Zink: Vilka produkter finns i mer? Vilka produkter innehåller mycket zink: listan

Lista över produkter med maximalt zinkinnehåll.

Zink- detta är Metall är blåvit. I naturen finns den inte i sin rena form, eftersom den är ganska aktiv. Det finns i olika föreningar, salter och mineraler. I den här artikeln kommer vi att berätta vilka produkter som de flesta innehåller zink.

Hur påverkar zink i mat kroppens funktion?

I allmänhet ackumuleras denna metall i människokroppen och kan orsaka förgiftning. Detta är fortfarande tungmetall, som, tillsammans med nytta, med en hög koncentration, kan skada. Kroppen av en vuxen innehåller i genomsnitt 2-3 g av denna metall. Oftast är ackumulering koncentrerad i levern, bukspottkörteln såväl som i musklerna. Fördelarna med zink för kroppen beskrivs nedan.

Hur zink i mat påverkar kroppen:

• Deltar i metaboliska processer, särskilt muskelbildning. 
• Det hjälper till att producera insulin och eliminera tecken på diabetes. 
• Förhindrar förekomsten av kränkningar i matsmältningskanalen. 
• För att stimulera hjärnans funktion och provocera återställningen av dess celler. 
• Det bidrar till memorering av information, deltar i oxidation och restaureringsreaktioner i kroppen. 
• Deltar aktivt i spermatogenes och libido av en man. 

Konsekvenserna av zinkbrist i kroppen

Med bristerna i ett sådant spårelement kan följande sjukdomar observeras.

Konsekvenserna av en brist på zink i kroppen: 

• Vision om vision 
• Muskelsvaghet, kramper 
• Minska muskelmassa 
• Utveckling av bulimi och anorexi 
• Libido minskar 
• Kränkning av erektilfunktion 
• Utseendet på skalning i hudområdet 
• Minnesförsämring 
• Kränkning i hjärnans arbete 
• Risken för åderförkalkning ökar 
• Antalet depression och psykiska störningar ökar 

I vilka livsmedel är mer än zink?

Faktum är att zink är ett spårelement som bidrar till absorptionen av vitamin A och E. Det är därför vitaminer absorberas dåligt utan ett givet spårelement. Följaktligen kan problem förknippade med deras brist uppstå. Bristen på zink på hälsan hos kvinnor i reproduktiv ålder påverkas akut. Med en brist absorberas E -vitamin dåligt, vilket stimulerar återställningen av livmoderns inre skal och normaliserar också mikroflora inuti vagina.

Ofta, tillsammans med vitamin A och E, en dessutom föreskriven zink. I själva verket, utan hans hjälp, absorberar de helt enkelt inte i kroppen. Observera att endast 50% av den totala zinken, som sätts in i kroppen tillsammans med mat, kan absorbera. Detta beror på det faktum att zink som finns i växtkomponenter absorberas mycket värre än den som är mättade produkter av djurens ursprung. 

I de flesta fall rekommenderas det att acceptera produkter av både djur- och växtens ursprung. Men ändå är ledarna i innehållet i detta spårelement produkter som produceras med djur. 

I vilka livsmedelsprodukter är mer än zink:

• Nötkött 
• Skaldjur 
• Ostron 
• Krabb 
• Bläckfisk 
• Kashews nötter 
• Solrosfrön, pumpa 
• Äpplen 
• Orange och grapefrukt 
• Havsfisk 
• Tång 
• Ägg 
• Mjölk 

Zink: Vilka produkter finns mest i?

Tyvärr finns i mjölk, ägg och frukt med zinkgrönsaker ganska mycket. Det är där, det absorberas väl, men dess lilla mängd, som inte räcker för att täcka den dagliga normen, som är cirka 10-15 mg per dag.

Detta värde varierar beroende på könet hos en person såväl som hans status. Gravida kvinnor, liksom människor åldrade, behöver zink än ungdomar. Detta beror på försämringen av metaboliska processer i kroppen, som ett resultat av detta behov av detta spårelement ökar. 

Zink, vilka produkter innehåller mest:

• Ostron. Denna produkt är ledande i listan. Den innehåller maximalt spårelement 
• Krabbkött. Den innehåller också en stor mängd metall, som är mycket väl absorberad 
• Matkött 
• Nötter 

Vilka är produkterna från mycket zink?

Som ni ser finns det maximala zink i produkter som är mycket dyra och inte är dagliga i kosten för varje person. Följaktligen har nästan alla invånare i vårt land en zinkbrist.

Tyvärr absorberas metallen som finns i vitaminkomplex mycket värre än produkterna i animaliska produkter. Trots detta finns zink i produkter tillgängliga för alla. Nedan är ett betyg av produkter som är överkomliga, med ett högt zinkinnehåll.

I vilka produkter finns det mycket zink:

• Nötlever 
• Vete kli och deras bearbetningsprodukter 
• Grodd vete korn 
• Solrosfrön och valnötter 

Det mest intressanta är att det höga zinkinnehållet detekterades i choklad. Om du äter cirka 100 g choklad kommer detta att täcka cirka 70% av den dagliga metallförbrukningsgraden. Huvudtillståndet är användningen av mörk choklad, med det maximala kakaoinnehållet. 

Tyvärr har flickor som följer sin figur inte råd att äta en hel kakel choklad, eftersom den är mycket hög kalori. Därför är det bästa alternativet för dem konsumtionen av nötköttlever och skaldjur. De innehåller minst kalorier och fett, men samtidigt maximalt spårelement och näringsämnen. 

Forskare har lagt fram en hypotes om att zinkbrist påverkar anorexi. Nästan alla flickor som lider av bulimi och anorexi led av brist på zink. Det räcker inte för alla metaboliska processer. Utöver det faktum att bristen på zink provocerar förekomsten av onkologiska sjukdomar. För närvarande fortsätter studier på detta område att genomföras. 

Video: Cirkusprodukter