Peckal bönor: Fördelar och skada. Podchki bönor: Energi och näringsvärde, vitaminer, kaloriinnehåll per 100 gram

I artikeln om vad lappbönor är, än det är användbart och hur det främjar viktminskning.

Bönorna har varit en värdefull växt för människor sedan den forntida världen. Till exempel använde den egyptiska drottningen Cleopatra pulver gjord av det. Det är känt att Aztecs senare åt den.

I Europa tog växten först rotdekorativ efter utvärderade dess smak och näringsrika egenskaper. Dessutom äter de inte bara frukterna av bönor, utan också dess unga skidor. De senare är en källa till många gynnsamma ämnen, bidrar till viktminskning och används för att förbereda utsökta rätter.

Vad är en tonhöjdbönor, vad heter det?

När italienarna inträffade för italienarna att du inte bara kan äta frukt av bönor, utan också skidorna, medan de är mjuka, lätt tuggade. Först började de äta omogna skidor med vanliga vita bönor, senare blev en ny delikat sorts prestation av urval. Dess skidor är olika i färg:

• grön
• gul
• violett

Gröna och gula fröskidor liknar sina smak- och matkvaliteter.

Patchbönorna kallas:

• stig
• franska
• socker (på grund av en sötnig, delikat smak)
• olja (ett sådant "smeknamn" fixades för de gula bönorna på grund av att den bokstavligen smälter i munnen)

Ledarna för export av användbar produkt är asiatiska länder: Kina, Indien och Indonesien samt Turkiet. Det konsumerar det lika mycket som Benilyux och Frankrike. Idag är produkten rot i köken i Östeuropa.

Podchki bönor: Energi och näringsvärde. Vad är vitaminerna i lappbönorna? Hur många kalorier i bönorna lappar per 100 gram?

Om de vita bönorna innehåller vegetabiliskt protein i stora mängder är det något mindre i lappen. Men det finns mycket mer vitaminer och andra gynnsamma ämnen.

Sammansättningen av näringsämnena (per 100 g) för produkten är följande:

• proteiner - 2,5 g
• fett - 0,5 g
• kolhydrater - 3 g
• organisk syra - 0,1 g
• stärkelse - 0,6 g
• fiber - upp till 1 g
• ash - upp till 2 g
• vatten - mer än 90 g

Viktigt: Egenskaper som är skadliga för människokroppen, i lappbönorna måste du fortfarande leta efter. Men en av dem - gröna skidor innehåller lektiner som kan orsaka kolhydratagglutination

Den vitamin-minerala sammansättningen av sparrisbönor är mycket mångfaldig. Produkten innehåller:

• vitaminer A, C, E, PP
• b -vitaminer
• järn, kalium, kalcium, magnesium, natrium, svavel, fosfor

VIKTIGT: Det finns inget kolesterol i lappbönorna

Energivärdet på franska bönor är 30 kcal per 100 g.

Vad är de användbara lappbönorna för människokroppen?

Naturligtvis kan ingen mat betraktas som ett läkemedel för diabetes. Men det rekommenderas att använda lappbönor för att förebygga sjukdomen och för att förbättra patienternas tillstånd, eftersom det hjälper till att minska nivån:

• sahara
• kolesterol

Med hjälp av sparrisbönor mättar en person också kroppen med vitaminer på grund av:

• Ökar dess motstånd
• stabiliserar alla processer i den
• stärker immunitet
• ökar stressmotstånd och prestanda

Svavel och järn som är en del av lappbönorna hjälper till att bekämpa bakteriella och virala infektioner. Läkare säger till och med att det skulle vara trevligt att laga rätter från det under säsongsutbrott av influensa och SARS.

Pulverbönor för det kardiovaskulära systemet är användbara. Hon är ätit för:

• stärka hjärtmuskeln
• normalisering av hjärtrytm
• förebyggande av åderförkalkning
• förebyggande av anemi (koppar och järn ökar hemoglobin)

Fiber och aska i produktens sammansättning bidrar till att förbättra matsmältningen.

Dessutom är lappbönorna användbara för:

• leversjukdomar (hepatit, cirrhos)
• njursjukdomar (pyelonefrit, urolithiasis)
• kränkningar av den hormonella bakgrunden
• sjukdomar i muskuloskeletalsystemet (artrit)
• autoimmuna sjukdomar (reumatism)
• sjukdomar i genitourinary systemet för män och kvinnor
• hudsjukdomar

Viktigt: Människor som använder lappbönor märkte att tillståndet i deras hud, hår och naglar förbättrades avsevärt

En växtprodukt som innehåller antioxidanter minskar risken för cancer hos människor, i synnerhet bröstcancer.
Eventuella negativa konsekvenser från användningen av lappbönor är mycket sällsynta och sedan om det ofta finns det och många. Detta till exempel flatulens, en känsla av tyngd i magen.
Så det är bättre att överge sin användning för dem som har akuta sjukdomar i matsmältningssystemet, magsår eller gastrit. Det finns många dietfibrer i produkten, och deras matsmältning är komplicerad.
Mycket ofta uppstår frågan om möjligheten att använda bönor i baljor hos gravida kvinnor och vårdmamma. De är rädda av det faktum att baljväxter kan provocera uppblåsthet. Men 150 g av en användbar produkt med högt järninnehåll 1-2 gånger i veckan kommer inte bara att skada utan kommer att vara mycket användbara.

VIDEO: Grön böna. Flotta för tarmen och inte bara

Pulverbönor för viktminskning

Pitchbönorna är icke -kärna, det innehåller vegetabiliskt protein som önskas för att bygga muskelvävnad, komplexa kolhydrater, förvandla till ren energi och inte deponeras i fett, såväl som fiber, på matsmältningen som människokroppen spenderar mycket. Är det inte en idealisk kostprodukt?

I själva verket bidrar sparrisbönor till viktminskning, om det finns det korrekt.

1. Du måste noggrant kombinera det med fett från djur- och växtens ursprung. Om olja, då oliv, om köttet är nötkött. Och bäst - kyckling eller kalkon
2. Att kombinera sparrisbönor med spannmål eller, särskilt potatis, rekommenderas inte
3. Ett idealiskt tillskott till kycklingbönorna är ägg, grönsaker och gröna, liksom keso och gräddfil med låg fetthalt

Om en person tappar vikten på korrekt näring, har han inga kontraindikationer, han måste nödvändigtvis inkludera denna användbara produkt i sin diet. Förbränning av kalorier, rengöring av levern och hela organismen, mättande, men inte belastande, lappbönor kommer att förbättra resultatet av att gå ner i vikt.

Dessutom finns det en tre -dagars diet på lappbönorna. De som satt på det kan skryta med två eller tre kilo.

1. På en diet äts skidor kokt, ångade eller släpps något i olivolja
2. Fett, mjöl, söt syntet under dessa tre dagar äter inte
3. Ät inte 3 timmar före sänggåendet
4. Se till att dricka den dagliga vattenhastigheten - 3 liter

Frukostalternativ på en diet på en lappbönor:

• omlet av två äggproteiner och 200 g skidor i olivolja
• sallad med bönor i baljor, sötpeppar och örter kryddad med citronsaft
• pulverbönor med sesamfrön och citronsaft

Lunchalternativ:

• kokt kyckling, kokta sparrisbönor, kålsallad och morötter med citronsaft
• stjärna från att lappa bönor med zucchini och tomat, kokt ägg
• kokt fisk, ångbönor med gröna

Alternativ för middag:

• bönor med ett grönt äpple, kefir
• grole of Bean with Egg and Cottage Cheese
• pulverbönor med sesamfrön och citronsaft

VIKTIGT: På den tredje dagen av kosten kan du i allmänhet överge ytterligare produkter, koka 1,5 kg bönor, något salt dem, strö över olivolja och citronsaft och äta i 4-5 doser

VIDEO: Bantbönor färska gröna lappbönor vad är fördelen med det?