Datum: Fördelar och skada för viktminskning, sport, kost. Är det möjligt att återhämta sig från de torkade mörkarna?

Artikeln kommer att berätta hur du kan kombinera datum korrekt med korrekt näring och är det möjligt att gå ner i vikt med datum?

Hur är torkade datum för viktminskning användbara?

Datum är söta högkalorifrukt, som samtidigt är mycket användbara för kroppen, både en vanlig person och som kämpar mer vikt. Det viktigaste som krävs från den nedgångsvikt är att observera normen och inte överskrida den tillåtna delen av användningen per dag.

Datum kan vara till stor fördel för kroppen:

• Förbättra tarmens arbete och hela matsmältningskanalen
• Ge en känsla av mättnad
• Normalisera nivån på kolesterol i blodet
• Förbättra motståndet och motståndet i immunitet
• Förbättrar blodkvaliteten och ökar kolesterolet
• Förbättra arbetet i det kardiovaskulära systemet

I datum finns det extremt många salter, mineraler och vitaminer som krävs under perioden med viktminskning. Dessutom är dessa frukter rika på aminosyror som förlänger kroppen, kroppens hälsa och skönhet. Ett antal vitamin i datum (i synnerhet grupp B, A, C och pantotensyra) hjälper till att reglera lipidmetabolism i kroppen.

Datumen är mycket högkalorier, 100 g frukt innehåller cirka 280-300 kcal (beroende på hur de torkades). Glycemic Dates Index 145-146. Om du följer vikten, sitta på en diet och kontrollera kalorier kan du tillåta dina datum mycket sällan och äta bara några få frukter på en gång.

Det finns en åsikt att om du följer strikt monodit och lossande dagar (vatten och torkad frukt), under en viss tid (från 7 till 10 dagar) kan du kasta upp till 5 kg vikt. Kosten handlar om att äta cirka 10 frukter per dag, dricka dem med te eller vatten. Detta antal frukter ger dig den nödvändiga utbudet av energi, sötma kommer att döda din aptit. Du kan observera en sådan diet i högst två dagar och sedan byta till "korrekt näring".

Kost för viktminskning på datum och mjölk

Det bör noteras direkt att den begränsade dieten är mycket hög. Det hjälper emellertid att gå ner i vikt under en snabb tid. En sådan diet kommer att "gilla" de som inte kan vägra godis. Regeln för varje datumdiet är att undertrycka aptiten och ge energi. Dessutom, när du är på en sådan diet, kan du rengöra tarmen för ackumulerade toxiner och toxiner.

Hur ett datum hjälper till att gå ner i vikt:

• Mättad med fiber, som har förmågan att sänka kolesterol och blodsocker.
• Fiber hjälper också till att rensa tarmen för stagnation av avföring.
• Förbättrar ämnesomsättningen i kroppen

Regler för efterlevnad av en diet:

• Det finns ett begränsat antal datum utan att överskrida normen.
• Dela upp hela antalet datum i 5 doser
• Drick minst 2 liter vätska per dag (vatten)

Den mjölkvioletta dieten innebär att det är iakttagande inom 6-7 dagar:

• Dela 300 g datum i exakt 5 doser
• Ät en del av datum och drick dem med ett glas mjölk 0,5-1% fettinnehåll.
• Under dagen drick vatten, grönt och örtte utan begränsningar

Kost för viktminskning på datum och kefir

Kefir-Violet Diet innebär att det är iakttagande inom 6-7 dagar:

• Dela 300 g datum i exakt 5 doser
• Ät en del av datum och drick dem med ett glas kefir 0,5-1% fett.
• Under dagen drick vatten, grönt och örtte utan begränsningar

VIKTIGT: Du kan välja kefir inte fett eller inte mer än 1% fett. Kostreglerna är desamma, antalet datum per dag är 250-300 g. Innan du konsumerar datum, häll vatten eller tvättas med kokande vatten för att tvätta av damm och smuts som sticker på en sockeryta.

Datum och vatten för viktminskning på natten: recept

De som förstår kaloriinnehållet i datum vet att den här produkten inte kan "skämtas". Datumen är söta och höga kalorier, de är mättade med "snabba" kolhydrater. Fastande slutdagar kan emellertid mycket gynnsamt påverka hälsan och processen för att gå ner i vikt.

En viktig regel som kräver efterlevnad är en kombination av datum med andra livsmedel. Eller snarare, det är strikt omöjligt att kombinera dem! Relight Days bör endast bestå av vatten och datum, flera gånger om dagen kan du dricka rent, inte sött grönt eller örtte.

Hemligheten med att gå ner i en sådan diet är flera tekniker som använder mänsklig metabolism och tvingar honom att arbeta i förbättrad läge. Dessutom hjälper datumen dig att rengöra tarmen och en tillräcklig mängd vatten per dag, återställa vattensaltbalansen.

VIKTIGT: Om du dricker vatten med datum på natten kan du uppnå en positiv effekt i matsmältningskanalen. Nästa morgon kommer du att känna lusten att avrösta. Näring, endast baserat på datum och vatten, kan inte längre vara 2-3 dagar.

Är det möjligt att äta datum och sitter på en annan diet?

Datumen är kalorier och inkluderar därför dem i andra dieter med särskild försiktighet. Det rekommenderas också att lyssna på rekommendationerna för deras användning när det gäller tiden på dagen. Det finns bästa frukter till frukost eller lunch, så att kolhydrater från datum kan tillbringas under dagen (dvs fram till kvällen) och inte sätta in reserver i kroppen.

Naturligtvis är datum mycket mer användbara än andra godis. Om du känner att du vill utspäda mager mat med något välsmakande eller om du har råd med lite mer kalorier per dag, byt ut kakorna och godis med en handfull datum. För det första kommer du att njuta av det, för det andra, skada inte dig själv, och för det tredje ge kroppen ett utbud av vitaminer och spårelement.

Diet på datum: recensioner

Maria:”Jag älskar datum och tillåter mig regelbundet, men i små mängder. I princip är deras sötma så bra att du inte kan äta mer än 4-5 stycken åt gången. Jag äter datum med te och dricker en stor mängd vätska. Jag rekommenderar att du kombinerar frukt med rent naturligt stort grönt te för att få mer nytta och lätt smälta datum. ”

Marina:”För mig är datum ett snabbt och hälsosamt mellanmål. Jag tillåter det då och då när jag känner en stark lust till något sött. Jag försöker att inte kombinera frukt med huvudmåltiden för att inte få extra kalorier. Datumen "lämnar" väl med kaffe eller te, även med vanligt vatten. "

Vilina:”Jag försökte en fasta dag på vattnet och 200 g datum. Jag måste säga direkt att det var en svår dag, särskilt på kvällen. Ja, känslan av hunger är tråkig effektivt, men då uppstår den med förnyad kraft. Men efter att ha överlevt denna dag kände jag lättnaden för nästa: Kroppen blev lätt, sinnesren, tarmen är fria. ”

Varför är torkade datum användbara inom sport, bodybuilding?

Många idrottare och människor som är involverade i kroppsbyggande vet att datum är mat som samtidigt kan ge nödvändig utbud av energi och mättnad. Det finns datum omedelbart genom aktiv fysisk aktivitet för att återställa styrka och aktivitet.

VIKTIGT: Det är viktigt att inte äta för många datum, en handfull 100 g kommer att vara mer än tillräckligt. Dip Dinis bör vara en stor mängd vatten eller örtte. Datumen kommer att ge kroppens vitaminer och spårelement.

Är det möjligt att återhämta sig från de torkade mörkarna?

Att bara använda en torkad datum och vatten är definitivt omöjligt att återhämta sig. Det är därför fasta dagar på datum är så användbara. Ändå är datumen för höga kalorier för att äta dem utan begränsningar med en annan mat.

Datum kan inte kombineras:

• Med spannmål
• Med bröd och bakning
• Med socker och godis
• Med kött
• Med pasta
• Med fet keso och gräddfil
• Med smör

Det är bäst att kombinera datum:

• Med andra torkade frukter
• Med färsk frukt
• Med färska grönsaker
• Med lågfettmejeri och sura -Milk -produkter

Datum inom sport: Behöver du äta dem innan du tränar eller efter?

En datum är en mycket användbar matprodukt för idrottare, både före fysisk ansträngning och efter. Faktum är att äta datum innan du tränar får du en kolhydratförsörjning som låter dig arbeta aktivt, snabbt och starkt. Samtidigt, efter träning, kommer en del av datumen att kunna ge näring av kroppen med kalium, nödvändig för muskler, magnesiummjuka vävnader, fosfor i ligamentet och benet samt andra gynnsamma ämnen.

Datum: Kaloriinnehåll på 100 g och 1 bit

Om 100 g datum innehåller upp till 280-300 kcal, vägs i ett datum (en stor frukt cirka 8-10 g) det finns 24-30 kcal.

Video: "Diet på datum: banan-finic smoothies"