Tibetansk diet: Allmänna regler, fördelar och skada. Tibetansk dietmeny: Klassisk version, i ris och på andra spannmål, på örter

Allt som kommer till oss från Tibet är användbart som standard. Låt oss ta reda på om detta gäller för kosten.

Innehåll

Tibetansk diet Det hjälper till att kassera övervikt, föryngra kroppen, avlägsna toxiner, toxiner, påskynda metabolismen, öka arbetsförmågan, uthållighet under dagen.

Alla har länge vetat att tibetanska munkar lever tillräckligt länge och samtidigt leder en blygsam, begränsad livsstil. De uppnår livslängd tack vare en speciell diet, balansen mellan näringsämnen och mental balans.

Allmänna regler för den tibetanska dieten

För att förlora extra pund, påskynda metabolismen med hjälp av en tibetansk diet, bör du följa de grundläggande reglerna:

Portationer bör vara små.
Grunden för kosten är uteslutande färska produkter med minimal värmebehandling.
För munkar är mat en speciell ritual som kräver lugn. Maten ska tuggas noggrant många gånger och ta emot flytande grym i munnen.
Varje måltid bör åtföljas av enkel musik, som sätter upp kroppen och kroppen på ett lugnt sätt.
Ekorrar och kolhydrater kan inte kombineras tillsammans.

Maten från tibetanska munkar är separat. Olika rätter kan inte blandas så att fermenteringskroppen och förfall av mat inte förekommer i kroppen. Denna process påverkar inte bara välbefinnande, utan också på ett andligt tillstånd.

Tillåtna produkter: hård ost, kycklingägg, smör.

Följare av en sådan diet delar produkter, till och med med ägg. De äter inte äggula och protein tillsammans.

Under hela kosten bör du dricka ett rått ägg varje morgon efter att ha vaknat eller under dagen efter att ha ätit efter 30 minuter. För dem som inte gillar att äta råa ägg kan du ersätta dem med en plower eller programvara med ett ägg.
Du kan inte göra ett mellanmål under dagen.
Ät endast enligt ett speciellt schema.

Till att börja med bör maten gå, som snabbt smälts, och i slutet den som smälts längst. Drick mycket vätskor för att påskynda matsmältningsprocessen.

Matintagsschema för den tibetanska dieten:

Färska grönsaker, såväl som frukt, buljonger.
Skaldjur.
Mejeri.
Gröt.

Vatten måste drickas upp till 2 liter per dag. Du kan ersätta det med delvis grönt te, en avkok av örter. Drickvatten ska användas före måltider i cirka 30 minuter eller efter att ha ätit efter cirka 2 timmar.
Den sista måltiden är 2 timmar före sänggåendet.
Kost, såväl som fysisk aktivitet bör kombineras.
Separata "rätter" betraktas som följande produkter:

Äpplen
Bananer
Melon
Sötkörsbär
Jordgubbe

Var och en av dem bör konsumeras efter eller till och med före måltiderna, ett tillfälligt intervall i 2 timmar.

För att kroppen ska få ett tillräckligt antal mineraler och vitaminer för att ta ett multivitaminkomplex.
När du är klar med att sitta på en diet måste du gradvis introducera kött.

Forbidden Products i den tibetanska dieten:

Alkoholhaltiga drycker (leder till en avmattning av toxiner från kroppen och långsam viktminskning).
Kött, fisk med låg fetthalt.
Halvfärgade produkter och snabbmat.
Söta bakverk, mjöl, jästbröd.

Tibetansk diet: nytta och skada

Vad är pluen i kosten:

Metabolism är normaliserad.
Det finns ingen känsla av hunger, som en följd av att dieten lätt tolereras.
Vikten förloras gradvis upp till 5 kg.
Nivån av kolesterol i blodet minskar.
Salter som orsakar crunch i benen utsöndras.
Huden rengörs.

Minus:

Ibland finns det yrsel, en uppdelning. Om detta händer bör du inkludera mer färsk frukt eller nypressade juicer i kosten. Om hälsan fortsätter att försämras, bör du konsultera en läkare och stoppa en diet.
Ris är en produkt som orsakar förstoppning.

Tibetansk diet: Meny

Den grundläggande principen för en veckodiet överges helt av kött och alla produkter som innehåller det. Den tibetanska dieten jämförs också med mjölk-vegetarian.

Men det finns också andra alternativ:

På spannmål
På örter

Alla dessa variationer tjänar endast som ett tillägg till den klassiska versionen, som uppfanns av munkarna i Tibet.

Klassisk version av den tibetanska dieten

Kosten, som är designad i 7 dagar, består av grönsaker, färsk frukt, mejeri och spannmålsprodukter. Alla delar är 250 g, såvida inget annat anges.

1-y dag:

Frukost. 1 glas mjölk.
Lunch. Gröt.
Middag. Ris, termiskt behandlade grönsaker, varje maträtt.
Mellanmål. Ett litet äpple.
Middag. Kokt sparrisbönor.

2: a dagen:

Frukost. 1 glas mjölk.
Lunch. Gröt.
Middag. Fisk med låg fetthalt, broccoli, all ånga.
Mellanmål. Färsk fruktsallad.
Middag. En sallad tillverkad av färska tomater.

3: e dagen:

Frukost. Fräsch mjölk .
Lunch. Det skrämmande av 3 ägg är ett par.
Middag. Lätt grönsakssoppa.
Mellanmål. Helkornsmörgåsar med hård ost och olja.
Middag. Kokt sparrisbönor, morötter, riven på ett fint grater.

4: e dagen:

Frukost. Te med en sked honung.
Lunch. Kokat ris.
Middag. Lätt soppa med nudlar - 350 ml.
Mellanmål. Ånggrönsaker - 350 g.
Vi äter middag Loof Cottage Cheese.

För ett par

5: e dagen:

Frukost. Fräsch mjölk.
Lunch. Lätt sallad med feta, sesamfrön, salladblad, med en bensinstation med god olivolja - 350 g.
Vi har lunch lätt tomatsoppa
Mellanmål. Färsk sallad - 350 g.
Middag. Yoghurt med låg fetthalt

6: e dagen:

Frukost. Färsk mjölk - 250 ml.
Lunch. Bobs - 250 g.
Middag. Borsch utan kött - 350 ml.
Mellanmål. Lågfett keso - 350 g med en handfull torkade aprikoser.
Middag. Färsk fruktsallad - 250 g.

7: e dagen:

Frukost. Te, du kan lägga till honung.
Lunch. Färsk fruktsallad - 250 g.
Middag. Punkt från grönsaker - 350 g.
Mellanmål. Gruppbetor med russin - 350 g.
Middag. Lågfett keso - 250 g.

Under dagen ska du dricka cirka 2 liter vatten. Om hunger inträffar måste du äta en handfull nötter eller torkade frukter.

Tibetansk diet på ris

Detta är ett superkraftigt sätt att rensa kroppen. Ris hjälper till att ta bort toxiner, toxiska ämnen för att sänka kolesterolet. Riset ska vara uteslutande brunt, inte polerat. Det bör förberedas på ett speciellt sätt.

Klassiskt alternativ:

Det är nödvändigt att ta 5 burkar från barnmat, numrerade dem från en till fem.
Häll 2 msk i den första burken. ris, redan tvättat. Lägg kylskåpet hela natten. På morgonen måste det tvättas igen och häll vatten. I den andra burken häller vi också 2 msk. ris.
Vatten hjälper till att ta bort stärkelse från gröt, vilket bidrar till snabbt avlägsnande av toxiner, salter från kroppen.
Som ett resultat bör fem burkar fyllas. Efter 5 dagar, på morgonen bör du äta rå eller kokt ris från den första burken till frukost. Och upprepa igen manipulationen med den första burken.
Renningsprocessen kan pågå i upp till två månader.

Det andra alternativet (Express):

Varje morgon före frukosten bör du äta riskorn som inte bearbetas i mängden som är lika med din ålder.
Dietens varaktighet kan vara från en vecka till en månad.

Det tredje alternativet (sparande):

På tom mage måste du dricka 250 ml vatten. För den första frukosten, ät ris utan att tillsätta salt, socker och olja.
Varaktighet: från en vecka till en månad.
För vart och ett av de tre alternativen finns det en regel: efter ris kan du varken äta eller dricka.
Efter en sådan reningskurs bör du äta rätt.

Tibetansk diet på andra spannmål

På morgonen efter att du vaknat upp bör du äta cirka 200 g kokt gröt utan salt samt olja. Du kan ta bovete, vete, majs, korngröt. För att konsolidera resultatet efter kosten måste du äta hälsosam mat och observera vattenbalansen.

Tibetansk gräsdiet

En drink, infuserad med örter, hjälper till att hantera extra pund, återställa synen.

För att förbereda en avkok bör du ta sådana örter:

Björkknopp
Kamomill
St. John's Wort
Immortelle

Varje gräs bör tas 100 g. Som ett resultat bör du nå 400 g av en torr blandning, vilket räcker i 30 dagar. Varje gång bör en ny avkok av 1 matsked av blandningen med tillsats av 100 ml kokande vatten göras. Det insisteras i 30 minuter. Du kan lägga till en liten sked honung för smak.

Ta efter huvudmåltiden och middagen efter 20 minuter.

Den tibetanska dieten är kontraindiceradkvinnor under graviditeten och de som ammar, såväl som människor som lider av kroniska leversjukdomar, gastrointestinala kanaler.