Energidiet: regler, funktioner, förbjudna produkter, meny, dumma recept

För att känna sig energisk och ha ett gladt sinnestillstånd bör du regelbundet följa energidieten, som kommer att diskuteras i artikeln.

Innehåll

Denna diet hjälper dig inte att tappa extra kilo på en vecka. Under lång tid går du till önskat resultat. Samtidigt får du tillräckligt med energi så att kroppen aktivt kan fungera. Skada inte din hälsa.

Energidiet: regler, funktioner

Människor som vill stryka hur modeller vet exakt hur dieter återspeglas i hälsotillståndet. Näringen är så begränsad att den inte ger kroppen nödvändiga mineraler och mineraler för normal drift av alla organ. Det finns ingen balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater.

I slutändan har du en känsla av trötthet och den ännu värre allvarliga sjukdomarna. Ofta går övervikt med en vätska som är i kroppen och muskelmassan. Energidiet Du kan inte jämföra med andra dieter. Med förbehåll för alla regler för en balanserad diet kan du gå ner i vikt, mätta kroppen med energi.

Alla produkter som kan konsumeras i tid för diet tillhör gruppen av antidepressiva medel, sammansättningen av grupp B, E. Balansen i näringen är så exakt att den utlöser metabolism.

Att bli av med överflödigt fett går gradvis. Du kan släppa den från 2 kg per vecka. Dess minsta varaktighet är en vecka.
Du kommer inte att behöva svälta på den här dieten, så de människor som är vana att äta mycket, det passar det bästa.
Mat accepteras ofta under dagen, vilket hjälper till att ge näring av kroppen med energi. Vitaminer i kroppen kommer tack vare färska grönsaker, frukt. På vintern, om du är på en energidiet, är det bättre att komplettera den med ett polyvitaminkomplex.
Du kan dricka upp till 2 liter per dag. Vatten kan vara i form av skummjölk, nypressade juicer, grönt te. Fett i kroppen kommer in i normala mängder.
Det är kontraindicerat att använda såser, majonnäs samt alla typer av oljor. Toxiner matas in med stekt mat och inte heller särskilt användbara fetter.
Energidiet kan kallas smart. Eftersom vikten kommer att minska tills den återgår till det normala. Metaboliska processer själva kommer att reglera och justera processen för viktminskning.

De som lider av överdriven tunnhet hjälper till att få kilogram som saknas. Naturliga processer som passerar i kroppen hjälper, hur man hanterar övervikt och får otillräcklig.

Energidiet: förbjudna produkter

Det är strikt förbjudet att använda tre huvudprodukter under energidiet:

Koffeininnehållande drycker (Alla teer, starkt kaffe, Coca-Cola, energi). Egenskaperna hos koffein lurar. Du har en känsla av att efter en drink som du dricker har du en kraftig styrka, i själva verket är det en felaktig känsla. Det första som koffein agerar är nervsystemet, det stimulerar det. Varaktigheten är 30 minuter, då minskar en persons aktivitet. Detta kan kallas kortvarig doping. Vi får inte energi, men tvärtom förlorar vi den.
Sötsaker. Alla typer som innehåller socker eller dess ersättare. De ökar sockret i kroppen. Denna typ av energi tar styrka dubbelt så mycket. En kraftig ökning av energin leder också till en kraftig nedgång. Denna process återspeglas i metabolismen och bromsar den.
Alkohol. Alkoholhaltiga drycker är mycket höga kalorier -detta är ett långt känt faktum. Men du kan definitivt inte få energi med alkohol. Energi är tom, som inte innehåller vitaminer eller mineraler. När processen med en rusning av styrka slutar har vi en känsla av känslomässig förödelse.

För att återställa styrkan, och kroppen bör användas för att använda energidonatorer. Dessa inkluderar:

Nypressade grönsaker eller fruktjuicer.
Te på örter eller med bär.
Smoothies.
Enkelt vatten.
Gröt.
Baljväxter.
Gåvor av havet och fisken.
Kycklingägg.
Mejeri.
Hela mjölprodukter.
Torkade frukter.
Svart choklad utan tillsatser, älskling.

Energidiet: Meny

Vi erbjuder flera alternativ för varje måltid

Frukost:

Naturlig yoghurt, färska bär, juicer är extremt nypressade.
Ägg med grönsaker, magert kött, hela brödstycket, juice.
Mejerigröt, nypressad juice.

Middag:

Vegetabilisk lätt soppa, fullkornsbreat, mjölk med låg fetthalt.
Lentenkött med en sidorätt med grönsaker, en liten frukt, nypressad juice.

Middag:

Loof fisk med kokta potatis, stuvade eller färska grönsaker, naturlig yoghurt.
Fördragskött kokta på grillade, färska grönsaker, frukt, nypressad juice (kan ersättas med mjölk med låg fetthalt).
Kött med en sidorätt med ris, en lätt sallad av grönsaker, frukt, nypressad juice.

Den föreslagna dieten är bara ett exempel som du kan justera på din begäran, styrd av tillåtna produkter och utesluta de som är kontraindicerade. Följ tydligt reglerna: Ät inte på natten, delar ska vara små, maten är inte fet, missa inte måltider.

VIKTIGT: Snacks kan vara gjorda av torkad frukt, nötter, naturliga yoghurt, grönsaker och alla frukter, smoothies som kan tillagas hemma.

Ett bra komplement till Energidiet, Som ett mellanmål eller som en ersättning för huvudmåltiden kommer det att finnas en smoothie. Detta är en näringsrik cocktail som är perfekt för människor som leder en aktiv livsstil.

Metoden för att förbereda sådana drycker är mycket enkel och samtidigt är de lågkalorier. Grunden för grönsaker och frukt, samt skummjölk eller kefir. De mättar kroppen med vitaminer som är så nödvändiga i dietprocessen. Accelerera metabolism, innesluta och skydda tarmväggarna och samtidigt hjälpa till att gå ner i vikt.

Smoothies kommer att vara en bra ersättning till frukost och middag. Men endast 20% av kosten kan ersättas med sådana drycker. En gång i veckan kan du göra en fasta dag, som endast kommer att bestå av smoothie.

Energidiet: Smoothie -recept

Låt oss titta på de mest populära mörka -snygga dietalternativen.

Smoothies med spenat

En sådan smoothie är mycket öm i smak, innehåller inte många kalorier och samtidigt näringsrik. Järn (P), magnesium (Mg), kalcium (Ca) och vitaminer som finns i banan och äpple kommer in i kroppen med spenat.

Ingredienser:

Fryst eller färsk spenat.
Liten banan.
Grönt äpple.
Glas med vatten.

Rengör äpplet och banan från huden. Placera alla ingredienser i en mixer, häll vatten vid rumstemperatur med vatten. Slå till en homogen konsistens. Kaloriinnehållet i en cocktail per 100 gram är 45 kalorier.

Smoothies från selleri

En sådan cocktail är mycket användbar, ovanligt välsmakande, normaliserar kolesterol, fungerar som ett antiseptiskt för kroppen. Selleri är bra att gå ner i vikt. Den lanserar metabolism och kämpar övervikt.

Ingredienser:

Alla gröna (glas).
Selleri upp till 3 st.
En liten sked olivolja.
Ett glas kefir med innehåll med låg fetthalt.

Slipa alla hårda ingredienser med en mixer och häll kefir. Ta till en homogen konsistens. 100 g drycken innehåller 40 kalorier.

Smoothies med havregryn

Havregryn betraktas som en dietprodukt. Den skyddar kroppen från infektioner. Havremjölcocktail normaliserar matsmältningskanalen, som är rika på spårelement, har en gynnsam effekt på nervsystemet, accelererar metabolism.

Förening:

Havregryn 3 matskedar.
Mjölk med låg fetthalt ett halvt glas.
Underbar yoghurt ett halvt glas.
Banan.
Honung.
En nypa kanel.

Havregryn måste blötläggas i 5 minuter. Slå bananen och flingor till Gruel. Lägg till alla andra komponenter. Dekorera med kanel. Kaloriinnehåll i cocktail 79 kalorier.

Grapefruktsmoothie

Denna citrusfrukt är rik på vitaminer. Det har en gynnsam effekt på cirkulationssystemet, normaliserar blodtrycket. För stillasittande människor är detta en underbar cocktail som hjälper till att förlora extra pund utan att göra mycket ansträngning.

Förening:

Hälften av grapefrukten.
Hälften av orange.
Yoghurt utan sötningsmedel, 250 ml.

Vi rengör frukterna och placerar den i en mixer, slå. Häll allt med yoghurt och ta med allt till enhetlighet. I 100 gram cocktail - 80 kalorier.

Smoothies från Kiwi

Denna frukt är i första hand när det gäller antalet vitaminer som innehåller i den, såväl som spårelement. Fostret är rikt på vitamin C. ciwi -baserade kiwi skyddar immunsystemet från effekten av infektioner, är lågkalorier.

Förening:

Kiwi 2 st.
Två stora skedar av havregryn.
Lågkalorie yoghurt.

Häll yoghurt i havremjölet och låt den svälla. Slå alla ingredienser till en homogen massa. Clotor Cocktail 83 kalorier.

Kefir smoothie

En kefir -baserad cocktail normaliserar metabolism och normaliserar gastrointestinal mikroflora. Du kan skapa många smaker och variationer och lägga till olika frukter och kryddor.

Förening:

250 ml kefir med låg fett.
Fyra skedar av osötad yoghurt.
Jordgubbe.
För sötma kan du lägga till honung.
Flera veteplantor.

Slå allt komponenter med hjälp av en mixer.

VIKTIGT: Cocktails baserade på grönsaker och frukt bidrar till viktminskning, förbättrar huden, hudtillståndet, slåss med trötthet och förlust av styrka.

För att smoothies i energidieten endast gynnas bör man styras av några tips:

Det är nödvändigt att äta eller dricka en cocktail långsamt så att en känsla av mättnad gradvis kommer.
I början av dieten, gör dig själv 3 fasta dagar, som är helt bestående av energikocktails. De kommer att lansera ämnesomsättningen och börja ta bort skadliga ämnen från kroppen.
Byt ut minst en gång om dagen till måltiderna i mörkret.
Tillsätt inte socker i cocktail, förutom naturligt, som finns i honung.

Cocktails hjälper dig att inte känna hunger länge och samtidigt ge en avgift för kraft och energi. Genom att använda energidiet Du kommer att bli av med subkutant fett, skadliga toxiner och toxiner. Endast de produkter som kan mata den med energi bör komma in i kroppen.

Som ett resultat kommer du att få en vacker kropp, kommer inte att känna trötthet, du kommer att vara mer motståndskraftig och full av styrka. Om du inte kan följa rätt näring ständigt, låt kroppen slappna av ett par gånger om året.