Läcker dietdessert. Recept av lågkalorier, dietdesser för viktminskning

Du kan behaga dig själv med sötma och sitta på en diet. Det finns många intressanta recept som öppnar ett stort antal rätter med låg kalorier läckra och otroligt användbara.

Hur lagar jag dietdesserter från keso för viktminskning?

Dessert är inte bara en maträtt som avslutar en måltid, det är ett antidepressiva medel och ett sätt att muntra upp, särskilt för kvinnor. Hur ledsen under en diet är att begränsa dig själv i allt och försöka att inte märka fettdonuts, söta choklad och läckra godis.

Lyckligtvis har de som följer dieter i mer än ett år hittat en väg ut ur situationen. De uppfann lågkalorin desserter och till och med användbara för en gåva vikt. Sammansättningen av sådana rätter inkluderar inte socker alls, de innehåller bara gynnsamma kolhydrater som förvandlas till energi och inte deponeras i form av överflödigt fett.

Kostmassa desserter är beredda från mejeriprodukter med innehåll med lågt och medelfett. Vanligtvis föreslår en keso -ostdessert:

• kallbehandling
• hett bearbetning

Kall bearbetning är den vanliga blandningen av keso med olika kompletterande produkter, och varm är bakning av keso -grisaroler med olika fyllmedel.

Läroplan med frukt (bär)

• förbered en dessertskål för att servera en maträtt
• malna jordgubbar, hallon och andra bär i en mixer
• häll innehållet i skålen
• blanda keso med gräddfil och sked honung så att den får konsistensen i pastan
• lägg keso i skålen över bärmassan
• dekorera efterrätten med nötter, frukt, bär eller granolor

Grytor i keso

• krossa ett halvt kilogram keso eller torka av en sil
• tillsätt två kycklingägg till keso, blanda
• du kan tjockna massan av havregryn eller havregryn (de måste blötläggas i förväg med mjölk)
• tillsätt torkad frukt, nötter och frukt i massan om så önskas
• bake dessert i en halvtimme i en långsam spis eller ugn vid 200 grader
• ge grytan att svalna helt och bara ta bort den från formuläret
• dekorera skålen med färsk frukt och honung

Dessert från keso med gelatin diet

Gelatin Cottage Cheese -efterrätten är en souffel som framgångsrikt kan kompletteras med frukt, bär och kakao. Skålen är lågkalorie, eftersom den inte innehåller socker.

• häll ett glas mjölk utan fetthalt i en kastrull och lägg på kaminen
• häll en sked gelatin med en bild i mjölk
• värm mjölk, ständigt blanda och inte koka upp
• torka av keso genom en sikt, tillsätt vanillin och flytande honung till den
• blanda keso och mjölk tills den är homogen massa
• du kan lägga till frukt eller bär till massan
• ta bort massan i kylen tills den är förtjockad

Koststuga Casserole utan mjöl och semolina, recept

Särskilt välsmakande kommer att vara en gryta med en banan och ett torkat körsbär.

• tegelstuga ost för att knåda med en gaffel
• slipa en söt banan med en mixer
• mugg keso med en banan
• lägg till torkade körsbär i massan
• kör ett ägg och blanda allt bra
• slipa två matskedar havregryn i en kaffekvarn
• lägg till det resulterande kli till massan (havremjöl fäster massan)
• smörj formen med olja
• baka en halvtimme vid 200 grader
• ta ut formen endast med fullständig kylning
• dekorera med färsk frukt

Användbara desserter för viktminskning med banan

Banana är en läcker doftande frukt. Om du väljer rätt kommer det också att vara väldigt söt. Försök att föredra stora frukter av mättad gul vid spikning.

Banansmoothie med jordgubbar

• lägg en stor mogen banan i en mixer
• jordgubbar kan vara färskt, men under den no -säsongen kan du använda fryst, det placeras också i en mixer
• tillsätt ett glas apelsinjuice
• lägg till ett glas naturligt yoghurt
• alla komponenter piskas noggrant tills en homogen vätskemassa
• om bananen inte var särskilt söt, tillsätt honung i massan och slå igen
• dekorera ett glas med en smoothie -bär och kokosnötchips

Banana dietglass

Och glass är inte heller ett problem för dem som följer strikta dieter.

• slå två söta bananer i en mixer
• lägg till massan ett glas hem inte söt yoghurt
• tillsätt en sked flytande honung, kanel och vanillin
• slå massan noggrant med en mixer igen
• häll massan i två glas och sätt in träpinnar (du kan teskedar)
• frys massan på minst 6 timmar i frysen

Snabb desserter för viktminskning med honung

Honung är en underbar sockerersättare under en diet. Honung är användbara kolhydrater som inte absorberas och inte deponeras med fett i veck. Medicerade bearbetas omedelbart till energi och avviker i hela kroppen.

Äpple bakat med honung

• tvätta äpplet av sorter
• skär en svans från ett äpple och gör en urtag från vilken fröerna tar bort frön
• häll kanel i mitten och häll honung
• stäng toppen med russin och nötter
• värm ugnen till 200 grader och baka ett äpple i 20 minuter

Äppelväska från pannkakan

• slå ägget i skålen till skummet
• tillsätt lite mjöl (vanligt kan ersättas med havregryn)
• tillsätt några matskedar mjölk
• stek flera pannkakor från den resulterande massan
• hacka äpplet grunt
• skicka ett äpple till en kastrull, strö det med kanel och häll det med honung
• blanda skålen noggrant i flera minuter för att vänta tills äpplet blir mjukt
• sätt äppelmassan inuti pannkakan
• vik pannkakans kanter, bilda en påse, fixa med en spett

Recept för desserter för viktminskning från linnemjöl

Detta mjöl erhålls från linnesfrön genom slipning och avfettning. Det absorberas perfekt av kroppen, har inget kolesterol och anses vara en hälsosam livsmedelsprodukt. Linmjöl normaliserar matsmältningen genom att återställa tarmmikroflora.

Fruktsallad med linnemjöl

• blanda två matskedar mjöl med ett glas naturligt yoghurt
• tillsätt en sked honung i massan, blanda noggrant
• skär bananen i cirklar
• skala apelsinen från skalet och filmen och skär i kuber
• klipp av kiwi -kuberna
• häll frukt med yoghurtmassa, strö linfrön

Flaut mjölkakor

• blanda ett glas linnemjöl med ett glas kefir med medelfettinnehåll
• tillsätt lite socker för att söta
• om massan är för flytande kan den förtjockas med vete eller havregrynmjöl
• tillsätt kanel och vanillin efter önskemål
• bollar rullar från degen, som kommer att vara kakor
• grädda på pergamentpapper i 20 minuter i ugnen vid 200 grader

Fittiga desserter för viktminskning från havregrynmjöl

Havregryn har en fiber som är oerhört användbar för vår kropp. Havregryn desserter är läckra, tillfredsställande och enkla.

Havremjölkakor med torkad frukter

• döda en banan i en mixer
• häll bananen i en skål och blanda med ett glas havregryn (havregryn kan erhållas från flingor, eller så kan du helt enkelt använda flingor)
• blöt torkad frukt i kokande vatten, dränera vatten, hugga och lägg till massan
• du kan sötna degen med en sked honung
• om så önskas kan du lägga till nötter
• bildar bollar från degen och lägg på pergamentpapper
• grädda i 20 minuter vid en temperatur på 180 grader, ta bort från ugnen och låt den svalna helt med levern

Havregryn dietpannkakor

• förbered degen: Blanda ett och ett halvt glas havregryn, två glas inte fet yoghurt (kan ersättas med kefir), två ägg och lite socker
• lägg till lite läsk för prakt (släckt med vinäger eller citronsaft)
• blanda degen väl med en mixer
• smörj pannan med olivolja med en kulinarisk borste
• pannkakor stekas snabbt på en minut från varje sida

Intressanta recept för godis med låg kalorier

Några fler recept för godis med låg kalorier.

Frukt naturlig shchcherbet

• slå frukt med en mixer, du kan använda: banan, orange, kiwi, jordgubbar, hallon, mango
• tillsätt minsta mängd socker
• häll massan i glasögon
• lämna i frysen i 12 timmar

Den mest ömma yoghurtglassen

• hemma, förbered yoghurt från mjölk och surdej
• lägg till lite honung till den färdiga yoghurten, blanda noggrant
• skär frukterna med skivor eller slå med en mixer
• inaktivera yoghurt och frukter i formar
• lämna yoghurt i frysen i 12 timmar

Fruktgel

• torka gelatinet med vatten och låt svälla
• lägg gelatin i en skål och omrörning smälter ångbadet
• tillsätt flytande gelatin för att kompotera eller fruktjuice
• skär frukterna med kuber, lägg i formar
• häll juice och lämna i kylen härdar

Hem Användbara godis

• krossa mycket små nötter (vilken som helst)
• skär fin torkad frukt
• blanda nötter och torkad frukt med honung
• tillsätt kokosnötchips och kakao (valfritt)
• forma bollar och rulla dem i sesamfrön
• lämna i kylen i en timme

Snabbkalorifruktsallader

En fruktsallad ger alltid en del av vitaminer och gott humör. Försök att kombinera sådana frukter:

• Citrus sallad.Skala och skär i kuber: mandarin, apelsin, grapefrukt. Häll frukt med en sked yoghurt och strö över russin
• Grönsallad.Rengör och skär med kuber kiwi, skär i kuber ett sött grönt äpple, tillsätt söta gröna druvor. Krydda salladen med en sked gräddfil, häll honung och strö över krossade nötter
• Strawberry Paradise.Skala bär av jordgubbar från svansar och skär i hälften, hacka bananerna i cirklar. Lägg banan och jordgubbar i pialen, häll varje lager med en sked yoghurt och honung, strö över kokosnötchips

Hur man förbereder en efterrätt för viktminskning: tips och recensioner

Dessert med låg kalorier är den som inte innehåller fett och har ett minimum av kolhydrater. I de föreslagna recepten överskred inte nivån på kolhydrater tillåtna normer, vilket innebär att de snabbt smälter och smälter till användbar energi, inte avsatt av överflödigt fett. Förbered desserter från mejeriprodukter med innehåll med lågt och medelfett.

Förbered desserter på pergamentpapper, detta kommer inte att använda olja när du bakar eller använder den i en helt minsta mängd. Välj söta mogna frukter för att ge dig själv ett maximalt nöje.

Oavsett användbara och inte desserter med hög kalorier, men det bör fortfarande förstås att de måste användas under första halvan av dagen: till frukost eller lunch. Begränsa dig från en söt kväll. I de flesta fall är sötningsmedlet honung, det kan ätas säkert och inte rädd för att bli bättre. Detta är emellertid en ganska allergisk produkt och innan du konsumerar den är det nödvändigt att kontrollera din reaktion på den.

VIDEO: "Recept av desserter med låg kalorier"