Färgdiet: Betydelse, regler och typer, förfarande för efterlevnad, lista över nödvändiga produkter efter dagar, slutförande av en färgdiet. Positiva och negativa aspekter av färgdiet

En ljus färgdiet är mycket användbar för människokroppen. Den är rik på olika produkter och mycket mättat.

Hälsosam och korrekt näring är nyckeln till livslängd, enkel rörelse och välbefinnande. De flesta problem uppstår på grund av överätande eller irrationellt ätande. Efter majoriteten av reglerna för mat kommer du att känna dig fylld med energi och vital.

Betydelse, regler och typer av färgdiet

Studier av forskare hjälpte till att fastställa att de komponenter som är ansvariga för växternas färg återspeglas positivt i människors hälsa. Phytonutrients bestämmer färgen på produkterna såväl som deras gynnsamma egenskaper. Av detta följer att varje färg har sin egen funktion och påverkar kroppen och välbefinnandet på ett visst sätt. Så när en person under dagen matar på maten av ett växtens ursprung i samma färg, ackumuleras dessa ämnen, vilket bidrar till normaliseringen av interna processer, också lanseringen av kroppens naturliga norm.

VIKTIGT: En färgdiet är en kraftmetod baserad på sorteringsprodukter efter färg och förändrar deras konsumtion om dagen under viktminskning.

Kärnan i färgdietendet faktum att du varje dag behöver äta produkter uteslutande av en ring. Och huvudmålet är faktiskt inte i viktminskning, utan att rensa kroppen, som ett resultat av vilket överdrivna kilogram lämnar. Om några dagar kan du förlora upp till 3 kg, beroende på de produkter som används.

Kosten bör tillbringas på sommaren eller hösttiden, eftersom det är den optimala tiden då det finns nästan alla färska grönsaker och frukt. På vintern kan denna typ av mat vara mycket dyr.

Färgdiet Hänvisar till antalet ljusa och icke -utflyttande kraftsystem. Du förnekar inte dig själv produkter och deras kvantitet. För att extrahera den maximala nytta av sådan näring måste du följa följande villkor:

1. Uteslut alla färgämnen om de till och med motsvarar dagens färg.
2. Förbered disken för ånga eller i ugnen, ät inte stekt, alltför fet och skadlig mat. Begränsa mjöl och söta produkter.
3. Föredrar växtmat, men glöm inte djurproteiner (ägg, färsk fisk, mjölk och surmjölkprodukter).
4. Ät i små portioner 5-6 gånger om dagen. Kroppen kommer att vara lättare att hantera matsmältningen. Gör en rejäl frukost och full, och till middag måste du äta mindre mat med hög kalori och hälften så mycket som på morgonen.
5. Observera dricksläget - drick rent vatten minst 1,5 liter.
6. Kryddor och salt under kosten bör minskas eller det är bättre att ta bort helt från kosten.
7. Alkoholhaltiga drycker är helt förbjudna, annars fördubblas vikten på kort tid.
8. De som vill gå ner i vikt måste definitivt delta i fysisk aktivitet. Det kan inte bara vara ett gym, utan också snabb promenad under en promenad eller laddning på morgonen.

Strikta regler enligt färgdiet Det finns inget, med undantag för färgschemat och ovanstående punkter. Det är utformat i 7 dagar, men du kan sträcka dig till två veckor, men alltid växla med en vecka med normal näring. För förlust av mer än 1-2 kg måste högkaloriprodukter (bananer, druvor, potatis etc.) uteslutas.

Var noga med att konsultera en läkare innan du börjar färgdiet. Eftersom en dag med svält ingår, vilket kan påverka människor som har ett magsår, problem med tarmen, njurarna, levern etc.

I strävan efter en smal figur, glöm inte hälsan, försök inte att skada honom. Välj alltid produkter klokt, och hela ditt kommer att vara stabilt och bekvämt för dig.

Typer av färgdiet:

1. Traditionell färgdiet - Det är tillåtet att ändra platserna i vilken ordning som helst efter veckan.
2. Regnbåge - tydligt observera färgerna på regnbågen vardera dagarna. Menyn finns i 7 dagar och varje färg överenskommas med uttrycket: "Varje (röd) jägare (orange) vill (gult) för att veta (grönt), där (blå) sitter (blå) fasan (fasan)." En sådan diet anses vara mer mild, eftersom det inte finns någon svältdag i den.

Ordern för överensstämmelse med en färgdiet

Varje dag har en viss färg. Du kan äta frukt och grönsaker, produkterna från djurvärlden i bara den angivna färgen. Det är bättre att äta mat som framställdes utan stekning. Begränsa socker, salt och kryddor.

Från den föreslagna listan över produkter måste du välja flera och använda dem under dagen. Men kom ihåg att du inte ska äta för mycket. Ät oftare, men i små portioner, så du kommer att uppnå det bästa resultatet. Se till att dricka färskt, renat vatten.

Kosten enligt denna teknik kan vara ganska mångfaldig. Men det finns sju färger i menyn.

För en färgdietvi rekommenderar En sådan växling av dagar:

• vit
• röd
• grön
• orange
• violett
• gul
• färglös

Det är tillåtet om du vill ändra färgerna, men i alla fall börja med en vit diet. Detta beror på att produkterna i denna färg är mest näringsrika och också innehåller alla nödvändiga ämnen. Såsom vitaminer, mineraler, proteiner, fetter och kolhydrater. Och en färglös dag är lossning av hela organismen som du måste vara beredd på.
PÅ Regnbåge Det finns ett tydligt schema som inte kan kränkas. Du kan själv skapa en meny, val av produkter beror bara på dig och kommer ihåg dagens färg.

Lista över nödvändiga produkter efter Color Week

Välj en dag som passar dig och börja. Bestäm ingredienserna i rätter och dagens färgschema.

• Dag 1. - Vit.Inkluderar mat som rengör och mättar din kropp med energi. Det anses vara det mest näringsrika och rika på användbara ämnen. Försök att inte äta för mycket just nu, eftersom du kan gå upp i vikt, och under hela kosten förlorar du bara belastningen den första dagen.

Får använda: Ris, vitt kött, kalkon, vitt bröd, ljusost, mejeri och fermenterade mjölkprodukter, äggprotein, blomkål, bananer, etc.

• Dag 2. - Röd.Produkterna från denna period kommer att öka muskeltonen, förbättra blodcirkulationen, öka fettförbränningen och ge energi. Alla ingredienser är rika på antioxidanter, lykopin, vilket förhindrar utveckling av cancer. Bra tid för sport.

Får använda:tomater, peppar, rödbetor, bönor, röd fisk, vattenmeloner, granat, röda bär och frukt, etc.

• Dag 3. - Grönt.Produkter är rika på vitamin B och E och olika mineraler. De kommer att hjälpa till att upprätthålla hormonell balans, påskynda viktminskning och rensa kroppen av toxiner. Gröna ingredienser bidrar också till kampen mot tumörer och stabiliserar nervsystemet. Den här dagen kan du äta ganska mycket, eftersom alla produkter är lågkalorier.

Får använda:gröna, gurkor, lök, havsål och broccoli, rabarber, zucchini, kiwi, avokado, ärtor, sparris och andra gröna grönsaker och frukt. Du kan tanka sallader eller andra rätter med olivolja.

• Dag 4. - Orange.Det hjälper mycket att höja humör, stärka nervsystemet och balansen i det mentala tillståndet. De förbättrar aptiten, men de hjälper till att gå ner i vikt eftersom de inte är höga kalorier. Maten är rik på beta-karatin, vilket hjälper till att stärka synen och C-vitaminet, för att öka immuniteten.

Får använda:morötter, citrusfrukter, persimmon, melon, aprikoser, pumpa, havsutnöd, orange frukter, peppar, laxfilé, etc.

• Dag 5. - Violet.Frukten i denna skugga innehåller rubidia, som stimulerar hematopoiesis. Påverkar gynnsamt minne och mental aktivitet, intuition och slappna av kroppen. Påverkar positivt urinblåsan och njurarna. Portationer under denna period måste minskas något, eftersom många produkter är mycket kalori.

Får använda:aubergine, basilika, lök, rödbetor, plommon, blåbär, druvor, vinbär, katrinplommon och så vidare.

• Dag 6. - Gul.Solig dag. Energiladdning, ökande immunitet, stärker hjärtat. Pektin, som finns i produkter, påskyndar matsmältningssystemet och aktiverar lymfflödet. Följ matens kaloriinnehåll, ät inte för många tunga och söta ingredienser.

Får använda:gul, olja, ostar, majs, honung, citroner, ananas, äpplen, lite öl.

• Dag 7. - Transparent.Den svåraste dagen är för en person. Du kan bara dricka färskt, renat vatten, minst 3 liter.

Näringsläkare rekommenderar att namnge denna dag hav och äta skaldjur och alger. Sådan näring kommer att stärka benen, lossa matsmältningskanalen och påskynda nedbrytningen av fettavlagringar.

Avslutande av en färgdiet

Det kommer inte att vara svårt att avsluta kosten. Du kan fortsätta att använda samma mat i din diet, men redan i blandade färger. Var noga med att titta på kaloriinnehållet i produkter, öka inte det kraftigt om det minskades avsevärt. Varaktigheten av beroende av den vanliga regimen bör vara densamma som perioden för färgmenyn. Om du avslutade en vattendag, så är det bättre att ordna en dag fylld med proteinmat. Då kommer din kropp att komma in i den vanliga regimen snabbare.

Positiva och negativa aspekter av färgdiet

Fördelar:

• Varje dag är den rik på produkter och vitaminer, spannmål, en känsla av hunger känns inte.
• En mängd ingredienser stör inte samma typ av mat.
• Med hjälp av högkvalitetsbalansering av alla grönsaker och frukt kan du skapa en fullständig diet under hela veckan.
• Att äta av skadlig mat är begränsad.
• Konsekvensen av rengöring av kroppen är en viktminskning till 3 kg.

Minus:

• På vintern är en sådan diet ganska dyr.
• Närvaron av en dag med svält kan påverka människors hälsa på olika sätt.
• Det är nödvändigt att laga olika rätter dagligen.
• Liten viktminskning.

Färgdieten är ganska intressant och mångfaldig. Det hjälper till att rengöra din kropp och mättra den med många användbara komponenter. Du kommer också att känna en kraftig styrka och stärka din hälsa. Du kommer att göra din kropp och utseende i ordning.

Video: Färgdiet