Recept av dietens andra rätter för viktminskning hemma. Lågkalorier av kött, fisk, grönsaker, svamp och vikter för viktminskning

Dietary andra rätter är nyckeln till en smal figur och god hälsa. Utbudet av recept som inte är kalorier är mycket rikt. Grönsaker, magert kött och fisk kokas enkelt och snabbt.

Läckra smälträtter för viktminskning

Bönor är en underbar produkt som hjälper till att gå ner i vikt och hitta en känsla av mättnad.

Picky ångbönor

Pitchbönor är en vacker färsk sidorätt för alla kött och fiskar. Så det kombinerar lax, kycklingfilé och kokt nötkött. Bönorna har en tunn delikat smak och kräver inte en lång besvärlig.

• Den erforderliga mängden bönor (inte mer än en halv kilogram) belastning i en dubbelpanna eller multicooker
• I aktivt läge förbereder bönorna cirka femton minuter
• Under denna tid, förbered såsen: olivolja, citronsaft och rosmarin
• Strö de färdiga bönorna med salt och smak med såsen

Kostlobio från bönor

Att förbereda en bönor i en långsam spis är ovanligt enkelt. På grund av brist på multikokare är en vanlig kastrull med en tjock botten lämplig.

Alla bönor är lämpliga för matlagningslobio, men det är bäst att ta en stor röd:

• häll ett halvt kilo bönor med vatten för natten
• ladda ner de blötade bönorna i långsam spis och häll vatten två fingrar ovanför bönorna
• välj läget "dubbelpanna"
• kontrollera den vattennivån i en timme och häll den regelbundet
• efter en timmes släckning, tillsätt lite kryddig pepparhackad i remsor.
• hacka fin vit och röd lök, lägg till den långsamma spisen
• häll 3 matskedar vegetabilisk olja och blanda skålen väl
• pressa tre vitlöksklyftor genom en kross, hacka de gröna (persilja eller dill) och lägg till skålen
• häll bönorna med tomatsaft och sjuda ytterligare en timme

Ovanliga rätter från språng för viktminskning

Lentilernas unika är att detta är en absolut miljöprodukt. Under vilka förhållanden hon växer kan linser inte samla nitrater. Det finns tre typer av spannmål: röd, brun och grön.

Röda linser i sin egen juice

För att förbereda denna maträtt behöver du bara spannmål, lök och kryddor.

• Ett fullt glas linser måste tvättas noggrant från damm och blötläggas
• Häll spannmålen i pannan och häll den med vatten två fingrar över nivån
• Hacka fin vit lök och lite lök
• pressa vitlöksklyftan i greppet, salt och kasta en laysblad
• Koka linserna i en halvtimme, efter beredskap, dränera överflödigt vatten, krydda med olja och kryddor

Kotletter från linser

Detta är en original maträtt som kommer att vara ett bra komplement till bordet både till diet och i posten.

• ett glas linser måste kokas under lång tid tills puréen är bildad
• stek finhackad lök med vitlök i en kastrull
• tillsätt kryddor, salt, peppar och stekning i puré
• efter att massan svalnar för att bilda kotletter från den, rulla i kex och stek i olivolja

VIDEO: "En läcker maträtt"

Enkla förhandlingsrätter för viktminskning

Palvka kan bli en original maträtt om du lagar den med en själ.

Risotto med korn

För att förbereda skålen behöver du:

• morot
• lök
• ärtor
• vitlök
• gröna
• olja
• vatten
• pärlgryn

• liten lök fint, raspa moroten med en riv
• Stek lök och morötter i en kastrull, tillsätt vitlök
• perlip (10 matskedar) Svets före plot och dräneringsvatten
• häll korn och gröna ärtor i pannan, täck med ett lock
• du kan lägga till lite vatten
• krydda maträtten med salt och kryddor, dekorera med örter

Pearl korngröt med svamp

Denna maträtt är enkel och användbar att laga mat i en långsam spis.

• häll en matsked olja i multikokskålen
• hacka fint på lök lök och skär på lök
• кога лу псстит сок, отравьтss втттиварк гриы, нарезанные круно
• år, svamp kommer att steka lite, pressa vitlöksklyftan i grönsakerna och häll dem med vatten
• häll pärlbarriären (glas)
• tillsätt vatten efter behov
• salt skålen och krydda med kryddor

Kycklingbröst kyckling för viktminskning

Kycklingbröst är en dietatisk proteinprodukt som nödvändigtvis behöver kroppen under en diet.

Kurina bröstroulett med spenat

• skär kycklingbröstet så att du får en ficka
• salt och peppar ditt bröst, gifta dig i sojasås
• stek lökarna med en massa spenat och en pressad vitlöksklyftan, salt i en kastrull
• fyll bröstfickorna med en rostning och fäst med en tandpetare
• det är nödvändigt att steka bröstet i samma panna där det fanns en stekning
• tillsätt inte olja om pannan är tillräckligt torr - tillsätt vatten
• roulet kan ätas hela, eller så kan du klippa portionerade

Kycklingköttbullar i tomatsås

• slipa kycklingbröst i en köttkvarn i malet kött
• tillsätt hackad lök och vitlök till köttfärs kött
• krydda det köttfärda köttet med kryddor för att smaka
• stek lök och vitlöksklyftan i Stewpan
• skala tomaterna från huden och frön och lägg till rostningen
• när tomater förvandlas till en pasta, häll två matskedar sojasås
• forma bollar från köttfärs och sänka det i såsen
• gryta i en gris tills den är tillagad

Läckra rätter för att gå ner i vikt.

Turkiet har en utmärkt uppsättning spårelement som mättar kroppen.

Bakad kalkon i ugnen

• värm ugnen till 200 grader
• tillbaka köttet med bitar av morötter och vitlök
• lamp kalkonkött: olivolja, salt, peppar, en blandning av italienska örter
• köttet bakas i en välvärmd ugn i en halvtimme
• var tionde minut ska den vattnas med apelsinjuice (inte söt)
• bröstet kan skäras med objektglas, annat kalkonkött serveras portionerat

Doftande kalkon med katrinplommon

• skär köttet från kalkonbitar
• hacka löken och fint hugga vitlöksklyftan
• stek köttet med lök i en kastrull tills den är vitkalkad
• Överför till en hög ständig och häll lite vatten
• lägg till en handfull katrinplommon till en Stewpan och Mix
• salt och häll efter smak, sjuda tills köttet är klart
• avsky skålen i en tallrik

Snabba rätter från bovete för viktminskning

Bovete är ett spannmål som mättar kroppen med användbara spårelement och ger mättnad. Matlagning det är enkelt och snabbt.

Söt bovete med torkad frukter

• Blöt bovete innan du lagar mat, så det kommer att förbereda sig snabbare och kommer att vara smulig
• Blötläggningstorkad frukt i kokande vatten: datum, russin, fikon, torkade aprikoser och katrinplommon
• Skär fin torkad frukt
• Skicka bovete för att laga när vattnet kokar - häll torkad frukt
• Koka tills kokta spannmål
• Krydda den färdiga maträtten med honung

Bovete gröt med pumpa och svamp

• stek löken med svamp i en kastrull
• skicka en skiva pumpa i tio minuter till mikrovågsugnen så att den blir mjuk
• bovete
• när gröten är nästan redo, tillsätt stekt svamp med smör och finhackad pumpa till den
• salt och krydda skålen till din smak, dekorera med en bult

Svamprätter för viktminskning för varje dag

Svampar är alltid välsmakande, doftande och tillfredsställande, de utspädar framgångsrikt en tråkig diet och mager diet.

Stekt svamp med lappbönor

• rengör champignons och skär med vackra skivor
• värm upp oljan i en kastrull
• skicka svamp och lök till ringar till pannan
• кога гриы начнут темнеть и рннится, добавьтт совород стоовю фасольоа
• salt och peppar skålen efter smak
• bLANT AV VILIK kommer att lägga till arom och krydda

Risotto med svamp

• sätt riset för att kokas upp till halvförbrukning
• värm upp oljan i en panna och stek löken med morötter
• när löken blir transparent, skicka svamp och gröna ärtor till pannan
• svampar måste steka tills en halv konsumtion, i det ögonblick då de låter juicen - tillsätt semi -ready ris
• risotto föras till beredskap i en hög panna, salt efter smak
• du kan lägga till vatten efter behov

Rätter med viktminskning för varje dag

Fisk är en viktig del av alla dieter. Det kan förberedas så att skålen visar sig vara mycket kost och användbar.

Hek i tomat från multicooker

• lägg ut hackade grönsaker: lök och morötter längst ner på multikokaren
• tillsätt en sked olja och aktivera "stekning" -läget
• efter en halvtimme, skicka tre hackade tomater till skålen
• кога тоаты закипт и превратятся кашиц чаш о о чай, хакакакакакакарарement пайайай rikt
• super skålen i minst en halvtimme tills fisken är klar, salt efter smak
• dekorera den färdiga skålen hackade greener

Ångfisk

• rengör fiskfilén från frön och lock
• marinad: olja, salt, peppar, citronsaft, en blandning av italienska örter, en vitlöksklyftan
• lägg fiskfilén i en dubbelpanna eller en långsam spis
• täck fisken med ett gäng persilja och koka i ett par tjugo minuter

Skaldjursrätter för viktminskning

Skaldjur kommer att dekorera alla bord, särskilt om de är korrekt förberedda.

Stuvade räkor med svamp

• räkorna är helt avfrostning
• koka upp
• vik kokta räkor i diskarna och pressa vitlök på dem, blanda
• steksvamp med en sked olja i en kastrull
• tillsätt en sked inte fet gräddfil
• häll räkorna på svampen, blanda och lägg ut i ytterligare fem minuter

Svampgryta med bläckfisk

• koka vatten, kasta bläckfiskkroppar i kokande vatten och stäng av elden
• efter tio minuter, ta bort slaktkropparna och skär i remsor
• skär lökarna och stek i en sked olja
• lägg till hackade champignoner till löken och stek tills juicen lanseras
• tillsätt hackad bläckfisk i grönsaker och lägg ut i 5 minuter med vitlök
• vi flyttar skålen i formen och häller vispat ägg
• vi skickar till ugnen i 20 minuter vid en temperatur på 200 grader

Recept för pumpa med viktminskning

Bakad pumpa med honung och kanel

• skala hälften av pumpa från frön
• en pumpa inuti överskottet med en kniv för att göra kuber
• täck pumpa med ett tunt lager honung
• strö över kanel
• grädda en halvtimme vid en temperatur på 200 grader

Havregryn med honung och pumpa

• koka vatten i pannan
• tillsätt havregryn och blanda
• medan gröt kokar, gnugga pumpen på ett grovt riv
• lägg till pumpa chips till gröt
• tillsätt två skedar honung
• när gröt kokar, stäng av elden och täck med ett lock
• gröt bör brygga ytterligare 15 minuter

Recept av potatis för viktminskning

Potatis som används tillsammans med andra grönsaker är en ganska dietprodukt.

Grönsaksgryta

• skär grönsakerna: potatis, aubergine, tsukini, lök, kål, morötter och peppar
• skicka till pannan och häll tomatsaft
• tillsätt vitlök när skålen
• krydda med kryddor och lägg lansblad i en maträtt
• dekorera den färdiga maträtten med örter

Potatispuré med selleri och färgad kål

• skär potatis, selleri och blomkål i små kuber
• koka vatten och solbotten, tillsätt lagerblad
• skicka grönsaker till kokande vatten
• koka tills äntligen selleri
• ungdomsgrönsaker eller skicka till mixern
• krydda den färdiga potatismos med olivolja och grön lök

Selleri rätter för viktminskning, recept

Selleri är en ovanlig rotgröda som i allt högre grad finns på vår marknad. Rätter med selleri doftande och friska.

Omlet med selleri

• riv selleri på ett grovt riv
• skicka spånen till pannan och lägg ut med smör och vatten tills fukten är avdunstad
• slå tre ägg med två matskedar mjölk i diskarna
• salt äggmassan och blanda den med finhackade gröna
• häll Celery Chips omelett
• stek över låg värme i 10 minuter
• dekorera skålen med tomatskivor

Kålrullar med selleri

• koka ett rund ris
• slipa kycklingbröstet i hackat kött
• koka selleri skivor, vrid dem i en köttkvarn
• blanda köttfärs med selleri och ris, salt
• koka kålblad i kokande vatten
• linda in köttköttet i kålblad
• skicka till en kastrull med en tjock botten, häll en buljong eller tomatsaft
• gryta 40 minuter

Belysningsbetor, recept

Rödbetor med vitlök

• rengör rödbetarna från smuts under vatten
• skicka till Cook tills det är mjukt
• vridna rödbetor i en köttkvarn
• pressa vitlök i en kross (efter smak), lägg till rödbetor
• krydda med vegetabilisk olja och salt

Rödbetor

• koka rödbetor, vrid i en köttkvarn
• tillsätt ett rått ägg, salt, lite mjöl till massan
• formkotletter
• rulla dem i kex och stek i olja

Kålrätter, recept för viktminskning

Stuvad kål med svamp

• steklök med morötter i en panna
• tillsätt svamp som hackas i remsor
• hacka kål, skicka till en panna
• häll kål med tomatsaft och sjuda tills den är tillagad

Kål med ris

• koka ris till halvkokt
• stek löken med morötter i en panna
• tillsätt kål i pannan och häll tomaten
• häll halvtrevligt ris
• salt och krydda efter smak

Broccoli -rätter, recept för viktminskning

Kokt broccoli

• rena broccoliblommor
• koka blomman i kokande vatten i fem minuter
• ta bort kålen med en slitssked och överför omedelbart till kallt vatten
• förbered såsen: olivolja, citronsaft, peppar och salt
• säsongskål med sås

Broccoli och ägggryta

• koka broccoli enligt det föregående receptet
• slå några ägg i en omelett, salt och säsong
• sätt broccoli i form, häll ägg
• grädda en omelett i ugnen i 15 minuter vid en temperatur på 200 grader
• strö över ost när du serverar
• dekorera med örter

Snabba rätter med Witing Washing

Pannkakor från zucchini

• riv zucchini på ett grovt riv, ta bort överskottsjuice
• lägg till ett ägg till dem, blanda
• tillsätt salt och peppar efter smak
• tillsätt en sked mjöl för en densitet
• grädda i ugnen 200 grader tills den är gyllene skorpa

Fylld zucchini i ugnen

• dela zucchini i två halvor
• skala frönna
• skicka till ugnen i 20 minuter vid en temperatur på 200 grader
• hacka kycklingbröstet i strålkastarna, blanda med ägg och kryddor
• ta ut zucchini och lägg köttfärs i båtar
• skicka till ugnen i 20 minuter
• dekorera med örter

Video: "Kostkotletter med grönsaker"