Magnesium i människokroppen: biologisk roll, daglig konsumtionshastighet, blodfrekvens efter ålder, symtom på brist på magnesium. Vilka livsmedelsprodukter innehåller mycket magnesium, mest: tabell

Magnesium i kroppen spelar en viktig roll. Läs artikeln där produkter den finns.

Magnesium finns i kroppen i en mängd av 70 gram. Alla vävnader och system i vår kropp behövs. Nackdelen med detta element leder till utseendet på olika sjukdomar, liksom ett överskott ger inte kroppen något gott. Vilka är symtomen på ett överskott eller brist på magnesium i kroppen? Vilka produkter innehåller detta element? Du hittar svar på dessa och andra frågor i den här artikeln.

Varför är magnesium i kroppen av män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn: biologisk roll

Ibland tänker vi inte ens på hur viktiga vissa element är för vår kropp. Felaktig näring och en stillasittande livsstil leder till brist på spårelement, och ytterligare användning av vitaminer och olika läkemedel kan leda till ett överskott av vissa ämnen i kroppen. Vad är den biologiska rollen som magnesium och varför behövs den i kroppen av män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn? Här är några aspekter:

• Normalisering av metabolism - Magnesium är involverat i enzymer.
• Deltar i produktionen av protein.
• Hjälper till att dela glukos.
• Främjar absorption av vitaminer och spårelement.
• Det interagerar med kalcium. Reglerar tonen i blodkärl.
• Han deltar i överföringen av nervimpulser.
• Hjälper till att reglera saltbalansen.

I människokroppen hjälper magnesium:

• Stärka benen och lederna.
• Underlätta funktionen av hjärtat och kärlsystemet.
• Reglera nivån på glukos i blodet.
• Håll tänderna friska och vackra.

Studier av forskare har länge bevisat att med brist på magnesium kan diabetes mellitus, ben och leder, karies och sjukdomar i hjärt -kärlsystemet utvecklas..

Magnesium i kroppen av män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn: daglig konsumtion, blodfrekvens

Med dessa sjukdomar lider hjärt- och blodkärl. Brist på magnesium leder till överdriven ton och spröda blodkärl, vilket kan orsaka stroke eller hjärtattack. Men magnesium bör komma in i kroppen av inte bara sjuk, utan också friska människor. Det är viktigt att observera den dagliga normen för kroppens normala funktion. Varje dag måste du använda så mycket magnesium:

• Men-400-500 mg. Speciellt övervakning av denna norm bör övervakas av män som bedriver tungt fysiskt arbete eller sport. Magnesium stärker ben och blodkärl.
• Women-300-350 mg. Överensstämmelse med den dagliga normen kommer att hjälpa till att bli av med PMS.
• Gravid och ammande kvinnor-450-500 mg. En ökning av normen beror på att detta element behövs för barnet när en kvinna bär det eller när hon ammar.
• Barn - Den växande organismen är avgörande för att få magnesium. Men varje ålder har sin egen norm för detta spårelement.

Kroppens behov av magnesium ökar hos alla människor i närvaro av vissa sjukdomar. Dessa inkluderar:

• Alkoholism
• Njursjukdomar
• Diabetes
• Långtinttag av laxermedel
• Tarmoperation
• Matsmältningsstörning

Doseringen för dessa störningar bör vara högre. Och läkaren väljer det individuellt och fokuserar på laboratorieindikatorer.

Daglig magnesiumnorm för barn i olika åldrar

• Nyfödda barn få magnesium med bröstmjölk och de behöver bara 50 gram per dag.
• Barn under 1 år gamla bör få åtminstone 50 gram detta element.
• Ett barn från 1 år till 3 år bör få åtminstone 150 gram Magnesium per dag.
• Från 3 till 6 år 180 mg.
• Från 6 till 10 år - minst 250 mg.
• Från 10 till 14 år gammal - 300 mg.
• I tonåren, flickor och pojkar bör få minst varje dag 400 mg spårämne.

Varje förälder bör veta: I tonåren bildas hormonella och andra kroppssystem hos barn. Så att barnet inte har hälsoproblem i vuxen ålder. 400 mg magnesium.

Magnesiumhastigheten i analys av blod hos män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn

Normen för magnesium i blodprover hos vuxna och barn:

• I Men-0.7-1.07 mmol/L.
• Hos kvinnor-0,7-1,07 mmol/l.
• Hos gravida kvinnor-0.66-1.03 mmol/l (Under andra halvan av graviditeten närmare minimigränsen).
• Hos barn, beroende på hur många år - från 0,62 till 0,91 mmol/L.
• Hos patienter med diabetes är normen 0,7 mmol/L.

Du kan klara blodprover för magnesium i alla kliniker - tillstånd eller privata. Analysen är klar på dagen för bloddonation.

Orsakerna till brist på magnesium i kroppen av män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn

De främsta orsakerna till brist på magnesium i blodet är förknippade med mat och undernäring. Detta är det viktigaste, men inte det enda skälet. Det är också värt att notera sådana förhållanden i kroppen som leder till en minskning av indikatorerna för detta element i blodet:

• Ständiga stressstillstånd.
• Graviditet och amning.
• Snabb tillväxt i barndomen.
• Hormonella fel i kroppen.
• Långsiktig eller okontrollerad medicinering: diuretika, antibakteriella läkemedel, antitumormedel och andra.
• Närvaron av sköldkörtelsjukdomar, levercirrhos, onkologiska sjukdomar, kronisk alkoholism, hjärt -kärlbrist, matsmältningskanal, brist på insulin och andra patologiska tillstånd förknippade med metabolism och fett.
• Kroppsförgiftningen med tungmetaller (produktionskroniska sjukdomar).

Symtom på brist på magnesium i kroppen av män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn

• Hjärtartmi
• Hypertoni
• Yrsel, svaghet
• Nervtillstånd
• Muskelspasm
• Krampar i ICR på benen på natten
• Kramper av andra lemmar under dagen
• Skakning
• Frekvent huvudvärk
• Sömnlöshet
• Benens bräcklighet
• Trötthet
• Ökat socker och kalcium i blodet
• Tarmdysfunktion
• Domningar i lemmarna
• Diabetes
• Besvimning
• Spädbarn kan vara tårfulla, magen gör ont mycket på grund av svullnad. Ofta är till och med ett barn omöjligt att lugna. När dessa symtom dyker upp måste du snabbt konsultera en barnläkare.
• Barn har långsam tillväxt och utveckling, kognitiva störningar.

Läs också artikel om kopparbrist Och vad som hotar en vuxen och barn för kroppen.

Det är viktigt att veta: För att justera magnesiumindikatorerna i blodet är det nödvändigt att eliminera det främsta skälet till utseendet på problemet. Då bör du följa korrekt näring och ta läkemedel med innehållet i detta element.

Råd: Använd fler nötter, röda bönor och spannmål från bovete, havre, korn spannmål och vete. Och även den huvudsakliga källan till magnesium är ren, inte kokt vatten.

Magnesium i kroppen av män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn: symtom på ett överutbud

Ökat magnesium i blodet kan förekomma som ett resultat av följande skäl:

• Njursvikt
• Sköldkörtelns hyperfunktion
• Artrit
• Psoriasis

Till symtomen på ett överskott av magnesium i kroppen av män, kvinnor, gravida kvinnor, barn, spädbarn är följande:

• Ständig dåsighet
• Minskning av prestanda
• Tarmstörningar

Att minska nivån på magnesium är mycket lättare än att öka. Detta kan göras genom att justera kosten:

• Utesluta Nötter, alla bönor, ärtor, havsål, korn, havre och hirgröt.
• Sluta ta laxermedel.
• Konsultera en läkare För att identifiera sjukdomar som bidrar till att öka magnesium så att det föreskriver tillräcklig behandling.

Ett tillstånd där magnesiumindikatorer i blodet ökar kallas hypermagnia.

• Om indikatorerna är inom 1,1 mmol/L - Detta är redan en patologi.
• När dessa siffror ökar till 2,5 mmol/l, förändringar börjar manifestera sig på kardiogrammet. Kritiska hissar av magnesium i blodet orsakar syre -svält och hjärtsvikt.
• När indikatorerna ökar till 7,5 mmol/L, hjärtstopp inträffar.

Därför är det så viktigt att övervaka tillståndet för din kropp och hälsa. I händelse av symtom på malaise måste du snabbt konsultera en läkare.

Var man kan få magnesium hemma: mat, vatten, mineralvatten, vitaminer, droger

Det är viktigt inte bara att ta emot magnesium med mat eller med droger, utan du måste också använda produkter som innehåller pyridoxin eller produkter samtidigt vitamin B6. Detta ämne är i tillräckliga mängder i sådan mat:

• kottar
• Valnötter
• Bobs
• Fisk - tonfisk, makrill, sardin
• Olika spannmål
• Nötlever

Nedan publiceras fotot i matbordet med ett högt magnesiuminnehåll. Tillsätt dessa produkter och vitamin B6 till kosten och problem med brist på magnesium bör försvinna.

Tabell med produkter rika på magnesium:

När en persons brist på magnesium avslöjas, undrar han: var kan man få detta ämne hemma? Ett bord med mat publiceras ovan.

Magnesium finns också i vanligt rent vatten.

• Men det är omöjligt att säga exakt hur mycket detta ämne finns i dricksvatten, eftersom denna indikator påverkar vattenets ursprung från vilken källa det är och hur det producerades.
• I genomsnitt kan i dricksvatten vara från 10 till 50 mg/L.
• Mycket magnesium i mineralvatten. Du kan titta på andelen innehåll på etiketten på en flaska vatten.
• Magnesium kan tas i form av vitaminkomplex som innehåller vitamin B6 eller i form av läkemedel-magne B6, Magnelis B6, Doppelgerz ACT L-karinin+magnesium, Compivitis magnesium, magnesium plus och andra.

Viktig: Nu känner du nästan alla källor till magnesium. Men inte självmedlemmen. När allt kommer omkring har många droger kontraindikationer. Kontakta en läkare, ta tester och först då kommer du att förskrivas effektiv behandling.

Vilka livsmedelsprodukter innehåller mycket magnesium, mest: tabell

Ett bord med livsmedel som innehåller magnesium publicerades ovan. För enkel uppfattning kommer vi att utesluta produkter där det mest magnesium.

Tabell:

Genom att fokusera på dessa livsmedelsprodukter kan du fylla på bristen på magnesium i kroppen. Men en sådan diet måste följa tills den är helt normaliserad. Överdriv inte det så att indikatorerna inte växer över normen.

Magnesiumläkemedel: en lista över vitaminer, kosttillskott

Ofta med en brist på magnesium föreskriver läkaren en diet med att inkludera mat som är rik på detta spårelement. Men det händer att på grund av ålder eller i närvaro av samtidiga sjukdomar kommer bara justering av kosten inte att hjälpa patienten. I detta fall föreskrivs läkaren av magnesiumpreparat.

Här är en lista över ofta använda och effektiva läkemedel och bioaduler:

Viktig: Alla läkemedel har kontraindikationer. Därför ska bara en läkare utse tabletter!

Kalcium och magnesium i människokroppen: kompatibilitet

Nyligen, bland forskare, tvister om ämnet: "Är kalcium och magnesium kompatibla i människokroppen?"

• Vissa hävdar att dessa två ämnen inte bör accepteras samtidigt, andra, tvärtom, säger att kalcium absorberas bättre om det tas med magnesium.
• Yttrandet från många professorer och forskare beror på att dessa spårelement kan tas samtidigt, men bör observeras andelen är 2: 1, det vill säga 1 gram magnesium bör stå för 1 gram kalcium.
• Du kan köpa många läkemedel på apoteket ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act magnesium + kalcium) där kalcium och magnesium kombineras. Om detta inte kunde göras, skulle sådana läkemedel inte säljas.

Därför kan det sägas med förtroende att kalcium och magnesium är kompatibla, men i rätt proportioner.

Konsekvenserna av bristen på magnesium i kroppen

Se listan över konsekvenser på bilden nedan. Förutom följande kan du lägga till:

• Betydande minnesförsämring
• Tidig åldrande

Är det möjligt och var man kan ta ett blodprov för magnesium?

I alla klinik och privat klinik kan du ta ett blodprov för magnesium. Han kommer att vara redo under dagen. 5-6 dagar före analysen bör du sluta ta läkemedel som innehåller detta element. Analysen utförs på tom mage. Dagen före analysen bör stark fysisk aktivitet och alkoholanvändning stoppas.

Magnesiumbrist är ett allvarligt problem som leder till allvarliga störningar i kroppen. Ett överskott av detta ämne är också oönskat för vår kropp. Konsultera i rätt tid en läkare, genomgå medicinska undersökningar när till och med enkla sjukdomar dyker upp. Titta på din hälsa, för det är ovärderligt!

Video: magnesium och hälsa. Brist på