ไม่สามารถทำอะไรได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารและทำไมและเมื่อไหร่?

ในบทความนี้เราจะพิจารณานิสัยพื้นฐานและสำคัญที่สุดที่สามารถเรียกได้ว่าเป็นอันตรายและถ่ายโอนไปยังรายการข้อห้ามหลังจากรับประทานอาหารอย่างปลอดภัย!

ระบบย่อยอาหารของเราให้กระบวนการทางกลและเคมีที่ซับซ้อน แต่เราไม่ค่อยคิดถึงการช่วยให้ร่างกายของเราง่ายขึ้นในการรับมือกับงานนี้บ่อยครั้งตรงกันข้าม - ในทุกวิถีทางที่เราป้องกันสิ่งนี้ด้วยนิสัยที่ไม่ดีมากมายของเรา และสิ่งนี้เกิดขึ้นจากวันละครั้งต่อปีจนกระทั่งร่างกายของเราเริ่มส่งสัญญาณภาระมากเกินไปสำหรับเขาที่มีอาการของโรคต่าง ๆ การรักษาซึ่งมีความยาวมีราคาแพงและไม่มีประสิทธิภาพเสมอไป

แต่เราแต่ละคนสามารถป้องกันโรคต่าง ๆ ได้เพียงครั้งเดียวและสำหรับทุกคนเมื่อเรียนรู้กฎง่ายๆ-สิ่งที่ไม่สามารถทำได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายรับมือกับภาระที่ได้รับมอบหมาย

ไม่สามารถทำอะไรได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารและทำไม?

เราให้ความสนใจกับคุณ 13 วลี“ เป็นไปไม่ได้” ซึ่งทุกคนต้องพูดว่าลุกขึ้นจากโต๊ะหลังจากมื้ออาหารแสนอร่อย โดยวิธีการที่พวกเราหลายคนได้หยั่งรากพิธีกรรมบางอย่างมากดังนั้นพวกเขาจึงไม่จินตนาการว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างหลังจากรับประทานอาหาร เรารับรองว่าคุณพยายามแยกนิสัยเหล่านี้ภายในหนึ่งสัปดาห์และคุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงแล้วสิ่งที่ไม่สามารถทำได้ทันทีหลังจากรับประทานอาหารและทำไม?

• คุณไม่สามารถดื่มชาและกาแฟได้

เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนว่าคำแนะนำที่แปลกเพราะหลายคนเคยดื่มอาหารด้วยชาหรือกาแฟแม้ในร้านกาแฟหลังมื้ออาหารคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมหนึ่งถ้วย แต่แพทย์อย่างเด็ดขาดไม่แนะนำให้ทำเช่นนี้เนื่องจากชาและกาแฟมีแทนนินเช่นแทนนินซึ่งมีปฏิกิริยากับสารอาหารที่มีอยู่ในอาหาร ผลที่ตามมา ช้าลงหน่อย 2-4 เท่าของกระบวนการย่อยอาหารเองและ ฮาร์ดิงเป็นเรื่องยาก องค์ประกอบที่สำคัญบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหล็กมากถึง 87% การปล่อยเมือกดอกยางจะลดลง และนี่หมายความว่าลำไส้มีความเสี่ยงต่อเชื้อโรคมากขึ้น นอกจากนี้, การสังเคราะห์โปรตีนและการสลายคาร์โบไฮเดรตถูกยับยั้ง!

สำคัญ: ชาหรือกาแฟเมาทันทีหลังมื้ออาหารสร้างภาระที่แข็งแกร่งในอวัยวะย่อยอาหารเช่นเดียวกับตับตับอ่อนและไต นอกจากนี้นิสัยนี้ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้แย่ลงและสามารถนำไปสู่อาการท้องอืด

คุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟ 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร หากคุณมีจานเนื้อบนโต๊ะแล้วเลื่อนงานเลี้ยงน้ำชาอย่างสมบูรณ์เป็นเวลา 3-4 ชั่วโมง

• คุณไม่สามารถดื่มน้ำเย็นได้!

ใช่น้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเรา แต่ตอนนี้เราจะพูดถึงของเหลวเย็น เธอคือ ลดเวลาย่อยอาหาร ตั้งแต่ท้องส่งท้องของเธอไปที่ลำไส้เล็กส่วนต้นทันที แต่มันแย่มาก - การเผาผลาญช้าลงอาหารไม่ได้ถูกจัดวางอย่างสมบูรณ์ (ตัวอย่างเช่นโปรตีนสำหรับกรดอะมิโน) และคุณไม่ได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมด นอกจากนี้เครื่องดื่มเย็นและน้ำช่วยเพิ่มความอยากอาหารของคุณ! ทั้งหมดนี้นำไปสู่กิโลกรัมพิเศษและโรคของกระเพาะอาหาร

สิ่งสำคัญ: โดยเฉพาะอย่างยิ่งแม้กระทั่งอุ่นหรืออุณหภูมิห้องน้ำจะต้องเมา 30-60 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร หากคุณต้องการจริง ๆ แล้วการใช้ของเหลวความร้อนได้รับอนุญาตคุณสามารถแข่งขันได้ในขั้นตอนการกินหรือทันทีหลังจากจิบขนาดเล็กและสูงถึง 100-200 มล.

• คุณไม่สามารถกินผลไม้ได้

ข้อผิดพลาดทั่วไปอีกประการหนึ่งคือการใช้ผลไม้เป็นของหวานหลังรับประทานอาหาร ไม่มีอะไรดียกเว้น การหมักและการสลายตัวในท้อง ขนมดังกล่าวไม่สามารถให้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกิน "หนัก" อาหารไขมันก่อนหน้านั้น ในกรณีนี้มันเป็นไปได้แม้ ความรุนแรงจุกเสียดและท้องอืด และระบบของเราจะไม่ได้รับองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จากผลไม้ เวลาหลังจากรับประทานอาหารควรจะเป็น จาก 2 ถึง 3 ชั่วโมง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะกินผลไม้ 30 นาที 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หรือปล่อยให้ของว่างตอนบ่ายเป็นตัวเลือกโภชนาการแยกต่างหาก โดยวิธีการถ้าคุณลดความเป็นกรดให้ใช้ผลเบอร์รี่และผลไม้ในครึ่งชั่วโมงต่อมื้อเพื่อเสริมสร้างการผลิตน้ำในกระเพาะอาหาร

สำคัญ: อย่างเด็ดขาดคุณไม่สามารถผสมผลไม้และผลเบอร์รี่กับผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมได้! ระหว่างพวกเขาช่วงเวลาควรอยู่ระหว่าง 3 ถึง 4 ชั่วโมง! มิฉะนั้นจะทำให้เกิดการละเมิดการย่อยอาหาร และองุ่นไม่สามารถล้างลงด้วยน้ำ - มันจะมาถึงท้องเสีย!

• คุณไม่สามารถไปเดินเล่นหรือยืนได้

ตรงกันข้ามกับความเห็นที่พบบ่อยและผิดพลาดว่าหลังจากรับประทานอาหารมันมีประโยชน์ในการเดินเล่นเพื่อ“ เขย่าแคลอรี่พิเศษ” - ไม่ควรทำ ไม่ว่าในกรณีใดจนกว่าอาหารจะ“ ตกลง” ในกระเพาะอาหารและอิ่มตัวด้วยน้ำในกระเพาะอาหาร มิฉะนั้นจะเป็นไปได้ อาหารไม่ย่อย โดดเด่นด้วยความรู้สึกไม่สบายและ ความหนักหน่วงในช่องท้องส่วนบน, belching, คลื่นไส้ และอาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ และอย่าลืม - การย่อยอาหารใช้พลังงานมากและช่วยร่างกายของคุณ - เป็นการดีกว่าที่จะนั่งลง! หากคุณยืนทันทีหลังจากรับประทานอาหารในตอนเย็นคุณจะรู้สึกถึงความรุนแรงหรือแม้แต่อาหารไม่ย่อย

• คุณไม่สามารถเข้านอนได้

ในระหว่างการนอนหลับกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์จะช้าลง ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารการนอนหลับจะถูกบังคับให้ชะลอกระบวนการย่อยอาหารซึ่งนำไปสู่ ความซบเซาและการสลายตัว ในกระเพาะอาหารพร้อมกับความรู้สึกไม่สบาย พ่นอิจฉาริษยา และในบางกรณี - การพัฒนาอาการอาหารไม่ย่อย นอกจากนี้น้ำในกระเพาะอาหารสามารถกลับไปที่หลอดอาหารได้ กรด. และความฝันในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบส่งเสริมการสะสมไขมันในร่างกายละเมิดความฝันและเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง! และแน่นอนเราไม่ลืมว่าลำไส้ยังต้องการพักผ่อน ท้ายที่สุดหลังจากตื่นขึ้นมาจะมีชาหรือแม้แต่ส่วนใหม่ซึ่งหมายความว่ามันจะทำงานได้อีกครั้ง

ดังนั้นคุณควรเข้านอนไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร แต่ไปเดินเล่นหลังอาหารอย่างน้อย 20-30 นาที!

• คุณไม่สามารถไปฝึกซ้อมและเล่นกีฬาออกกำลังกายความแข็งแรงบาร์และยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายหลังจากการรับประทานอาหารมีส่วนช่วย การละเมิดผลงานของอวัยวะย่อยอาหารและการพัฒนาของอาการอาหารไม่ย่อย มาพร้อมกับอาการลักษณะที่อธิบายไว้ข้างต้น นอกจากนี้จากอาการอันตรายมันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกต อาเจียน และ - กีฬาหลังการรับประทานอาหารจะไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารคุณสามารถฝึกฝนได้ หลังจาก 2-3 ชั่วโมง มันเป็นช่วงเวลานี้ที่กระเพาะอาหารจะมีเวลาที่จะปลดปล่อยตัวเองและย่อยถ้าไม่สมบูรณ์ก็คือส่วนแบ่งหลักของอาหาร หากคุณมีของว่างแล้ว 1-1.5 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว บาร์และการยืดจะต้องทำในขณะท้องว่างและ อาหารที่ดีกว่าก่อนหน้านี้ใน 1.5-2 ชั่วโมง ต้องดำเนินการโหลดพลังงานหลังจาก 4-5 ชั่วโมงเท่านั้น!

• คุณไม่สามารถชาร์จได้

ใช่มันหมายถึงการโหลดกีฬา แต่มีกฎของตัวเอง และสิ่งนี้ใช้กับเวลา แน่นอนเธอต้องทำ 1 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร! หากคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำงานทางกายภาพในขณะท้องว่างคุณสามารถออกกำลังกายได้ 30 นาทีหลังจากหนึ่งชั่วโมงหลังจากเมล็ดเบา ๆ ! หากคุณละเลยกฎนี้จะไม่มีผลจากมันและร่างกายจะไม่ได้รับความมีชีวิตชีวาที่คาดหวัง นอกจากนี้, สิ่งนี้จะชะลอตัวลงและการย่อยอาหารที่ซับซ้อน

• ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ช่วยลดปริมาณออกซิเจนในเลือดและทำให้เกิดตะคริวของหลอดเลือดซึ่งนำไปสู่ เพื่อความผิดปกติอย่างรุนแรงในอวัยวะย่อยอาหาร อันตรายจากบุหรี่หลังจากรับประทานอาหารมีขนาดใหญ่กว่าจากบุหรี่ที่รมควันในขณะท้องว่าง! เนื่องจากเมื่อรวมกับนิโคตินสารก่อมะเร็งเข้าสู่ร่างกายซึ่งปฏิกิริยากับอาหารที่ได้รับการบำบัดด้วยน้ำในกระเพาะอาหารและ กระตุ้นการพัฒนาของมะเร็ง!

• คุณไม่สามารถกินไอศกรีมหรือของหวานได้

ตั้งแต่วัยเด็กขนมหวานจะมอบให้เราเป็นงานนำเสนอสำหรับมื้อเย็นที่กิน แต่นี่ เหตุผลหมายเลข 1 ของน้ำหนักส่วนเกิน! ใช่แม้ในวัยเด็กสิ่งนี้ละเมิดความอ่อนแอของกระเพาะอาหารเพื่อทำความเข้าใจว่ามันกินหรือไม่ แต่โดยปกติแล้วมันจะเป็นผู้นำเสมอ การกินมากเกินไป นอกจากนี้เนื้อหาแคลอรี่ของของหวานมักจะเกินส่วนแบ่งของแคลอรี่ของอาหารหลัก ดังนั้นเรากินมัน เฉพาะในช่วงพักระหว่างอาหาร และกฎนี้ควรได้รับการปฏิบัติอย่างเคร่งครัดหลังจาก 30 ปี แต่อย่าลืมสอนลูกของคุณโภชนาการที่เหมาะสม! ไอศกรีมยังเป็นของหวาน แต่เย็น และ ความแตกต่างของอุณหภูมิสามารถนำไปสู่การย่อยอาหาร ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารคุณควรรออย่างน้อย 30 นาที 1 ชั่วโมงก่อนใช้ไอศกรีม

• คุณไม่สามารถแปรงฟันได้

ประการแรกการแปรงฟันบ่อยครั้งเป็นอันตรายต่อการเคลือบฟัน! เธอผอมลงอย่างรวดเร็วและแทนที่จะเป็นรอยยิ้มที่สวยงามคุณจะมีอาการอักเสบ ประการที่สองอาหารหรือเศษซากของมันยังคงอยู่บนฟันและในช่องปาก และยาสีฟันปฏิกิริยากับกรดเหล่านี้ในโพรงของเรา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากส้มและแอลกอฮอล์) มันได้รับผลกระทบในทางลบจากการเคลือบฟัน! แต่ฟันของคุณต้องได้รับการปกป้อง - ดังนั้น คุณต้องล้างสกุลด้วยน้ำหลังจากรับประทานอาหารเสมอ!

• คุณไม่สามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำ

ในน้ำร้อนภาระในอวัยวะย่อยอาหารเป็นสองเท่าและร่างกายของเราต้องทำงานในโหมดที่เพิ่มขึ้นเพื่อย่อยอาหาร เลือดพุ่งขึ้นไปที่ท้องในระดับที่น้อยลงเพราะตอนนี้มันไหลออกไปที่แขนขาและผิวหนังและด้วยเหตุนี้จึงมีความเสี่ยงที่จะปรากฏตัว กระเพาะอาหารและลำไส้ นอกจากนี้ยังส่งผลเสียต่อการทำงานของตับอ่อนและหัวใจ เวลาอาบน้ำที่ดีที่สุดคือ หนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร!

• คุณไม่สามารถนวดได้

การนวดยังมีส่วนช่วยในการไหลเวียนของเลือดที่เล็กลงไปยังอวัยวะย่อยอาหารซึ่งก่อให้เกิดการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในภาระของพวกเขา นอกจากนี้เขาสามารถทำให้เกิด ท้องอืดและไม่สบายในช่องท้อง การออกกำลังกายบางอย่างอาจเจ็บปวดมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีแรงกดดันในพื้นที่ท้อง ดังนั้นการนวดควรทำไม่เร็วกว่า 45-60 นาทีหลังจากรับประทานอาหาร

• คุณไม่สามารถทำอัลตร้าซาวด์ได้

ขั้นตอนอัลตร้าซาวด์ดำเนินการ หลังจาก 6-12 ชั่วโมง หลังกิน! แต่สิ่งนี้มีผลต่อก่อนอื่น เกี่ยวกับคุณภาพของขั้นตอนตัวเองและเพื่อความแม่นยำของการวินิจฉัย และคำถามนี้เกี่ยวข้องกับอัลตร้าซาวด์ของช่องท้องอย่างแม่นยำ สำหรับขั้นตอนนี้คุณจะต้องอดอาหารในตอนเย็นและปฏิบัติตามอาหารในไม่กี่วันเพื่อยกเว้นการก่อตัวของก๊าซ

วิดีโอ: ไม่สามารถทำอะไรได้บ้างหลังจากรับประทานอาหาร?