Sanny diet: Fördelar, effektivitet och kontraindikationer, gröt. De viktigaste alternativen för en semolina diet

Hittills finns det ett stort antal dieter och alla är ganska olika. I detta material kommer vi att prata om en semolina.

Innehåll

Det antas att någon diet innebär styva begränsningar för mat och en konstant känsla av hunger. Detta gäller dock inte alla dieter. Det finns dieter som inte kräver strikta näringsbegränsningar och baseras på att tillfredsställa kroppens behov av mat i tillräckliga mängder för att fungera bekvämt och samtidigt gå ner i vikt. En sådan diet tillhör en semolina diet.

Solig diet syftar till att gå ner i kroppsvikt utan hård hunger. Och samtidigt kommer du att spendera en liten summa pengar. På en kurs, som är utformad i 3 dagar, kan du sjunka till 3 kg.

Fördelarna, effektiviteten och kontraindikationerna av en semolina diet

Gör resultatet av semolina som sitter på diet och ger fördel och resultat? Det tros att semolina är mycket - en högkaloriprodukt och inte hjälper till att hantera extra pund, utan snarare lägger till vikt. Jämfört med annan gröt är den mindre högkalorie - 326 kcal/100 g. Därför kan den tillfredsställa hunger och hjälper till att komma i form.

Många föreslår också att detta är den mest inkonsekventa gröt, och det är också en missuppfattning. Sunkal innehåller inte stärkelse, men det finns ett protein i stora mängder, liksom mineraler och fiber.

Sanny Porridge är användbar mat och därför introduceras även barn i kosten. Men inte alla vet hur det påverkar vikten.

Fördelarna med Semolina:

Återställning av matsmältningskanalen.
Tillhandahåller kroppen med energi, tonisk effekt.
Gröt absorberas i sin helhet.
Acceleration av hjärtfunktion och återställande av det kardiovaskulära systemet.
Förbättra levern såväl som njurar.
Stärka immunitet.
Tillhandahålla anti -aging -effekt.
Slutsats av skadliga och giftiga ämnen.
Sänka kolesterolnivåerna.
Stärka det centrala nervsystemet.
Förebyggande av onkologiska sjukdomar.

Men det är värt att överväga att semolina inte bara påverkar kroppen utan också undergräver dess hälsa i vissa fall.

Sanny Porridge innehåller gluten, vilket är kontraindicerat hos vissa personer med individuell intolerans.
En sådan diet i diabetes är förbjuden
Det är inte heller önskvärt för unga mödrar och de som snart förbereder sig för att bli henne.
Fram till vuxen ålder bör du inte heller överväga denna diet.

Liksom i alla dieter finns det de som stöder denna metod för att gå ner i vikt, och det finns som är kategoriskt emot, inte ett undantag och solig diet. Men alla säger enhälligt att innan de ändrar dieten bör en fullständig medicinsk undersökning genomgå för att inte skada dig själv under viktminskningen och uteslutningen av många produkter från kosten.

Sanny Diet: Hur lagar man gröt?

Kosten är baserad på semolina. Det kan framställas på vatten såväl som i mjölk med låg fetthalt. Om du vill uppnå resultatet så snabbt som möjligt är det värt att utesluta mjölk i allmänhet. Metoden för att laga gröt är ganska enkel.

För 2 dessertskedar med gröt krävs 2 koppar vatten. Tidigare bör vatten värmas upp och omröras för att tillföra spannmål.
Gröten måste ständigt störas så att den inte brinner och lagar på låg värme i 5 minuter tills den är klar.
Låt henne brygga i 5 minuter och hon är redo att använda.

Kokt gröt har ett kaloriinnehåll på 123 kcal per 100 g, och en rå produkt, återkallande, är 326 kcal. Det är ganska kolhydratgröt, så ibland glänsande diet Det kan kallas kolhydrat, eftersom det innehåller en minsta mängd fett.

Sunnig diet: 2 bästa alternativ

Flera alternativ kan särskiljas semolina dietsom skiljer sig i vissa viktiga regler.

Beroende på hur mycket du vill gå ner i vikt kan kosten vara både tre dag och sju dag. Oavsett hur länge du har valt det krävs att utesluta:

alkoholhaltiga drycker
fasta mat
bageriprodukter
mjölskålar
socker
olja
sodavatten med högt socker

Vatten är nödvändigt i tillräckliga mängder för att påskynda metabolismen, hjälpa till att ta bort skadliga ämnen och toxiner. Beroende på startvikt bör du dricka minst 2 liter per dag.

Även utan konstant aktiv träning kommer du att förlora extra pund. Ljusbelastningar kommer att vara praktiska, de kommer att dra åt musklerna. Du kan välja en lätt körning i den friska luften, simma i poolen, yoga, pilates, dans. Det är viktigt att tänka på att den sista måltiden ska vara före 19:00.

Den första versionen av semolindieten

Frukost. Sanny gröt, tillagad på vattnet, är inte mer än 250 g. Färska frukter.
Middag. Sanned gröt (250 g). Markkornor.
Middag. Sanny spannmål (250 g), med tillsats av honung (1 tsk).

Den andra versionen av semolindieten

Det är ganska tungt och för en oförberedd organisme kommer att vara svårt. Men å andra sidan är älskare av Semolina gröt idealiska, eftersom det kommer att finnas 3 gånger om dagen utan att lägga till sötningsmedel och laga bara på vattnet. Om en känsla av hunger inträffar under dagen, bör du alltid ha nötter med dig, men inte mer än 5 st. För ett mellanmål. Om obehag inträffar är det nödvändigt att något diversifiera menyn med färska sallader kryddade med olivolja.

Kosten är utformad för människor som inte vill spendera för mycket, eftersom semolina, som är grunden för en diet, kostar ett öre.
För matlagning av mat spenderas inte mycket tid och ansträngning.
På tre dagar kan du helt rengöra kroppen av toxiner, vilket hjälper till att gå ner i vikt.
Detta är inte en hård diet där du ska känna hunger.

Effekt från och med semolina diet I grund och botten positivt, om du strikt följer de grundläggande reglerna och rekommendationerna. Liksom i någon annan kost finns det biverkningar - avföringssjukdomar, huvudvärk, humörförändring, sömnproblem. De uppstår inte i alla, men hos människor som inte är förberedda för sådana förändringar. Under en tre -dagars diet förlorar du upp till 4 kg, med sju -dagars viktminskning upp till 9 kg.