"Hormonal" diet: principer och steg - ett nytt sätt att gå ner i vikt

Kosten förknippad med beräkningen av punkter kallas hormonell. Låt oss titta närmare på villkoren för denna diet.

Innehåll

Nuförtiden, vart inte tittar, överallt kommer du att träffa människor med övervikt. Överskott av vikt återspeglas dåligt inte bara i en persons hälsa och välbefinnande, utan tillåter inte heller honom att existera normalt. De som verkligen vill släppa extra pund tar desperata steg på vägen till viktminskning.

Hormonell diet Det skapades speciellt för den kvinnliga halvan av mänskligheten för att hjälpa till att hantera övervikt, vars orsak var hormonell obalans.

De principer som den hormonella dieten bygger på

Studierna som genomfördes av forskare inom detta område drog slutsatsen att en persons vikt direkt beror på nivån på vissa hormoner. Konsekvensen av viktökning är en enorm mängd insulin, som produceras av bukspottkörteln, östrogen som producerar äggstockarna. Ett speciellt utformat näringsmässigt kraftsystem gör att du kan minska nivån på dessa hormoner. Använd samtidigt adrenalin, testosteron och andra hormoner som hjälper till att bränna överskott av fett.

Vilka är orsakerna till att öka östrogen såväl som insulin:

Preventivmedel baserade på hormoner.
Graviditet och amning.
Klimax.
Behandling i samband med en kränkning av den hormonella bakgrunden.

Alla kränkningar eller naturliga processer som är förknippade med dessa skäl kan påverka viktförändringar, sug efter mat och svullnad. När obalansen av hormoner orsakas av allvarliga sjukdomar hjälper inga dieter här. Endast medicinsk vård kommer att lösa den hormonella bakgrunden. Om förändringarna är naturliga och tillfälliga kommer denna diet att hjälpa till att hålla hormonnivån normalt.

En överdriven mängd hormoner påverkar den plats där överskott av fett kommer att deponeras och hur snabbt:

Östrogen - påverkar fett i skinkorna. För att justera hormonbalansen måste du använda fiber.
Insulin - Överskott av fett deponeras i midjan. Du kan bekämpa det med hjälp av kött- och fiskrätter och ett stort antal färska grönsaker.
Stresshormon, det kallas också kortisol - Sätt dig på magen. Användbara fetter kämpar med det, som ingår i fiskolja, fullkornsprodukter samt baljväxter.
Testosteron - Händerna är bevuxna med fett. Det är nödvändigt att öka mängden proteinprodukter, överge transfetter, som är en del av bakverk och konfekt med oljekräm.
Ett tillväxthormon - Hans obalans leder till bildandet av fett på vrister och i ICR -området. Använd åtminstone snabba kolhydrater och betoning på proteinmat.

Hormonell diet Det innebär inte användning av speciella produkter eller speciell matlagning. Det viktigaste som bör beaktas är mångfalden av näring och alla produkter bör vara lätt att smälta. Försök att använda salt, peppar, kryddor i en minsta mängd, allt som kan orsaka svullnad och vätskeretention.

Varje produkt har sin egen poäng, som ligger i intervallet från 0 till 4. Dessa punkter hjälper dig att förstå i vilken mängd och vad som exakt skjuts upp när du äter den här produkten. Om produkten har en poäng - 0, förvandlas den inte till fett alls, men hjälper till att bränna den tvärtom.

Bollbord för varje produkt med en hormonell diet:

«0» - Havsgåvor, fisk, kycklingägg, kycklingfiléer, kalkon, färgat kaninkött, färska grönsaker, alla typer av svampar, citrusfrukter, alla gröna, mejeriprodukter (inte högre än 2 %), färska eller frysta ärtor.
"ett" - Nypressade juicer av grönsaker, bönor, alla bär.
"2" - Kycklingkött (med undantag för filé), kalvkött, alla nötter, lågfettsorter av mjukost, svarta och gröna oliver, spannmål, mejeriprodukter (inte högre än 4 %), vegetabilisk olja.
"3" - Kokt potatis, hirs och vete gröt, hårda ostar, mörk choklad, nypressade fruktjuicer, kokt majs, lågkaloryyoghurt utan tillsatser och sötningsmedel, muesli.
"Fyra" - Fettsorter av kött, konfekt, honung, fet glass, semolina, mejerikoklad, mejeriprodukter med hög fetthalt, alla typer av såser, lagrar majonnäs och alla andra produkter som innehåller många kalorier.

Näringsläkaren hjälper det bästa sättet att hantera bollar och kost.

Tiden för att äta är strikt reglerad och det måste följa.

Frukost - 10:00
Lunch - 12:00
Lunch - 15:00
Mellanmål 18:00
Middag 20:00

Man bör komma ihåg att om du ligger ner och står upp tidigt, så bör allt justeras, styras av detta exempel. Den senaste måltiden bör inte vara senare än 3 timmar innan du lägger dig.

I taget kan du äta högst 300 g. Om det är en flytande produkt, 250 ml. Avbrottet mellan måltiderna bör inte vara mer än 3 timmar. Vatten måste vara full per dag på cirka 2 liter.

Tre huvudstadier av hormonell diet

Steg 1

Det innebär med maximal hastighet för att ta bort fett. Varaktigheten för det första steget är upp till 2 veckor. Det svåraste i hela dieten. Alla produkter som används i detta skede i tabellen tillhör nollpoängen. På morgonen dricker du en sked vegetabilisk olja på tom mage.

Grunden för kosten är proteiner som hänför sig till de lättaste, färska grönsakerna, den lägsta kalorin.

Ett exempel på en scenmeny 1 hormonell diet:

Frukost. Kokta ägg - 2 st., Färsk sallad av grönsaker.
Lunch. Lågfett keso med osötat te.
Middag. Lenten buljong svetsade på fisk, en lätt sallad.
Mellanmål. Loof fisk stuvad, med en sidorätt med blancherade gröna ärtor.
Middag. Fil kalkon eller kyckling tillagad i ugnen, färska grönsaker.

Under denna period smälter kilogram helt enkelt framför våra ögon, och den hormonella bakgrunden byggs gradvis om. Sådana skarpa förändringar kan leda till yrsel, trötthet. Så att tillståndet inte förvärras ännu mer, eftersom du snabbt kan dricka te med mycket socker och ligga för att vila under en tid. Om efter alla dessa procedurer på ett par timmar inte passerar, måste du söka hjälp från en läkare.

Det är dessa symtom som indikerar övergången till nästa steg, men om de var tillfälliga. När en person som sitter på en diet har hälsoproblem eller om han inte kan överge många produkter, kan du omedelbart börja från det andra steget. Du kommer naturligtvis inte att se resultatet på en gång, men det kommer att märkas senare.

Steg 2

Det andra steget har inte en viss varaktighet. Dess huvudsakliga uppgift är att gradvis starta processen att bränna fett. Dess varaktighet beror på din önskan och vilket resultat du vill uppnå. Det kan vara två dagar och flera månader. Extra centimeter kommer att gå mycket långsamt. Äta bör vara fem -rat. Middag innebär ett minsta antal kalorier.

Schemat att följa:

Frukost - 4 poäng.
Lunch - 2 poäng.
Huvudmåltiden är 2 poäng.
Mellanmål - 1 poäng.
Middag - 0 poäng.

Om du av någon anledning missade måltiden, behöver du inte äta en dubbel mängd i nästa trick.

Exempelmeny i steg 2:

Kokt ris - 100 g, ångad kycklingfilé, 250 ml mjölk med lågt fett.
Eventuella nötter med naturlig yoghurt (kan ersättas med kefir).
Svampsoppa - 100 ml, kalkonfiléer i ugnen - 100 g, lätt sallad av grönsaker.
Havregryn i mjölk (exklusivt ineffektiv).
Ångkokt fisk.

Steg 3 (konsolidering av resultatet)

När du kom till slutsatsen att du har uppnått vad du ville, måste du nödvändigtvis försöka fixa resultatet och stödja det ständigt. För att göra detta, lägg till en poäng till en av måltiderna. I detta fall måste vikten ständigt övervakas. Inom tre dagar bör en minskning fortfarande minskas. Lägg sedan till 1 poäng igen - till en annan måltid. Vi utför den här proceduren tills du ser att vikten inte minskas. Det är detta schema som kommer att vara det viktigaste för konstant näring.

Man bör komma ihåg att det inte finns något behov av att lägga till poäng till kvällsmåltiden. Du måste äta fem gånger om dagen och är varierad. Drick också mycket i intervallen mellan måltiderna. Vatten hjälper metabolismens arbete.

Alla produkter kan sammanfattas:

Produkten, som tilldelas 4 bollar, är lika med flera produkter med en nollboll.
Om produkten är 2 bollar kan du äta två.
Produkten med 3 bollar likställs med en produkt med 1 boll och flera produkter för nollbollar.

Om du vill få resultatet snabbare kan antalet poäng till frukost minskas.

Alla läkare upprepar enhälligt att alla näringsförändringar inte påverkar hälsan väl och om du fortfarande bestämmer dig för detta, bör du konsultera en läkare och genomgå en fullständig medicinsk undersökning för att identifiera kontraindikationer. Endast en dietalolog bör förskriva någon diet. Han hjälper dig personligen att välja den kost som är lämplig för dig. Allt detta gäller den hormonella dieten.

Människokroppen är så individuell och var och en har en annan reaktion på en minskning av matens energievärde. Vissa kan ha stress, mentala avvikelser. Om du inte kontrollerar din vikt kan en diet leda till dystrofi, problem med njurarna med hjärtat, metaboliska störningar. Sannolikheten för försämring av hudtillståndet, förekomsten av depression.

Det viktigaste steget är det första. Det är under denna period som hormoner bör övervakas, liksom hur kroppen reagerar på en diet. Om även de mest ofarliga symtomen inträffar måste dieten snabbt stoppas.