Ät och bli inte fet: en lista över produkter som förbättrar ämnesomsättningen

I den här artikeln kommer vi att överväga produkter som förbättrar ämnesomsättningen och hjälper till att inte få extra pund.

Vi försöker alla följa vår vikt och korrekt näring. Och naturligtvis måste du ta hänsyn till kaloriinnehållet i skålen eller produkten. Men det är långt ifrån en hemlighet att människor med snabb metabolism har en bra figur. Det vill säga matpartiklar bearbetas snabbare än reservatet för det feta skiktet deponeras. Därför är det så viktigt att balansera din näring och ta reda på vilka produkter som förbättrar ämnesomsättningen. Vad idag kommer vi att prata om i detta material.

Lista över produkter som förbättrar ämnesomsättningen

Det är också värt att notera att det inte räcker bara för att äta mat som förbättrar ämnesomsättningen, du måste fortfarande övervaka mängden och frekvensen av mat. Det är utelämnanden av mat som ofta orsakar en avmattning av ämnesomsättningen, eftersom kroppen förbereder sig för att göra lager. Det är också värt att förstå att tekniker bör delas upp i 5-6 doser och små portioner.

• Låt oss börja med huvudkällan, som förbättrar inte bara metabolism, utan också hjälper till att bekämpa övervikt, och är verkligen ansvarig för alla metaboliska processer i kroppen - detta vatten. En sådan enkel produkt med otrolig betydelse hjälper inte bara att gå ner i vikt och inte få extra pund, utan också öka hudtonen. Det är sant att du också måste dricka den i mått - 1 kg kräver 30 ml vatten. Därför måste alla individuellt utföra beräkningar.
• Slaget bör göras på livsmedel som är rika på fiber. Och en speciell plats ges till alla -rezin -kulturer, nämligen gröt. Sådan gröt aktiverar emellertid utan mjölk tarmens arbete och hela organismen och förbättrar hela utbytesprocessen. Det normaliserar också nivån på insulin och har sockerbalans. Även om detta är den mest högkaloriska maten på 374 kcal. Därför inte bli borttagen med socker och andra tillsatser, även från torkade frukter.

• Broccoli - En av de viktiga produkterna som förbättrar ämnesomsättningen och har också en magisk effekt på din matsmältning. Gröna och lockiga kålstrider med tungmetallsalter, förhindrar också hudens åldrande, förhindrar kroppens slaggning och tar bort gifter, eftersom den innehåller många användbara mineraler. Men med en sådan bukett av viktiga egenskaper har produkten bara 29 kcal.
• Spenat Det är känt för förbränning av fett med 30%och förbättrar också ämnesomsättningen avsevärt. Men förutom ett stort fiberinnehåll, som i alla andra gröna, har spenat mycket mangan. Och därför är det nödvändigt för sköldkörteln, våra nerver och hjärnan, liksom könsorganen och hormonet av lycka.
• För sköldkörteln är det också nödvändigt och havsål Eller alger, som fortfarande har en stor andel jod. När allt kommer omkring påverkar det rätta arbetet i sköldkörteln direkt metabolismen. Men det är farligt att överdriva det med produkten, så ät för mat högst tre gånger i veckan. När allt kommer omkring påverkar ett överskott av jod negativt hälsan såväl som dess brist.
• Skarp röd paprika Det släpps av Capsaicin. Nämligen ökar och förbättrar detta ämne metabolism med så många som 25%. Dessutom kan du äta inte bara färsk grönsak, utan också bittera kryddor baserade på den. Det är riktigt, du bör vara snygg med en dos. När allt kommer omkring aktiverar Pepper hjärtans arbete och ökar rytmen.

• Grönt te Förbättrar inte bara ämnesomsättningen, utan hjälper också till att bränna komplexa fetter. Vad förtjänade alla näringsläkare sådan respekt. Dessutom kan det säkert drickas med en sked honung, vilket förbättrar de gynnsamma egenskaperna hos båda produkterna. Dessutom minskar grönt te aptiten och ger ton till hela kroppen, och inte värre än kaffe hjälper till att vakna på morgonen. Grönt te tar bort skadliga toxiner och är den starkaste antioxidanten.
• Förresten, kaffe Det finns också i nomineringar bland produkter som förbättrar metabolismen. En kopp kaffe kan öka metabolismen med 3-4%. Endast du bör inte engagera dig i en sådan drink, eftersom det också ökar tarmmotiliteten i stora doser. Och kom ihåg att det är tillrådligt att dricka en naturlig nybryggad produkt.
• Bland kryddor som förbättrar ämnesomsättningen är det värt att lyfta fram ingefärasom fungerar helt enkelt som ett lager av användbara element för vår kropp, currysom bränner kalorier, tsikoria och kanel. Den sista produkten förbränner inte bara extra kalorier, utan också mängden socker i kroppen, utan tar också bort skadliga toxiner och blir av med kolesterol. I genomsnitt ökar dessa kryddor metabolism med 10%.
• vitt kött Det betraktas som diet, eftersom det har cirka 100 kcal. Men kalkon och kyckling stärker metabolismens arbete, bränner kalorier och deltar i konstruktionen av muskler. Trots allt smälts proteinet mycket längre i magen, så kroppen behöver mer styrka. Men kom ihåg att det kommer till magert kokt eller bakat kött, vilket kan förbättra ämnesomsättningen med så mycket som 50%. Förresten, det är bättre att utesluta huden från kosten, eftersom det är överflödigt fetter.

• Bob -kulturer som röda bönor och soja, bland deras släktingar betraktas som de mest högkaloriska produkterna. I princip har de betydande indikatorer även med en annan mat - 328 respektive 392 kcal. Men de förbättrar metabolismen. Trots allt absorberas resistent stärkelse i deras sammansättning praktiskt taget inte av tarmen, vilket ger en lång känsla av mättnad. Dessutom har de mycket kalcium, kalium, magnesium och järn. Och tack vare den sista komponenten är fettet aktivt.
• Fisk, även lågfettsorter, måste vara i kosten. Och helst mer än en gång i veckan. Det är det som hjälper till att minska nivån av liptin, vilket förbättrar ämnesomsättningen. Och detta är den största källan till fosfor, som upprättar arbetet i det nervösa, kardiovaskulära och immunsystemet.
• MandelÄven om den har så många som 620 kcal, förbättrar det i måttligt metabolism. Dessutom hjälper det att normalisera metabolismen, arbetet i det kardiovaskulära systemet och förbättrar synen.
• Alla mejeriprodukter, särskilt lågt fett, förbättra metabolismen och tarmfunktionen. Och allt för att de har ett högt kalciuminnehåll. Mejeriprodukter kan också generera calcitriol i kroppen, vilket hämmar bearbetning och tar bort överskott av fett. I genomsnitt kan sådan mat förbättra ämnesomsättningen med 70%.

• Äpplen - Detta är bara ett förråd med användbara mineraler från våra kanter. Inte konstigt att de säger att en dag måste du äta minst ett äpple. Och ännu bättre - på morgonen och på tom mage. Du aktiverar inte bara tarmens arbete, utan får också en kostnad för energi under hela dagen, samt öka ämnesomsättningen.
• SurkålÄven om det är lite tungt för magen är det nödvändigt för metabolism. Därför är det så viktigt att inte äta för mycket denna produkt. På grund av jäsningsprocessen i själva tarmen avger den mjölksyra, som neutraliserar skadliga bakterier, normaliserar mikroflora och ökar immuniteten.
• Produkt med nästan noll kaloriinnehåll eller selleri. Endast 16 kcal faller i 100 g av produkten. Det är omöjligt att beskriva alla användbara sidor, men dess huvudsakliga meriter är att bränna fetter, en förbättring av metabolismen och mättnad av kroppen.
• Bärrik på olika vitaminer, särskilt grupp C, antioxidanter och fiber. Och det är helt enkelt nödvändigt för god metabolism. Dessutom sticker de inte ut med kaloriinnehåll.
• Choklad, Särskilt svart, som har ett betydande antal kalorier i 550 kcal, förbättrar ämnesomsättningen. Och allt för att det har magnesium, vilket hjälper till att upprätthålla rätt glukosnivå. Dessutom är detta fortfarande en bra fysisk och emotionell laddning. Men engagera dig inte i dess stora antal.
• Grapefrukt och andra citrusfrukter Frukt hjälper också till att förbättra ämnesomsättningen. De har inte bara C -vitamin, utan också en enorm uppsättning av olika vitaminer, spårelement, fruktsyror och fiber. Därför påverkar de i allmänhet gynnsamt matsmältningssystemet, och eteriska oljor hjälper till att muntra upp.
• Och en annan orange produkt, eller snarare grönsaken - pumpa. Det normaliserar metabolism, kämpar fetma och förbättrar också tillståndet för hår, naglar och hud. Dessutom etablerar det nervsystemets dröm och arbete. Och viktigast av allt sparar hjärt-kärlsystemet från skadliga lipider.

VIKTIGT: Du måste inte bara inkludera livsmedel i din diet, som förbättrar ämnesomsättningen, utan också utesluter skadlig mat. Ja, det är dina favorit hamburgare, gratis eller chips. De är inte bara galna kalori, utan till och med farliga för kroppen. Dessutom kan alkohol störa metabolismen. Därför är det endast tillåtet i begränsade mängder.

Naturligtvis bör du inte överge andra användbara produkter alls. Även för att gå ner i vikt. Observera bara balansen i din diet, gå mer i den friska luften och glöm inte att spela sport. Och tar också minst 7 timmar att sova. När allt kommer omkring fungerar allt detta i ett komplex för att förbättra dess ämnesomsättning.

Video: Vilka produkter förbättrar ämnesomsättningen?