Dieter och övningar från en ölbuk. Hur tar jag bort ölmagen med folkmetoder?

Du måste dricka öl med måtta och det kommer inte att finnas någon ölmage.

Oavsett kön, ålder, social status och position vill alla vara friska, vackra och fit. Ölmagen som dök upp över tiden blir inte bara ett estetiskt problem, utan också ett tecken på vissa sjukdomar.

Orsaker till ölbuk

• Orsaken till ölbuken har långtgående konsekvenser. Den enorma magen i sig är ofarlig. Men fett, som ackumuleras i bukhålan på en persons inre organ, kan orsaka stor skada på hälsan
• Ägarna till denna funktion missbrukar inte nödvändigtvis öl. Orsaken till förekomsten är bildandet av fettavlagringar
• Det finns en åsikt om att bildandet av en ölmage börjar med användning av överskott av kalorier som konsumeras som ett mellanmål för öl. Detta är naturligtvis så

Och om en person äter lite?

• En stor mage är fylld med helminths och inte oxiderade produkter. Sedan vad enzymerna i människokroppen inte har hanterat, bearbetas maskarna och mikroorganismerna
• Öl och alkohol bidrar till bildandet av en sur miljö. Enzymer i en sådan miljö och kylning fungerar inte. Ölälskare använder det kallt. Detta bidrar till att ruttna allt som äts för öl. Härifrån visas en ölmage
• Minsta fysisk aktivitet ökar volymen på buken. Inte spenderade kalorier kommer inte att sakta ner för att lägga till centimeter till din figur
• En viktig faktor är en genetisk predisposition. Forskare har bevisat att en stor mage främst förekommer hos dem som har en fetma -gen

Hur tar jag bort ölmagen hemma?

Fett som har samlats i flera år är mycket svårt att ta bort, men möjligt.
Först och främst måste du överge användningen av öl och alkoholhaltiga drycker. Åtminstone tillfälligt.
Då ska du rengöra kroppen. Utan detta hjälper varken dieter eller gym. Utan att rengöra kroppen av toxiner är det omöjligt att ge ny mat.
Du kan rengöra kroppen på olika sätt:

• Tar anthelmintiska, svampdödande läkemedel
• Blodtransfusion
• Testa tarmrengöring
  Och först efter det:
• Vi ändrar kosten helt. Vi väljer en lämplig diet
• Vi ökar fysisk aktivitet. Vi utvecklar ett integrerat individuellt program

Video: Hur man tar bort magen hemma

Hur kan man bli av med en ölbuk till en man?

Efter 35 år leder en stor mängd fett på mäns mage till ett hormonellt fel i kroppen. Manliga hormon testosteron förändras till det kvinnliga hormonet östrogen. En minskning av det viktigaste manliga hormonet i kroppen leder till följande negativa faktorer:

• sexuell attraktion minskas
• muskelmassan reduceras
• det finns en känsla av depression
• minskar minnet, mental förmåga
• liten ton reduceras
• irritabilitet, trötthet dyker upp
• hastigheten för metaboliska processer reduceras, ytterligare fettavlagringar visas

Kampen mot en ölmage hos män bör först syftar till att öka hormonet av testosteron som är betydande för män.

Sätt att öka testosteron

En frisk stark dröm

Det är under sömn som testosteroner sticker ut. Brist på sömn leder till otillräcklig bildning av nödvändiga hormoner

Mat

För produktion av testosteroner krävs samordnat arbete av inre organ.

Dess funktion tillhandahålls av användbara ämnen:

• Mineraler inkluderar zink, i magnesium, kalcium, selen. De nödvändiga ämnena finns i nötter, fisk, ett hav av produkter, pumpafrön
• Vitaminer C, E, D, B finns i fiskolja, citrusfrukter, nötter, i många bär och grönsaker
• Kolhydrater, proteiner, fetter, utan vilka inte en enda biokemisk process fungerar. De är särskilt nödvändiga för syntesen av Testeron. En viktig faktor i konsumtion är näringsbalansen.
• Vatten. Du måste dricka minst två liter, beroende på vikten

Du kan inte använda:

• Snabba kolhydrater som finns i choklad- och bageriprodukter
• Produkter som innehåller mycket fett och kolesterol
• Socker- och gasdrycker

Fysisk belastning med börda

Klasser med börda ökar nivån på manlig testosteron. Dessa klasser är prioriteringen av manlig makt. Det viktigaste är att välja ett kompetent komplex och inte överdriva det. Annars får du motsatt effekt.

Regler för klasser med börda för att bli av med en ölbuk:

• Träning inte mer än en timme
• Två eller tre klasser per vecka, inte mer. En paus mellan klasserna minst en dag
• Vi tränar musklerna i ryggen, bröstet, benen. Lägg till övningar med en bar från positionen och stående, knäböj

Den optimala vikten av projektilen måste du göra inte mer än 8-10 repetitioner

Var noga med att minska mängden ölförbrukning

Hur kan man bli av med en ölbuk hos kvinnor?

Genom att bedriva forskning drog forskare slutsatsen att kvinnor inte har en ölmage. Orsaken till överskott av fettavlagringar hos kvinnor är en banal viktökning. Till skillnad från den manliga ölmagen bildas kvinnan på grund av konsumtionen av ett stort antal kalorier.

Skälen som provocerar utseendet på en falsk ölmage:

• En liter öl innehåller 500 kcal. Plus chips, snacks, kalorier i en vanlig meny. Tusen för en dag
• Saltade kirier, nötter, fisk försenar avlägsnande av vätska från kroppen
• De hormonliknande ämnena som finns i öl, som kommer in i kroppen, försvinner den naturliga hormonella apparaten. När du tar öl får den kvinnliga kroppen onödig hormonbehandling. Hormonfel inträffar, vilket ökar kroppsvikten
• Fett, salt mat, dricka öl, jag påverkar lever och njurar. När det gäller en ökning av levern visas magen
• Om du dricker öl ständigt, finns det ingen tid att spela sport. Ingen aktivitet, magen dyker upp

Feminin fetma har inget att göra med festmagen. Detta är bara en ursäkt för din fysiska lathet och inkontinens i näring.

Att bli av med buken kommer ändå att vara mycket användbart.

Vi börjar en hälsosam livsstil:

• vi slutar dricka öldrycker
• glöm snacks, salt kirier, nötter
• observera rätt sömnläge
• vi vilar aktivt
• vi bildar en balanserad diet
• vi går till gymmet
• vi går i naturen

Principen om tillvägagångssätt för viktminskning liknar manlig. Endast orsakerna är olika.

Hur tar jag bort ölmagen med en diet?

För att ta bort ölmagen måste du börja med rätt näringsläge:

• Vi tar mat i små portioner fem sex gånger om dagen. På lika stor tid
• Vi äter inte på natten. Middag senast fyra timmar före sänggåendet
• Drick två liter vatten per dag. Ett glas en halvtimme före måltiderna. Resten är gradvis under dagen
• Vi sänder inte. Efter att ha ätit bör det finnas en liten känsla av hunger

Diet för att minska ölmagen:

Frukost:

• Kefir, havregryn, bit bröd med brans
• Rostat bröd med skinka och ost, fruktsallad
• Svart bröd, yoghurt, ägg, kokt skruvat
• Ostsmörgås, mjuk -mjuk ägg, äpple
• Juice, fiskkotlett, tomat

Middag:

• Rostat bröd med ost, något kokt potatis och kött
• Svamp med stuvad lever, tomatsallad
• Riskokt, lågt fettkött på grillen
• Två kokta potatisar, ångad fisk, gröna ärtor
• Lapsha med tomater och köttfärs kött

Mellanmål:

• En bit svart bröd med ost, omelett
• Sparris med potatis i uniformen
• Kyckling, sallad, rostat bröd
• Nektarin eller banan

Middag:

• Kefir, rostat bröd med ost, äpple, bönor
• Fiska efter ånga med grönsaker
• Nudlar med sås, grönsakssoppa
• Kefir, grapefrukt

Hur tar jag bort ölmagen med övningar?

De mest effektiva övningarna som brinner ölmage

Börja med musklerna i den nedre pressen

• Vi håller fast vid tvärbalken, vi reducerar axelbladen till spänningen i ryggraden. Lyft benen så högt som möjligt. Vi dröjer kvar i några sekunder. Sänker långsamt benen
• I samma position utför vi gungor böjda ben vid knäna
• Vi sitter på en stol eller en bänkstöd på ryggen. Vi avviker tillbaka. Höj benen mycket långsamt till bröstnivån. Fixa benen, späd till sidorna, anslut
• Vi gör olika vridningar. Lägg dig ner på ryggen. Vi böjer benen i knäna. I fotspåren vilar vi på golvet. Pressa huvudet med borstarna på nivån på templen. Vi håller armbågarna parallella med golvet. Andas ut och nå ett knä, efter inspiration återvänder vi till golvet. Vi fixar armbågarna strikt i en detaljerad position, ansluter inte. Vi upprepar till ett annat knä
• Vi gör samma övning utan att vrida. Vi försöker röra vid pannan med två knän på en gång

Vi gör alla övningar med högsta möjliga takt. Men överdriv inte det. Lägg till lasten gradvis. För män lägger vi till viktövningar.

Ölmage hos män. Ett foto

Lätt att bygga upp magen

Det är inte så lätt att bli av med det

Det finns något att sträva efter

Ölmage hos kvinnor. Ett foto

Vi behöver inte en sådan mage

En liten ansträngning och är redan bättre

Detta är redan ett resultat

Strävar efter idealet

Metoderna för att bli av med buken är nästan desamma för både män och kvinnor. Det är viktigt vid de första tecknen på buken att vidta kardinalåtgärder. Förvänta dig inte stora resultat på en gång. Fett som samlas i flera år så att helt enkelt inte ger upp sin position.

Video: K. aK Ta bort ölmagen?