Ostiet: Fördelar, funktioner, fördelar och nackdelar, meny, kontraindikationer

Kosten på olika ostar är mycket välsmakande och mångfaldig. Låt oss lära känna henne mer detaljerat.

Innehåll

Det finns ett stort antal viktminskningstekniker, som för det mesta inte ger glädje. Det finns emellertid de som du får mycket nöje och samtidigt gå ner i vikt, med bara de mest utsökta produkterna. I grund och botten är varje diet baserad på uteslutning av ostar, eftersom detta är en ganska högkaloriprodukt, men det är med en ostdiet som är tillåten och tvärtom, det rekommenderas att använda den. Den innehåller värdefullt protein. Med hjälp av denna diet kommer du tillbaka till det normala och du kommer inte att känna hunger.

Hur är ost användbar för en ostdiet?

Osten erhålls genom att bearbeta mjölk och hänvisar därför till ganska användbar mat. Protein i sammansättningen av ost är 25 %. Till skillnad från mjölk absorberas ett sådant protein av kroppen snabbare och bättre. Osten innehåller många näringsämnen, som har en gynnsam effekt på matsmältningskanalen. Den innehåller vitaminer, aminosyror samt mineraler och spårelement. Alla gynnsamma egenskaper hos ost bevaras i kroppen och absorberas av blod.

Som ett resultat av användning av ost med en ostdiet:

Matsmältningskanalen förbättras.
Metabolismen ökar.
Hudens elasticitet, nagelplattans tillstånd, håret förbättras.
Vision återupptas.

Ostar innehåller en enorm mängd kalcium, vilket är särskilt användbart för den kvinnliga kroppen efter 40 år. Kalcium och fosfor är i sin tur ansvariga för benens tillstånd. Ost har olika kaloriinnehåll. För att gå ner i vikt bör du välja de mest låga fetttyperna av ostar.

Funktioner i ostdieten

Huvudfrågan som måste besvaras innan du sitter på en ostdiet är: "Hur mycket ost behövs, vilken typ av ost finns det?" Experter med korrekt näring upprepar enhälligt att osten innehåller en tillräcklig mängd protein, som kroppen krävs per dag. Utan protein är det omöjligt att gå ner i vikt.

Många tvivlar på om de ska använda under ostdiet Ost, eftersom den har ett högt kaloriinnehåll. Men den här produkten innehåller uteslutande mjölkfett, med vilket du kan gå ner i vikt. Till skillnad från grönsaks- och djurfetter, som inte bara är skadliga, utan också ökar kroppsvikten.
Om människokroppen är brist på detta användbara element, avlägsnas i stället för fettskiktet. Det är hon som är ansvarig för den vackra präglade kroppen, hjärtans arbete, den normala funktionen av inre organ.
Osten innehåller linolsyra, som också är konjugerad. Det hjälper till att bearbeta fett till energi. Och för att påskynda denna process hjälper kalcium.
Denna typ av syra absorberas helt och deponeras inte i fettskiktet.

Även om du under kosten kommer att äta fettsorter av ostar, kommer de inte att deponeras utan kommer att absorberas helt.

Probiotika som ingår i produkten bidrar till den normala driften av mag -tarmkanalen:

Tarmmikrofloraen är normal.
Förstöra toxiner.
Förhindra utvecklingen av inflammatoriska processer.

Denna produkt är nödvändig för sår, kolit, gastrit, diarré.

Ett utmärkt mellanmål kommer att vara en liten bit ost, som kommer att mätta kroppen och kommer att gynnas. Så tänk inte att använda ost under en diet eller inte. Det kan läggas till även till den strängaste dieten för att diversifiera kosten och döda känslan av hunger. Det mest acceptabla i detta avseende för fans av ost kommer att vara en ostdiet.

Det finns flera olika alternativ för sådana ostdiet. Kolhydrater bör uteslutas från kosten. Som ett resultat kommer energi att tas från subkutana fettavlagringar, vilket kommer att innebära en förlust av massa. Men en ostdiet räcker inte, du bör också kombinera den med liten fysisk ansträngning.

Varaktighet ostdiet Det bör inte finnas mer än en vecka, eftersom vägran av kolhydratmat innebär hälsoproblem. Men det finns undantag när ditt tillstånd är normalt efter sju dagar på kosten, det finns inga kontraindikationer, då kan dieten fortsätta i upp till tio dagar.

Som ett resultat är det möjligt att förlora upp till 1 kg per dag och 7 kg på 7 dagar. Det är värt att komma ihåg att kosten bara kan upprepas två gånger om året och inte mer.

Reglerna som du bör följa:

Distribuera dieten för sex eller sjuraise.
Portationer bör vara små.
Drick från cirka 2 liter vatten per dag.
Följ kosten.

Den sista måltiden bör vara 4 timmar innan du lägger dig. Den bästa tiden när du ska sitta på denna diet är sommaren. Under varma månader kommer du själv inte att äta tung köttmat, och det blir lättare för dig att uthärda en ostdiet. Färska säsongsgrönsaker bör läggas till kosten så att proteinet absorberas bättre.

Fördelar och nackdelar med en ostdiet

Fördelarna med en ostdiet:

Det finns ingen känsla av hunger.
Maten är så enkel att det inte tar mycket tid, eftersom alla produkter används i inte bearbetad form.
Inget behov av att räkna kalorier.

Skadan på en ostdiet:

Vi måste helt överge kolhydrater, vilket påverkar kroppens och inre organens tillstånd negativt.
Att äta ständigt protein i mat bidrar till utvecklingen av njurar, leversjukdomar och stör också metabolism.

Men om du strikt följer instruktionerna och inte sitter på en diet som överstiger normen, övervakar den föreskrivna dieten, kan du undvika problem.

En meny med en ostdiet

Ost för ostdiet Du bör välja ett lågt saltinnehåll, inte särskilt fett och inte heller akut. Det mest acceptabla är fettinnehållet från 10 till 12 %. Ost kan vara flera typer. Förberedelse K. ostdiet Det kommer att finnas ostfasta dagar, minst en gång var 7: e dag.

Alternativ nr 1: Ostietmeny

Frukost. Två små äpplen, mozzarellaost - 30 g.
Lunch. 65 g adyghe ost.
Middag. Solid rysk ost 100 g, ett äpple.
Middag. Äpple.

Alternativ nr 2: Meny med en ostdiet

Under en dag är det värt att äta 300 g keso med låg fetthalt samt 150 g ost. Dessa produkter bör delas upp i 5 doser.
Du bör dricka örtte eller vatten.

Alternativ nr 3: Meny med en ostdiet

En måltid med fem tider - i taget bör du äta 65 g ost med ett bröd och 50 g rött torrt vin.
Drick 300 ml vatten eller örtte mellan måltiderna.

Under dagen, som ett resultat av sådana fasta dagar, kan du kasta upp till 1 kg.

Tre -dagars ostdiet

Detta är den enklaste dieten som inte skadar kroppen och tolereras ganska lätt.

Första dagen

Frukost. Två små äpplen bakade i ugnen med tillsats av muttrar.
Lunch. Liten Brynza 30 g.
Middag. Två små äpplen bakade i ugnen med tillsats av muttrar vattnade med honung.
Mellanmål. Mjukost av ricotta 30 g.
Middag. Två bakade äpplen.

Andra dagen

Frukost. Två små färska äpplen.
Lunch. En bit mozzarella 100 g.
Middag. Färsk kålsallad med tillsats av lågfettstuga ost 20 g.
Mellanmål. 2 kokta ägg, 30 g fetaost.
Middag. Två bakade äpplen.

Den tredje dagen

Frukost. Mjukost av ricotta 50 g.
Lunch. Två små färska äpplen med fast holländsk ost 30 g.
Middag. Färsk sallad med tillsats av lågfettstuga ost 30 g.
Mellanmål. Mozarellaost 30 g.
Middag. Färsk äpple, en bit (10 g) holländsk ost.

För att starta matsmältningsprocessen och påskynda utgången från toxiner och toxiner bör drickas innan varje måltid med vatten. Om det finns en känsla av hunger kan vatten ersättas med kefir eller ful yoghurt.

Sju -dagars ostdiet

Du bör följa en sådan diet.

1: a dagen:

Frukost. Färska äpplen 2 st.
Lunch. Mozarellaost 100 g.
Middag. Färsk kålsallad, osaltad fetaost 20 g.
Mellanmål. 2 kokta ägg, inte en fet rysk ostbit på 30 g.
Middag. 2 äpplen bakade i en ugn, en liten bit rysk ost.

2: a dagen:

Frukost. Mjukost av ricotta 50 g.
Lunch. 2 medelstora äpplen.
Middag. Färsk sallad med tillsats av keso med ett lågt fettinnehåll på 30 g.
Mellanmål. Mild ost av ricotta 30 g
Middag. Färsk äpple, en bit holländsk ost.

3: e dagen:

Frukost. 2 äpplen bakade i en ugn med tillsats av muttrar.
Lunch. 30 g lätt saltad Brynza.
Middag. 2 äpplen bakade i en ugn med nötter och honung.
Mellanmål. Mozarellaost 30 g.
Middag. 2 äpplen bakade i ugnen, en bit rysk ost.

4: e dagen:

Frukost. Kokt ägg, holländsk ost 30 g.
Lunch. Färsk tomat med bitar av Brynza (30 g).
Middag. Cream-sup med ost och broccoli (150 ml).
Mellanmål. Färsk grönsakssallad 200 g med keso.
Middag. Puré från linser (100 g) med Mozarella 20 g.

5: e dagen:

Frukost. Färska 2 tomater, en bit holländsk ost.
Lunch. Lågfett keso 100 g.
Middag. Ett ångbröst 150 g, 2 små gurkor, en bit mozzarella.
Mellanmål. Nyberedd pumpa juice med tillägg av ful yoghurt.
Middag. Stuvade grönsaker med ricotta.

6: e dagen:

Frukost. Färska tomater sallad med tillsats av adygeaost (20 g).
Lunch. Ett glas kefir.
Middag. Ostbaserad soppa (200 ml), ett par 150 g.
Mellanmål. 2 små färska äpplen.
Middag. Rivna morötter (200 g) med tillsats av Brynza 25 g.

7: e dagen:

Frukost. Gröt från ärtor 150 g, holländsk ost (30 g).
Lunch. En handfull nötter.
Middag. 100 g veyy kött grillad.
Mellanmål. Ett glas osötade yoghurt, kokt ägg.
Middag. Färska 2 tomater, 30 g fetaost.

Om det finns en känsla av hunger, bör du äta en sallad med kål kryddad med citronsaft och grekisk yoghurt.

Smörgåsar med ostbitar

Kosten i ostdieten av denna typ är uteslutande baserad på smörgåsar, men per dag bör antalet använda kalorier inte vara mer än 1200 kcal.

Du bör följa sådana regler:

Bröd är exklusivt helgran, kli, men inte mer än 500 g per dag.
En bit ost ska vara tunn och om det är oljost, bör den vara mindre per dag än med ett lågt fettinnehåll.

För att smörgåsar ska absorberas väl, bör färska grönsaker eller salladblad läggas till i menyn. En smörgås bör inte vara mer än 15 g.

Det finns helt enkelt ingen speciell meny. Varje timme behöver du äta en smörgås varje timme. Det manliga golvet får äta 16 sådana smörgåsar och kvinnan - 12. Under dagen ska du dricka enkelt vatten. Dietens varaktighet bör inte överstiga 10 dagar.

Vinn-Saw Diet: Meny

Kosten är ganska enkel. En dag bör konsumeras:

350 g alla ost.
350 ml exceptionellt rött torrt vin.
7 fullkornsbröd.

Dessa produkter bör delas upp i 7 mottagningar. Denna diet är designad i 3 dagar.

Kontraindikationer för en ostdiet

Som i alla dieter har ostdieten sina kontraindikationer:

Problem med njurar, lever och hjärta.
Överträdelse av metabolism.
Problem med mag -tarmkanalen.
Problem med en stol.
Om en person har intolerans mot laktos- eller mejeriprodukter eller andra allergiska reaktioner.

Överensstämmelse med reglerna och rekommendationerna undviker hälsoproblem.

Efter ostdiet Du bör gradvis byta till den vanliga dieten. Kolhydrater bör läggas lite varje dag för att inte omedelbart ladda matsmältningssystemet. Maten bör vara låg fett, lågkalorie.