Kycklingdiet: Meny för 5, 7 dagar, för varje dag, video och recensioner

Funktioner i kycklingdiet, dess fördelar och nackdelar. Menyn är 3, 5, 7 och 9 dagar för snabb viktminskning.

Det snabbaste och mest pålitliga sättet att gå ner i vikt på bara några dagar är att sitta på en kycklingdiet. Det är enkelt, lätt och viktigast av allt - välsmakande och frisk. Med hjälp av kyckling i kosten enligt ett visst schema kan du förlora upp till 3-7 kg utan att tillämpa särskilda ansträngningar.
Huvudingrediensen är ganska enkel, så alla kan självständigt förbereda olika rätter från den som inte bara kommer att visas på figuren, utan också kommer att hjälpa till att bli av med extra centimeter i midjan och höfterna. Det önskade resultatet kommer inte att komma länge, men bara behagligt överraskning!

Funktioner i kyckling av kycklingdiet

Liksom alla andra huvudprodukter av olika dieter har kycklingkött sina karakteristiska egenskaper, på grund av vilka det är älskat av näring. Bland dem kan markeras:

• låg kaloriinnehåll;
• högt proteininnehåll (mycket viktigt för muskler) och kollagen;
• närvaron av gynnsamma vitaminer i grupp B, mikro- och makroelement (kalium, fosfor, järn, zink).

Fördelar och nackdelar med kycklingdiet

Innan en diet startar är det nödvändigt att studera alla sina fördelar och nackdelar. Det bör inte påverka människors hälsa negativt, utan bara hjälpa till att bli av med flera extra kilo.

Fördelarna med kycklingdiet:

• med sin hjälp kan du tappa upp till 7 kg vikt;
• det är inte en strikt natur (den enda begränsningen är att iakttagandet av kaloriinnehållet i de använda rätter);
• en diet kan kombineras med fysisk ansträngning;
• kycklingen är enkel att förbereda, prisvärd i pris.

Brister:

• kycklingkött innehåller en otillräcklig mängd fetter som är så viktiga för hela organismens liv;
• en diet kan endast observeras genom en viss tid (3, 5, 7 eller 9 dagar);
• användning av kostkött utan att tillsätta salt.

Krav för kosten för kycklingdiet - dietregler

Kraven bör behandlas på ett ansvarsfullt och allvarligt, eftersom effektiviteten i kosten, såväl som antalet kilogram, beror på deras implementering.

Bland dem kan markeras:

1. Kaloriinnehållet i den dagliga dieten bör inte överstiga 1200 kcal.
2. Det är nödvändigt att ockupera halva dagens diet, och den återstående delen av den är frukt, grönsaker, gröna (med undantag för potatis, druvor och bananer).
3. Socker och saltflik.
4. Köttet får endast kokas för ånga eller koka i vatten.
5. Antalet måltider bör vara minst 6 gånger om dagen.
6. Daglig vattenförbrukning är minst två liter.

Typer av kycklingdieter: En detaljerad beskrivning av dietdieter

Bland de viktigaste typerna av kycklingdieter kan markeras:

• på kycklingbröst;
• på kycklingägg;
• kycklingdiet;
• på kycklingbuljongen.

Diet på kycklingbröst: Meny i 7 dagar

Detta är en ganska enkel typ av kyckling, med dess hjälp kan du förlora upp till 5 kg. Under dess iakttagelse är det tillåtet att använda en mängd olika frukter (med undantag för bananer), grönsaker (utom potatis) och gröt. I den dagliga dieten bör det finnas en kycklingbröst kyckling i mängden 500-600 g.

Dagdiet:

• frukost är en lätt sallad av färska gurkor, 200 g kokt filé;
• den andra frukosten är ett äpple;
• lunch - bovete, 200 g kycklingfilé;
• eftermiddagsnack - lätt grönsakssallad;
• middag - bakade grönsaker, 200 g bröst;
• 2: a middagsgrön eller svart te (utan att tillsätta socker eller honung).

Diet på kycklingbröst i 9 dagar

Under efterlevnaden av denna 9-dagars diet är det nödvändigt att äta endast kokt bröst, äpplen och ananas. Med deras hjälp kan du tappa upp till 5-7 kg överflödig vikt.

Mat:

• den första, andra och tredje dagen är det nödvändigt att äta 1,5 kg äpplen;
• fjärde, femte och sjätte - 1 kg kokt kycklingfilé;
• den sjunde, åttonde och nionde - 500 g ananasmassan och 500 g filé.

5 Daglig kycklingdiet på ägg: Meny i 5-7 dagar

Denna diet gör att du snabbt kan förlora 3-5 kg. På grund av den balanserade dieten, som ligger till grund för metoden, kan du inte bara gå ner i vikt utan också känna dig full och glad.

I kosten är det nödvändigt att inkludera: vegetabiliska sallader, lågfettfisk, kostkött, frukt, örtteer utan att tillsätta socker, juice, kefir med låg fett och keso.

Du kan inte äta och dricka: godis, mjölprodukter, brunt bröd, kaffe och svart te.

En daglig diet (i 5-7 dagar) bör inkludera:

• frukost: 2 kokt (i branta) kycklingägg (eller lätt tyst omelett med tillsats av hackade gröna), grapefrukt eller apelsin (kan ersättas med en färsk), ett glas grönt te;
• lunch: 1 ägg (i brant), 150 g kokt kycklingfilé, grapefrukt, ett glas renat naturligt vatten (kött kan bytas ut med keso eller fisk);
• middag: 2 kokta ägg, lätt grönsakssallad, apelsin eller juice från den.

Kurin-vegeterbar diet: Meny i 9 dagar

Denna metod kommer att förlora upp till 5 kg övervikt på 9 dagar. I hans diet finns både grönsaker och kostkött. Under denna diet kan du använda: ris, kokt kycklingfilé och en mängd grönsaker.

Ungefärlig diet i 9 dagars diet:

1. 1-3: e dagen: kokt ris (olika sorter) 2/3 kopp per dos. Under denna period är det nödvändigt att dricka så mycket vätska som möjligt (vatten, växtbaserade eller gröna teer).
2. 4-6: e dagen: kokt eller bakat kycklingbröst på 100-150 gram per dos. Innan du lägger dig måste du dricka kefir med låg fett.
3. 7-9: e dagen: rå, stuvad eller kokta grönsaker (de kan också bakas i ugnen, på grillen, göra olika potatismos eller sallader). Vatten eller grönt te är tillåtet från vätskan.

Diet på kycklingbuljong: Buljongrecept, meny i 7 dagar

Det är baserat på konsumtionen av en rik buljong av kyckling. Under en vecka med en sådan diet kan du förlora upp till 9 kg. Det enda kravet är att du inte kan dricka alkoholhaltiga drycker och vanlig mat.

För att förbereda en avkok måste du köpa en slaktkropp av hemkyckling, eftersom vanliga butiksledare inte är lämpliga för dessa ändamål.

Metod för att förbereda buljongen:

• kyckling tvättas under rinnande vatten;
• lägg i en kastrull, hälls med kallt vatten (2 L) och lägg på kaminen;
• när pannans innehåll kokar, ta bort det resulterande skummet och minska elden;
• de försvinner kycklingen i 2-2,5 timmar över låg värme, tar sedan bort den, töm vätskan och använder den för en diet.

En daglig diet (under en vecka) bör bestå av 1,5 liter buljong. Det måste delas upp i lika delar, dricka ett glas 5-7 gånger om dagen.

Eftersom denna diet endast består av vätskekonsumtion måste den släppas korrekt från den för att inte skada kroppen.

Ungefärliga måltider i 7 dagar för att lämna buljongdiet:

• 1: a dagen du måste lägga till protein från kokta kycklingägg och 200 g stuvad kål till kosten;
• 2: a dagen 50 g ris eller bovete gröt utan olja och salt;
• 3: e dagstillägg, grapefrukt eller äpple till kosten;
• 4: e dagen-buljongen behöver bara vara berusad i matintaget av mat, utöver det kan du äta ytterligare 50 g ris eller bovete gröt, samt 100-120 g stuvade grönsaker;
• 5: e dagen 200 ml yoghurt eller kefir kan införas i kosten, stuvade grönsaker ersätts med färska;
• 6: e dagstagen kokt kycklingbröst (150-200 g);
• 7: e dagen-en handfull nötter och 100-150 g torkad frukter.

Fysiska belastningar på kycklingdiet: Övningar

Övningar och en aktiv livsstil hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Under perioden av Kurinas diet måste du gå mer i den friska luften, göra morgonövningar, spela sport, hoppa, springa, rida, i allmänhet - inte sitta still. Kost och fysisk aktivitet kommer att påskynda processen att förlora hatade kilogram, samt onödiga centimeter på midjan och höfterna.

Kycklingdiet: recensioner

För att få den önskade nytta av kycklingdieten är det nödvändigt att följa alla rekommendationer från näringsläkare och följa en enkel meny. Naturligtvis kommer det att vara svårt att avstå från salt, socker, älskat kaffe eller godis, men du måste bara tänka på ditt mål, och alla tankar om frestelser går omedelbart i bakgrunden. En vecka är inte så mycket, men en verklig belöning för sådant arbete är en pil med skalor på önskad figur.

Video: Dyukans diet. Bakat kycklingbröst med grönsaker

Kycklingdieten är lämplig även för den mest krävande personen. På grund av dess enkelhet och tillgänglighet kommer det att bli en riktig "lyftpinne", när du brådskande behöver släppa extra kilo framför alla viktiga händelser. Prova ett av de föreslagna alternativen, så kommer du aldrig ångra det!