Varför är det viktigt att kunna kontrollera dina känslor? Hur du kontrollerar dina känslor: Psykologers råd

Känslor är alltid mycket bra, men det är viktigt att lära sig att hantera dem i svåra livssituationer. Hur man hanterar sina plötsliga känslor kommer att berätta för vår artikel.

Tack vare känslor blir vi människor. Men ibland blir det inte helt lämpligt att visa känslor, eftersom de stör på förnuftigt och så småningom visas fel. Låt oss ta reda på hur du kan kontrollera dina känslor korrekt och varför behöver du det alls?

Varför är det viktigt att kunna kontrollera dina känslor?

Innan du förstår hur du kontrollerar dina känslor är det viktigt att förstå varför detta i allmänhet krävs. Först och främst undviker kontroll många problem och stress. Vanligtvis kontrollerar människor inte sina känslor. När en person inte vet hur han ska kontrollera sig själv blir han som en bil utan bromsar. Som ett resultat inträffar en olycka oundvikligen. Att lära sig att kontrollera känslor är att ta över dig själv såväl som över andra människor.

Alla omgivande människor känner när det finns en person i närheten som kan påverka dem. Jag menar, han vet hur man kan leda eller spela med känslor.

Om du inte lär dig att kontrollera känslor kommer vissa konsekvenser att komma säkert:

• Negativt tänkande bildas. När en person känslomässigt undertrycks är han mer än resten av andras inflytande. Så för att inte sprida det negativa måste du kontrollera dig själv.
• Inre oro visas. Om en person ständigt är negativ, leder detta till hans försämring känslomässigt. Enkelt, då leder oförmågan att kontrollera känslor till en minskning av mental styrka och fysiska.
• Förlust av vänner och bekanta. Ingen kommer att gilla det när en person ständigt är i dåligt humör. Detta avvisar och vänner försöker inte kommunicera med sådana människor. Därför, för att upprätthålla vänskap, lära dig att kontrollera dig själv.
• Isolering från samhället. När en person inte vet hur han ska kontrollera sig själv ser han ut som ett djur. Han blir otillräcklig och ingen förstår honom.
• Förlust av kontroll över känslor. Det är viktigt att kontrollera dig själv för att inte skada någon, inklusive dig själv. Om du inte följer dina känslor kan du förlora mycket.
• Människolivsskada. Ofta leder en stark obalans i känslomässigt till allvarliga förluster, till exempel, detta manifesteras i skada eller självmord.

Förresten är det viktigt att kontrollera och inte undertrycka känslor. Om du alltid väljer det andra alternativet kommer problemen tydligt inte att lösas. Troligtvis är du bara rädd för konsekvenserna. Så om en person inte vet hur han ska kontrollera sig själv, kommer han att ha många olösta problem och brådskande känslomässigt urladdning krävs. Detta är sant, för först måste allt återställas och först sedan börja kontrollera dig själv.

Psykologer rekommenderar att du splarar ut känslor genom att prata med vem som är redo att lyssna. Om du alltid undertrycker dig själv, så oundvikligen i slutändan, kommer detta tillvägagångssätt att leda till negativa konsekvenser, eftersom undertryckning inte är kontroll. När de undertrycks samlas känslor inuti och kommer så småningom ut, och långt ifrån det bästa sättet - i form av hysteri, en stark skandal.

Hur du kontrollerar dina känslor: Psykologers råd

Vi har redan räknat ut varför det är viktigt att kontrollera oss själva, men hur kan du kontrollera dina känslor? Det finns några tips från psykologer som hjälper dig i alla situationer:

• Sväng inte

Justera alltid intensiteten på dina känslor som en temperatur på en termostat. Det ska aldrig vara för varmt eller kallt. Måste observera balansen för god hälsa.

Till exempel kan för stark glädje vara olämplig, som för aggressivt beteende. En person som vet hur man hanterar försöker alltid förhindra disharmoni inuti.

• Stanna upp och tänk efter

Det verkar vara "exploderande" nu? Detta är ett mycket farligt tillstånd och det är bättre att komma ur det så snart som möjligt. Istället för en snabb reaktion på situationen, tänk på vad som kan användas för att lösa problemet. Kyl lite och tänk. Fokusera på problemet och börja analysera det. Pausen gör att du kan tänka objektivt och kasta känslor. Sedan finns det en säker lösning.

• Undvik för mycket känslomässig överbelastning

När en person laddas känslomässigt fångas han starkt av en viss känsla. Detta märks omedelbart i det fysiska tillståndet - hjärtat börjar slå snabbare, andas, knän skakar och sjuka. Känner du något sådant? Detta innebär att du är överbelastad. Din uppgift i ett sådant ögonblick samla in och bearbeta information i delar. Gå tillbaka till dig själv så snabbt som möjligt. Tja, när huvudet "sober up", sedan ge en bedömning av situationen och lösa problemet.

• Öva djup andning

När du är känslomässigt överbelastad fungerar ditt hjärta och alla muskler aktivt. Du är starkt ansträngd och känner dig trasig. Så att det inte finns några sådana hopp, lära sig att andas djupt. Tack vare syre kommer hjärnan att kunna slappna av. Tekniken är ganska enkel: lägg av alla saker och sitta lugnt, stäng ögonen och andas långsamt in genom näsan och räkna till fem, och håll sedan andan i ett par sekunder och andas ut med en poäng också till fem. Upprepa övningen minst tio gånger.

• Undvik känslomässiga företag

Människor smittar ofta varandra med sina känslor, och därför är det bättre att undvika negativa människor. Du kommer inte ens att märka hur du accepterar deras synvinkel. Detsamma gäller för alltför känslomässiga människor. Så att du alltid har harmoni inuti är det bättre att undvika sådana personligheter.

• Tänk inte på problemet, utan om sätt att lösa

Till negativa situationer svarar människor ofta på motsvarande. Ja, sorg och ilska för olika omständigheter är normala, men irrationella. Dölj aldrig på dina tankar om själva problemet, det är bättre att överväga dina ytterligare åtgärder.

Applicera all din fantasi för att hitta en lösning. Så länge du gör detta kommer känslor inte att vara så viktiga och i någon situation kommer du att förbli vinnaren.

Hur du kontrollerar dina känslor i ett förhållande: tips

Har du ofta att du först skriker på din man och sedan ångrar det? Kanske säger du några stötande saker som du själv inte tror på? Då måste du definitivt ta reda på hur du kontrollerar dina känslor.

I en relation är denna färdighet mycket viktig, men hur man köper den? Det finns faktiskt bara ett råd - att ständigt arbeta på dig själv. Utan detta kommer ingenting att fungera, och några enkla regler hjälper dig att hantera några situationer:

• Dramatisera inte

Ofta "pumpar" helt enkelt "situationen och från någon liten sak erhålls en stor skandal. Till exempel ringde han inte till dig. Betyder det att han inte ger dig en jävla, han älskar dig inte? Självklart inte. Men helt olika tankar klättrar in i mitt huvud.

Tänk på att förbittring eller ilska inte ens manifesteras vid evenemanget, utan hur du känner för det. Lär dig att vara mer positiv och resonemang bredare. Din man kan ha ett viktigt projekt på jobbet och han har ingen tid, kanske han helt enkelt inte vill att du kommer att sakna honom. Eller så glömde han bara att göra detta, detta händer också, och du bör inte göra en anledning till stor förargelse från detta. Var lättare! Inget behov av att dramatisera.

• Ta hand om ditt känslomässiga tillstånd

Föreställ dig att du är väldigt trött och redan är på gränsen till en uppdelning. Och sedan kom mannen hem en timme senare. Du "sänker" omedelbart alla hundar på honom, stänk ut allt som samlades in på jobbet och all trötthet.

Det vill säga, det visar sig att du föll in i en person, även om han inte ens är skylden. Han var helt enkelt inte i det ögonblicket i närheten. Så du måste ta hand om dig själv och din egen välbefinnande. Då blir mannen lycklig, för istället för dina raserianfall kommer han att se ett leende.

• Var en bra och glad fru

Försök att uppnå detta. Ja, det kommer att vara svårt, men i slutändan kan det bli din andra natur och det kommer att vara lätt för dig att alltid ge en positiv till en man. Läs fler böcker, titta på filmer, kommunicera med människor som enligt din åsikt har uppnått framgång.

Ändra din bild, eftersom du inte valde den, du var tvungen att bete dig. Med andra ord, bli den du vill ha. Det kommer att bli en vana mycket snabbt och du själv kommer inte att märka hur du har förändrats.

• Analysera resultaten och avsikterna

Var och en av dina handlingar har vänlighet. Till exempel skriker fruen på sin man för att uppnå en förståelse för hennes sensationer. Tror du att detta ger detta resultat? Självklart inte. I det här fallet börjar mannen helt enkelt ignorera och stå på marken.

Varje gång du vill ropa, tänk på, behöver du det? Vad vill du uppnå? Ställ alltid dessa frågor och inte bara agera automatiskt.

• Beräkna upp till 10 och ta ett djupt andetag

När en stressande situation uppstår vill jag omedelbart attackera eller springa bort. Därför arrangerar en kvinna huvudsakligen en skandal eller lämnar förolämpad. Båda beteendealternativen är inte sanna.

Kom ihåg alltid att en person inte börjar tänka rationellt omedelbart, men lite senare. Därför räknas först långsamt till 10 och reagerar sedan.

• Gå till ett annat rum och slå kudden

Det mest extrema fallet för en stänk av negativitet är användningen av en kudde. Ta det, slå eller belasta ditt ansikte och skrika högt. Se till att det finns tillräckligt med flera minuter för att känna sig normalt igen. Nu är du redo att prata och lösa problem.

Kom ihåg att det är omöjligt att kontrollera allt, så bara ödmjuka dig själv med situationen och äga dig själv.

Hur kontrollerar du dina känslor på jobbet?

Ofta har människor en fråga om hur man kan kontrollera sina känslor på jobbet, eftersom detta inte bara är en bra ton, utan ett tecken på professionalism. Hur begränsar du dig själv korrekt?

Varje stort företag lär sig idag sina anställda och kräver ett artigt leende från dem, en vänlig inställning till kunder. När du arbetar med människor är det mycket viktigt att kontrollera dig själv och inte uttrycka din personliga åsikt.

• Irritation

Naturligtvis, oavsett hur hårt du försöker, kommer att älska alla människor inte att arbeta. Det kommer alltid att finnas de som är irriterande, även om det inte finns någon anledning till detta. Om du har en sådan person omgiven och du bara inte kan kontakta honom, försök att förstå vad du inte gillar. Detta är ganska svårt, eftersom det verkar som om allt är förargat enkelt, men du måste försöka.

Om orsaken hittas - berätta om det och diskutera problemet tillsammans. Då blir det mycket lättare att arbeta tillsammans.

Om du stöter på kunder som irriterar dig, ger du dem den högsta kvalitetsservicen och är vänlig. Föreställ dig att mellan dig en vägg där en person inte kan bryta igenom. Var inte uppmärksam på dina känslor, gör ditt jobb så blir det mycket lättare för dig.

• Ilska

Detta är en annan stark känsla. Till skillnad från irritation är det svårt att kontrollera. För att undertrycka ilska måste du spendera mycket energi och i slutändan misslyckas det fortfarande helt.

Naturligtvis är det nödvändigt att arbeta med ilska och först och främst börja med dig själv. Tänk, upplever du definitivt ilska? Kanske är detta en rädsla med en sådan skyddande reaktion? Tja, ta reda på orsakerna till en sådan reaktion. Du måste förstå att förståelse av orsakerna är nyckeln till framgång.

Ilska måste kastas ut, till exempel föreställ dig att du sprider sig över en person, men bara mentalt. Eller tror att du har en avstötning. Var inte rädd för att fantasera, desto ljusare är fantasin, desto bättre.

Om du inte kan bli distraherad, börja prata långsamt, fokusera på intonation. Detta kommer att växla lite.

• Tårar

Det är svårt att begränsa tårarna. Vi kan pressa käken för att inte säga överskott eller nävar i fickorna för att inte slå samtalspartnerna, men det är nästan omöjligt att få tårar.

I det här fallet, se till att tänka på orsakerna. Kanske har du bara stress eller stark trötthet och du passerar redan nerverna?

När du hittar orsaken, försök sedan ta itu med det. Skyll aldrig på dig själv för vad som hände. Faktum är att det finns till och med människor som specifikt letar efter, på vem de ska kasta ut sina känslor. De märker omedelbart om en person är sårbar, om han kommer att kunna avvisa. Du är inte skylden för detta. Detta är hans val och du har inget att göra med det.

Bara inte ge efter för provokation och bifoga inte något värde. Du måste förstå att detta är en person som det och låter honom tala som han vill, men du reagerar inte och ger inte en slak så att du inte kan komma till dig.

Det viktigaste är att du känner igen problemet. Detta är oerhört viktigt för din hälsa. Detta kommer att vara det första steget för förmågan att kontrollera dig själv.

Video: Brian Tracy. Hur hanterar du dina känslor 100%? Nyckeln till framgång

Läs också:

Skäl till rädsla för att köra bil och sätt att övervinna dem

Rädsla för döden: sätt att övervinna det - vad är tanafobi?

Ingen - rädsla för mörker, skäl, recensioner: Vem är rädd för mörker?

Hur man kan övervinna rädsla för misslyckande: de viktigaste metoderna och tipsen

Phobias: En lista över de vanligaste rädslorna. Betyg fobier med förklaringar: TOP-10