Vilken tid på dagen är det bättre att ta zink? Hur tar man zink i tabletter? Zinc -kompatibilitet med andra vitaminer

Tack vare vitaminer och spårelement bildar en person en god immunitet. Zink är nödvändig för människor för immunsystemet. Det är nödvändigt för hundra enzymatiska reaktioner i människokroppen, kan hämma utvecklingen av virala bakterier i celler. Därför utses det läkare. Sedan lär vi oss att ta zink.

Det är ingen hemlighet att nu planets ekologiska tillstånd har förvärrats avsevärt, som ett resultat, började människor skada oftare. Det kan finnas stress, stora belastningar på jobbet och brist på spårelement i kroppen. Sådan zink kan klassificeras. Detta mineral har primärt värde för immunsystemet. Det påverkar också produktionen av hormoner. Därför är det viktigt att veta hur man tar zink för att förbättra din hälsa.

ZN spelar en av de viktiga rollerna i människokroppen, det bör tas till vuxna, barn för att utvecklas normalt. Detta spårelement finns i muskler, benvävnader. Tack vare honom utvecklas interna organ ordentligt hos barn. Om zink inte räcker i människokroppen utvecklas patologier. Därför rekommenderas det för förebyggande ändamål att ta det eftersom zink själv i kroppen inte produceras.

Vilken tid på dagen är det bättre att ta zink?

I människokroppen, zink, som järn - ersättbara element. Zink kan aktivera många reaktioner för att skaka mat, liksom dess absorption. För en normal process behöver en vuxen cirka tre gram av denna komponent. Zn är också viktigt för andra kroppssystem, som börjar med immunen och slutar med könssystemet. Tack vare zink förbättras antioxidantegenskaperna, cell åldrande bromsar. Hur man tar zink är bättre - vi kommer att överväga vidare.

För att extrahera maximala fördelar från verkan av vitaminer, spårelement bör de användas vid en viss tid på dagen. Således absorberas de mer effektivt, påverkar kroppen korrekt. Du kan inte använda vitaminer och spårelement i ökade doser--Hotar påverkar patientens tillstånd negativt innan du använder zink är det fortfarande bättre att konsultera en specialdoktor.

ZN spelar en stor roll i driften av reproduktiva, immunsystem, har en direkt effekt på fertiliteten. Om din diet har få produkter som är rika på proteinföreningar (fisk, skaldjur, nötter), bör Zn tas.

Hur man tar zink i tabletter: doser, rekommendationer

I en kronisk brist på Zn hos barn och vuxna kan immunitet avsevärt minska, tillväxten i tillväxten hos barnet inträffar, styrka i den manliga halvan av befolkningen förvärras och kvinnor har problem med reproduktionssystemet, en tidig klimakteriet observeras. Det är därför de råder dig att ta ett spårelement i surfplattor. Och hur man tar zink kommer vi att ta reda på det i detalj.

Zn rekommenderas att använda följande faktorer:

1. Överträdelse av smakegenskaper, lukt.
2. Vid ofta förkylning, minska skyddets funktioner mot infektioner i kroppen.
3. Om det finns problem med hårfästet. Hår bleknar, bryts, faller ut.
4. När alltför spröda naglar och vita fläckar visas på dem.
5. Om det finns problem med huden förekommer sjukdomar i form av dermatit, akne, eksem, etc.
6. När en person tappar synskärpa ser han allt vagt.

Det är tillrådligt att ta från 10 till 25 mg materia per dag. Det är omöjligt för dosen att vara över 45 milligram per dag för en vuxen och 26 milligram för ett barn. Mycket beror på vikten på patienten och åldern.

Minsta man per dag kräver cirka 12 milligram zink, och under sexuell aktivitet kan doseringen vara till och med från 25 till 69 milligram zink. För kvinnor är det normalt att ta cirka 12-18 milligram zink. Och gravida och ammande mödrar rekommenderas maximalt att använda 22-29 milligram zink.

Barn bör ta zink efter att ha konsulterat en barnläkare. På råd från medicinska specialister från akademin i Amerika måste daglig dos motsvara de tabelldata som anges nedan i texten.

De ungefärliga minsta zinkdoserna för barn och ungdomar är målade här:

Ålder	Pojkar	Flickor	Under graviditet	På vakter
från 0 till 6 månader	2 milligram	2 milligram
från 7 till 12 månader	3 milligram	3 milligram
1 till 3 år gammal	3 milligram	3 milligram
4 till 8 år gammal	5 milligram	5 milligram
från 9 till 13 år gammal	8 milligram	8 milligram
från 14 till 18 år gammal	11 milligram	9 milligram	12 milligram	13 milligram
Från 19 år gammal	11 milligram	8 milligram	11 milligram	12 milligram

VIKTIG: För att bestämma mängden zink i kroppen bör urinanalys göras. Det är oönskat att dricka piller okontrollerat, annars störs balansen i koppar i kroppen, den är dåligt absorberad. Om patienten använder ett antibiotikum, på grund av zink reduceras effekterna av antibiotika på människokroppssystemen.

För att Zn ska bli bättre att suga i matkanalen rekommenderar forskare att dricka grupp B -vitaminer med detta element, nämligen: B6, B2 och vitamin A. Använd zinkläkemedlet antingen under måltiderna, om det är med vitaminer eller fyrtio minuter Innan du äter, eller en timme efter en måltid, om du dricker ett rent spårelement utan vitamintillsatser.

Intressant nog har forskare funnit att med koronarinfektion är vanliga läkemedel som är vana vid att ta med förkylningar inte alltid effektiva. Som ett resultat av en viral infektion är antibiotika inte helt effektiva, det var nödvändigt att undersöka alternativa metoder för att lindra patienternas tillstånd. Forskare har experimentellt fastställt att hos patienter med koronovirus reduceras balansen mellan zink i kroppssystemen märkbart.

Patienter som använde läkemedel med zink i koronovirus tolererade mycket lättare patologi. Och deras återhämtningstid accelererade bokstavligen en och en halv gånger. Tack vare ett spårelement upphör viruset att växa, inte tränger igenom cellvävnaden. Förutom Zn förskrivs patienter fortfarande för att ta vitamin D och selen.

Regler för att använda zink för olika problem:

1. För att förbättra hudens tillstånd kan hudläkare förskrivas för att använda Zn inåt eller externt. Tabletter tas beroende på sjukdomen, normen är 12-15 mg i 1-3 månader.
2. För att män ska växa hår, skägg bättre hos män, kan du använda sprayer, salvor med zink + för att dricka tabletter i mängden 12-15 mg i 1-3 månader. Samrådet med en tricholog, en specialist på hår är önskvärt.
3. Om du är förkyld kan du ta piller för resorption där det finns Zn eller ett spårelement separat. För vuxna är detta en norm på 12 mg och för barn upp till 9 milligram. Se tabellen ovan.

Detta spårelement används vanligtvis i kurser så att det inte finns någon överdos. Om du behöver en behandlingskurs, använd zink på sex månader eller i riktning mot den behandlande läkaren efter att du har tagit testerna.

• Vilken tidsperiod kan du använda zink? 

För att göra detta behöver du en läkares konsultation, eftersom du endast kan fastställa en brist på detta element genom att göra en analys. Det rekommenderas att inte självmedicinera för att inte skada din kropp. Du kan använda detta spårelement inte mer än en tre -månaders period.

Om doserna överskrider de instruktioner som anges i instruktionerna, kan du få störningarna i matkanalen, migrän och till och med förlora alla typer av mat för mat. Stora doser påverkar negativt genitourinary -systemet, påverkar det kardiovaskulära systemets funktionalitet negativt och gör det svårt att vattna behandlingen av levern.

Det rekommenderas inte att ta billiga tillsatser i form av sulfid, oxid, eftersom de innehåller skadliga föroreningar som kan skada kroppen. Det är bättre att ta en chelatform eller picolin, citrat, det är oönskat att använda nasala sprayer med Zn. När allt kommer omkring kan sådana läkemedel påverka luktkänslan negativt. Det finns bevis för att patienterna efter sådana medel helt förlorade förmågan att uppfatta lukt.

Zink, hur man tar före måltider eller efter?

Utan zink kan obehagliga konsekvenser i form av en förlust av aptit, försvagning av ben- och muskelvävnader och nedsatt regenerering av epidermala celler uppstå i människokroppen. Zn är nödvändig för människor hela livet. Hur man tar zink före måltider eller efter - vi kommer att ta reda på det.

VIKTIGT: Zink rekommenderas att konsumeras under mat, helst på dagen. Om du dricker den på tom mage, uppstår en obehaglig känsla i magen, illamående. Spårelementets intag i kombination med järn, kalcium är oönskat.

För män kan en brist på zink förvandlas till impotens eller ännu värre - infertilitet. Så zink är inte bara en bra immunostimulator, utan också ansvarar för reproduktionssystemet, matsmältningen, påverkar det emotionella tillståndet, reglerar sammansättningen av benvävnad och muskler.

Zinc -kompatibilitet med andra vitaminer

Hur man dricker zink med andra vitaminer och mineraler är synliga i tabellen nedan. Gul Torget betyder neutral reaktion, grön - Ämnen är helt kompatibel, en röd - Absolut inkompatibla komponenter. Om i skärningspunkten mellan linjerna av vitaminer och mineraler med Zn - ett grönt fyrkant, är sådana komponenter kompatibla, etc.

Exempel: Låt oss se kompatibiliteten hos Zn och vitamin K, vid skärningspunkten mellan linjerna är den gula fyrkanten synlig, vilket innebär att dessa ämnen agerar neutrala på varandra, med andra ord som de inte påverkar på något sätt.

Det är bäst att kombinera zink med andra element, då kan du uppnå bästa resultat, särskilt eftersom läkarna själva rekommenderar att du dricker det i kombination med andra ämnen:

• Selen + zink kompletterar varandra perfekt, därför rekommenderas en omfattande elementsteknik.
• Läkemedlet omega-3 går bra med Zn.
• Vitamingrupp A, E, B6 med Zn bidrar till absorptionen av den senare. Använd dessa kombinerade föreningar under ätning.
• För behandling av alla slags sjukdomar förknippade med huden, infektioner eller sjukdomar i organen rekommenderas att använda sammansättningen av Zn och vitamin B2. Detta påverkar dynamiken positivt. Den terapeutiska effekten inträffar snabbare.

Zink rekommenderas inte att konsumeras med kalcium, järn, folsyra, koppar och vitamin B9. Det är inte nödvändigt att ta det också med godis och salt. Med dessa produkter och ämnen absorberas eller absorberas Zn helt, utan i små mängder.

Assimilering av elementet direkt påverkas av Phitat, dessa komponenter är i mat från växtprodukter. De flesta av dem finns i spannmålsprodukter, baljväxter, de kan också inkludera Unfermenterade kakaobönor, kakaopulver, kaffebönor, nötter, frön. Dessa listade fytater kan bilda alla typer av föreningar som är olösliga i par med mineralkomponenter, de absorberas inte i tarmen. Om du tar chokladprodukter eller nötter, som en zinkleverantör, kommer spårelementet att vara mycket mindre absorberad än i skaldjur och köttprodukter.

Du kan också läsa på vår portal följande artiklar om liknande ämnen:

1. Vilka produkter innehåller mer zink?
2. Vad är tecknen på zink som saknar kroppen, zincuthel - för hår;
3. Varför är zink, vad är dess norm i människokroppen?
4. Hur använder man zinksalva för olika sjukdomar?

Video: Hur tar man zink vuxna, barn?