De bästa dieterna för viktminskning på tre dagar. Dietmeny i 3 dagar: banan, kefir, choklad, äpple, dricka, keso, ägg, kyckling

Hur man snabbt går ner i vikt och håller vikten är en fråga som lockar många människor. Artikeln hjälper dig att ta reda på det.

Alltför ofta började människor ställa frågor som: ”Hur går det ner i vikt snabbt? Ka går ner i vikt på en vecka och går inte upp i vikt? ” Svaren på dem är uppenbara - ingenting.

Varje irrationell viktminskning kommer att leda till viktökning. Korta dieter är tyvärr bara en sådan viktminskning. Men även från sådana dieter är det en fördel om de närmar sig sitt val klokt.

Den bästa dieten för viktminskning på tre dagar

Dramatiskt gå ner i vikt på 3 dagar är orealistiskt. Den maximala rörledningen är högst tre kilo. Ibland kanske en lodlinje inte alls är.

Oavsett hur hårt du försöker om din ursprungliga vikt inte är för stor, kommer tre dagars dieter inte att ge dig mycket nytta. Men på dem kan du lossa din kropp avsevärt, rengöra magen och tarmen.

Om du snabbt behöver kasta ett par kilogram till några viktiga korta och hårda dieter, till exempel: bovete, ris, ägg och andra. Nedan är menyn med sådana dieter.

Branddiet i 3 dagar på bovete: Meny

Avlastande diet på bovete är en av de mest populära. Bovete är inte dyrt, det är tillgängligt för alla, det behöver inte kokas, utan häll bara vatten eller kefir på natten.

Dessutom är bovete mycket näringsrika och användbara. Gruppen innehåller endast 320 till 360 kcal per 100 gram, vilket bevisar dess låga kalorifunktion. 100 g bovete i torr form efter matlagning förvandlas till en bra del.

Så vilka produkter som är tillåtna på en lossande diet på bovete i 3 dagar:

• Bovete spannmål
• Kefir
• Mjölk
• Nekrahravy grönsaker (främst gurkor, peppar, tomater, kål, morötter, lök, gröna)
• Äpplen

Hur gör jag en meny?

Det är väldigt enkelt att göra en meny för en bovete: ju mer ett kilogram du behöver kasta av, desto mindre produkter behöver du inkludera i kosten. Det svåraste alternativet är ett bovete i tre dagar.

Bovete-kefir-diet i 3 dagar.

På natten, ånga bovete med vatten. För att göra detta bör 1-1,5 koppar torrt bovete hälls med kokande vatten och lämnas under locket till morgonen. På morgonen kan du starta en måltid. Det här receptet är detsamma för alla gängdiet i 3 dagar.

Därefter måste du dricka 1,5 liter färsk kefir under varje dag (fettinnehållet är cirka 2%, du kan äta mindre ångad bovete. Detta är svårt, men för älskare av hårda begränsningar är denna diet lämplig.

Det är också lämpligt för dem som brådskande behöver tappa ett par kilo för att komma in i sin favoritklänning framför en viktig händelse. Kefir kan ersättas med mjölk med låg fetthalt (3,2%).

På en anmärkning! Om du inte gillar mjölk eller kefir alls kan du dricka bovete med vatten, osötad te eller kaffe. Men en del av bovete bör vara 1,5 gånger mer. Det är till exempel inte ett glas bovete, utan 1,5 koppar. Inte 1,5 koppar, men 2.

En annan version av lossningsdieten på bovete i 3 dagar är bovete-vegeterbar diet.

Förutom boveten, avtagit på natten, kan du äta alla nekra -seglade grönsaker råa. Skär till exempel 2 tomater i färdig bovete och blanda.

Många gillar den här kombinationen. Eller gör en vegetabilisk sallad för dig själv, krydda den med citronsaft, äppelcidervinäger eller annan icke -kalorieförband.

Antalet grönsaker är vanligtvis inte begränsat, men det finns fortfarande en rekommenderad norm - Högst 500 g grönsaker per dag. Du kommer att få en hel del vitaminer och fiber.

Den senare rengör tarmen mycket bra. Kefir rekommenderas inte att dricka, men om hunger inte tillåter dig att existera normalt kan du dricka 1-2 koppar skumma kefir under dagen.

Ett annat alternativ är att lägga till äpplen till bovete. Om du är en av de människor som inte gillar frukter, titta närmare på bovete-ve-lutning av diet i 3 dagar. Plumlinjen på dem kommer att vara ungefär densamma: från 0,5 till 2 kg på 3 dagar.

Branddiet i 3 dagar i ris, meny

För en tre -dagars diet behöver du ungefär samma uppsättning produkter och deras kombinationer som för bovete diet. Endast istället för bovete ta ris. Du kan lämna grönsaker, kefir och till och med äpplen.

Det bör emellertid noteras att ris måste kokas utan salt, mjölk, socker och olja. Helst behöver du ångat eller brunt ris, men inte rund eller polerad.

I det första finns det många vitaminer och kostfibrer (fiber). Dessutom behåller de en känsla av mättnad längre, eftersom de inte innehåller snabba kolhydrater.

Notera! För en tre -dagars diet, ta ett glas risflingor, koka det utan salt, skölj. Det här är din diet för en dag om du inte planerar att lägga till grönsaker och frukt.

Banankiet i 3 dagar

Ett annat alternativ för en snabb diet. Men den här gången kommer du inte att behöva kvävas på gröt, för nästan alla älskar bananer. Kan det vara annars? En läcker söt frukt som till och med barn älskar. Det tros att bananer till och med kan allergiska drabbade.

Banankieten tolereras lätt. Bananer ger snabbt en känsla av mättnad. Under dagen kan du äta upp till 7 bananer (beroende på storlek). Detta är cirka 750-800 kcal. För en lossningsdag, ett bra resultat.

Viktig! Om du verkligen älskar frukt och inte kan leva utan dem, är en bananiet din frälsning.

Annars kanske du inte gillar idén att äta i tre dagar ensam bananer. I detta avseende kan du överväga följande alternativ för en banankiet i 3 dagar:

1. 3-4 Bananer, paket med keso (200 g) 1,8%
2. 3-4 Bananer och 3 medelstora gröna äpplen (de har mindre socker)
3. 4 Bananer och glas mjölk eller kefir med låg fetthalt (du kan göra cocktails och smoothies!)
4. 4 Bananer och 2 bra buntar av grönska (persilja, spenat, basilika, mynta, citronbalsam). Från denna uppsättning kan du göra vackra cocktails om du lägger till vatten och slå i en mixer

Du kan enkelt växla de föreslagna alternativen. Till exempel, en dag finns det bananer med äpplen, den andra är bananer med gröna. Det kommer också att vara tråkigt.

Kefir -diet i 3 dagar

Kefir tre -dagars dietstrider på första plats i popularitet med bovete diet. Men det är värt att säga att en kefir -diet överförs i 3 dagar är mycket mer komplicerat än samma bovete.

Att dricka en kefir i tre dagar är mycket svårt. Särskilt om du är van vid frukost, middag och middag innan det innan det.

Lyckligtvis för dig finns det andra alternativ för en tre -dagars kefir -diet, som är mycket lättare att överföra:

1. 1 liter kefir och ett paket keso (upp till 1,8%). För att göra det trevligare att äta keso och kefir, ett halvt paket keso och ett glas kefirslag i en mixer. Du kan till och med lägga till en tesked honung för sötma. Nu är det inte så äckligt att dricka, till och med mycket välsmakande
2. 1 liter skumskefir och 1 liter skummjölk. Du kan igen göra cocktails, eller så kan du växla kefir och mjölk under dagen
3. 2 bananer och 500 ml kefir med låg fetthalt
4. 2 äpplen och 500 ml kefir med låg fetthalt
5. Ett kilogram gurkor (eller 300 g tomat och 700 g gurkor) och 1 liter med låg fettkött kefir

Intressant! Kefir är mycket användbar för vår tarmmikroflora, det lugnar nerver, normaliserar matsmältningen. Men oavsett hur du gillar kefir, blir inte bortkörd med en kefir -diet under mycket lång tid. Tre dagar är en anständig tid att testa din viljestyrka.

Curd Diet i 3 dagar, meny

Det är här det finns en möjlighet att gå runt är på en ostmassa. Kotteost är naturligtvis inte en frukt, inte alla älskar den, men för en vacker och smal figur måste du ibland tolerera.

Hur mycket keso ska jag äta på en ostmassa diet? Om vi \u200b\u200btar hänsyn till att det rekommenderade kaloriinnehållet i keso är 5%för att inte förlora feta fetter för den kvinnliga kroppen, kommer 500 g keso per dag att räcka. Glöm inte att kaloriinnehållet i fem procent keso är 120 kcal.

Kom ihåg! Bli inte bort med låg fettkotte! Trots att dess kaloriinnehåll är mindre (vilket innebär att du kan äta det mer) innehåller det inte den erforderliga mängden fetter, så din kropp kommer att drabbas mycket på en sådan diet!

En annan trevlig del på Cottage Cheese -dieten: frukt och bär! Detta är ett bra tillskott för en tre -dagars keso diet. Alternativ:

1. 2 bananer och 300 g keso
2. 500 ml kefir med låg fetthalt (2 koppar) och 300 g keso 5%
3. 2-3 persikor och 300 g keso
4. 2 röda eller gröna äpplen och 350 g keso
5. Tesked honung, 400 g keso
6. Tesked honung, banan, 300 g keso

Viktig! Från dessa kombinationer, utgör en lämplig meny. Glöm inte att varje alternativ under numret är en uppsättning produkter under en dag.

Den mest vågade kan äta 500 g keso dagligen i tre dagar. Detta är mycket mer komplicerat. Om du har beslutat att ta ett sådant steg av olika skäl, följ vattenhastigheten (1,5 liter per dag), ta dagliga promenader, vägra kaffe, ersätta det med örtte utan socker. Då kommer resultaten av kosten att behaga dig.

Chokladdiet i 3 dagar, meny

En av de sötaste och mest utsökta dieterna är choklad. Alla drömmer om att gå ner i vikt, äta godis? Chokladdieten bidrar till detta! Ett gott humör på denna diet tillhandahålls till dig.

Det är värt att notera att inte varje choklad är lämplig för en chokladdiet. Ett strikt tabu appliceras på vissa typer av choklad.

Chokladdietregler:

• Porös, mjölk, mörk choklad är förbjuden. Endast Gorky är välkommen
• Du kan välja choklad med nötter. Det är smakligare och mer näringsrikt
• Kakaoinnehållet bör inte ligga under 70%
• 1 chokladplatta per dag (100 g)
• Begränsa konsumtionen av kaffe och te under en tid med chokladdiet. Choklad i sig har en spännande effekt

Uppmärksamhet! Om du lider av ökat, eller lågt tryck, sömnlöshet, diabetes, nervsjukdomar - överge chokladdieten! Annars kommer du att förvärra ditt tillstånd.

Om du inte räcker för en choklad under dagen kan du dricka ett glas kefir av litet fettinnehåll på kvällen. Kefir är väl lugnande, och efter en hel dag på choklad är detta helt enkelt nödvändigt.

Varning! Bli inte bort en chokladdiet. 3 dagar är den bästa tiden för en chokladdiet.

Äppeldiet i 3 dagar, meny

Kost på äpplen är inte mindre effektiv i tidigare dieter. Äpplen innehåller järn, vitamin C, B, E. De innehåller få kalorier) cirka 50 per 100 gram, så de är bäst lämpade för en tre -dagars diet och hela dietbalanserad diet som helhet.

Vad ska vara menyn för en tre -dagars diet på äpplen?För snabb viktminskning, välj det svåraste alternativet. För att rena kroppen räcker det förutom äpplen för att äta grönsaker och keso.

Tre -dagars diet på äpplen, strikta alternativ:

1. 1,5 kg äpplen under dagen. Från dricksvatten, te, kaffe
2. 1 kg äpplen och 0,5 liter kefir med låg fetthalt

Tre -dagars diet på äpplen, icke -horough -alternativ:

1. 0,7 kg äpplen, 2 bananer
2. 700 g äpplen, ett paket keso med lågt fett eller lågt fett (200 gram)
3. 1 kg äpplen, 1 ägg, 100 g keso
4. 1 kg äpplen, 500 g gurkor, 200 g tomater
5. 1 kg äpplen, 2 frysade rostat bröd från fullkorns- eller rågbröd (varje bit på 25-30 g)
6. 700 g äpplen, tesked honung, 2 koppar kefir

Viktig! Om du har problem med gastrointestinal kanal (gastrit, magsår), ge upp en äppeldiet.

Äggdiet i 3 dagar, meny

Äggdieter är lämpliga för dem som gillar att äta utsökt och tillfredsställande. Ägg ger en känsla av mättnad under lång tid, trots att de verkligen innehåller mycket vitaminer, protein.

Äggulan innehåller fett som är användbara för vår kropp. Därför, om du bestämmer dig för att sitta på en äggdiet, äta hela äggen utan att separera proteinet från äggulan.

Lyckligtvis behöver du inte bara ha ägg på tre dagar. Du kan göra omeletter, grytor, stekt ägg.

Viktig! Vägrar en äggdiet om du har diabetes eller problem med en stol.

Dietalternativ i 3 dagar från ägg:

1. 3 ägg, 200 g tomat och 100 g mjölk. Du kan göra en omelett från den här uppsättningen, eller så kan du bara äta separat
2. 3 ägg, en bit fullkorn eller rågbröd (25 g) och gurkor. Gurkor kan ätas upp till 1 kg
3. 3 ägg och 3 koppar kefir
4. 3 ägg och 2 kokta potatis
5. 2 ägg, 1 protein, ett gäng gröna, 2 koppar mjölk

Det striktaste alternativet innebär användning av 4 ägg varje dag i tre dagar. Detta är 12 ägg på 3 dagar. Medan läkare rekommenderar att du äter högst 5 ägg per vecka. Naturligtvis är detta ditt val, men kom ihåg tillståndet för din hälsa.

Viktförlust på denna diet kan nå tre kilo! Detta beror på det faktum att äggen är en proteinprodukt, under kosten är mängden kolhydrater i kosten kraftigt minskat. Detta är nyckelfaktorn för att gå ner i vikt.

Uppmärksamhet! Upprepa en sådan diet mer än en gång i månaden är extremt inte rekommenderad!

Kycklingdiet i 3 dagar, meny

En annan högproteindiet är kyckling. Kycklingbröst för många har blivit en integrerad proteinkälla i kosten. Hur många människor är skyldiga henne sin ideala figur helt enkelt inte att räkna.

Det är inte heligt att det finns en diet för viktminskning baserad på kycklingbröst. Varför exakt på bröstet och inte på underbenet? Eftersom bröstet innehåller den minsta mängden fett.

Notera! Kosten på är lämplig för dem som har problem med lever, njurar, mage, tarmar.

Menyn med en strikt kyckling i 3 dagar inkluderar användning av 500 gram kycklingbröst dagligen. Mycket tuff och effektiv.

Det enda som kan läggas till en sådan diet är några gurkor och ett glas kefir. Alternativet är lämpligt för den mest ihållande och erfarna att gå ner i vikt. Om du är nybörjare väljer du ett annat, enklare alternativ.

Ljusalternativ för kyckling i 3 dagar. Under varje nummer - menyn på en dag:

1. 300 gram kycklingbröst, ett paket med lågfettstuga (200 gram), obegränsade gurkor, salladblad och kålblad
2. 300 gram kycklingbröst, 2 koppar kefir eller mjölk (lågfett), ägg, gurkor eller kål
3. 250 gram kycklingbröst, 2 stycken råg eller fullkornsbröd
4. 250 g kyckling, en bit ost med låg fetthalt (30 gram), en bit bröd, som i föregående version (endast 1 bit), kan du dricka ett glas kefir på natten om svår hunger
5. 300 gram kyckling, grönsaker från listan (gurkor, tomater, bulgarisk sötpeppar, kål), gröna. Grönsaker inte mer än 1 kg

Som ni ser är kycklingdieten inte särskilt hungrig. Det är inte nödvändigt att ha ett kokt bröst i tre hela dagar. Det kan markeras i kefir och bakas med kryddor och grönsaker i ugnen, du kan lägga ut den i vatten, mjölk eller kefir. Du kan till och med skapa kycklingskåp. Visa fantasin att kosten inte är tortyr för dig.

Viktig! I vilken version som helst är kycklingen i kosten tillåtna gröna i vilken mängd som helst (spenat, rucola, sallad, persilja, dill, cins, basilika)

Dricker diet i 3 dagar, meny

Från namnet är det uppenbart att en dricksdiet innebär rik dryck och brist på fast mat. Ibland rekommenderas det för sårpatienter. Men som ett sätt att gå ner i vikt är en dricksdiet inte det säkraste alternativet.

Principerna för att dricka diet:

• Det totala kaloriinnehållet per dag bör inte överstiga 700 kcal
• Du kan dricka nästan allt, med undantag av alkoholhaltiga drycker
• Fast mat i kosten bör inte vara närvarande

Vad kan du dricka på en dricksdiet:

• Med låg fettbat
• Mjölk
• Kefir
• Ryazhenka
• Yoghurt
• Snöboll
• Te
• Kaffe
• Vatten
• Juice
• Smoothies
• Kompott

Att gå ner i vikt på en dricksdiet sker snabbt genom att minska innehållet i tarmen. Vanligtvis på en dricksperson förlorar i genomsnitt 1 kg per dag. Om du aldrig satt på dieter kan din viktminskning vara upp till 1 kg 300 gram.

Glöm inte att en dricksdiet är en nödåtgärd och inte är lämplig för alla. Från en dricksdiet måste du gå smidigt för att inte skada kroppen.

Från varje diet måste du smidigt, gradvis lämna, för att inte skriva alla kilogram som tappas tillbaka. Detta gäller särskilt för dieter ovan. Öka inte kaloriinnehållet omedelbart, då kommer du att behålla resultatet.

Enkla rekommendationer för en tre -dagars diet: video