Japansk diet med lång andning: Essens, grundläggande övningar, resultat, kontraindikationer

Vad är en japansk diet med lång andning och hur man utför den korrekt? Detta kommer att diskuteras i artikeln.

2012 blev en femtio -årig skådespelare från den plats där solen stiger upp inte särskilt berömd även i sitt hemland inte bara känt hemma utan i hela världen. Faktum är att Lucky Mike Riosuko mycket framgångsrikt vände sig till läkare om problem med ryggraden. Och han fick råd av japansk andningsgymnastik, som var utformad för att stärka musklerna runt ryggraden och rädda skådespelaren från ryggsmärta, vilket vid den tiden förhindrade honom från att leda en normal livsstil.

Kärnan i den japanska dieten med lång andning

Och, Lo och om den teknik som föreslagits av läkarna, blev Mike inte bara av med irriterande ryggsmärta - under de sju veckorna, som han ägnade åt loppet av övningar, tappade han så många som tretton kilo överskott av vikt och tolv centimeter av fettavlagringar runt midjan. Och det mest fantastiska är att skådespelaren gav övningarna högst två minuter om dagen. Och ännu mer fantastiskt - att han var femtiofem vid den tiden, och vi vet alla mycket väl med vilken svårighet som vikten lämnar för människor som åldras.

Naturligtvis ledde ett sådant sensationellt resultat Riosuko till idén att detta kunde fungera för andra människor och han var glad att dela en metod som med titeln som en "diet med lång andning" med användare av nätverk och människor som bor i närheten. Sex månader senare lärde jag mig om Mike, om inte hela världen, men säkert hela kvinnliga delen av befolkningen på planeten.

En slumpmässig biverkning som gav en uppsättning övningar i grunden förändrade japanska livslängden. Nu kallas det "Guru Guru" och metoden som han förbättrade och kompletterade har ett stort antal följare. För att inte tala om det faktum att Mike själv tittar på högst trettio tack vare klasser enligt hans metod.

VIKTIG:Den japanska dieten med lång andning är faktiskt inget annat än andningsövningar som gör att du kan fylla blod, muskler och celler i huden med syre och därmed förbränna överskott av fett och har inget att göra med mat. Om inte i en figurativ bemärkelse, för tack vare det övertagas celler av syre.

Med hjälp av andningsövningar avlägsnas toxiner från kroppen, vilket också hjälper till att bli av med övervikt. Det är fantastiskt att förutom Mike Riosukos metodik finns det många andra andningsövningar i Japan, men ingen av dem har blivit så allmänt känd.

Läkare förklarar fenomenet med andningsgymnastik genom att fett består av syre, kol och väte. När en person inhalerar syre hjälper han till att dela fettavlagringar i kol och vatten. Det är tack vare detta att människor som går mycket i den friska luften bränner mycket mer fett än andra människor.

Japansk diet med lång andning: 2 Main Management

Idag finns det bara två övningar i tekniken för lång andning.

Övning 1

1. Du måste anstränga skinkorna och lägga ett ben framåt, flytta ungefär nittio procent av kroppsvikten till en annan.
2. Plocka långsamt upp luften i ljusa luften medan du räcker händerna över huvudet. Detta bör ta exakt tre sekunder från dig.
3. Andas nu långsamt luften medan du minskar kroppens muskler i sju sekunder.

Denna övning måste upprepas beroende på dina kapaciteter från två till fem minuter varje dag. Glöm inte att byta ben.

Övning 2

1. Till att börja med, räta upp, stå jämnt, sätta den ena handen på magen och den andra på korsryggen.
2. Plocka upp luften i lungorna, medan du ritar i magen och släpper luften och fortsätter att rita den. Du måste andas in i tre sekunder och andas ut - sju sekunder. Andas mer intensivt än du inhalerade.

Denna övning kan också göras från två till fem minuter varje dag. Genom att bara två minuter om dagen kommer du att märka resultatet på två månader. Tack vare detta kallades metoden för Riosuke "metoden för det lata."

Japansk diet med lång andning: resultat

Förutom den fantastiska och mycket önskvärda effekten av att gå ner i vikt kommer andningsgymnastik att ge dig många otroligt trevliga "biverkningar".

Att bara två minuter om dagen till övningar kommer du att märka att du har:

• Kroppens immunitet och skydd kommer att öka.
• Arbetet i övre luftvägarna kommer att förbättras.
• Muskuloskeletalsystemet kommer att stärkas och dess funktion kommer att upprättas.
• Osteokondros kommer inte att förklara sig så högt som tidigare.
• Blod berikas med syre.
• Röstligament kommer att återhämta sig.
• Hudens och hårets elasticitet och allmänna tillstånd kommer att förbättras, antalet rynkor kommer att minska.
• Metabolism kommer att accelerera.
• Magen kommer att dra åt och magmusklerna stärks.
• Kroppens konturer blir tydligare och vackrare.

Rekommendationer från läkare och personer som utövar den japanska dieten med lång andning

Varje gymnastik, som någon och någon sport, har sina egna principer, varefter du blir friskare och lyckligare. Och andningsgymnastik är inget undantag.

• Det är mycket viktigt innan du börjar klasser japansk diet med lång andning Rådgör med den behandlande läkaren och vid behov genomgå en fullständig undersökning.
• Läkare rekommenderar inte att öva andningsövningar utan mentor.
• Innan huvuddelen av lektionen rekommenderas det att värma upp lite och därmed förbereda kroppen för övningen.
• Om du märker tecken på hyperventilation (illamående, yrsel, mörkare eller bara gnistor i ögonen) - stannar omedelbart och vänta tills din kropp återgår till det normala.
• Gör inte övningen den första dagen i två och ännu mer än fem och tio minuter. Din kropp bör gradvis vänja sig till en ökande mängd syre och stämma på ett nytt sätt. Börja från en minut och under den första veckan öka tiden till två minuter.

• Det är tillrådligt att delta i den friska luften eller i ett rum som är bra och ofta ventilerat.
• Människor som lyckades gå ner i vikt genom japansk diet med lång andning , hävdar att den fullständiga koncentrationen av övningen är obligatorisk för tekniken att påverka dig. Så - inga extra tankar, ge upp till andningsprocessen med all entusiasm som du kan.
• Vänta inte på ett omedelbart resultat. I det här fallet kommer du snabbt att göra dig besviken. Effekten av klasser kommer att märkas tydligt efter två, eller till och med tre månaders vanliga klasser. Var tålamod - Metoden hjälper dig inte bara att gå ner i vikt, utan också förbättra den avsevärt.
• Om du vill uppnå resultat snabbare - lägg till japansk diet med lång andning Även yogaövningar. En extra belastning hjälper dig att snabbt kasta bort de extra pundarna.

Japansk diet med lång andning: kontraindikationer

Andningsgymnastik enligt Mike Riosuko -metoden är lämplig för nästan alla - personer i alla åldrar och med fysisk träning. Men som alla sport finns det kontraindikationer här:

• Gravida kvinnor måste konsultera en läkare eller välja övningar som förmodligen inte kommer att skada.

• Om du har en temperatur eller en inflammatorisk process som du ännu inte har botat är det bättre att skjuta upp klasser.
• Problem med hjärt-kärlsystemet och tryck-ett tillfälle att konsultera en läkare innan du börjar klasser.
• Det är värt att skjuta upp klasser om du har förvärrat någon form av kronisk sjukdom.

Liksom andra metoder för att gå ner i vikt har "dieten med lång andning" både fans och människor som förnekar förmågan att gå ner i vikt och bara ägna två minuter om dagen till fysiska övningar.

Vissa läkare hävdar att lång inandning och utandning kan vara till och med farlig för hälsan, så de rekommenderar att helt enkelt följa systemet för fasta dagar.

Men på internet hittar du ett stort antal användare som, precis som Mike, har lyckats gå ner i vikt enligt hans metod.

Video: Japansk teknik