Vitamin D3: Varför gör kvinnor, män, gravida kvinnor, barn, nyfödda, äldre, vittnesmål och kontraindikationer, droger, instruktioner för användning, tecken på brist och överdos. Vitamin D3 och D2: Vad är skillnaden?

Den här artikeln kommer att prata om vikten av vitamin D3/D3.

Alla och vi tänkte på om han får tillräckligt med näringsämnen och vitaminer. Vår kropp behöver mycket vitaminer för normalt arbete, varav en är vitamin D3.

Varför behöver vi vitamin D3?

• Vitamin D3 - Detta är ett ämne som utför ett antal viktiga funktioner i kroppen och upptar en speciell plats, för till skillnad från andra element det Det kan produceras av själva kroppen.Av denna anledning, vitamin D3 - Detta är inte ett vitamin i ordets verkliga mening, utan ett hormon.
• Människokroppen kan producera upp till 90% av det fett -lösliga vitaminet D: Huden producerar vitamin D3 under påverkan av solljus.
• De återstående 10% bör komma genom livsmedelsprodukter. Tillförseln av D -vitamin är naturligtvis sämre på vintern och våren än på sommaren och hösten. Därför måste mer vitamin D3 levereras från utsidan.
• Med användning av solljus bildas D -vitamin i flera steg genom en fotokemisk reaktion eller, mer exakt, vitamin D3. Det mäts med nivån på 25OHD i blodet.
  • Om dessa nivåer i blodet är under 50 nmol/L (från 10 till 20 ng/ml) kallas detta vitamin D.
  • Om det finns ett hopp från 50 ng/ml (eller från 125 nmol/L), betraktas detta redan som ett överskott enligt den officiella versionen.
  • Även nyligen har amerikanska endokrinologer ökat normen för normen till 100 ng/ml eller 250 nmol/l.

Du kan ta analysen vid valfritt centrum eller klinik för endokrinologi! Men detta måste göras i riktning mot läkaren och med preliminär förberedelser. Det vill säga, du måste också donera blod från en ven för denna analys med en preliminär lätt diet på 1-2 dagar.

Vilka funktioner utför vitamin D3?

• Vitamin D3eller kalciferol är nödvändig för  konsumtion fosfater ochkalciumenockså för bildandet av ett friskt ben.
• Han spelar också en roll i vårt immunsystem,det vill säga när man skyddar kroppen från patogena mikroorganismer.

VIKTIGT: Brist leder till akuta infektioner i nedre luftvägarna, raket eller mjukning av ben, för tidig förlossning och försening i hjärnutvecklingen. Brist på oro för barn kan vidare leda till diabetes, diffus skleros, hypertoni och muskelsvaghet.

Ett kort resultat av betydelse beroende på området:

• Tarmar - Kalciumförbrukning och fosfater från diet
• Ben och tänder -kalciumintroduktion
• Muskler - Kalciumförsörjning
• Immunsystemet - Differentiering och mognad av skyddsceller
• Hormonsystem - Utsöndringen av insulin, sköldkörtelhormoner, paratyreoidhormon
• Cancerceller - fungerar som en blockerare av deras tillväxt och metastas med 50%
• Det noteras också att detta element förbättrar humöret

Vitamin D3 för kvinnor

• Vitamin D3 stimulerar kvinnliga könshormoner.När kvinnor konsumerar en tillräcklig mängd D -vitamin ökar också mängden östrogen i blodet.
• Och könshormoner spelar inte bara en viktig roll i den kvinnliga kroppen och menstruationscykeln, utan deltar också i reproduktioner. På det här sättet, På sommaren, när nivån av vitamin D3 är inom grönt sortiment, sannolikheten för att bli gravid än i molnig vintertid.
• I sin tur kan bristen på vitamin D vara orsaken till att paret inte kan bli gravid. Därför bör kvinnor som vill få barn uppmärksamma nivån på D -vitamin!
• Även under amning är en god nivå av vitamin D viktigt, eftersom innehållet i vitamin D3 i bröstmjölk beror på innehållet i vitamin D hos modern.
• Det finns också bekräftelse på att D -vitamin ger En positiv inverkan på kvinnlig fertilitet.

Vitamin D3 för män

• För män spelar vitamin en så viktig roll för att få barn, för Det påverkar också könshormoner.D -vitaminbrist kan minska kvaliteten på spermier hos en man. Och vitamin D3 förbättrar kvaliteten på mäns spermier, liksom nivån på androgener.
• Det bevisades att vitamin D3 påverkar inte bara manlig fertilitet, utan också För produktion av kroppens egna muskler.Av denna anledning rekommenderas det för många män att absorbera lösligt vitamin D3 med hjälp av livsmedelsprodukter eller tillsatser.
• I de flesta fall rekommenderas män att använda dosering 2000-3000 mig- I de så kallade internationella enheterna. Här är en talstandard. Här har vi att göra med fett -lösligt vitamin, som bör tas under mat i samband med fett.
• Särskilt om du har problem som somnar på kvällen efter att ha tagit en extra mängd D -vitamin, bör du ta det till frukost.

Vitamin D3 under graviditeten

• D -vitamin spelar en avgörande roll under graviditeten. När allt kommer omkring är konsumtionen av vitamin nödvändig Inte bara för den normala utvecklingen av barnet, utan också för en hälsosam graviditet.
• Vitamin D3 -reserv under graviditeten Det påverkar barnets immunsystem, dess hormonella balans och metabolism, liksom strukturen för ben och hjärnutveckling.
• Eftersom D -vitamin är så viktigt för utvecklingen av ett barn börjar vård av ett barn Redan före utvecklingen av moderkakan.Om gravida kvinnor accepterar ytterligare vitamintillsatser kommer de att kunna ge sina barn en tillräcklig mängd D3 -vitamin. Men det är tillrådligt att starta kursen före en intressant position för att mätta och förbereda kroppen.
• Tyska studier fann en brist på vitamin D under molniga vintermånader hos 94% av alla gravida kvinnor, liksom på sommaren i 35%. Brist ökar risken för komplikationer av graviditet.
• Och hos nyfödda Sårbarheten för bensjukdomar, lungor och diabetes mellitus ökar.Därför rekommenderar experter vitamin D3 inte bara för spädbarn utan också för gravida kvinnor.

Vitamin D3 för nyfödda

• Bröstmjölk är den bästa maten för barnet. Det ger barnet alla näringsämnen och vitaminer som han behöver. Men enligt experter bör vitamin D3 dessutom tas som ett förebyggande i form av tabletter eller droppar. Eftersom moderdosen, och till och med utan solen kanske inte räcker!
• D -vitamin säkerställer att två mineraler - kalcium och fosfat, absorberas och lagras i barnets ben för hälsosam tillväxt. Vid vitamin D3 -brist, mjukning av ben, skelettdeformation och allmänna tillväxtstörningar, kan de så kallade raket eller "vitamin -sjukdomen" uppstå.
• Försiktighetsåtgärder när man vidtar vitamin D3 hos barn riktas främst till det första året av barnets liv. Kombinationen av förebyggande av raket förskrivs vanligtvis från den tredje veckan i barnets liv I den dagliga dosen av minst 10 μg (400 IU) vitamin D och 0,25 mg fluorid.Den sista början av förebyggandet av D -vitamin bör vara den andra månaden i barnets liv.

Vitamin D3 för barn

• D -vitamin är särskilt viktigt för barn och ungdomar, eftersom de fortfarande växer. Utvecklingen av ben faller i huvudområdet i vitamin D3, eftersom det ökar benmineralmassan.Han skyddar våra barn och behåller sina ben friska!
• Vitamin D3 stöder barnens immunsystem. Den utför en förebyggande funktion. Barn som lider av vitamin D -brist är mer benägna att drabbas av förkylningar eller infektion. Anledningen till detta är att vitamin D3 ökar produktionen av antikroppar som bekämpar bakterier och virus.
• Det skyddar också mot allergier eller astma.Och om vi talar om en allergisk reaktion, såsom dermatit, passerar det igen snabbare med en hälsosam nivå av vitamin D3 - Tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper.

Den dagliga dosen av vitamin D för spädbarn och barn är från cirka 400 till 500 IE, beroende på ålder och klimat i bostaden!

Vitamin D3: Behovet av äldre människor

Studier visar att för äldre kvinnor och män över 65 år behövs ett element För att förhindra fall, frakturer och för tidig död!Detta kan uppnås med tillsats av vitamin D3 i 10-20 mcg (400-800 IE) per dag. Men det är i denna ålder som den allmänna metabolismen i vår kropp förvärras, därför överväger experter intaget av vitamin D3 i denna ålder i en mängd av minst 20 μg (800 IE) per dag.

Vitamin D3 och riskgrupp

• Mörkskinnad eller mörk -skinnade personligheter med ett överflöd av melanin i blodet, som verkar för vitamin D3 en viss konkurrent
• Eftersom det redan har blivit tydligt för oss är detta ålder efter 65, men 50. Eftersom huden inte producerar solelement så bra
• Boende i de norra regionerna, över 35º
• En stillasittande livsstil med begränsad kontakt med solen. Tänk på att kläder eller till och med glas inte missar vitamin D3!
• Fetma eller övervikt bromsar den önskade produktionen av vitamin
• Problem med tarmkanalen när absorptionen av de nödvändiga elementen försämras
• Vegetarisk diet!
• Förorenad ekologi, eftersom damm förvärras mottagandet av vitamin

Vitamin D3: Dagligt behov av vitamin, officiella rekommendationer

På sommaren är behovet av vitamin D3 beroende på typ av hud och garvning cirka 10-30 minuter, så det finns inga officiella instruktioner. På vintern bör du följa följande rekommendationer för att förhindra att en blodnivå sjunker under minsta nivån och därför vitamin D.

Viktigt: För ungdomar och vuxna, när endogent vitamin D3 inte produceras, rekommenderas 20 μg (800 internationella enheter, ME) vitamin D3.

Vitamin D3 och D2: Vad är skillnaden mellan dem?

• Vitamin D3 och vitamin D2 skiljer sig åt huvudsakligen, Med metoden för extraktion. D -vitamin är ett fett -lösligt vitamin som finns i olika former:
  • djurform —  vitamin D3 (kolecalciferol)
  • och växtformen är vitamin D2 (ergocalciferol)
• Vitamin D2 och D3 är inte biologiskt aktiva; De måste ändras i kroppen för att ge någon effekt. Dessa är olika former av vitamin D, som kan absorberas genom en diet eller som livsmedelstillsatser.

VIKTIGT: Vitamin D3 är en föredragen form. Det visade sig att vitamin D3 är tre gånger effektivare än vitamin D2, mer stabilt, säkert och användbart för kroppen.

• Och allt för att smältbarheten hos vitamin D3 är många gånger högre än D2! Den tredje formen är mer aktiv.
• Samtidigt påverkar inte resterna av D2 på bästa sätt våra inre organ. MEN överdos  ergocalciferol kan leda till förgiftning och allvarliga konsekvenser! FRÅND3 -överdos är sällsynt och har inte så stora skala konsekvenser!
• Dessutom Aktiviteten D3 är ungefär 20-40% högre, också en period av sin aktivitet är 30% längre, och vår kropp blir högre med 33%!
• Men trots dessa moderna argument föreskriver läkare fortfarande ergocalciferol till patienter. När allt kommer omkring var 70 år av dessa representationer något olika och skillnaderna mellan de två formerna minimerades. När det gäller fördelar för produktion är den andra formen mer praktisk och lönsam.

Källor till vitamin D3

VIKTIGT: Solljus är den viktigaste och prisvärda källan! Det är med sin hjälp att vitamin D3 produceras i vår hud! Men för detta bör kroppen eller åtminstone vissa delar vara öppen. I genomsnitt räcker från 10 till 20 minuter för att mätta kroppen med vitamin D.

• Det dagliga behovet av vitamin D3 beror på tre olika källor:
  • vitamin D -produktion din kropp
  • få D -vitamin från mat och/eller tillsatser med vitamin D
  • ta apotek vitamin D - läkemedel som innehåller vitamin D
• På sommaren kan teoretiskt sett endast täckas mycket väl av solen. Men tyvärr är detta inte alltid fallet för många människor som tillbringar större delen av sin tid i rummet.
• På vintern räcker inte solen på våra breddegrader för att tillgodose behoven hos vitamin D3, så den måste täckas med en kombination av D -vitamin och D -vitamin som ackumuleras i kroppen från kosten.
  • Vitamin D3 levereras till kosten Mejeriprodukter (fettmjölk, smör), kött eller lever och äggula.
  • Också Fisk i olja,som sardiner, makrill eller lax eller havsfisk,som bör vara närvarande på din diet minst en gång i veckan.
  • När allt kommer omkring är det det som innehåller mycket vitamin D3, som påskyndar absorptionen av kalcium från mat.
  • Källan till vitamin D2 i grönsaker är svamp, Som torkades eller odlades i solen.
• Du kan läsa mer information om rätt diet i vår artikel "Produkter som innehåller vitamin D3 och D2."

Vitamin D3 och rekommenderade läkemedel

• Vitamin D3 -tillsatser är gjorda av lanolin eller oljeleverolja. För att framställa typiska vitamin D3 -preparat används animaliska produkter. Undantaget är en speciell vitamin D3, som erhålls från lavarna i norra hjorten.
  • Men livsmedelstillsatser med vitamin D2som innehåller ergocalciferol, produceras uteslutande från växter. De viktigaste källorna till vitamin D2 är svamp och lavar, symbiotiska samhällen mellan svampen och en eller flera partners som är fotosyntetiska.
• Det finns ett ganska stort antal läkemedel som innehåller vitamin D3 med olika prissättningar. De viktigaste läkemedlen är:
  • Akvadetrim- 1 droppe innehåller redan den dagliga normen för cirka 500 mig
  • Minisanlite svagare - i 1 droppe 400 iu (10 μg)
  • Viantol
  • Komplett Aqua D3
  • Vitamin D3 på oljebasis
  • Videoin 3
  • Vitamin D3 -tropfen
• Som analoger:
  • Fiskfett
  • Oxidevit
  • Alfa d3-teva- kommer från 6 år i form av en kapsel
  • Rocalter
  • Kalcium d3 nikomed -fort- I form av härdande tabletter, från 6 år

Oftast utsedd Aquadetrim och Viantol. Dessa läkemedel är till och med lämpliga för nyfödda, de har en bra dos och är praktiska att använda.

Hur man dricker, tar vitamin D3?

1. Uppfödning till barn Läkemedlet förskrivs endast i droppar och utspäddes i bröstmjölk eller blandning. Bokstavligen i 1 tsk, för att dricka en något specifik smak och arom
2. Vuxnauppfödas i 1 msk. l. Enkelt vatten. Även om vitamin i sig ofta redan pågår av vattenekstrakt, så det finns ingen strikt regel för utspädning
3. Om formen att ta en surfplatta,vad som kan ges till barn från 6-12 år (beroende på läkemedlets märke), tvättas med vatten enligt ett normalt schema
4. Mottagningen beror inte på måltiden om formen är i form av droppar. Men det är bättre att ta piller eller kapslar efter eller under måltiderna!

Algoritmen beroende på mottagningens syfte:

• För förebyggande av raketspädbarn, barnfrån 2-4 veckors liv är det tillåtet från 2 månader i soligt väder-dagdag, 1 droppe, upp till 500 IE/dag.

Viktigt: För tidiga barn förskrivs nödvändigtvis 14 efter födseln, vilket ökar dosen till 2 droppar!

• Vuxna för förebyggande -500-1200 iu per dag eller 1-2 droppar
• För behandling av raket Beroende på ålder föreskrivs 2-8 droppar av läkemedlet (upp till 5000 IE/dag). Mottagningsperiod - 1 år, oavsett vädersäsongen

VIKTIGT: Om frigöringsformuläret för injektioner eller intramuskulär administrering, måste du välja antingen låret eller skinkan.

• Med syndrommalabsorption -3-8 droppar eller 3,1-5 tusen iu
• Under behandling av osteoporos Som att upprätthålla upp till 5 droppar eller från 1,25-3,125 tusen iu/dag.
• Vid behandling av osteoporos Dosen till 8 droppar eller 5000 IM -stigningar, kursen är 1 år

Vitamin D3 kan orsaka en överdos!

• Det finns några fluktuationer - är en överdos av vitamin D3 möjlig och farlig? Experter säger det Dosen är upp till 4 tusen enheter per dag är säker även för gravida kvinnor.Men ändå finns det begränsningar!
• Vitamin D3, taget med piller, är helt inaktivt.Levern och njurarna förvandlar det inte till en aktiv form förrän ett fysiskt behov uppstår. Även om detta inte betyder att de kan ätas av paket - följ alltid instruktionerna!

Från en dos på 50 000 IE, som är mer än tio gånger högre än den rekommenderade dagliga dosen, kan hypervitaminos observeras:

• det finns ett tryck i tryck
• skarpa humörsvängningar förekommer, irritabilitet visas
• frekvent huvudvärk är möjliga
• kanske en kränkning av matsmältningen, illamående
• muskelsvaghet observeras och till och med ömhet
• ständig törst
• en blåaktig hudfärg inträffar
• påverkan på hjärtat, öka rytmen i dess arbete
• en överdos av vitamin D3 ökar nivån på kalcium i blodet och utövar trycket på njurarna
• därför kan knappa urin isolerade eller till och med med blod vener observeras

Men den ofta rädsla för en överdos är överdriven, eftersom den aktiva formen endast produceras vid behov i njurarna. Överskott av D -vitamin bryts ned i kroppen och utsöndras igen från kroppen.

Kan vitamin D3 orsaka allergier?

Naturligtvis, kanske! Extremt sällsynt av vitamin D3 -intolerans från utvecklingen av kroppen är sällsynt. Detta är snarare en grupp allergier mot solljus. Men läkemedel kan orsaka allergier, även om detta oftare orsakas av deras överdrivna konsumtion!

Hennes huvudsakliga symtom:

• utslag
• irritation
• torr hud och skalning
• öm hals
• tårfullhet
• näsa
• ibland till och med ett hopp i temperaturen

VIKTIGT: Allergier kräver omedelbar samråd med en läkare! Hon kan ge allvarliga fel i kroppen!

Vitamin D3: Det finns också ett antal kontraindikationer för att ta emot

1. Det tuberkulos,eftersom själva inflammatoriska processen förvärrar
2. Magsår, När allt kommer omkring kommer det att bli ett sugfel
3. Hyperkalcemi, Dessutom är ett överskott av kalcium i kalcium farligt
4. Hjärtsjukdom På grund av ökad belastning
5. Lever- och njursjukdom, Eftersom de är de första och huvudorganen som accepterar och aktiverar vitamin D3

Vitamin D3: Brist på brist hos vuxna och barn

1. Det uttrycks också genom ökad trötthet, dåsighet
2. Men en person blir mer tårfull
3. Lomota i kroppen är möjlig
4. Aptiten försvinner och illamående och kränkningar av avföringen är också möjliga
5. Frekventa frakturer eller långsamt läkande skador
6. Det finns en tydlig försämring i hårets struktur, naglar, tänder
7. Depression och sömnlöshet observeras
8. Hos gravida kvinnor är kramper möjliga
9. I vissa fall observeras även synproblem!

VIKTIGT: Men lumvigheten i vitamin D3  det faktum att dessa symtom inte alltid uttrycks. Därför är det så viktigt att självständigt övervaka din hälsa och regelbundet ta nödvändiga tester.

Hos barn är dessa symtom mycket allvarligare:

1. Huvudet kan köpa en fyrkantig kontur
2. Magen blir för blåst på sidorna och minns "grodmagen"
3. Utvecklingen av kyfos
4. Benen kan bli o-formade

De första tecknen på brist på vitamin D3 hos barn ökas svettning. Barnet suger bröstet och svettas. Äldre barn vid den minsta fysiska aktiviteten täcks med senare. De svettas starkt i en dröm. Om det finns sådana symtom, konsultera en läkare, ta tester och börja ta läkemedel med vitamin D3, kan du Aquadetrim.

Valet är ditt! Men det bör komma ihåg att vitamin D2 och vitamin D3 kan tas med en balanserad diet. Om det finns en brist på grund av brist på endogen syntes genom huden, till exempel på grund av att solen är för låg på vintern, är båda formerna lämpliga för att få tillsatser. Men det tros att vitamin D3 har en mycket starkare effekt.

Video: Hur tar jag vitamin D3?