อาหารอังกฤษ จะเป็นผู้หญิงเรียวได้อย่างไร?

ทำไมผู้หญิงอังกฤษถึงผอม? ทุกอย่างเกี่ยวกับอาหารพิเศษ ในประเทศของเราเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารอังกฤษ

ในการที่จะเป็นผู้หญิงที่เรียวคุณต้องกินเหมือนผู้หญิงที่เรียว นั่นคือเหตุผลที่อาหารซึ่งเรียกว่าภาษาอังกฤษได้รับการพัฒนา วันนี้มีหลายตัวเลือกสำหรับระบบพลังงานดังกล่าว และทั้งหมดจะอธิบายไว้ในบทความนี้ แต่ละตัวเลือกในสามสัปดาห์สามารถให้ผลลัพธ์ที่โดดเด่น และหลังจากหลายขั้นตอนคุณสามารถ“ พลาด” 8-18 กิโลกรัม

สาระสำคัญของอาหารโปรตีนอังกฤษ

สาระสำคัญของระบบพลังงานที่อธิบายไว้ในการสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเก่าและดีและดี " ทุก 2 วัน "ผัก" และวันโปรตีนสลับกัน สิ่งนี้จะช่วยให้การเรียนรู้อาหารโดยร่างกายดีขึ้นลดไขมันใต้ผิวหนังและขนถ่ายระบบทางเดินอาหาร เมนูไม่สูง -Calorie แต่ในเวลาเดียวกันร่างกายจะไม่รู้สึกถึงความหิวโหย นี่คือความจริงที่ว่าไขมันในอาหารไม่ได้ใช้จริง

สิ่งสำคัญ: ตามคำแนะนำของนักโภชนาการที่เชื่อถือได้อาหารอังกฤษเป็นระบบพลังงานที่ไม่สามารถใช้งานได้มากกว่าปีละครั้ง อาหารนี้ค่อนข้างเข้มงวดและดังนั้นผลที่ตามมาของการใช้งานสำหรับระบบทางเดินอาหารอาจร้ายแรง

ข้อดีของระบบพลังงานนี้คือ:

• การลดน้ำหนักอย่างราบรื่น
• ตัวเลือกมากมายซึ่งคุณสามารถเลือกได้อย่างสะดวกสบายที่สุด
• สร้างร่างกายขึ้นมาใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แม้ว่าจะเลือกอาหารสองสัปดาห์ (สั้น)

อาหารอังกฤษที่เข้มงวด: เมนูทุกวัน

ด้วยรุ่นที่เข้มงวดคุณไม่ควรอนุญาตให้รับประทานอาหาร: เนื้อสัตว์ (ยกเว้นไก่และปลา) และผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันสูงแอลกอฮอล์ชาและกาแฟที่แข็งแรงขนมอบขนมหวานผลิตภัณฑ์ที่เตรียมโดยการทอดและเกลือ ผลไม้ที่มีคาลอรี่สูงก็ต้องถูกทอดทิ้ง

ได้รับอนุญาตให้ใช้กับระบบพลังงานที่อธิบายไว้:

• ผัก. ผักเกือบทั้งหมดยกเว้นมันฝรั่งได้รับอนุญาต แต่บางครั้งคุณสามารถจ่ายได้ในรูปแบบอบ แต่ไม่เกินหนึ่งหัวต่อสัปดาห์
• ผลไม้. ในระบบพลังงานดังกล่าวอนุญาตให้ใช้ผลไม้แคลอรี่ต่ำทั้งหมด แน่นอนกล้วยองุ่นแตงโมมะเดื่อ ฯลฯ คุณไม่สามารถใช้งานได้
• โจ๊ก อังกฤษอะไรที่ไม่ชอบข้าวโอ๊ต? นอกจากโจ๊กนี้แล้วบัควีทและข้าวต้มข้าวยังสามารถรวมอยู่ในอาหาร
• เครื่องดื่ม คุณไม่สามารถกินโซดาและกาแฟหวานได้ ยินดีต้อนรับชาเขียว คุณยังสามารถดื่มน้ำแร่ได้ แต่ควรไม่มีก๊าซ
• ขนมปัง. คุณสามารถรวมขนมปังสีน้ำตาลในอาหารของคุณ ก่อนการใช้จะต้องทำให้แห้ง

ระบบพลังงานนี้เริ่มต้นด้วย“ วันที่หิวโหย” พวกเขาจะเตรียมร่างกายและทำความสะอาดจากอาหารส่วนเกินและผลิตภัณฑ์แลกเปลี่ยนด้วยการช่วยเหลือวันดังกล่าวคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารอังกฤษได้อย่างมีนัยสำคัญ หาก“ วันที่หิวโหยสองวัน” เป็นจำนวนมากคุณสามารถ จำกัด ตัวเองได้

ในวันนี้คุณสามารถดื่มน้ำมะเขือเทศ kefir หรือนม (ไม่เกินหนึ่งลิตร) จากนั้นคุณสามารถเริ่มสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตวัน

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

วันโปรตีน:

• อาหารเช้า. ขนมปังข้าวไรย์เดินด้วยน้ำผึ้งและชาเขียว
• อาหารเย็น. ปลาปรุงในหม้อไอน้ำคู่ (200 กรัม) ขนมปังข้าวไรย์และน้ำซุปไก่ไขมันต่ำ
• ของว่างยามบ่าย. นม (250 มล.) และขนมปังข้าวไรย์กับน้ำผึ้ง
• อาหารเย็น. คอทเทจชีส (150 กรัม) และ kefir (250 มล.) โปรตีนไก่สองตัวและไข่แดงหนึ่งอัน

สำคัญ: เพื่อผลที่ดีที่สุดควรทำอาหารเย็นไม่เกิน 19:00 น. ผลิตภัณฑ์โปรตีนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาจำนวนแคลอรี่

วันคาร์โบไฮเดรต:

• อาหารเช้า. สลัดผลไม้โดยไม่ต้องเติมเชื้อเพลิงจากแอปเปิ้ลหนึ่งตัวและสีส้มหนึ่งอัน
• อาหารเย็น. ซุปผักน้ำส้มสายชู (200 กรัม) และขนมปังข้าวไรย์
• ของว่างยามบ่าย. ลูกแพร์, แอปเปิ้ล, ส้มหรือผลไม้ที่ไม่ใช่หนึ่งอันหนึ่ง
• อาหารเย็น. สลัดผักสด ชาเขียวกับน้ำผึ้ง

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 14 วัน

เมนูที่นำเสนอด้านล่างจะต้องสลับกันทุกสามวัน วันสุดท้ายของสัปดาห์แรกและสัปดาห์ที่สองจะต้องทำ“ หิว”

เมนูโดยประมาณสำหรับ 1, 4, 8 และ 11 วัน:

• อาหารเช้า. ข้าวต้ม (เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกซีเรียลที่มีประโยชน์เหล่านี้เวอร์ชั่นสีน้ำตาล) 200 กรัม SOK เกรฟฟรุ๊ต
• อาหารกลางวัน. แครอทสลัด (250 กรัม) แอปเปิ้ลหนึ่งผล. ชาเขียว
• อาหารเย็น. ผักต้ม (250 กรัม) น้ำผลไม้
• ของว่างยามบ่าย. กีวีสามหรือสองส้ม
• อาหารเย็น. สลัดแตงกวาพริกหยวกมะเขือเทศและสลัดใบ น้ำผัก

รายละเอียดอาหารสำหรับ 2, 5, 9 และ 12 วัน:

• อาหารเช้า. Hercules (น้ำเดือดชง) แอปเปิ้ลและชาเขียว
• อาหารกลางวัน. ถั่ว (100 กรัม) น้ำผลไม้บีบสด (250 มล.)
• อาหารเย็น. ซุปผัก (200 กรัม), มะเขือยาวอบ (100 กรัม), มันฝรั่งอบหนึ่งตัว น้ำผลไม้. แครอทและสลัดกะหล่ำปลีด้วยการเพิ่มของกรีน (350 กรัม)
• อาหารเย็น. ผลไม้ที่ไม่ได้เป็นกอร์ (500 กรัม)

รายละเอียดอาหารสำหรับ 3, 6, 10 และ 13 วัน:

• อาหารเช้า. Buckwheat (200 กรัม) แอปเปิ้ลสองตัวกาแฟ
• อาหารกลางวัน. สลัดมะเขือเทศและแตงกวากับผักใบเขียว (250 กรัม) น้ำผักสดใหม่
• อาหารเย็น. เนื้อปลาปรุงในหม้อไอน้ำสองชั้น (150 กรัม), น้ำซุปปลา (200 มล.), สลัดผัก (150 กรัม), ชาเขียว
• ของว่างยามบ่าย. ส้มโอ (300 กรัม)
• อาหารเย็น. สลัดผลไม้ที่ไม่ใช่เซลล์ (250 กรัม)

ในช่วง“ Hungry Days” เฉพาะชาเขียว (ไม่เกินหนึ่งลิตรต่อวัน) และผลไม้แคลอรี่ต่ำหลายชนิดเท่านั้นที่ได้รับอนุญาต

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 7 วัน

นี่เป็นรุ่น“ ที่ถูกตัดทอน” ของอาหารเป็นเวลาสามสัปดาห์ วันควรสลับดังนี้:

• 1 และ 2 วัน - "Hungry Days"
• 3 และ 4 วัน - โปรตีน
• 5 และ 6 วัน - คาร์โบไฮเดรต
• 7 วัน - "Hungry Day"

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 5 วัน

อาหารที่หลากหลายนี้ไม่ได้คล้ายกับตัวเลือกก่อนหน้านี้มากนัก ระบบพลังงานดังกล่าวมีต้นกำเนิดมาจาก Foggy Albion มาตั้งแต่กาลเวลา ต่อมาเมื่อเปลี่ยนไปเล็กน้อยระบบพลังงานห้าวันก็เริ่มใช้ในบ้านพักตากอากาศแฟชั่นทั้งหมดในอังกฤษในศตวรรษที่ XVIII-XIX มันเป็นตัวเลือกนี้ที่ถือว่าเป็นขุนนางมากที่สุด สุภาพสตรีผู้สูงศักดิ์มักใช้ระบบพลังงานเพื่อให้ร่างกายผอมซึ่งถือเป็นสัญลักษณ์ของชนชั้นสูง

อาหารอังกฤษเก่าเป็นเวลา 5 วันถือว่าเข้มงวด แต่หลังจากเวลานี้คุณสามารถทิ้ง "พิเศษ" 5-7 กิโลกรัม

วันที่ 1:

• อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตเบาน้ำผลไม้ (200 มล.)
• อาหารเย็น. น้ำซุปเนื้อเบาปรุงโดยไม่มีเกลือขนมปังข้าวไรย์
• ของว่างยามบ่าย. ชาดำที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น. ขนมปังข้าวไรย์กับเนยน้ำผลไม้

วันที่ 2:

• อาหารเช้า. ข้าวโอ๊ตโจ๊ก (บนน้ำ) น้ำผลไม้ (200 มล.)
• อาหารเย็น. ไข่ต้ม (2 ชิ้น) ขนมปังปิ้งทำจากขนมปังข้าวไรย์กับเนยชาที่ไม่หวาน
• ของว่างยามบ่าย. น้ำผลไม้
• อาหารเย็น. 2 ส้ม

วันที่ 3:

• อาหารเช้า. กาแฟและแยม (50 กรัม)
• อาหารเย็น. ไอน้ำ -เนื้อไก่ (200 กรัม) น้ำผลไม้
• ของว่างยามบ่าย. ชา
• อาหารเย็น. ถั่วต้ม (200 กรัม)

วันที่ 4:

• อาหารเช้า. โจ๊กบัควีท (บนน้ำ) ชาที่ไม่มีน้ำตาล
• อาหารเย็น. ไข่สกรู (3 ชิ้น)
• ของว่างยามบ่าย. น้ำผลไม้
• อาหารเย็น. ลูกแพร์สองตัว

วันที่ 5:

• อาหารเช้า. ขนมปังปิ้งทำจากขนมปังข้าวไรย์กับเนยชาชา
• อาหารเย็น. ไก่ต้ม (200 กรัม), แก้วนมต่ำหนึ่งแก้ว
• ของว่างยามบ่าย. น้ำผลไม้
• อาหารเย็น. มันฝรั่งอบ (200 กรัม) ชา

เมนูอาหารภาษาอังกฤษ: สูตรอาหาร

หลายคนวิพากษ์วิจารณ์ระบบโภชนาการที่มีสุขภาพดีสำหรับความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในช่วงอาหารดังกล่าวมีความสดใหม่และไม่มีรสชาติ และนี่คือสิ่งที่กลายเป็นหนึ่งในเหตุผลที่การลดน้ำหนักก็ไม่สามารถ "รับ" ได้จนจบและ "พัง"

ใช่ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ที่ได้รับอนุญาตด้วยระบบโภชนาการที่เหมาะสมเราจะตรงไปตรงมาไม่อร่อยมาก แต่แม้แต่ไก่ต้มหรือน้ำซุปปลาก็สามารถทำอร่อยได้ ด้านล่างนี้มีการอธิบายสูตรอาหารหลายอย่างสำหรับอาหารที่สามารถบริโภคได้ในช่วงอาหารอังกฤษ

ผ้าคลุมด้วยมะเขือยาว:

ในช่วงวันคาร์โบไฮเดรตคุณสามารถเพลิดเพลินได้ ผ้าคลุมด้วยมะเขือยาว. ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้มะเขือยาวหนึ่งกิโลกรัมแช่ในน้ำและผ่านเครื่องบดเนื้อ พริกหยวกสับละเอียดจะต้องเพิ่มลงในส่วนผสมที่เกิดขึ้น กะหล่ำปลีจะต้องเต็มไปด้วยน้ำเดือดและยัดใบด้วยมะเขือยาวและพริกไทยเตรียมไว้ก่อนหน้านี้ จากนั้นห่อแผ่นใส่ไว้ในกระทะและเคี่ยวจนสุก

Kurin Fillet ใน Kefir:

วันโปรตีนสามารถหลากหลายโดยใช้ เนื้อไก่ เจาะใน Kefir สำหรับสิ่งนี้มีเนื้อ 400 กรัมถูกนำมาและถูด้วยพริกไทยสีดำ (ที่ปลายมีด) ผักชีฝรั่งสดและหัวหอมแดง Kefir (50 มล.) ถูกเจือจางด้วยน้ำและเนื้อในนั้น ภาชนะบรรจุอยู่ในตู้เย็นเป็นเวลาสองชั่วโมง จากนั้นเนื้อจะดับ (โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน) ในกระทะจนสุก

อาหารอังกฤษก่อนและหลัง

สิ่งสำคัญ: ในทางทฤษฎีอาหารฉบับนี้ 21 วันสามารถช่วยลดลงได้ถึง 18 กิโลกรัม ก่อนที่จะใช้ระบบพลังงานที่เข้มงวดเช่นนี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ มันอาจมีผลกระทบเชิงลบต่อระบบย่อยอาหาร

เพื่อให้ได้ปอนด์พิเศษหลังจากหลักสูตรไม่กลับไปที่อาหาร“ ปกติ” จะต้องราบรื่น อย่าพึ่งพาอาหารทอดมันเยิ้มและหวาน มิฉะนั้นงานทั้งหมดจะลงไปในท่อระบายน้ำ

อาหารอังกฤษ: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

Kseniya นั่ง 21 วัน ในตอนแรกมีการขาดแคลนแคลอรี่ ร่างกายต้องการอาหารอย่างต่อเนื่อง มันยากมาก แต่ฉันอดทน ผลลัพธ์คือ 7 กิโลกรัม แต่แล้วฉันก็ทำคะแนนได้ 5 ครั้งความจริงไม่ได้ปฏิเสธตัวเองในการเลือกผลิตภัณฑ์

Nataliya ฉันยังลองด้วย จริงเธอแทนที่นมด้วยถั่วเหลือง การแพ้แลคโตส ขนมปังยังแทนที่ Rye Chrysps Finn Crisp โยนออก 10 กิโลกรัม และฉันก็นับวันที่ 18 มีที่จะทิ้งมันไป

วิดีโอ. วิธีลดน้ำหนัก? ลบ 10 กิโลกรัมใน 5 วัน