Calvelh Diet: บทวิจารณ์, ภาพถ่าย - ก่อนและหลัง ผลิตภัณฑ์และเมนูสำหรับอาหารที่น่ารักเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เดือนทุกวัน

อาหารที่สงบเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ประกอบด้วยการปฏิบัติตามอาหารอย่างง่ายเมนูที่มีผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตขนาดเล็ก

ทำไมผู้ชายผู้หญิงและเด็กต้องการอาหารที่ไม่เป็นอันตราย?

• อาหารที่ไม่เป็นอันตรายเป็นวิธีที่แน่นอนในการบรรลุตัวเลขที่เรียวและสนับสนุนร่างกายของคุณในสภาวะที่มีสุขภาพดี จำเป็นเพื่อให้ร่างกายสามารถใช้เงินสำรองไขมันเหล่านั้นได้อย่างอิสระซึ่งก่อนหน้านี้ฝากไว้ในร่างกายในช่วงระยะเวลาหนึ่ง
• มันมักจะเกิดขึ้นที่คนใช้แคลอรี่น้อยลงในระหว่างวันมากกว่าที่เขาได้รับอาหาร นั่นคือเหตุผลที่อาหารเชลยช่วยให้คุณ จำกัด การบริโภคแคลอรี่ "พิเศษ" และล้อมรอบคนจากการกินมากเกินไป
• มันไม่ค่อยเป็นอาหารที่ไม่เป็นอันตรายเรียกว่า "การทำให้แห้งของร่างกาย" เพราะมันลดลงในปริมาตรการเผาผลาญไขมันและการเปิดเผยน้ำส่วนเกินจากร่างกาย

อาหารที่สร้างขึ้นจากการกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเป็นระบบพลังงานที่เข้มงวดซึ่ง จำกัด การเข้าของคาร์โบไฮเดรต“ เรียบง่าย” เข้าสู่ร่างกาย (อาหารที่ถูกประมวลผลทันที) มันสนับสนุนการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ

• ทุกคนรู้ว่าสารอาหารทั้งหมดที่เข้าสู่ร่างกายของเราคาร์โบไฮเดรตเป็น“ เชื้อเพลิง” หลัก นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและง่ายที่สุดสำหรับร่างกายที่จะได้รับพลังงานจำนวนมาก ดังนั้นหากคุณคิดอย่างมีเหตุผลคุณสามารถเข้าใจสาระสำคัญของโภชนาการต่ำ - แคลอรี่ - มันคือการบังคับให้ร่างกายมองหาวิธีการอื่น ๆ และแหล่งที่มาของการชาร์จ
• ในอีกวิธีหนึ่งการได้รับพลังงานมีความซับซ้อนมากขึ้นและนั่นคือเหตุผลที่ร่างกายใช้ความพยายามอย่างมากในการค้นหาแหล่งที่มาและใช้เลเยอร์ไขมันเดียวกันซึ่งสร้างปริมาณสำหรับคนที่สมบูรณ์ เราสามารถพูดได้ว่าไขมันนี้เป็น "การสำรองเชิงกลยุทธ์" ของร่างกายซึ่งมันแสดงล่วงหน้าสำหรับตัวเอง
• การกินผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำคุณตอบสนองความรู้สึกหิว แต่ในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักเนื่องจากการบริโภคชั้นไขมัน แน่นอนว่านี่เป็นกระบวนการที่ยาวนานและแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงผลลัพธ์ในทันที แต่ก็คุ้มค่าที่จะสังเกตว่าผลของอาหารดังกล่าวได้รับการแก้ไขเป็นเวลานานและอาหารเองก็ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

ร่างกายมนุษย์มีความซับซ้อนและไม่เหมือนใคร เป็นที่น่าสังเกตว่าเขาไม่สามารถทำงานได้หากปราศจากคาร์โบไฮเดรตมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเขาที่จะได้รับไฟเบอร์ทุกวันซึ่งอยู่ในผลไม้และธัญพืชพร้อมกับคาร์โบไฮเดรต แต่เพื่อที่จะเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประโยชน์ในช่วงอาหารมันคุ้มค่าที่จะทราบว่าคาร์โบไฮเดรตมีอยู่อย่างไร

คาร์โบไฮเดรตมีสองประเภท:

• เรียบง่าย -ผู้ที่ตกจากอาหารเข้าสู่ร่างกายจะถูกแปรรูปเป็นพลังงานทันที หากพวกเขาไม่ได้ใช้จ่ายทันทีพวกเขาจะถูกฝากไว้ในปริมาณสำรองในรูปแบบของชั้นไขมัน ตามกฎแล้วพวกเขาทำให้เกิดความผันผวนของน้ำตาลในเลือดและสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกอยากอาหารเพิ่มขึ้น มันคุ้มค่าที่จะ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย ๆ ในร่างกาย มีจำนวนมากในน้ำตาลและแป้งซึ่งหมายความว่ามันคุ้มค่าที่จะละทิ้ง: ขนมปังขนมหวานช็อคโกแลตขนมหวานเครื่องดื่มหวานแยมขนมปัง ฯลฯ
• ซับซ้อน -คาร์โบไฮเดรตที่ถูกย่อยอย่างช้าๆตลอดทั้งวัน พวกเขาสามารถให้พลังงานของบุคคลในส่วนเล็ก ๆ แต่เป็นเวลานานมาก จากการใช้คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนอย่างเพียงพอความรู้สึกของความอิ่มตัวเกิดขึ้นและไม่มีจุดอ่อนเช่นเดียวกับอาการป่วยไข้ มีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากมายในผลิตภัณฑ์ที่อิ่มตัวด้วยไฟเบอร์: ซีเรียลธัญพืชผลไม้และผัก

วิดีโอ: "อาหารคาร์บอนต่ำ"

ข้อดีและข้อเสียของอาหารที่น่ารักกฎสำหรับการปฏิบัติตามอาหาร

อาหารคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณไม่ละทิ้งผลิตภัณฑ์จำนวนมากและค่อยๆละทิ้งน้ำหนักสะสม มันจะยากที่จะสังเกตเฉพาะผู้ที่คุ้นเคยกับการกินขนมและไม่สามารถอยู่ได้หากปราศจากพวกเขา แต่ถ้าคุณพยายาม จำกัด ตัวเองทุกคนสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีเป็นเวลานาน

วิธีการใช้พลังงานนี้มีข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไม่ได้และสำคัญมากมาย:

• หนึ่งในนั้นคือการเปลี่ยนแปลงด้วยสายตาน้ำหนักเกือบจะ“ ต่อหน้าต่อตา” ถ้าคุณพยายาม จำกัด ตัวเองจากอาหารที่เป็นอันตราย
• การอิ่มตัวของอาหารด้วยโปรตีนคุณตั้งงานที่ยากต่อหน้าเพราะร่างกายต้องการความแข็งแรงมากขึ้นเพื่อรับพลังงานจากมัน
• โปรตีนซึ่งอยู่ในอาหารแคลอรี่ต่ำดับความรู้สึกของความหิวซึ่งช่วยให้คนไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดจำเป็นต้องกินอะไรบางอย่าง
• คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์จำนวนมากและคุณจะต้องปรับวิธีการเตรียมการและปริมาณการบริโภคอย่างถูกต้องเท่านั้น

เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ พวกเขามีข้อเสีย:

• สิ่งที่สำคัญที่สุดของข้อสังเกตทั้งหมดคืออาหารมีข้อห้ามมากมายสำหรับผู้คน
• อาหาร Bezugwell ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรปฏิบัติตามสตรีมีครรภ์และคุณแม่พยาบาล
• นอกจากนี้หากบุคคลมีปัญหาและโรคใด ๆ ของอาหารทางเดินอาหาร-อาหารนี้จะกลายเป็น "ต้องห้าม"
• เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การพิจารณาว่าโปรตีนที่อิ่มตัวด้วยโปรตีนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของไตดังนั้นจึงวินิจฉัยปัญหาใด ๆ ล่วงหน้าและผ่านการปรึกษาหารือกับแพทย์

วิดีโอ: "ความงามอาหาร: สูงถึง -10 กิโลกรัมในสองสัปดาห์"

คุณสามารถกินคาร์โบไฮเดรตได้กี่คาร์โบไฮเดรตในอาหารที่น่ารัก?

อาหารคาร์โบไฮเดรตสามารถนำมาประกอบกับอาหารที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้อย่างปลอดภัย บ่อยครั้งที่ผู้ที่ยึดติดกับแหล่งจ่ายไฟดังกล่าวจัดให้มีการอดอาหาร ด้วยเหตุนี้ด้วยเหตุนี้ "เชื้อเพลิง" จำนวนเล็กน้อยเข้าสู่ร่างกายมันใช้สิ่งที่มีอยู่ในขณะนี้ - ไขมันสะสม

เป็นไปไม่ได้ที่จะละทิ้งคาร์โบไฮเดรตอย่างสมบูรณ์ในอาหารคาร์โบไฮเดรตมันเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะปรับปริมาณร่างกายของพวกเขาอย่างระมัดระวังในปริมาณ

ในการรู้สึกและที่สำคัญที่สุดคือการเห็นผลลัพธ์ของอาหารดังกล่าวคุณควรรู้เกี่ยวกับบรรทัดฐานที่ป้อนแคลอรี่เข้าสู่ร่างกายทุกวัน

นอกจากนี้หากคุณตัดสินใจที่จะละทิ้งผลิตภัณฑ์เช่นผักและผลไม้ (พวกเขายังมีคาร์โบไฮเดรต) คุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ:

• ทำลายการย่อยอาหาร
• เพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือด
• จำกัด การบริโภคองค์ประกอบการติดตามที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ร่างกายจะต้องได้รับไฟเบอร์ซึ่งเป็นแหล่งหลักของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน การสัมผัสกับคำถามเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่อนุญาตต่อวันมันคุ้มค่าที่จะบอกว่าปริมาณสูงสุดของพวกเขาไม่ควรเกิน 150 กรัมต่อวัน มันค่อนข้างยากที่จะคำนวณปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่อวันต่อวัน แต่เป็นไปได้ถ้าคุณกินอาหารเช่น:

• เนื้อ
• ปลา
• ไข่
• นมและผลิตภัณฑ์นม

วิดีโอ:“ ไม่มีขนอะไร? อาหารสงบ "

ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างที่สามารถรับประทานได้ในอาหารคาร์โบไฮเดรต?

Calvelh Diet เป็นหนึ่งใน "เต็ม" มากที่สุดในแง่ของจำนวนผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตและอนุญาต การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นที่“ เรียบง่าย” จะไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ต่อร่างกายเพราะในขนมหวานและม้วนหวานไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

คุณมีความสามารถในการปรับและสร้างเมนูอาหารเชลยด้วยตัวเอง:

• นักโภชนาการอย่างยิ่งไม่แนะนำให้ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารที่น่ารักเพื่อละทิ้งขนมปังอย่างสมบูรณ์ พวกเขายืนยันว่ามีความจำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับข้าวไรย์, รำข้าวและขนมปังของข้าวสาลีที่ขรุขระของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีค่า จำกัด การบริโภคในปริมาณและกินหนึ่งชิ้นที่มีน้ำหนักประมาณ 60 กรัมสำหรับอาหารเช้า เขาจะให้ร่างกายประมาณ 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
• croups และธัญพืชสามารถบริโภคและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าดังนั้นพลังงานที่ได้รับจากพวกเขาจะยืดทั้งวันและจะเลี้ยงร่างกายเป็นเวลานาน
• เป็นการดีที่จะรวมอาหารสีเขียวและใบเป็นจำนวนมากในอาหารซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยเส้นใย แต่ยังช่วยย่อยอาหาร
• ผักและผลไม้ควรเป็นผลิตภัณฑ์บ่อยครั้งบนโต๊ะของคุณในแต่ละมื้อ
• ได้รับอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำเนื่องจากเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตมีขนาดเล็กมาก
• พันธุ์ลูกเลี้ยงเนื้อไก่และไก่งวงปลา - อิ่มตัวด้วยโปรตีนและมีคาร์โบไฮเดรตน้อย

วิดีโอ:“ ความงามอาหาร สินค้า"

อาหารและสูตรอาหารในอาหารคาร์โบไฮเดรตสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก

เมนูความงามค่อนข้างอิ่มตัวและจะไม่ปล่อยให้ใครหิว ในอาหารนี้มีสูตรอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพมากมายที่ไม่ด้อยกว่าบ้านและร้านอาหารธรรมดาที่สุด

Borsch สำหรับอาหารแปลก ๆ :

• ต้มเนื้อผอมเล็ก ๆ เพิ่มแครอทและหัวหอมที่ทำความสะอาดทั้งหมดลงในน้ำซุป
• หลังจากต้มเนื้อให้เอาผักและเนื้อสัตว์ออกไป
• ฉีกเนื้อลงบนเส้นใยและสับผักอย่างละเอียดด้วยก้อน คุณสามารถเพิ่มมากขึ้นใน Borsch มากกว่าหนึ่งแครอท
• ตะแกรงหัวผักกาดขนาดใหญ่หนึ่งใบและเพิ่มลงในกระทะ
• ทำความสะอาดมะเขือเทศสองมะเขือเทศจากเปลือกและเมล็ดสับและเพิ่มลงในกระทะ
• เพิ่มกลีบกระเทียมบีบสองตัว
• กะหล่ำปลีจะต้องสับและเพิ่มลงในจาน
• มีการเพิ่มเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• ขอบคุณหัวบีท Borsch มีสีสันที่หลากหลายและเนื่องจากความจริงที่ว่ามันไม่มีมันฝรั่งและน้ำมัน-มันเป็นแคลอรี่ต่ำ
• ตกแต่งอาหารด้วยสมุนไพรสด

ไม่จำเป็นต้องปรุงอาหาร borsch บนเนื้อวัวมันกลับกลายเป็นว่าอร่อยในกรณีของไก่หรือน้ำซุปไก่งวง

กระต่ายในซอสครีมเปรี้ยวกับเห็ด:

กระต่ายเป็นเนื้ออาหารและเนื้อสัตว์ที่มีสุขภาพดีและเหมาะสำหรับอาหารจานนี้ แต่คุณสามารถแทนที่ด้วยไก่หรือเนื้อไม่ติดมันอื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย

• สับกระต่ายเป็นชิ้น ๆ (ตัวอย่างเช่นตัดไก่อย่างละเอียดด้วยก้อนที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 5 เซนติเมตร)
• เทน้ำมันพืชสองช้อนโต๊ะลงในกระทะที่มีก้นหนาวางกระต่ายแล้วทอดด้วยหัวหอมสับครึ่งตัวด้วยฝาปิดด้วยความร้อนต่ำประมาณครึ่งชั่วโมง
• หลังจากนั้นให้เปลี่ยนกระต่ายเป็นกระทะเล็ก ๆ อย่างระมัดระวังโดยไม่ต้องเทน้ำมันลงจากกระทะ
• เทนมไขมันครึ่งแก้วลงในกระทะแล้วเติมครีมเปรี้ยวสองช้อนของไขมันเล็กน้อย
• มวลควรผสมกันอย่างทั่วถึง
• อย่าลืมเกลือเนื้อเล็กน้อยและเพิ่มความน่าสนใจด้วยเครื่องเทศ: ในกรณีนี้ลูกจันทน์เทศและออริกาโน่ก็สมบูรณ์แบบ
• ในระหว่างการดับตรวจสอบให้แน่ใจว่าของเหลวถูกต้มอย่างสมบูรณ์และเนื้อไม่ไหม้
• ตกแต่งอาหารจานสำเร็จรูปด้วยสมุนไพรขอแนะนำให้รวมเข้ากับสลัดผักสด

omlet กับไก่และมะเขือเทศ:

ในการเตรียมอาหารคุณสามารถใช้หม้อหุงช้า

• ในชามที่แยกต่างหากตีโปรตีนด้วยเครื่องผสมหรือเครื่องปั่นจนเกิดโฟม หลังจากนั้นเพิ่มไข่แดงและเกลือเล็กน้อยและเอาชนะอีกครั้ง
• สับผักใบเขียวทุกชนิดอย่างละเอียด: ผักชีฝรั่ง, ผักชี, ผักชีฝรั่ง, ใบโหระพาและเพิ่มมวลไข่
• หล่อลื่นด้านล่างของมัลติคิคเกอร์ด้วยน้ำมันในปริมาณน้อยที่สุด (ใช้น้ำมันลินสีดหรือน้ำมันมะกอก)
• ตัดมะเขือเทศขนาดใหญ่หนึ่งตัวด้วยวงแหวนและวางไว้ในรูปแบบของ "ดวงอาทิตย์" ที่ด้านล่าง
• ฉีกอกไก่ต้มชิ้นหนึ่งบนเส้นใยและวางไว้บนมะเขือเทศ
• ไข่มวลไก่เทมะเขือเทศและปล่อยให้ทอดประมาณ 10-15 นาที

วิดีโอ:“ ความงามอาหาร ฉันกินอะไร? "

เมนูอาหาร Calvelly เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

การวางแผนเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์การรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตนั้นง่ายมาก

• วันแรก: วันจันทร์
  อาหารเช้า:ไม่ใช่ชีสคอทเทจไขมันโยเกิร์ตธรรมชาติกับผลเบอร์รี่สด
  อาหารเย็น:ซุปกับอกไก่และผักสลัดผัก
  อาหารเย็น:ปลาไอน้ำ (หรือในไมโครเวฟ) สลัดผัก

• วันที่สอง: วันอังคาร
  อาหารเช้า:ไม่ใช่ชีสคอทเทจไขมันที่มีผลไม้สดหรือผลเบอร์รี่
  อาหารเย็น:กระต่ายตุ๋นกับผัก
  อาหารเย็น:หม้อตุ๋นคอทเทจชีสกับแอปริคอตแห้งแอปเปิ้ลหรือสีส้ม

• วันที่สาม: วันพุธ
  อาหารเช้า:โจ๊กข้าวโอ๊ตกับผลเบอร์รี่สด
  อาหารเย็น:ลูกชิ้นไก่หลักสูตรกับแครอทและสลัดผัก
  อาหารเย็น:อกไก่ในเตาอบด้วยมะเขือเทศผักใบเขียวและหัวหอม

• วันที่สี่: วันพฤหัสบดี
  อาหารเช้า:หม้อตุ๋นจากกระท่อมชีสโยเกิร์ตธรรมชาติ
  อาหารเย็น:ซุปปลากับผักมะเขือเทศและแตงกวาสลัด
  อาหารเย็น:ปลานึ่งสลัดผักแอปเปิ้ล

• วันที่ห้า: วันศุกร์
  อาหารเช้า:omlet กับมะเขือเทศและสมุนไพรสลัดผัก
  อาหารเย็น:สตูว์ผักไข่ต้มสีส้ม
  อาหารเย็น:ไม่ใช่ชีสคอทเทจไขมัน, kefir, ผลไม้แห้ง (100 กรัม)

• วันที่หก: วันเสาร์
  อาหารเช้า:ไข่กับผักโยเกิร์ต il kefir
  อาหารเย็น:เนื้อวัวต้มกะหล่ำปลีและสลัดแครอท
  อาหารเย็น:หม้อตุ๋นจากคอทเทจชีสแอปเปิ้ล

• วันที่เจ็ด: วันอาทิตย์
  อาหารเช้า:omlet กับไก่, สลัดผัก, kefir
  อาหารเย็น:คัตเล็ตไอน้ำไก่แตงกวาและสลัดมะเขือเทศ
  อาหารเย็น:น้ำซุปไก่กับผัก

เมนูอาหาร Calvelly เป็นเวลาหนึ่งเดือน

ในการวางแผนเมนูที่เหมาะสมตลอดทั้งเดือนและปฏิบัติตามอาหารที่น่ารักอย่างถูกต้องควรสังเกตคำแนะนำบางอย่างอย่างรอบคอบ

อาหารเช้า:

• ควรรวมผลิตภัณฑ์นม (หรือนมหมัก) และไฟเบอร์: ธัญพืชซีเรียลซีเรียลผักผลไม้และชีส
• ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือข้าวโอ๊ตที่ผลิตในนมที่มีปริมาณไขมันต่ำด้วยผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้
• สำหรับอาหารเช้าคุณสามารถกินขนมปังชิ้นเล็ก ๆ พร้อมชีสและดื่มด้วยชา
• ชินกับการดื่มชาโดยไม่มีน้ำตาลและสารให้ความหวานทุกชนิด
• มันควรจะถูกทอดทิ้งด้วยกาแฟหลวมและให้ความพึงพอใจกับพื้นดินตามธรรมชาติ
• จำกัด ตัวเองด้วยน้ำตาลและหวานถ้าตอนเช้าเริ่มต้นด้วยน้ำตาลความรู้สึกหิวจะไม่ทิ้งคุณไว้ทั้งวัน

อาหารเย็น:

• อาหารกลางวันจะต้องมีอาหารจานแรกร้อน มีตัวเลือกมากมายสำหรับอาหารดังกล่าว: ซุปปลา, สีเขียวหรือสีแดงบอร์ช, ผักและซุปไก่
• สำหรับมื้อกลางวันคุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์ที่ต้มนึ่งหรืออบด้วยผักและผักใบเขียวจำนวนมาก
• คุณต้องปรุงอาหารจานแรกและจานที่สองโดยไม่มีน้ำมัน: บนน้ำหรือในน้ำผลไม้ของคุณเอง ใช้หม้อหุงช้าที่มีอเนกประสงค์ในกรณีดังกล่าว

อาหารเย็น:

• ไม่ควรทานอาหารเย็นอาหารควรประกอบด้วยผัก 70% และปลาหรือเนื้อสัตว์เพียง 30%
• ดีไม่ใช่ชีสกระท่อมอ้วนสำหรับมื้อเย็น
• หากความรู้สึกหิวเกิดขึ้นก่อนนอนให้ดับด้วย kefir ไขมัน
• ปฏิเสธผลไม้หวานในตอนเย็นและให้ความสำคัญกับเปรี้ยว
• เตรียมอาหารเย็นในน้ำหรือไอน้ำอย่าเกลือและอย่าพริกไทย

เมนูอาหาร Bezogolovaya ทุกวัน

การ จำกัด ตัวเองในผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงทุกวันคุณต้องจำไว้ว่าการวางแผนเมนูที่ถูกต้องสำหรับทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ:

• อาหารเช้าควรมีคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากจะช่วยประหยัดพลังงานตลอดทั้งวัน
• อาหารกลางวันไม่ควรประกอบด้วยรายการเมนูขนาดใหญ่เพียงกินอาหารจานแรกและสลัดผัก
• อาหารเย็นไม่ควรอ้วนและไม่สูง -แคลอรี่
• อาหารเกลือควรอยู่ในจำนวนที่น้อยที่สุดและควรละทิ้งถั่วเหลืองอย่างสมบูรณ์
• น้ำตาลควรถูก จำกัด ในทุกรูปแบบ: ขนมหวานแยมเครื่องดื่มน้ำผึ้งกินในปริมาณขั้นต่ำ
• มีสามมื้อหลักต่อวันส่วนที่เหลือเป็นของว่างถั่วชากับผลไม้แห้ง kefir silt ไม่หวานโยเกิร์ต
• วันที่คุณต้องดื่มน้ำสะอาดสองลิตร

ผลลัพธ์หลังจากอาหารคาร์โบไฮเดรตภาพถ่ายก่อนและหลัง

ตามการแสดงการแสดงอาหารแปลก ๆ สามารถให้ผลลัพธ์ที่ไม่ธรรมดา ดังนั้นนี่เป็นวิธีเดียวของโภชนาการที่คล้ายกับวิธีที่เหมาะสมมันไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและให้พลังงานในปริมาณที่เพียงพอ การออกแรงทางกายภาพเป็นประจำจะช่วยเสริมสร้างผลลัพธ์ซึ่งจะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นสองเท่า

อาหาร Bezogolovaya: บทวิจารณ์ของผู้ที่จัดการลดน้ำหนัก

แคทเธอรีน:“ วิธีที่แน่นอนที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินที่ถูกต้อง Calvelh Diet - เป็นตัวเลือกของโภชนาการที่ความเต็มอิ่มให้และให้ประโยชน์กับร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก เป็นการยากที่จะสร้างใหม่เฉพาะในสัปดาห์แรกหลังจากนั้นคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณต้องมีความสุขและมีความสุขน้อยแค่ไหนและที่สำคัญที่สุด - สวยงาม!”

Irina:“ ความงามอาหาร - มันเป็นจุดเริ่มต้นของฉัน เธอช่วยฉันลืมเค้กที่ชื่นชอบและมันฝรั่งทอด และขอบคุณพระเจ้า! เราทำอันตรายกับตัวเองมากแค่ไหน! คุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่เรากินและกินมากแค่ไหน ท้ายที่สุดเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่น้อยมาก จำวลี: "เรากินเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่และไม่กลับกัน!"

วิดีโอ:“ ความงามอาหาร การเผาผลาญไขมันบนร่างกาย "