När ska man ta vitamin D3: på morgonen eller kvällen, före måltider eller efter?

D -vitamin kallas ofta "soligt". Detta beror på det faktum att solljus påverkar dess nivå i människokroppen.

Syntesen av D -vitamin i kroppen utförs under påverkan av ultraviolett strålning. Det är nödvändigt för utbyte av kalcium och fosfor. Från den här artikeln kommer du att lära dig att ta vitamin D.

Fördelarna med vitamin D3

• Vitamin -gruppen har två sorter - D2 och D3. De är en kristallformad form, utan färg och lukt. De är resistenta mot höga temperaturer. Vitaminer upplöses på grund av fetter, inte vatten.

• Om du ofta sitter på dieter som utesluter livsmedel som är rika på fetter, förlorar du det mesta av vitamin vitamin.
• Det är nödvändigt att kontrollera tillväxten och utvecklingen av ben. Det hjälper också förhindra svagheten i muskelvävnad.
• Vitamin D3 hjälper till att stärka immunsystemet och normaliserar sköldkörteln. Det förbättrar blodkoagulationen och normaliserar blodtrycket. Om den mänskliga dieten inte är tillräckligt med vitamin D finns det en stor sannolikhet för utveckling ateroskleros, diabetes och artrit.

köpa du kan högkvalitet vitaminer av DZ på IHERB -webbplatsen, på vilka olika läkemedel presenteras för alla budgetar och preferenser.

Hur man bestämmer nivån på vitamin D3 i kroppen: Norm, indikatorer

• Innan du fortsätter med intaget av vitamin är det nödvändigt att konsultera en läkare. Det kommer att vara nödvändigt att ta tester för att bestämma nivån på denna komponent i kroppen. Läkaren måste skriva en remiss för att genomgå ett omfattande blodprov för vitamin D.
• Du kan omedelbart donera blod för att bestämma mängden joniserat kalcium. Detta är nödvändigt för att förstå om du har kontraindikationer för att ta vitamin D eller inte.

Du kan läsa mer om hur man tar och använder vitamin D3 till olika kategorier av människor i vår artikel.

Så snart du får resultaten av testerna måste du tolka värdena:

• mindre än 25 nmol/L - vitaminbrist;
• 25-75 nmol/l-slapp komponent;
• 75-250 nmol/L-mängden för komponenten är normal;
• mer än 250 nmol/L - en överflöd av D.

Vitamins verkan genomförs enligt principen om prioritering. D -vitamin är nödvändigt för utbyte av kalcium och fosfor. Om du inte har tillräckligt med komponenter i kroppen kommer allt antalet att syftar till att utföra denna uppgift. Om du vill att det ska skydda mot cancer, öka immunsystemet och förbättra hela kroppens tillstånd, måste du normalisera nivån på vitamin D. Läkare rekommenderar att kroppen är cirka 76-250 nmol/L. Överskridande av denna indikator kommer att påverka tillståndet i hjärtat och blodkärlen negativt.

När ska man ta vitamin D3: på morgonen eller kvällen, före måltider eller efter?

• Vitamin D3 rekommenderas att tas på morgonen. Om du gör detta på kvällen, aktivera nervsystemets arbete, vilket kommer att påverka sömnens tillstånd negativt. Mottagning bör genomföras medan du äter. Bättre om du äter till frukost mat, som innehåller fetter. Det bästa alternativet är stek omelett.
• Ta vitamin D och E separat. Om du dricker dem tillsammans kommer de att vara dåligt absorberade. B -vitaminer bör tas med vitamin K och kalcium.
• Frekvensen för inträde beror på mänskliga preferenser. Om du är ansvarig för din hälsa kan du ta komponenten dagligen. Du kan också dricka vitamin 1-2 gånger i veckan. Endast för detta måste du välja andra doser. På en dag behöver du inte ta mer 10 000 enheter av komponenten.

Vitamin D3 -mottagning för förebyggande

• För att förhindra minst 800 bcs vitamin D. Detta räcker för att säkerställa utbyte av kalcium och fosfor i kroppen. För att förhindra utvecklingen av onkologi, fetma, diabetes och åderförkalkning måste du ta minst 2000 enheter 1 gång.
• Vissa källor säger att för att förebygga cancer och stärka immunsystemet måste du följa en dos på 5000 enheter. Läkaren bör förskriva den optimala dosen av vitamin D3 efter att han studerat resultaten av dina tester. Det är farligt att engagera sig i självmedicin.

Överdos av D -vitamin: Konsekvenser

Mer än 100 000 enheter av vitamin kan inte tas en tid genom undantag för att betraktas som defekter i receptorerna för denna komponent. Om du överskrider de tillåtna normerna och recepten från läkaren kan du provocera hjärtsjukdomar och blodkärl, samt orsaka bildning av kalkinit i njurarna.

Missbruk av vitamin D är full av andra konsekvenser:

• spröda ben;
• smärta i huvudet;
• attacker av illamående och kräkningar;
• ingen aptit;
• förstoppning och svaghet i kroppen;
• ledvärk och muskler;
• Överträdelse av inre organens arbete.

Kan det finnas allergier mot vitamin D3?

• Lyckligtvis har en person inte en allergi mot vitamin D3. En negativ reaktion kan endast vara på läkemedlet som innehåller andra komponenter.
• Om ett utslag visas på kroppen eller om du känner klåda, vägrar inte att ta materien. Det är bara nödvändigt att ändra tillägget. Ge preferens för flytande former, eftersom de provocerar allergiska reaktioner mindre.

Kontraindikationer mot mottagandet av vitamin D3

Intaget av vitamin D3 bör endast utföras som föreskrivs av en endokrinolog i sådana fall:

• sjukdomar i mag -tarmkanalen (gastrit eller magsår);
• stenar i njurarna;
• frakturer är icke -mänskliga;
• osteoporos;
• kalcinates i njurarna.

Detta gäller endast dessa fall om en person är mindre än 50 år gammal. Efter 50 år, oavsett situationen, måste du endast ta vitamin som föreskrivs av den behandlande läkaren.

Vitamin D3 -mottagning: recensioner

• Denis, 47 år gammal: Han började märka bakom sig själv att en förkylning ofta förekommer, liksom svaghet i kroppen. Han vände sig till läkaren och klarat de nödvändiga testerna. Dr. Vitamin D3 föreskrev mig i en dos av 2 000 enheter. Jag som en ansvarsfull patient tog tillägget varje dag. Efter 3 veckor stärktes immunitet och prestanda ökade.
• Arina, 28 år gammal: Tyvärr är det under stadens förhållanden svårt att få den nödvändiga mängden vitamin D. Därför vände hon sig till läkaren för att förskriva kosttillskott med denna komponent. Efter testerna beslutades det att ta varje dag 1 -kapsel av denna komponent i en dos av 2 000 enheter. Nu är det inte nödvändigt att ta en semester att göra i varma länder för att mätta kroppen med naturligt vitamin D3.
• Daria, 23 år gammal: När jag än en gång gick till läkaren hittades ett problem med sköldkörteln. Förutom andra läkemedel indikerade listan vitamin D3 i en dos av 3 000 enheter. Efter en 21-dagars administration av alla läkemedel normaliserades situationen med sköldkörteln. Nu har läkaren ordinerat sig för att ta denna komponent i en dos av 1000 enheter som ett förebyggande.

Nu vet du att intaget av D -vitamin ska genomföras på morgonen under frukosten. Ta tillägget endast enligt föreskrivet av läkaren, enligt den föreskrivna doseringen. Kom ihåg att självmedicin kan vara förstörande för din hälsa.

Vi kommer också att prata om sådana vitaminer:

• Krom vitaminer för vad människokroppen behöver
• Vitamin E: Hur korrekt och hur länge man ska acceptera
• Vitamin B12 - Namn på tabletter, instruktioner för användning
• Varför kroppen behöver nikotinsyra, vitamin B3
• Nikotinsyra (vitamin B3 eller PP) för hårtillväxt

Video: Intressant om vitamin D3