Intuitiv näring är en effektiv möjlighet att gå ner i vikt

Intuitiv näring - Hur känner man igen emotionell, fysisk hunger?

Stephen Hawks öppnade först denna metod för att gå ner i vikt. Under en lång tid att studera olika principer för näring, etablerade han en diet som när en nedbrytning inträffar återgår vikten mycket snabbt. Därför beslutade forskaren att ge kroppen allt han behöver, mer exakt, inte vägra någonting. Men samtidigt bör du känna psykologiska termer. Du behöver inte bara fylla magen, men du bör äta för att fylla på energiförsörjningen. Intuitiv näring är förmågan att känna din kropp.

VIKTIG: Intuitiv näring är inte en av dieterna. För att få effekten bör du bara ge kroppen den mat som den kräver. Portationer bör kontrolleras. Återigen, om du har ätit, behöver du inte förmedla. Och när du känner dig hunger behöver du bara äta och inte ta dig själv till utmattning.

Nu är problemet med många att människor inte kan skilja känslomässig hunger från fysiska. Så låt oss titta på hur dessa villkor åtföljs av:

1. Emotional Hunger - Ett slags psykologiskt tillstånd. En person vill äta en obehaglig känsla, eller snarare en känsla. Detta psykologiska tillstånd har inget att göra med fysisk hunger. I grund och botten, på grund av negativa tillstånd, övervakar en person. Det är som ett resultat av detta att viktökning inträffar.
2. Fysisk hunger - Sensationer när du börjar känna behovet av näringskomponenter för att fylla på energibalansen i kroppen. Symtom på fysiologisk hunger av följande natur: mumling i buken, irritabilitet, en känsla av svaghet. Alla obehagliga känslor passerar omedelbart efter att ha ätit mat.

Med andra ord, mat utför, utöver energifunktioner, till exempel:

• Bekvämlighet. Tack vare uppföljaren av vissa misslyckanden finns det en viss ökning av humör.
• Rätt till lite vila. När en person sniffar, på detta sätt vilar han också.
• Pris. För bra beteende sedan barndomen gav föräldrar barn godis eller glass. Och under åren förändras ingenting, vanan är fast in.

Intuitiv näring bör utesluta alla dessa funktioner. Enligt metodens regel bör emotionell hunger undvikas. Det skadar inte heller att älska sig själv och mindre nervös. Och då kommer viktminskning att inträffa och hälsostatus kommer att förbättras, nämligen kolesterol kommer att minska, trycket kommer att normalisera.

Intuitiv näring - Hur går man ner i vikt?

För att gå ner i vikt på intuitiv näring måste du följa de principer som anges nedan. Det är intressant att detta inte är någon strikt ram, som strikta dieter. Det här är mest trevliga saker.

Nämligen intuitiv näring är som följer:

1. Observera inte dieter. Så att kroppen inte upplever obehag, stress, är det tillåtet att äta mat. Den som kräver magen.
2. Uteslut inte skadlig mat från kosten. Det finns ingen sådan mat - detta är en annan av principerna för intuitiv näring. Ju fler förbud, desto mer önskvärda kommer samma hamburgare att vara. Om du ständigt begränsar dig själv och ger upp kalorimat, desto mer är möjligheten att bryta från kosten. Som ett resultat, extra pund.
3. Respekt. När kroppen kräver mat på grund av en känsla av fysisk hunger, bör den ge honom denna mat. Om kroppen inte får mat förvärras en känsla av självkonservering. Faktorer ingår som kommer att lagra näringsrika komponenter i fetter och proteiner och kolhydrater för framtiden. Därför kommer känslan av hunger att sträva efter kroppen.
4. Ignorera inte känslan av mättnad. Det kommer att vara svårt att bestämma känslan av mättnad i början. Men i framtiden bör det komma ihåg och uppleva det är det nödvändigt att sluta ta mat. Åt äta inte, annars kommer överskottet inte att lämna. Energi i kroppen bör komma in så mycket som han kommer att konsumera den.
5. Var uppmärksam på ditt känslomässiga tillstånd. Ta inte med förbittring, rädsla, ångest med mat. Det är bättre att hantera känslor med andra metoder. När de är lugna med mat kan du bara få extra kilo och ingenting mer. Och problemen kommer att förbli olösta.
6. Leta efter skönhet i en måltid. Om du uppmärksammar japanerna kan du se att invånarna i öst sällan har övervikt. Och allt för att de bara äter när de upplever fysisk hunger. Måltiden inträffar i fred utan överdriven bråttom. Människor kan njuta av mat, det är bara viktigt för dem att släcka hunger. Mat är en energikälla och inget mer.

Svetlana Bronnikova - Intuitiv näring: Vad är essensen i metoden?

Tyvärr har intuitiv näring inte några hundra procent resultat i att man går ner i vikt. För inte alla förstår dess väsen till slutet. Svetlana Bronnikova förklarade mer detaljerat principerna för metoden. När allt kommer omkring gjordes översättningen, som hon säger med engelska till ryska av en vanlig översättare med hjälp av online.

Och folket i vår nation är något annorlunda brukade äta. På grund av bristen på medel sitter många på potatis och mjölprodukter. Följaktligen kräver kroppen godsaker som inte alltid är användbara. Och det är också svårt att begränsa dig i mat, och istället för att gå ner i vikt, tvärtom kommer extra kilo. Redan 2012 dök de första kopiorna av en amerikansk dietist Evelyn Triboli på ryska. Men betydelsen var inte helt klar.

2013 började Bronnikova i sin blogg att höja ämnen i detalj om denna näringsmetod. Det var många intresserade, varefter Svetlana publicerade en bok 2014, där hon förklarade i detalj essensen av intuitiv näring. Detta är inte en diet alls, mer detta alternativ att gå ner i vikt syftar till att eliminera psykoterapeutiska problem. Tja, om patienten kommer att gå ner i vikt under kontroll av en specialist, kommer resultatet inte att komma länge.

Svetlana Bronnikova identifierade tio principer för intuitiv näring:

1. Du behöver överge strikt självkontroll. Om du tidigare, för att gå ner i vikt, kontrollerade du din aptit och vägrade den maten som inte är särskilt användbar. Och kroppen krävde det ännu mer, då behöver du inte göra det längre. Var i harmoni med dig själv. Utan detta kommer andra regler inte att förkroppsligas. Denna princip är kanske en av de svåraste. Det är psykoemotiskt för en person att ompröva sin inställning till mat.
2. När du hanterar den första uppgiften börjar du behärska följande. Lär dig att känna igen hunger. Dessutom kan du dela upp sensationerna i tio steg. Till exempel bör du fortsätta till måltiden när 5 bollfri hunger når, när det redan finns en känsla av hunger även efter ett glas vatten. Var beredd på det faktum att törsten efter hunger kommer att manifestera sig på olika sätt. När allt kommer omkring tillbringas kalorier inte samma sak. Du måste lära dig att känna din kropp mer än en dag.
3. När du vill äta något, du bör inte skjuta upp en måltid, för detta kan du till och med ta något med dig. Därför är det bättre att ta mat i containrar med dig för att arbeta eller på en lång resa. Företrädesvis olika.
4. Låt dig själv ha allt. Tänk inte på kilokalorier. Om du vill äta Sandvich, snälla. Passera det inte. Fokusera inte på det faktum att du redan är full och maten är fortfarande. Du behöver inte göra det. Bronnikova rekommenderar också att uppmärksamma de produkter du vill, och du är redo att använda dem oftare än andra. Därför kan du fylla i förväg.
5. Var inte rädd för att äta godis Eller andra inte alltför användbara produkter. Utföra ett experiment. Ta till exempel de godisar du älskar och äter, men för att inte äta för mycket. Gör så att de alltid är tillgängliga, och du kommer att se hur du kommer att behandlas utan mycket skräck. Detta tillstånd kallas gabitics (beroende).
6. Du ska aldrig äta en maträtt om du redan är mättad. Dessutom bör mättnad vara sådan att det släcker hunger och allt. En känsla av liten undernäring bör kvarstå. Vägrar principen som inspirerades i barndomen att ingenting skulle förbli på plattan. Det måste vara om du inte längre är hungrig. Du kanske måste äta oftare, så du kommer att påskynda ämnesomsättningen. Följaktligen kommer du att börja gå ner i vikt.
7. Lär dig intuitiv näring gradvis. Du kan göra misstag, det finns inget hemskt i detta. Men när du behärskar denna process kommer du att märka inte bara lättnad, utan också en allmän förbättring av staten som helhet. Denna metod för att gå ner i vikt kan inte vara densamma för alla. Var och en har sina egna egenskaper hos kroppen. Därför måste du lyssna på kraven på det.
8. Bli inte av med känslor genom att äta. Lär dig din negativitet att inte fastna. Det är så accepterat att de oftast orsakar aptit. Därför måste du sluta göra den vanliga verksamheten när du är på intuitiv näring. För att inte uppleva känslomässig hunger börjar du studera dialektisk bi-oscillationsterapi.
9. Känn nöjet att röra sig. Trots att inte alla är positiva till sport, bör detta tillstånd fortfarande överskattas. Ogillet med fysisk aktivitet händer när en person tvingades göra det han inte gillade. Hitta den typ av aktivitet som inte stör dig. Rörelsen bör ge dig positiva känslor. Vandring, dans, simning, etc. Visst kommer en av detta att ge dig glädje. Processen i sig kommer att kallas en intuitiv rörelse.
10. Älskar dig själv och din kropp. Du kan inte hata kroppen för det faktum att det finns någon form av brister eller övervikt. Ändra de saker som enligt din åsikt betonar dessa brister. Köp dig en ny outfit som passar stilen och storleken. Sluta kritisera din kropp, det kommer att svara dig. Du kommer att känna dig positiv. Tack vare detta kommer du att börja förstå de signaler som din kropp ger dig kommer du att börja gå ner i vikt.

I de första stadierna kanske du till och med kommer att gå upp i vikt. Men när du tydligt lär dig att känna din kropp kommer du själv att märka hur lätt du känner dig.

Intuitiv näring - recensioner av viktig

Margarita, 21:

Jag försökte många dieter. Och i slutändan bestämde hon sig för att uppleva en ny trendintuitiv näring. Efter tidigare dieter var konsekvenserna förstörande. Håret började falla ut, naglarna blev sprött. Bristen på mineraler och vitaminer var i ansiktet.
Reglerna för intuitiv näring var inte svåra att komma ihåg. Du kan äta vad som helst. Och du måste äta mat när det finns en känsla av fysisk hunger. Förresten, hunger bör fortfarande särskiljas av hunger från törst. När det finns en känsla av hunger, är det först nödvändigt att dricka vatten. Om hungern försvann, är det en törst. Det är fortfarande viktigt att inte äta framför TV: n, måltiden bör inte avbrytas av någonting. En person bör äta lugnt till en känsla av mättnad. Du kan inte äta för mycket. På en månad tappade jag 14 kg. Om du också spelar sport kan du släppa mer. Nu beklagar jag att jag inte omedelbart försökte den här metoden för att gå ner i vikt. Hur mycket tid förlorades förgäves.

Lilia: 38 år gammal:

Jag skulle inte kalla intuitiv näring - en diet, troligtvis ser det ut som en livsstil. Äta enligt detta schema tappade jag 4 kilo. Det är mycket bekvämt att det inte finns något behov av att räkna kalorier, vägra godis, muffins och andra livsmedel.

Det räcker för en person att lyssna på hans kropp, tryck inte på de produkter som du inte vill äta. Och bara äta lite den maten som du vill. När hungern är nöjd, behöver du inte äta en del även om den förblir på en tallrik. Överflödet kommer att påverka både vikt och hälsa. Jag märkte en funktion som när känslomässiga stormar, det oftare drar på rökt kött och godis. Därför är det nödvändigt att kunna skilja mellan känslomässig hunger från fysiska.

Även på vår portal kan du läsa artiklar om ett liknande ämne här:

1. Hur man sprider metabolism efter femtio?
2. Soppa diet för viktminskning;
3. Enkel diet för de mest lata;
4. Diet från sömnlöshet;
5. Hormonell diet - Ny metod för att gå ner i vikt.

Video: Hur blir det och inte blir fet?