Diet Ekaterina Mirimanova för viktminskning - Minus 60: Grundläggande principer och essens av diet, regler, vitaminer, fysiska övningar, motivation

Är det möjligt att gå ner i vikt utan matbegränsningar? Det låter för frestande att vara sant. Ekaterina Mirimanova svarar att för att få harmoni är det inte nödvändigt att svälta och förneka sig själv. Dessutom lyckades Catherine att förlora hälften av sin vikt. Och detta är inte mindre än 60 kilo fett. Principerna för hans diet Mirimanov delas i vår artikel.

Innehåll

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Fördelar, grundläggande principer, essensen i kosten

Mirimanovas diet låter dig äta söt! Om du vill kan du njuta av bakverk, vitt bröd, konfekt åtminstone varje dag. Ekaterina inför det enda förbudet mot mjölkchoklad. Byt ut den med svart, så kan du också inkludera den i kosten.

VIKTIGT: Mirimanovas hemlighet är att godis bör konsumeras fram till middagstid, och sedan förvandlas den inte till fettreserver.

Faktum är att Catherine inte begränsar dig i några produkter, utan råder dig bara att äta dem på morgonen. Detta gör dieten psykologiskt lätt och förhindrar nedbrytningar av mat. Kom ihåg att orsaken till livsmedelsfördelningar, under vilka du kan få mer än kilogram än förlorat - bara hungriga dieter med många förbud.

"Minus 60" -dieten binder dig inte till en specifik strikt meny och ättid. Du kan äta, var som helst, och de rätter som du väljer dig själv.

Mirimanovas diet fungerar verkligen. Beviset på detta hon själv är en smal ung kvinna som en gång vägde 120 kg, liksom recensionerna från Happy Followers of the Minus 60 -programmet.

VIKTIGT: Catherine's Methodology är ett system nära principerna för korrekt näring. Detta är en balanserad diet som inte kan skada din hälsa.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Regler, grunderna

Catherine erbjuder reglerna enligt vilka du själv kommer att bygga din meny och komma till perfekt vikt.

Dietens gyllene regel - Obligatorisk och tät frukost. Ät långsamma kolhydrater, proteiner och fetter på morgonen. Om du inte kan tvinga dig själv att äta frukost mycket tätt, begränsa dig till ett rack med rågbröd med en bit ost och en varm dryck utan socker.
Uppfriskande drycker som kaffe, te och till och med alkohol inte förbjudet. Drick te och kaffe. Om detta test ännu inte är möjligt för dig, fyll i fruktos eller brunt socker och minska dosen på sötningsmedlet lite.

Ge upp mjölkchoklad helt. Byt ut denna feta och skadliga produkt med bitter choklad. Öka procentandelen kakao i brickor en gång då och då, och du själv kommer inte att märka hur du älskar elitchoklad.
Sådana användbara spannmål som bovete och ris är lämpliga för en sidorätt. Koka spannmål utan att tillsätta smör. Byt gradvis byt ut det vita polerade risbrunt. Det har många fler fördelaktiga ämnen och mindre stärkelse.
Servera köttet från frysta grönsaker till köttet. Fast Frost berövar inte grönsakerna i deras värdefulla egenskaper, men det gör att du kan lagra livsmedel, och de tillagas mycket snabbt och enkla.
De flesta viktminskningsprogram förbjuder stärkelsefastigheter. Mirimanova tillåter potatis och pasta i små mängder och på morgonen. Om du vill äta potatis eller pasta till lunch, lägg inte till fler produkter till dem.
Den sista måltiden bör vara några timmar före sänggåendet. Det är omöjligt att äta middag för tidigt kl 18, om du går till midnatt, eftersom kroppen kommer att sakna näringsämnen, och du är en oemotståndlig hunger.
Middag bör vara lättSå att på morgonen skulle du inte plågas av tyngd i kroppen och svullnad.

Catherine håller inte med om majoritetens åsikt om mängden vätska och salt som används. Hon ber att inte tvinga sin kropp att dricka genom kraft eller så finns det olöst mat. Dricka så mycket du anser nödvändigt. Detsamma gäller salt i rätter.
Koka rätter på något sätt. Oljestekning är tillåtet bara fram till middagstid.

VIKTIGT: Försök att göra mat så enkelt som möjligt. Vill inte äta potatis, tillsätt inte kött eller svamp till det. Det är bättre att äta kött med en grönsakssallad. Frukt, mejeriprodukter, några nötter och torkade frukter är lämpliga som snacks.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Motivation

Förutom produkter om mat, mat, förbud och tillstånd på menyn,

VIKTIGT: Den psykologiska aspekten av viktminskning är viktig. Mirimanova ägnar stor uppmärksamhet åt honom och säger att du inte kommer att gå ner i vikt eller göra det med stora ansträngningar utan att ställa in vikten korrekt, eller göra det med stora ansträngningar.

Börja göra själv nu. I morgon kommer aldrig. Efter att ha beslutat att ändra, gör det gradvis från just denna minut.
Ta det med förståelse. Överskott av vikt är inte en anledning att betrakta dig själv dålig och försöka plötsligt bli smal. Älska dig själv som du är, hitta dina goda sidor. Förstå att kilogram inte kommer precis så, för deras utseende behöver du en anledning. Och du måste eliminera detta skäl, men du kan göra detta bara genom att älska dig själv.
Du är inte en supermanoch övernaturlig vilja är inte tillgänglig för dig. Det är omöjligt att uthärda svårigheter i mat. Kanske kommer du att lyckas i flera dagar eller veckor, men då kommer en uppdelning oundvikligen att komma. Du behöver inte en vilja för att gå ner i vikt. Allt som krävs av dig är att vilja förändras.
Lyssna på att äta överskott är en absolut normal reaktion på vissa dagar. Den kvinnliga kroppen är ordnad så att hormonella utsläpp gör att damer ibland vill äta mer. På sådana dagar ökar jämnt delar så att du på kvällen inte har någon önskan att svepa bort allt från kylen.

Dietens huvudstimul är din personliga önskan att bli smal och vacker. När du är tunn kommer du att vara attraktiv, energisk och viktigast av allt en frisk kvinna. Inga andra faktorer - makens missnöje, bristen på en man i livet, andras fördömande - kommer att hjälpa dig på väg till harmoni.

Viktigt: Berätta inte för dig själv att du inte kan. Många kunde, Ekaterina Mirimanova kunde, och du kan.

Vänta inte på omedelbara resultat. Dina kilogram dök upp i månader eller år, så varför tror du att du kan förlora dem om några dagar?
Ställ inte för strikta mål för dig själv, till exempel, säkert gå ner i vikt efter det nya året. Kroppen byggs om gradvis, olika omständigheter försenar eller påskyndar viktminskning. Gå bara längs din väg utan att köra dig själv in i ramverket.
Var inte rädd för din kropp efter att ha gått ner i vikt - Sagging hud, stretchmärken, rynkor. Ta en regel för att ta hand om din kropp varje dag, och sådana problem passerar dig.

Efter att ha satt upp ett mål, dela det med 6. Behöver du förlora 30 kg? Känn dig fri att dela detta nummer med 6 och följ obevekligt denna lilla seger. Det kommer att bli fler segrar, och viktminskningsprocessen blir enklare och trevligare.
Sluta ta tag i spänningar. Det finns många andra sätt att koppla av. Prova meditation eller aromaterapi, ta en promenad i frisk luft, gör nya bekanta. Eller bara ordna en shopping för dig själv och försöka på saker som du inte passade in förut.

Viktigt: Vänta inte på andras godkännande, gör ditt "företag" för dig själv. Stöd kanske inte kommer alls, men detta är inte en anledning att sluta arbeta med sig själv.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Fysiska övningar, laddning

VIKTIGT: Catherine anser att fysisk aktivitet är en integrerad del av viktminskningen.

Du behöver inte svettas i gymmet. Det finns tillräckligt med regelbunden laddning eller halv timmars uppsättningar av övningar. Den enda regeln är att klasserna ska vara dagligen.

I det komplexa som föreslagits av Mirimanova finns det inga exotiska övningar. Dessa är hopp, springa, svängande och andra grundläggande och tillgängliga och prisvärda för kvinnor med alla förberedelser av träningen.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Vitaminer för hälsa

Under att gå ner i vikt kräver kroppen ytterligare vitamin och mineralmatning. Här är några regler, hur man inte gör ett misstag och väljer ett användbart komplex.

Ett helt komplex av vitaminer och mineraler passar bästsom kommer att balanseras, inte enskilda läkemedel.
Välj tabletter utan arom av jordgubbar, citron och andra smaktillsatser.
Som regel accepteras ett vitaminkomplex i en månad, varefter en paus görs på 1-2 månader. Ta reda på mer i instruktionerna för ett specifikt läkemedel.

VIKTIGT: Om du regelbundet deltar i intensiv träning för viktminskning, diskutera mottagandet av ytterligare armerade tabletter med en fitnesstränare och en läkare.

Dieten för Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Behöver jag ta droger för viktminskning?

I motsats till en utbredd åsikt accepterade Catherine inga speciella tillsatser för viktminskning.

Hemligheten med dess skönhet och harmoni är i ordentlig näring, regelbunden motorisk aktivitet och hudvård.

När det gäller vård av sig själv, rekommenderar Mirimanova följande procedurer för att bevara elasticitet och ungdomar i huden under viktminskningen:

spendera regelbundet skrubba hela kroppenAtt använda hemmade skrubber för detta;
dricker platser dagligen massage - Detta kommer att bli ett förebyggande av stretchmärken;
leta efter ditt ansikte och nacke dagligen Enligt typen av hud och dess ålder - kommer detta att behålla din hud.

Diet Ekaterina Mirimanova - Minus 60: Recensioner och resultat av viktiga

Masha:
Hej tjejer! Idag är jag på systemets system och börjar med vikt 82. Under dessa dagar är en lodlinje 2 kg. Jag förstår att då kommer vikten att lämna långsammare eller bli, men resultatet är lyckligt. Lycka till allihopa!

Maksim:
Jag försökte många olika dieter och en gång såg jag en intervju med Mirimanova. Jag gillade i hennes program att detta inte är en diet, utan korrekt näring, det vill säga utan att förneka någonting, och vid en viss tidpunkt kan du äta någonting. Som ett resultat tappade jag på fyra månader 40 kg. Han vägde 102, sjönk till 62. Trots att han inte gick till gymmet, gjorde ibland övningar som push -ups och pressen. Just nu hänger jag 70 kg, men jag har vuxit mina muskler i en gungstol. Systemet fungerar, det var svårt för mig de första två veckorna att inte äta efter 18.00, men då byggdes kroppen snabbt och blev mycket enklare. Det viktigaste är att tro.

Olga:
Flickor, hej alla. Jag vill dela min framgång. I Myirimine började hon gå ner i vikt tillbaka 2011 med en höjd av 158 cm vägde 78 kg. Under de första tre månaderna tappade jag 10 kg och sedan gradvis ytterligare 14 kg. Resultatet för 8 månader minus 24 kg. Allt i livet har förändrats dramatiskt. Nytt arbete och mycket positivt. Efter att jag har gått ner i vikt satt jag inte på en diet så strikt. Vikten hölls plus minus 2 kg. För ett år sedan födde jag ett tredje barn. Jag ammar fortfarande, men jag bestämde mig fortfarande för att sitta på en diet. Nu vikt 65. Jag börjar börja.