Detoxdiet: Princip om handling, typer, huvudregler, förbjudna produkter. Recept av friska och läckra rätter för detoxdiet

För att vara vacker är det viktigt att äta rätt. I den här artikeln kommer du att lära dig användningen av detoxdiet.

Detox Diet är den senaste fashionabla metodiken för att rensa hela organmen. Många kosmetiska företag är nu engagerade i produktion av krämer, serum, masker med effekten av detox. Tror inte att detta bara är ett ord i namnet, utan också resultatet som du kan se efter användning. Men inga krämer kommer att ha rätt effekt om kaos händer inuti. Ta bort allt onödigt från kroppen och fyll den med skönhet från insidan hjälper detoxdiet.

Principen om detoxkoder

Detox är ett slags näringssystem som toxiska ämnen tas bort från kroppen och hjälper också till att minska vikten.

Vad är detoxdiet? Huvudtillståndet för denna diet är den tid du bör bli av med giftiga ämnen samt förfallsprodukter. Denna diet är ingen skada på matsmältningssystemet, njurarna och bär inte heller levern, tvärtom, det hjälper till att lossa dem, ta bort gifter naturligt.

Som ett resultat förbättras matsmältningssystemet, och därför ökar elasticiteten, hudtonen, immunitet ökar, prestandaökningar och fall av allergiska reaktioner minskas. Viktminskning är bara en av konsekvenserna av sådan rening.

Det ökar metabolismen och påskyndar njurarnas funktion, och njurarna hjälper i sin tur att hantera överskottsvätskan i kroppen. Resultatet av detoxdieten - Ödemet försvinner, maten tvärtom absorberas och skjuts inte alls upp i kroppen. Men detta är inte huvudet målet med detoxdieten. För det första är befrielsen från toxinerna som kroppen samlar under dagen och dödar alla levande saker.

Detoxdiet De kom med relativt lång tid. Felix Mayer, den berömda näringsläkaren i Österrike skapade de grundläggande principerna för denna diet, redan i slutet av 1800 -talet. Han introducerade världen en hel struktur som hjälpte till att rensa kroppen. Allt bör vara i komplexet: massage, bad i terapeutiska källor och även lämpliga övningar. Komplexet var populärt bland många.

VIKTIG:Läkarens konsultation krävs innan detxdiet använder detox, och det behövs särskilt när du går till procedurer eller tar mediciner. De kan ibland kombineras med en diet.

Rengöring är en punkt som en person som röker eller alkohol bör följa, de inkluderar också feta människor och andra individer som leder en felaktig livsstil. Men också rengöring kommer att vara användbar för varje person på planeten.

Typer av detox-diet

Det finns flera arter, de viktigaste är fyra som är uppdelade med antalet dagar som spenderas på denna diet. Det händer en dag, tre-dagars, sju-dagars och tio dagars detoxdiet. Effekten kommer att vara mer märkbar och längre från 10 dagliga diet, men inte alla kan tåla den. Inte ens en mycket förberedd person kan använda en en -dagars diet som inte kräver speciell förberedelse och lätt tolereras. Det hjälper efter semestern, detta är en slags fasta dag.

En diet, som är utformad i 3 dagar, kommer redan att hjälpa till att bli av med svullnad och en liten del av toxiner. Sju -dag och tio dagars diet kan starta regenereringsprocessen.

Beneralt påverkar kroppen som helhet och dess individuella organ, särskilt magen, en "flytande" diet, som är baserad på juicer samt smoothies. Kost är särskilt populär där produkterna inte genomgår värmebehandling utan används helt råa.

Det finns också en mono-diet som också kan rengöra kroppen, men det är omöjligt att spendera mer än en dag. Den här dagen kan du bara äta en vald, efter eget gottfinnande av produkten, men i alla kvantiteter. Missbruk inte en sådan diet, eftersom den inte ger kroppen alla nödvändiga mineraler och vitaminer.

De viktigaste reglerna för detoxdiet: Hur får jag resultatet?

När exakt och hur man spenderar detoxdiet? När allt kommer omkring bör det inte skada, utan bara fördelar för kroppen.

Här är de viktigaste principerna som du bör följa för att få önskat resultat:

• Även det mest ofarliga kräver förberedelser för att inte skada kroppen och inte föra den till ett chocktillstånd.
• Under två veckor, före början av rengöringen, bör den gradvis utesluta stekt, akut, rökt och inlagd mat, gradvis överge alkohol och starkt kaffe.

Matintagsläge - Ingen mat 3 timmar innan du lägger dig. En vecka är en tidsfrist när det är värt att ta bort kött och fisk från kosten. Alternativet kommer att komponera baljväxter, stuvade eller färska grönsaker, spannmål med ett högt innehåll av kolhydrater och mjölkprodukter. Om du vill ha söt är det värt att förbereda en rengöringsmoothie, som kommer att ha färsk frukt och probiotika som kan hjälpa till i tarmen.

• Varje dag i kosten måste du börja med en kopp vatten vid rumstemperatur med en bit citron - detta är en assistent som kommer att väcka kroppen från sömn och få matsmältningssystemet att fungera och börja utgången från toxiner.
• Börja inte detoxdietNär du ständigt är i stressande situationer. Eller detta är en session, en kvartalsrapport, problem på jobbet, konstant fåfänga. Eftersom rengöring av kroppen innebär en minskning av mängden mat och också fullständig fred. Din dröm bör vara minst 8 timmar.
• Varje användbar kombination är välkommen. Det kan vara en resa till spa, dräneringsmassage, bastun kommer inte heller att vara överflödig. Resultatet kommer att synas mycket snabbare. Fysisk aktivitet bör göras med mått. Det kan vara ett liv, går i skogen eller i naturen och skridskor utanför staden på en cykel.
• Det är värt att veta det detox är inte på något sätt kopplad till svält. Varje utseende av obehag bör varna dig, du menar, du gör något fel. Gör en diet, en speciell meny och följer den strikt. En måltid med fem tider kommer att vara idealisk, men det är värt att överväga storleken på delarna, de bör vara mindre än när du äter 3 gånger om dagen. För att veta vilken volym som är acceptabel för dig är det värt att fälla händerna i form av en båt, och du får din delstorlek.

• Vatten är den huvudsakliga regeln som du måste följa. För att njurarna aktivt ska arbeta är det värt att dricka ständigt, men inte mer än 2 liter per dag. Du bör dricka örtte, friska smoothies, detox-soki.
• Det är värt att börja med en kort diet så att det inte är för dig eller kroppen att vara chock och stress. Det mest optimala alternativet för nybörjare är en tre -dagars diet, som inte kan avvänjas från vanor direkt. Därefter kan du öka till 7 dagar och så vidare till 10. Den sista dieten är lämplig, precis för ihållande och beredda organismer.

• Missbrukar inte. På den här detoxdiet Du kan inte sitta oftare än en gång per vecka.
• Innan du börjar bör du besöka din terapeut och genomgå en fullständig medicinsk undersökning för sjukdomar som kan bli begränsningar för kosten. Undantaget kommer också att vara graviditet och amning och lågt blodsocker.

Tillåtna produkter för detox

Vad är början? detox-diet? Detta är främst växtmat, som inte skadar kroppen, utan bara bidrar till dess arbete. Många jämför ofta denna diet med vegan.

Begränsa dig inte i sådana produkter:

• Broccoli. Huvudkomponenten är folinsyra, även C -vitamin, ja, fiber.
• Beta. Den är mättad med järn, som kommer till räddningen i leveransen av levern och återställer sin brist i kroppen.
• Druva. Detta är en mikroelenbombe, som inkluderar k, r, Fe, Mn, Mg. Pektin kan ta bort tungmetaller från människokroppen. Och enzymer är ansvariga för absorptionen av friska ämnen från produkter.
• Sparris. En speciell substans i Kumarin - kan optimera blodkärlen och hjärtan. Vitamin B6 normaliserar sockernivåerna. Även utan användning av piller kan den ta bort överskott av vätska.
• Citrus, där en enorm uppsättning C -vitamin mättar kroppen från insidan, och mag -tarmkanalen ger fiber.

• paprika. Innehåller C -vitamin och, som påskyndar funktionen i mag -tarmkanalen såväl som bukspottkörteln.
• Bananer - Detta är en användbar energi med ett rikt kalium, magnesiuminnehåll.
• Äpplen De har det sällsynta vitamin P, liksom järn. De är en sockerersättare som lätt absorberas.
• Kronärtskocka. Accelererar metabolism, tar bort gallan och används för att behandla inflammation.
• Granater. Öka hemoglobin och påskynda blodcirkulationen.
• Gurka. Tar bort vätska från kroppen.
• Havsskål. Det finns i en stor mängd jod, som kroppen och nervsystemet behöver så.
• Torkade frukter. Det finns en felaktig åsikt om att torkade frukter förlorar sina vitaminer, liksom användbara mineraler. Deras koncentration är ännu mer än i färsk frukt. Deras användning avvisar helt önskan att äta, något skadligt. Men de bör inte missbruka dem, eftersom de är ganska höga kalorier.
• Spannmål I begränsade mängder. De kan snabbt tillfredsställa hunger även från en liten del. Rik på vitamin V.
• Plantor - Dessa är användbara oberoende biologiska tillsatser.
• Detoxsoki, nyberedda smoothies, örtte. Alla grönsaker och färsk frukt över tid kan bli uttråkad i sin rena form av dem inte mindre välsmakande drycker. Ingefära te kommer att vara en stor ersättning av kaffe. Och te på örter kommer att lugna sig på kvällen och kommer att bidra till god sömn.

Dessa produkter påverkar kroppen positivt och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och rensa den. Om du har valt en lång diet, begränsa inte dig själv, bara genom att ta grönsaker och frukt. Inkludera 1 kokta kycklingägg eller ångad omelett tillagad från den. Du kan också lägga till en liten keso av en liten andel fettinnehåll eller fisk till kosten, inte heller fett, men i inget fall är stekt. En stor förband kommer att vara av olivolja av god kvalitet och citronsaft.

Förbjudna produkter för detoxförsäljande

Kosten innebär inte bara användbara produkter, utan också helt uteslutande skadliga. Dessa inkluderar socker i alla matar, muffin, stekt, inlagd, salt, rökt mat, alkoholhaltiga drycker, kakao, starkt kaffe, kolsyrat vatten med socker, bröd och alla godisar, till och med kakor.

Recept av friska och läckra rätter för detoxdiet

Tror inte att allt som alltid är användbart är smaklöst. Detta är en felaktig åsikt och nu kommer vi att motbevisa det. Din fantasi kommer att rädda och naturligtvis önskan.

• Juice gjord av sötpeppar och lime.I denna juice är alla vitaminer B perfekt kombinerade, liksom vitamin C. SOK har en magisk kraft för att ta bort nervös spänning.
• Smoothies från banan och färska äpplen.Blanda i en mixer, äppelskivor, is och 1 kopp apelsinjuice, bättre nypressad. Detta är inte bara ett underbart mellanmål, utan också en full måltid.
• Smoothies med äpple och ingefära.Häll lite limesaft i mixern, fin riven ingefära och kuber på ett oskalat äpple, slå allt. Energycocktail är klar!

• Tsukkini på grillen.Bensinstationen för Tsukkini - lite olivolja, beror på mängden Tsukkini, en blandning av provensiska örter. Tsukkini bör skäras med ringar med en tjocklek på högst 1,5 cm, rulla in bensinstationen och stek på grill på båda sidor.
• Japansk rengöringssoppa.Torkade alger med en liten mängd riven ingefära bör hällas med kokande vatten och låt det brygga. Tillsätt sedan 2 msk. Miso klistra in, för smak lite som kalk.
• Detox-SALATES.Röd kål bör hackas fint på ett speciellt grater, finhacka den kokta kycklingfiléen, gnugga ett äpple eller skär i små ränder, också med en gurka och färska morötter och strö över mandelblad. Salladens bensinstation: Kallt pressande olivolja och citronsaft.

Detox-Dita-meny

Intressant fakta:Världskändisar, som: Salma Hayek, skådespelerskan Gwyneth Paltrow, samt Anne Hathauya, använder detoxdieten. Den berömda sångaren Beyoncé var ett speciellt fan av denna diet.

Detoxdiet en dag

• Frukost: Färska smoothies av 1 äpple, små selleri och något citronsaft.
• Middag: Puree soppa från grönsaker. För att ge pikans bör du lägga till en kryddnejlika vitlök, peppar och persilja när som helst.
• Mellanmål: Bananov-club smoothie med ett litet äpple.
• Middag: Tsukkini, söt grillpeppar, en bit kornbröd. Kamomill te.

Innan du lägger dig kan du äta ett äpple tillagat i ugnen och kryddas med russin och, om så önskas, katrinärer.

Detoxdieten är tre dagar

1 dag:

• Frukost:En liten grapefrukt.
• Middag:Onödigt ris med grönsaker.
• Mellanmål:Färska smoothies från en liten banan, kiwi, samt ett grönt äpple.
• Middag:Fruktsallad, som ingår i listan över användbara produkter. Bensinstationen är citronsaft.
• Före läggdags:1 kycklingägg, en kopp te baserad på timjan.

2 dag:

• Frukost:Naturlig yoghurt med tillsats av spannmål och torkade aprikoser.
• Middag:Linssoppa.
• Mellanmål:2 liten orange.
• Middag:Vegetabilisk sallad kryddad med olivolja med kallpressning med dill.
• Före läggdags:En kopp granatäpplejuice.

3 dagar:

• Frukost:Äppeljuice tillagade några minuter före konsumtion.
• Middag:Vegetarisk soppa.
• Mellanmål:Lågfett keso, utan att tillsätta socker, som en sötningsmedel - russin.
• Middag:Havregryn kokta på vattnet.
• Före läggdags:Kokt rödbetasallad samt rödkål.

Det viktigaste att alltid följa är system. Så att effekten inte omedelbart ska rusa till ytterligheterna efter kosten, annars kommer resultatet att bli kort. Rengöring bör ständigt upprepas. En känsla av andel bör dock vara känd. Det kommer inte att bli något resultat om du sitter på en diet en gång om året, du bör systematiskt upprepa det och det är bättre om det är en en -dagars diet, men en gång i månaden.

Video: Sant om detox-display