En alkalisk diet för viktminskning: Fördelar och skada på hälsa, meny för en vecka och för varje dag, recensioner och resultat. Alkalisk diet: produktbord

Vad är en alkalisk diet, en meny för den här typen av diet.

Människans hälsa påverkas direkt av ett stort antal faktorer, till exempel metabolism. Dessa indikatorer påverkar väl och resultat av dieter.

För att förbättra väl och förlora mer än kilogram har näringsläkare skapat en speciell teknik - en alkalisk diet. Denna teknik används med stor framgång av många kändisar, till exempel Victoria Beckham. Låt oss lära känna henne mer detaljerat.

Vad är en alkalisk diet?

Tillståndet i människokroppen förändras naturligtvis regelbundet från effekterna av yttre och interna faktorer. För att upprätthålla interna indikatorer i ett normalt, friskt tillstånd utförs stabilisering i människokroppen - homeostas.

En av grundläggande indikatorer Denna process övervägs syra och alkalisk balans. En persons alkaliska miljö är ansvarig för att säkerställa att väte (pH) -indikatorn är normal. Samtidigt bidrar syraprocessen till denna väteprocess. Den perfekta balansen i dessa processer bör emellertid ständigt vara närvarande.

Hur fungerar den här dieten? Mänskligt blod har en alkalisk miljö. Dess idealiska nivå är pH 7,4. En alkalisk diet involverar användning av produkter som stöder denna balans. Den mänskliga dieten bör ha de flesta av de alkaliska produkterna och lite sur.

Fans av denna näringsteknik hävdar att ett stort antal syra i mat kan leda till sjukdomar, eftersom den tar bort användbara komponenter från människokroppen, till exempel magnesium. Eftersom mycket få kilogram dumpas under kosten, rekommenderar näringsläkare att använda den tills det ögonblick tills det önskade resultatet uppnås.

Principerna för en sådan teknik är följande:

• Under måltiderna, tugga maten väl, äta långsamt.
• Efter morgon, mat och kvällsmat, drick örtte. Istället för drycker, använd vanligt vatten. Du kan inkludera naturlig juice tillverkad av färsk frukt i kraften.
• Försök att följa rätt andel alkaliska produkter och de som har hög surhet.
• Ät förra gången senast 7 klockan på kvällen.
• När du fortsätter till denna diet, öka gradvis antalet alkaliska livsmedel. I det här fallet, minska mängden syraprodukter. Det är tillåtet att använda frön av olika nötter, plus gröna bönor och ärtor.
• Föredrar du fisk? Denna teknik gör att du kan äta fiskprodukter högst tre gånger i veckan.
• Spannprodukter är också tillåtna, liksom principen om fiskförbrukning.
• Använd naturliga godis, till exempel torkad frukt.
• Använd lite kött. Det är förbjudet att äta gåskött och köttusor, eftersom dessa fåglar innehåller mycket kolesterol.
• Minska antalet produkter som innehåller konserveringsmedel och tillsatser.
• En del frukt med grönsaker är förbjudet. Rökt kött och saltade produkter kan inte konsumeras.
• Ät fraktionellt.
• För att ge mat en bättre smak, tillsätt olja som inte innehåller tillsatser.

Alkalisk diet för viktminskning: Fördelar och skada på hälsan

Dr.-dietologer bevisar att en sådan diet hjälper till att minska väl i storlek, förbättra hudens tillstånd, etablera matsmältningen och bli av med många sjukdomar. Nu kommer vi att överväga mer detaljerade fördelarna och skadorna i denna metod.

Fördelarna med en alkalisk diet

Är den alkaliska dieten verkligen användbar för människokroppen? Ja det är det. Det inkluderar en stor mängd fiber, olika vitaminer. Ett annat viktigt plus av en diet är ett undantag från dieten för animaliska produkter. Detta minskar antalet fett i näring, påskyndar viktminskning. Även om processen i sig inte är huvuduppgiften, och naturligtvis inte den enda.

Hur får man maximal nytta av metodiken utan att skada kroppen? Det är viktigt att följa vissa regler:

• För att börja gå ner i vikt långsamt - ett stort antal fiber kan orsaka skada på kroppen.
• Om det finns problem med gastrointestinala kanalen, är det tillrådligt att konsultera en läkare.
• Den alkaliska dieten kan inte användas av ammande mödrar, gravida kvinnor och barn, eftersom livsmedel med en liten mängd protein används.
• Det är tillrådligt att lämna magert kött i kosten. Således kan du få fler fördelar av kosten för kroppen och hålla musklerna i ton.

Till dietfördelar Följande indikatorer är:

• Den andra dagen känner du dig lätt, det blir större
• Bantning märks i 3 veckor, håret blir vackrare, blåmärken försvinner under ögonen
• Minnet förbättras. Drömmen blir djupare, lugnare
• Det finns ingen känsla av hunger, ingen kalori bör räknas
• Dietprodukter är tillgängliga för alla konsument
• Tekniken är lämplig för att tona kroppen

Skadan på en alkalisk diet

I människokroppen finns det ingen stabilt pH för vävnader. I båda fallen är det annorlunda. Det är dock alltid nödvändigt att komma ihåg: Denna indikator beror inte på avvikelse. Till och med en minimal avvikelse kan leda till mycket allvarliga konsekvenser. Förresten, det är just därför det finns ett sådant system som homeostas, som upprätthåller i konstans miljön hos inre organ.

• I magen, med perfekt fysiologisk prestanda, är miljön bara sur. Och med förskjutningen av nivån i denna miljö från vilken riktning som helst - en enorm risk för matsmältningsstörningar.
• I närvaro av patologiskt hög surhet hanterar doktor-gastroenterologen med problemet. All intervention och att äta alkalisk mat i detta fall krävs inte.
• Den alkaliska dieten leder i vissa fall mycket sällan till ett stort antal negativa effekter. Därför, om du bestämmer dig för att använda det, konsultera en näringsläkare i förväg. Läkare rekommenderar inte att ta till denna metod för att gå ner i vikt, eftersom skadan som orsakas av hälsan kan vara mer betydande i denna version.

Till negativa egenskaper Följande indikatorer bör tillskrivas:

• Om fyra veckor kan du gå ner i vikt med högst 10 kg
• Många kastar en diet eftersom det kan orsaka irritation
• Du måste ändra dieten avsevärt
• På grund av den lilla mängden mjölk och mejeriprodukter reduceras mängden kalcium i kroppen. Därför rekommenderar läkare att använda speciella vitaminkomplex för att kompensera för förlusten.

Tekniken har också vissa kontraindikationer. Det kan inte användas för:

• Hjärtsjukdom
• Gastrit och andra magsjukdomar
• Minskad surhet
• Skarp försämring av allmänt välbefinnande

Alkalisk diet: produktbord

De livsmedelsprodukter som du ser dagligen i hyllorna i stormarknader och butiker, med hög surhet och alkalisk miljö, påverkar en person annorlunda. Syra kan förstöra benens integritet och den alkaliska miljön neutraliserar effekten av denna syra. Hon balanserar den perfekta pH -miljön.

Om du äter mat med ett pH på högst 6, kommer din kropp att surgöras, till följd av vilken tvätt av användbara element kommer att genomföras. Låt oss titta på produkter som har fler alkalier, syror och neutrala produkter.

Alkalisk diet för viktminskning: Meny i en vecka

Om du vill uppnå ett idealiskt resultat, gå ner i övervikt under viktminskning och observera dieten som vi erbjuder dig. Naturligtvis, innan du startar en diet, förbereda din egen organisism i metodiken. Ange dieten i 3 dagar och öka antalet nödvändiga produkter långsamt.

1 dag:

• Frukost - Lågfett yoghurt
• Lunch - banan
• Lunch - pasta med svamp, tomater
• Mellanmål - Tangerine
• Middag - sallad kryddad med olivolja, kokt kycklingkött

2 dag

• Frukost - Omelett tillverkad av ett par ägg
• Lunch - torkad frukt
• Lunch - kycklingsoppa, kål
• Mellanmål - koppar visil, banan, mejeri
• Middag - grönsaker, helst bakade

3 dagar:

• Frukost - Bröd, kokt ägg
• Lunch är ett äpple
• Lunch - Wild Rice Stewed, grönsaker
• Mellanmål - banan
• Middag - kokta potatisar, kålsallad

4 dag:

• Frukost - ägg, apelsin
• Lunch - nötter
• Lunch - sallad med tomater
• Ett mellanmål - ett päron
• Middag - fruktsallad

5 dag:

• Frukost - grönsaksgryta
• Lunch - Orange
• Lunch - Vinaigrette, kycklingkött
• Mellanmål - banan
• Middag - omelett

6 dag:

• Frukost - pannkakor
• Lunch - Frukt
• Lunch - sallad med skaldjur
• Mellanmål - orange
• Middag - sallad, någon av de frukter som anges i tabellen ovan

7 dag:

• Frukost - frukt, keso
• Lunch - torkad frukt
• Lunch - svampsoppa, bröd
• Eftermiddagsnack - en blandning av bär och frukt (se tabell ovan)
• Middag - Bakad fisk, grönsaker

Alkalisk diet för viktminskning: Meny för varje dag

För den här tekniken kan du göra en diet själv, planera de rätter som du kommer att konsumera. Vanligtvis, på morgonen Det är tillrådligt att äta någon form av grön eller gul produkt: äpple, gurka, bönor. Om du vill veta åtminstone något om stilen i en sådan diet, studera de alternativ som vi beskriver nedan. Välj den du gillar mer.

Lunchmat:

• Vegetabilisk soppa, en bit kyckling kyckling
• Soppa, grönsaker, tofuost, lappbönor
• Fiskgryta, zucchini, sojamjölk

Mellanmål:

• Sojamjölk
• Naturjuice
• Frukt, svart choklad (1/5 plattor)

Kvällsmat:

• Fisk, grönsaker, örtte
• Kycklingkött, grönsakssallad, yoghurt

Du kan också laga en av följande rätter enligt vårt recept:

Vårsallad:

För matlagning, fylla i produkter:

• Gurkor - 200 g
• Radisis - 150 g
• Mandlar - 50 g
• Grönska
• Flytande honung - 1/2 tsk.
• Vitlök - 1 tänder

Matlagningsprocess:

• Lägg muttrarna i kallt vatten i 10 timmar
• Skala vitlök. Hacka
• Lägg nötter, vitlök, honung, citronsaft, vatten i en mixer. Slå
• Tvätta grönsakerna. Skär, lägg i en salladskål
• Lägg till gröna och klädsel

Duvor:

För matlagning, fylla i produkter:

• Pekingkål - 14 broschyrer
• Solrosfrön utan skal - 200 g
• Avokado - 400 g
• Sötpeppar - 600 g
• Valnötter - 100 g
• Selleri rot - 100 g
• Grönska
• Gröna lökar - 30 g
• Vitlök - 4 tänder
• Olivolja - 4 msk.
• Citronsaft - 80 ml

Matlagningsprocess:

• Lägg frönen i kallt vatten för natten
• Skala vitlök. Skurna fint
• Slipa gröna med selleriblandare. Tillsätt vitlök, nötter, frön, smör, citronsaft, kryddor
• Rengör avokadot. Sötpeppar också. Skär komponenterna med ränder
• Slipa löken
• Förpacka mixen på mixern i kålbladen. Häll avokado, peppar, lök
• Linda rullen

Alkalisk diet för viktminskning: recensioner och resultat

Elena Volodina (professionell näringsläkare):

”Denna diet anses vara en utmärkt rengöringsmetod. Jag rekommenderar många patienter denna diet. Jag tror att du kan förbättra din egen hälsa och rengöra kroppen från negativa ämnen uteslutande med denna diet. Under viktminskning är det inte nödvändigt att följa alla regler för denna diet. Använd sådana produkter som helt enkelt är tillåtna. Det är tillrådligt att inkludera i dieträtter av frukt och grönsaker, dricka örtavkok, juice. Uteslut köttprodukter, ät lite. Innan du startar viktminskning, kontakta en läkare. Eftersom kosten har många kontraindikationer. ”

Olga Ivanova, 25 år gammal:

”Denna diet anses vara en riktigt utmärkt metod som rengör kroppen. Tekniken är den mest idealiska på lossningsdagar. Dessutom kan du bara på kort tid normalisera metaboliska processer, förbättra din egen hälsa. Vill du uppnå bästa resultat? Använd sedan endast tillåtna produkter. ”

Svetlana, 28 år gammal:

”Jag älskar en hälsosam livsstil. Under lång tid försökte jag hitta en metod för att gå ner i vikt, under vilken du bara kan äta hälsosam mat och gå ner i vikt. Efter långa sökningar och läst webbplatser om en hälsosam kost hittade jag denna diet. Jag bestämde mig omedelbart att prova det. En riktigt underbar metod för att rensa kroppen. Efter en månad med en sådan diet tappade jag cirka 7 kg vikt. ”

Tatyana, 22 år gammal:

”Jag har länge drömt om att lossa min kropp, städa upp. När jag provade den här tekniken gillade jag den verkligen. Naturligtvis från början var det ganska svårt, men med tiden blev jag van vid kosten. En underbar, hälsosam kost för varje dag. Jag kunde förlora 8 kg på en månad. Dessutom känner jag mig bra nu. ”

VIDEO: Grundläggande av alkalinäring