Vilken tid på dagen är bättre att ha keso och andra mejeriprodukter?

När är det bättre att äta keso på morgonen, dagen eller kvällen? Vilka farliga sjukdomar kan denna produkt sparas från?

Vilken tid på dagen är bättre att ha keso och andra mejeriprodukter? Du hittar svaret på denna fråga i vår artikel. Läs om de mest användbara och mest populära sätten att använda keso och andra mejeriprodukter.

Vilken tid på dagen är bättre att ha keso för viktminskning?

Cottage Cheese är en dietprodukt, lågfett keso ingår i kosten när du behöver bli av med extra kilo. Men är det användbart? Vad är det viktigaste näringsvärdet för keso?

Vissa kan säga att det mest värdefulla i keso är spårelement. Men detta är inte så, de främsta gynnsamma ämnena i keso är följande:

• Keso är, först och främst, en enorm mängd proteiner djurens ursprung. Matproteiner är "tegel" från vilka människokroppen bygger sina egna proteiner. Proteiner behövs för utveckling och underhåll av muskler. De är avgörande för immunsystemet. Leukocyter - försvarare som attackerar virus och bakterier - detta är protein.
• Den andra, men inte mindre viktig egendom hos keso är ett enormt innehåll kalcium. Kalcium är inte ett mikro, utan ett makroelement, dess mänskliga kropp behöver mycket. Alla vet att kalcium är nödvändigt för bentillväxt. Men det behövs inte bara av barn utan också av vuxna för att förhindra osteoporos. Men han har en annan viktig funktion - kalcium är nödvändig för den normala funktionen av hjärt- och blodkärlen. Kotteost hjälper till att minska blodtrycket, minskar risken för hjärtattacker och slag.

En lätt frukost med keso kan kompletteras med torkad frukt eller färska bär. Så kroppen kommer att få vitaminer och aminosyror som är nödvändiga för kroppen.

• Hur hjälper keso att gå ner i vikt?

Vilken tid på dagen är bättre att ha keso för att inte bli bättre, många frågar, och det finns två grundläggande olika tillvägagångssätt.

1. Skummost. Fool Cottage Cheese för att gå ner i vikt, ge råd, äta på natten. Det skapar en känsla av fullhet i magen. Och keso -ost smälts långsamt, så en känsla av hunger går tillbaka länge. Men proteiner från lågfettkotte är mycket dåligt absorberade. Faktum är att vår kropp är ordnad så att den för att lära sig protein behöver vitamin D. och detta vitamin upplöses endast i fetter. Därför, från skum keso, är det liten fördel, med undantag för den fyllda magen.
2. Fett keso för muskeltillväxt. Cottage Cheese är en rekommenderad matprodukt för idrottare. Det hjälper till att öka muskelmassan. Hur fet keso kommer att hjälpa till att gå ner i vikt - frågar du. Faktum är att om du inte får fett från mejeriprodukter och till exempel vitt kött kommer du fortfarande att bli fet från en annan mat. Men proteinet i dessa produkter kan vara litet. Då kommer dina muskler inte att ha något att växa på, och kalorin som erhålls från mat kommer att förvandlas till fett på magen och höfterna. Vilken tid på dagen är bättre att ha keso för muskeltillväxt? Den här tiden kan vara vilken som helst, eftersom keso -ost långsamt absorberas.

Ostmassa

Vilken tid är det bättre att ha keso om du är på diet?

• På keso kommer 500 gram keso att behöva ätas hela dagen, tvättas med en liter kefir. En sådan hård diet bidrar till snabb vikt och eventuellt övergång av hälsa. Eftersom alla strikt begränsande dieter orsakar en akut känsla av hunger och en snabb viktökning efter att ha lämnat dieten.
• På stugostdiet äter 150 g keso på morgonen och vid lunch och 500 g kokta grönsaker i lunch och middag.

Fettinnehållet i keso och tiden för dess användning

Ur nytta av nytta anses keso med ett fettinnehåll på 9%vara idealiskt.

Denna siffra verkade inte bara så, den beräknades av fysiologer. Om keso är mindre, kommer proteiner och kalcium också att lära sig mycket mindre. Om keso är större, kommer mer användbara ämnen också att lära sig mindre än 9% fett. Därför är blandning av keso med fet gräddfil inte särskilt användbar. Och om du köper keso med ett fettinnehåll på 18% - betyder det inte att det är dubbelt så användbart.

På en hylla med barnmat hittar du troligtvis en keso där fettinnehåll är 9%.

• Vilken tid på dagen är bättre att ha keso om den är fet? Sådan keso är bättre att inte äta på natten, eftersom en stor mängd fett kan överbelasta bukspottkörteln. Detta kan orsaka en känsla av tyngd i magen.

Fett keso är bättre att äta på morgonen eller dagen. Det viktigaste är att du har minst tre timmar kvar innan du lägger dig.

• Om du vill äta keso till middag är det bättre att välja en som har 5%fett. Han är också användbar. Till skillnad från lågfettkotte.
• Det finns ingen helt fettfri keso i princip. Det vill säga att denna keso kan inte ha 0% fett. Men det finns keso med ett fettinnehåll på 0,5%, 1%eller 2%. Sådan keso är inte särskilt användbar, men den kan vara lämplig för dem som näringsläkaren föreskrev en diet med låg fetthalt. Eller om du äter många andra mejeriprodukter.

Vilken tid på dagen är det bättre att dricka kefir, yoghurt och yoghurt?

Vilken tid på dagen är det bättre att dricka kefir, yoghurt och yoghurt? Det beror på din ålder och egenskaper hos metabolism. Faktum är att i kefir, yoghurt och yoghurt finns det levande mejeribakterier som förbättrar matsmältningen. Och de har också mjölksocker. Det mesta av mejerisockret i helmjölk, men i sura -mjölkprodukter räcker det också. Vuxna från mjölksocker kan drivas.

Äldre människor Det rekommenderas att dricka kefir eller yoghurt över natten. Faktum är att med åldern börjar många drabbas av förstoppning. Och jäsade mjölkprodukter hjälper vår egen mikroflora i tarmen att smälta mat. Ett glas kefir som är full på natten är en garanti för att det på morgonen kommer att vara lätt att tömma tarmen för dem som lider av förstoppning.

Unga människorI vilken hastigheten för metaboliska processer är hög, tvärtom, rekommenderar de inte att dricka mejeriprodukter på natten. Förbränning i magen och behovet av att komma in på toaletten - bidrar inte riktigt till hälsosam sömn.

Anledningen till att magen flyter från kefir - magen är laktosintolerant. Mejerisocker bearbetas perfekt i barnkroppen. Barn har många speciella enzymer för detta. Men med åldern minskar antalet. I Sour -Milk -produkter finns det mindre mejerisocker än i helmjölk. Bland vuxna finns det i allmänhet de som känner sig dåliga inte bara från mjölk utan också från yoghurt. Men även sådana människor är användbara för att dricka minst ett glas kefir eller yoghurt per dag.

Rörande yoghurt, Han är användbar. Men yoghurtens egenhet är att den har en mycket stor mängd socker. Tillverkarens etiketter är vanligtvis information om att sockerprodukten är 12%, eller till och med 15%. Tillverkarna försöker göra produkten så att barn gillar den i smak. Och själva yoghurten är ganska sur. Yoghurt kan knappast kallas en dietprodukt.

Vem behöver ha keso på kvällen?

Kotteost är användbar för alla. Men det finns två kategorier av människor som är särskilt nödvändiga, detta är:

• Barn. Deras skelett växer aktivt. Och keso är den rikaste av kalcium en mejeriprodukt.
• Hypertoni och andra hjärtsjukdomar.

Vilken tid på dagen är bättre att ha keso för att minska trycket? Och hur kan stuga ost rädda från hjärtattack? Det är bättre att äta keso på kvällen, vanligtvis på kvällen, trycket stiger framför allt på kvällen. Det är vetenskapligt bevisat att keso och andra sura -Milk -produkter kan minska det genomsnittliga blodtrycket med 20 enheter (vi talar om övre tryck). Istället för keso, med samma framgång, kan du äta kefir eller yoghurt.

Video: Elena Malysheva om stuga ost