯ

ในการแสวงหาร่างที่เพรียวบางอย่าลืมสุขภาพอย่าพยายามทำให้เขาเสียหาย เลือกผลิตภัณฑ์อย่างชาญฉลาดเสมอและทั้งหมดของคุณจะมั่นคงและสะดวกสบายสำหรับคุณ

ประเภทของอาหารสี:

1. อาหารสีดั้งเดิม - ได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนสถานที่ในทุก ๆ วันของสัปดาห์
2. อาหารสายรุ้ง - สังเกตเห็นสีรุ้งอย่างชัดเจนในแต่ละวัน เมนูมีให้เป็นเวลา 7 วันและแต่ละสีตกลงกับนิพจน์: “ นักล่า (สีแดง) แต่ละคน (สีส้ม) ต้องการ (สีเหลือง) ที่จะรู้ (สีเขียว) โดยที่ (สีน้ำเงิน) นั่ง (สีน้ำเงิน) ไก่ฟ้า (ไก่ฟ้า)” อาหารดังกล่าวถือว่าอ่อนโยนมากขึ้นเนื่องจากไม่มีวันแห่งความอดอยากในนั้น

ลำดับของการปฏิบัติตามอาหารสี

ทุกวันมีสีที่แน่นอน คุณสามารถกินผักและผลไม้ผลิตภัณฑ์ของโลกสัตว์ที่มีสีเท่านั้น จะดีกว่าที่จะกินอาหารที่เตรียมโดยไม่ทอด จำกัด น้ำตาลเกลือและเครื่องเทศ

จากรายการผลิตภัณฑ์ที่เสนอคุณต้องเลือกหลายรายการและใช้งานในระหว่างวัน แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรกินมากเกินไป กินบ่อยขึ้น แต่ในส่วนเล็ก ๆ ดังนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำสดและบริสุทธิ์

อาหารตามเทคนิคนี้มีความหลากหลาย แต่มีเจ็ดสีในเมนู

สำหรับอาหารสีเราแนะนำ การสลับวันดังกล่าว:

• สีขาว
• สีแดง
• เขียว
• ส้ม
• สีม่วง
• สีเหลือง
• ไม่มีสี

มันอนุญาตถ้าคุณต้องการเปลี่ยนสี แต่ในกรณีใด ๆ เริ่มต้นด้วยอาหารสีขาว นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ของสีนี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดและยังมีสารที่จำเป็นทั้งหมด เช่นวิตามินแร่ธาตุโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต และวันที่ไม่มีสีคือการขนถ่ายสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่คุณต้องเตรียมไว้
ที่ อาหารสายรุ้ง มีรูปแบบที่ชัดเจนที่ไม่สามารถละเมิดได้ คุณสามารถสร้างเมนูด้วยตัวคุณเองทางเลือกของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นและจดจำสีของวัน

รายการผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นตามวันของสัปดาห์สี

เลือกวันที่เหมาะสมสำหรับคุณและเริ่มต้น ตัดสินใจเกี่ยวกับส่วนผสมของอาหารและโทนสีของวัน

• วันที่ 1 - สีขาวรวมถึงอาหารที่จะทำความสะอาดและทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยพลังงาน ถือว่าเป็นสารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์มากที่สุด พยายามอย่ากินมากเกินไปในเวลานี้เพราะคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้และตลอดการควบคุมอาหารคุณจะสูญเสียภาระของวันแรกเท่านั้น

ได้รับอนุญาตให้ใช้: ข้าว, เนื้อขาว, ไก่งวง, ขนมปังขาว, ชีสเบา, ผลิตภัณฑ์นมและนมหมัก, โปรตีนไข่, กะหล่ำดอก, กล้วย ฯลฯ

• วันที่ 2 - สีแดงผลิตภัณฑ์ของช่วงเวลานี้จะเพิ่มเสียงกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มการเผาผลาญไขมันและให้พลังงาน ส่วนผสมทั้งหมดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีนซึ่งป้องกันการพัฒนาของมะเร็ง ช่วงเวลาที่ดีสำหรับกีฬา

ได้รับอนุญาตให้ใช้:มะเขือเทศ, พริกไทย, บีท, ถั่ว, ปลาแดง, แตงโม, ระเบิด, ผลเบอร์รี่สีแดงและผลไม้ ฯลฯ

• วันที่ 3 - สีเขียวผลิตภัณฑ์อุดมไปด้วยวิตามินบีและอีและแร่ธาตุต่าง ๆ พวกเขาจะช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมนเร่งลดน้ำหนักและทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ส่วนผสมสีเขียวยังมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับเนื้องอกและทำให้ระบบประสาทมีเสถียรภาพ ในวันนี้คุณสามารถกินได้ค่อนข้างมากเนื่องจากผลิตภัณฑ์ทั้งหมดต่ำ -แคลอรี่

ได้รับอนุญาตให้ใช้:กรีน, แตงกวา, หัวหอม, กะหล่ำปลีทะเลและบรอกโคลี, รูบาร์บ, บวบ, กีวี, อะโวคาโด, ถั่วลันเตา, หน่อไม้ฝรั่งและผักและผลไม้สีเขียวอื่น ๆ คุณสามารถเติมเชื้อเพลิงสลัดหรืออาหารอื่น ๆ ด้วยน้ำมันมะกอก

• วันที่ 4 - สีส้มมันช่วยเพิ่มอารมณ์ความแข็งแกร่งของระบบประสาทและความสมดุลของสภาพจิตใจ พวกเขาปรับปรุงความอยากอาหาร แต่พวกเขาช่วยลดน้ำหนักเพราะพวกเขาไม่สูง -แคลอรี่ อาหารที่อุดมไปด้วยเบต้า-คาราตินซึ่งช่วยเสริมสร้างการมองเห็นและวิตามินซีเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ได้รับอนุญาตให้ใช้:แครอท, ผลไม้รสเปรี้ยว, ลูกพลับ, แตงโม, แอปริคอต, ฟักทอง, บัค ธ อร์นทะเล, ผลไม้สีส้ม, พริกไทย, เนื้อปลาแซลมอน ฯลฯ

• วันที่ 5 - ไวโอเล็ตผลไม้ของเฉดสีนี้มีรูบิเดียซึ่งช่วยกระตุ้นเม็ดเลือด ส่งผลดีต่อความทรงจำและกิจกรรมทางจิตสัญชาตญาณและผ่อนคลายร่างกาย ส่งผลดีต่อกระเพาะปัสสาวะและไต การขนส่งในช่วงเวลานี้จะต้องลดลงเล็กน้อยเนื่องจากผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีแคลอรี่สูง

ได้รับอนุญาตให้ใช้:มะเขือยาว, ใบโหระพา, หัวหอม, บีท, ลูกพลัม, บลูเบอร์รี่, องุ่น, ลูกเกด, ลูกพรุนและอื่น ๆ

• วันที่ 6 - สีเหลืองวันที่แดดจ้า. ประจุพลังงานเพิ่มภูมิคุ้มกันเสริมสร้างความเข้มแข็งของหลอดเลือดของหัวใจ เพคตินซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เร่งระบบย่อยอาหารและเปิดใช้งานการไหลของน้ำเหลือง ติดตามเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารอย่ากินส่วนผสมที่หนักและหวานมากเกินไป

ได้รับอนุญาตให้ใช้:สีเหลือง, น้ำมัน, ชีส, ข้าวโพด, น้ำผึ้ง, มะนาว, สับปะรด, แอปเปิ้ล, เบียร์เล็กน้อย

• วันที่ 7 - โปร่งใสวันที่ยากที่สุดสำหรับคน คุณสามารถดื่มน้ำสดบริสุทธิ์ได้อย่างน้อย 3 ลิตร

นักโภชนาการแนะนำให้ตั้งชื่อทะเลในวันนี้และกินอาหารทะเลและสาหร่าย โภชนาการดังกล่าวจะเสริมสร้างกระดูกออกโหลดทางเดินอาหารและเร่งการสลายของไขมัน

เสร็จสิ้นการควบคุมอาหารสี

มันจะไม่ยากที่จะทานอาหารให้เสร็จ คุณสามารถใช้อาหารเดียวกันในอาหารของคุณต่อไป แต่มีสีผสมอยู่แล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดูเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์อย่าเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหากลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ระยะเวลาของการติดยาเสพติดไปยังระบอบการปกครองปกติควรจะเหมือนกับระยะเวลาของเมนูสี หากคุณทำวันน้ำเสร็จหลังจากนั้นจะดีกว่าที่จะจัดวันที่เต็มไปด้วยอาหารโปรตีน จากนั้นร่างกายของคุณจะเข้าสู่ระบอบการปกครองปกติได้เร็วขึ้น

ด้านบวกและลบของอาหารสี

ข้อดี:

• ทุกวันมันอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์และวิตามินซีเรียลความรู้สึกหิวจะไม่รู้สึก
• ส่วนผสมที่หลากหลายไม่ได้รบกวนอาหารประเภทเดียวกัน
• ด้วยความช่วยเหลือของการปรับสมดุลคุณภาพสูงของผักและผลไม้ทั้งหมดคุณสามารถสร้างอาหารเต็มรูปแบบตลอดทั้งสัปดาห์
• การกินอาหารที่เป็นอันตรายมี จำกัด
• ผลที่ตามมาของการทำความสะอาดร่างกายคือการลดน้ำหนักถึง 3 กิโลกรัม

ลบ:

• ในฤดูหนาวอาหารเช่นนี้ค่อนข้างแพง
• การปรากฏตัวของวันหนึ่งของความอดอยากอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์
• จำเป็นต้องปรุงอาหารที่แตกต่างกันทุกวัน
• การลดน้ำหนักเล็กน้อย

อาหารสีค่อนข้างน่าสนใจและหลากหลาย มันจะช่วยในการทำความสะอาดร่างกายของคุณและทำให้อิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งและเสริมสร้างสุขภาพของคุณ คุณจะทำให้ร่างกายและรูปร่างหน้าตาของคุณเป็นระเบียบ

วิดีโอ: อาหารสี