Vilka produkter leras av kalcium från ben och kropp? Bristen på vilken vitaminer och mikroelement orsakar kalcium olycklig i kroppen

I den här artikeln kommer vi att prata om vilka produkter som tvättas av kalcium från kroppen och benen. Kalcium spelar en viktig roll i alla kroppssystem, tack vare detta element, kan du göra olika rörelser utan problem. Därför är det nödvändigt att detta element finns i människokroppen normalt.

Innehåll

Benvävnad har förmågan att ständigt uppdatera. Förnyelseprocessen fungerar hela livet, andra kommer att förändra gamla cellulära vävnader. Och i ung ålder sker processen regelbundet, och i medeltiden störs mekanismen. Efter trettio år minskar aktiviteten och en person måste uppmärksamma kroppens tillstånd. Det är tillrådligt att inte använda kalciumprodukter. När allt kommer omkring bidrar detta till förstörelse av benvävnader och leder. Var därför uppmärksam på din hälsa och lägg till om nödvändigt att skriva och skriva läkemedel som är rika på användbara vitaminer och mineraler.

Kalcium

För normal existens bör män, kvinnor efter 31 år få cirka 795 mg kalcium. Och du måste också veta att inte hela CA absorberas i kroppen. Vi behöver också andra hjälpelement för att förbättra processen. Men vi pratar inte om, vi kommer vidare att lära oss vilka produkter som tvättar ut kalcium från kroppen som finns. Tack vare en minskning av deras konsumtion i kosten kan du uppnå en god effekt, föryngra celler, benvävnad.

Sådana produkter kan klassificeras:

Drycker läsk, som dåligt påverkar benvävnadens tillstånd. De tvättar ut mineraler från alla kroppssystem. Tack vare syran som finns i deras sammansättning tvättas kalcium ur cellvävnader, och det är omöjligt att tillfredsställa törst med läsk. Det är bättre att använda renat vatten, mjölk, nyberedd juice. De rekommenderar inte heller att dricka plantor med saltinnehåll, salt främjar också lakning ca.
Bearbetat kött, I synnerhet: korv, korv, korv, kustbåt, rökt, salt kött, bujenin. Tack vare alla matförstärkare av smak och kalciumsalt tvättas det ut från celler och benvävnader.
Saltade tomater, gurkor, sauer kål salt snabbmat, sill Påverkar också mängden kalcium i kroppen.
Som inte förvånande, men kaffe Tvätt också mineralet på samma sätt som salt. Ju mer du konsumerar denna dryck, desto mindre kalcium i kroppen blir det. Om det är svårt att vägra kaffe är det så användbart att föda upp det.
Trots fördelen vitamin A, Dess ökade innehåll i kroppen påverkar negativt absorptionen av kalcium. Speciellt ett överskott av vitamin A är inte användbart för damer under klimakteriet. Vitamin A finns i morötter, mjölk, lever, viktigt för underhåll av syn.
Ägg innehåller många användbara komponenter, men för att inte förlora kalcium från kroppen med sin brist är det bättre att äta protein och från äggula vägra.
Skadlig för assimilering av kalcium och alkohol I någon av dess former. Starka drycker förstörs av osteoblaster, benvävnadsbyggare. Även starkt dricka förhindrar att mineralets assimilering. Ge därför upp alkohol om du har brist på kalcium.
Mycket skadligt för hela organismen och särskilt för benmaterial transfiner. Ett stort antal av dem finns i margariner, spridningar, fetter av icke -djurens ursprung. De tillåter helt enkelt inte kalcium att penetrera cellstrukturen. Därför studera produkterna noggrant, eller snarare deras sammansättning på varorna. Om hydrerad olja finns i produkterna, vägrar du att köpa. Det kan vara i alla bakverk. Det är bättre att baka dig själv och bara använda användbara ingredienser.

Kalcium är en mineralförening som är nödvändig för viktiga processer i kroppen, för att driva delar som:

Benvävnad. Om du har en katastrofisk brist på CA, osteoporos, diabetes förekommer, det finns stora risker för frakturer.
Tack vare kalcium inträffar minska muskelfibrer - Detta är hjärtans arbete och tarmens arbete etc.
Fartyg Under påverkan av kalcium koppla av och kontrakt.
Kalcium hjälper överföring av impulser nervceller.
Utan den nödvändiga mängden kalcium inträffar hormonell balansöverträdelse.

Som är känt från forskning får en person en lejonandel av spårelement exakt från produkter och inte bara konsumerar vitaminer eller kosttillskott.

VIKTIG: Med hjälp av vitaminer eller kosttillskott eller livsmedel som är rika på CA -mineraler är det inte alltid möjligt att återställa balansen i kroppen. Eftersom det också är nödvändigt för kalcium att lära sig. Och för metabolismprocessen måste proteiner, D -vitamin konsumeras. Det är tack vare dessa ingredienser som metabolismreaktioner uppstår.

Kalciumprodukter från kroppen: tecken på brist på kalcium

Kalciumprodukter kan bli orsakerna till en sådan patologi som osteoporos. Denna sjukdom påverkar benceller, eftersom benvävnader blir bräckliga. Denna sjukdom leder till frakturer även med en liten effekt på benen, om inte utförs terapi, kan det leda till funktionshinder. Namnet osteoporos översätts som poröst ben.

Om patologin fortskrider förlorar benvävnader sin densitet och blir också lik en tvättduk. Det finns så många hål i dem.

Till att börja med inträffar sjukdomen obemärkt, symtomen manifesteras kraftigt när benvävnader börjar skada. Som regel upplever patienten tråkig smärta. Ibland förekommer frakturer i svåra fall. Sådana konsekvenser manifesteras oftare till följd av en felaktig livsstil hos äldre. De stör också kvinnor som har klimakteriet.

Om du har symtom som listas nedan, vidta åtgärder:

Bruna nagelplattor, delade ändar av hårsträngarna.
Smärta i form av tråkig smärta i benvävnader, muskelfibrer.
Minskar muskelvävnaden, kramper.
Problem med tänder, bokstavligen börjar smulas, förlorar emaljen sina egenskaper.
Försvagat immunsystem.
Patologier i hjärtat förekommer, och det kärlsystemets funktion störs.

Om sådana tecken finns, bör du vara uppmärksam på din hälsa. Det är tillrådligt att uppmärksamma problemen och besöka en specialistläkare.

Vilka produkter leras av kalcium från kroppen - hur absorberas kalcium?

Om du använder kalciumprodukter regelbundet kommer det att finnas ett behov av att fylla på mineralens reserver. Det är bara att kalciumet absorberas, du måste också använda proteiner och kalcitriol. Det sista elementet bildas efter interaktionen mellan D -vitamin och protein.

Tack vare vitaminet, CA. Spårelementet absorberas genom tarmen, överförs sedan till cellerna och penetrerar sedan blodomloppet. Det är i denna process som D -vitamin är involverat. Det låter dig penetrera kalcium i tarmen och sedan komma in i blodomloppet.

För att förvandla vitamin D till kalcitriol krävs ett protein, vilket kommer att ge en insulinliknande reaktion i tillväxtkroppen 1. Om du ökar intaget av proteinet tre, kommer assimilering av kalcium att öka med 7-8 procent.

VIKTIG:Därför kan en användning av kalcium inte lösas. Dessutom är det också nödvändigt att lägga till protein till kosten och oftare gå ut i solen eller det finns livsmedel med innehållet i solvitamin.

Vilka vitaminer och spårelementbrist orsakar kalciumbrist i kroppen?

Det är oönskat att konsumera produkter från ben, kropp, om du har brist på detta spårelement. För att benvävnader ska vara i ordning bör mottagandet av proteiner, vitaminer D3, K1 säkerställas. Ett kalcium kan inte lösas av ett kalcium, det är nödvändigt att spårelementet har behärskat.

Utan kalcium kan kroppen inte existera normalt. Tack vare den normala balansen i elementet i kroppen, funktioner som muskelsystemets arbete, stärker de vaskulära väggarna, funktionaliteten för impulserna av nervfibrer och konstruktion av bensstrukturer utförs. Nästan 98 procent i kroppen upptar kalcium i ben, tänder. Och när det finns kroppens behov av detta element, är mineralreservatet skopat upp från benvävnader.

Som redan nämnts är elementet nödvändigt för bildning av naglar, hår, funktionaliteten i nervändarna, hjärtans arbete och koagulering av blodmolekyler.

För att kalcium ska absorbera är närvaron av D -vitamin nödvändig. Han deltar också i driften av systemet (immun), som är ansvarig för god hälsa, hjälper till att återställa cellerna i nervsystemet, förbättrar ämnesomsättningen, bromsar ålderdom.

Vitamin D3 bildas under huden på grund av effekterna av ultravioletta strålar. Och i ålderdom är det en minskning av denna produktion. Efter 40 år bromsar produktionen av detta vitamin i kroppen, vilket leder till åldrande.

VIKTIG: CA har låg smältbarhet, om du äter den, absorberar bara 35 procent. Och när elementet konsumeras i form av mineralvatten absorberas kalcium mycket bättre.

Tidigare ansågs K -vitamin nödvändigt för blodkoagulering. Men sedan etablerade de hans koppling till assimilering av kalcium. Vitamin bidrar till benmaterialets metabolism, förbättrar tillståndet för väggarna i blodkärlen.

Produkter för att normalisera kalcium i kroppen

Vissa kalciumprodukter bidrar också till dess begränsning. Men hur fixar jag problemet med brist på kalcium i benvävnader och i allmänhet i kroppen? Det finns produkter som är rika på kalcium och kan fylla på bristen på ett mineral utan vitaminer och kosttillskott. Vidare.

Äggskal.Kanske en produkt med en av de rikaste kalcium. I ett skal kan det finnas ungefär två gram ca. När själva skalet väger cirka 4,7 gram. Om vi \u200b\u200btar en halv sked (te) från ett givet ämne kan du glömma bristen på kalcium. Men keso för samma mängd kalcium måste ätas nästan 1,25 kg. Mineralet från skalpulvret absorberas väl. Processen beror på närvaron av proteiner i produkten. Det rekommenderas att förbereda pulvret på följande sätt: Skölj skalet väl, med läsk, efter att koka det i 6 minuter, torr och hacka. Häll mjöl eller pulver i sallader, soppor, sidorätter.
Fasta ostar parmesan eller andra Ledningen också i innehållet i kalcium. Om du äter hundra gram av produkten kan du få cirka 1,18 gram mineral. Och proteinet i ostar finns i stora mängder. Även D -vitamin i mängden 0,98 μg, vilket helt ger god assimilering av mineralet. Det konstaterades också att trots det feta innehållet och kaloriinnehållet i ostar är de till stor fördel och, om inte missbrukas av produkten, är det svårt att återhämta osten. Kalcium förhindrar avsättning av fettskikt.
Bland växter - sesamdet anses vara den första produkten i antalet kalciuminnehåll. I hundra gram av en växtkälla finns det cirka 985 mg kalcium. Proteinet finns också just där. Men det är synd att det är mycket problematiskt att äta det. Vissa frön äter inte så välsmakande. Oftare läggs det till bullar och andra bakverk. Du kan också göra Kozinaki eller Halva ur det. Men om du äter dessa produkter kan du återhämta dig. Och du bör använda 50 gram frön per dag, det är mer rationellt att göra detta med sallader. Det finns en stor nackdel som i frön av sesamfrön finns fitinsyra. Det är detta ämne som förhindrar absorption av kalcium. För att minska effekten av denna syra på kroppen måste du suga sesamfrön i vattnet i 3-4 timmar och sedan steka dem i en ren panna tills de torkar ut.
PÅ sardiner i olja Det finns alla nödvändiga mineraler och spårelement för absorption av kalcium. Dessutom används konserver med ben med ben. Hundra gram av produkten här innehåller 383 mg kalcium, 24,4 mg proteiner och 6,7 μg vitamin D. och i en sådan kombination av ämnet absorberas de bättre. Även i denna fisk finns det fleromättade syror, utan dem kan kroppen inte existera. Och äta 125-175 g fisk, du kan inte vara rädd för att bli bättre. Endast i fisk finns det många vitaminer, spårelement och fetter utan vilka kroppen inte gör.
Det finns en stor mängd kalcium i mandel. Den innehåller cirka 217 mg kalcium och 22 g proteiner. I nötter, som i sesamfrön, finns det mycket fitinsyra. För att minska antalet, blötlägg nötternas korn i vatten. Endast för att minska dess innehåll om du håller kärnorna i cirka tolv timmar. För att fylla på kalciumbalansen räcker 100 gram nötter.
Vitlök Innehåller cirka 182 mg kalcium, 6,2 g proteinföreningar. Denna produkt är användbar för hjärtmuskeln, den är effektiv för förebyggande av cancer och infektiösa patologier, den minskar också blodsockret.
Persilja Innehåller cirka 137 mg av ett spårelement och 4 g proteinföreningar. Det är sant att det är svårt att äta en stor mängd persilja åt gången, men det skadar inte att lägga greener till sallader, soppor, i de andra rätter, etc. Det är bra att persilja i sin sammansättning har cirka 133 mg grupp C -vitamin. Detta vitamin kan neutralisera effekterna av fytinsyra på kroppen. Därför kommer kalcium att absorberas bättre.
Mjölk är naturlig Den innehåller också kalciumföreningar, protein för assimilering av elementet. Spårelementet med mjölk absorberas väl, eftersom det finns laktos. Det kallas också protein. Det finns mättade fetter i mjölk, därför är det bättre att ta en låg fettprodukt med ökat kolesterol. Det är inte lämpligt för att fylla på balansen med kalcium från mjölk och människor som har problem med matsmältningen av laktos.
Du kan också fylla på kalciumbalansen med nötter, mer exakt pund och produkter som sojabönor. Nötter är höga kaloriprodukter, precis varför inte använder dem i stora mängder. Och bönorna har fitinsyra i sin sammansättning, vilket förhindrar absorption av mineraler. Därför, före beredningen av baljväxter, blötläggs de i vatten för att eliminera syra. Och då kokar bara bönorna.

För att bevara balansen mellan kalcium i kroppen måste du inte bara äta ordentligt, utan också leda en aktiv livsstil, flytta, inte för mycket. Och det är inte nödvändigt att göra kraftbelastningar på kroppen, detta ger inte heller fördelar för benvävnad, särskilt med brist på kalcium. Det räcker med att engagera sig i aerobics, gymnastik för att ordna hälsosamma promenader. Och stärker också benvävnader med speciella övningar.

Mer läs artiklarna på vår portal om ett liknande ämne här: