Vad är antioxidanter och hur agerar den på människokroppen? Kraftfulla antioxidanter för människokroppen: lista. Vitaminkomplex, kosttillskott med antioxidanter: lista över de bästa. Är det värt att ta antioxidanter: recensioner

I den här artikeln kommer vi att prata om vad antioxidanter är för kroppen än de är användbara för människokroppen och om det är värt det och hur man tar dem korrekt.

Antioxidanter kallas ämnen som bromsar oxidationsprocesserna i kroppen. Till exempel måste vår hud ständigt kontakta med syre, som hålls i luften. Detta leder till döden av hennes celler och oxidation. Antioxidanter är också användbara för kroppen. De finns som en del av produkterna samt speciella livsmedelstillsatser. Låt oss titta närmare på vad antioxidanter är, hur man tar dem och varför det är nödvändigt alls.

Vad är antioxidanter och hur agerar de på människokroppen?

Antioxidanter för kroppen kallas också antioxidanter eller konserveringsmedel. Som vi redan har sagt bromsar de oxidativa processer. Som ett resultat av dessa processer bildas fria radikaler i kroppen, vilket leder till snabbt åldrande av kroppen.

Dessutom förhindrar fria radikaler friska celler från att fungera normalt, och detta leder till utveckling av olika sjukdomar. Samtidigt kan antalet av dessa celler växa på grund av dålig ekologi, överskott av ultraviolett strålning, stress och olika typer av inflammation. Det är också viktigt att veta att fria radikaler också förekommer på grund av undernäring, kontakt med hushållskemikalier, skador, brist på syre i kroppen och dåliga vanor.

Alla dessa skadliga faktorer i kroppen måste på något sätt slåss. När allt kommer omkring, om han inte gör detta, kan skadan vara oåterkallelig. Det är därför han behöver antioxidanter varje dag. Först och främst stärker de immunitet, dessutom bromsar många av dem åldringsprocessen.

Kraftfulla antioxidanter för människokroppen: Listan

Så antioxidanter för kroppen är utan tvekan användbara. Om vad vi exakt kommer att prata senare, och nu låt oss ta reda på vad de är alls.

• Betakaroten. Detta är ett speciellt pigment som fläckar grönsaker och frukt i ljusa färger. Det förbättrar i allmänhet hälsotillståndet om det kommer in i kroppen genom produkter. En gång i kroppen blir betakaroten vitamin A. Han hjälper till att stärka immunitet, förbättra synen och förhindrar också utvecklingen av cancer och olika hjärtan.
• C-vitamin. Det finns också i produkter. Det gör att du kan skydda kroppen från de skadliga effekterna av fria radikaler. Denna antioxidant stärker också immuniteten, och därför penetrerar inte infektionen. Samtidigt påverkar C -vitamin gynnsamt hjärtans hälsa och förhindrar utveckling av cancer.
• Vitamin E. Detta är en annan av antioxidanter. Eventuella enzymer av detta vitamin tillåter neutralisera fria radikaler. Dessutom minskar det inflammatoriska reaktioner.
• Likopin. Det finns främst i tomatprodukter och direkt i tomater. Detta är en av formerna av vitamin A, som också kan eliminera fria radikaler. Som praxis visar rekommenderas en diet mättad med lykopin för att förbättra hjärtat och dess kärls funktion, liksom en minskning av antalet fall av cancersjukdomar.

• Luthein. Det är användbart för vision och skydd mot åldersrelaterade förändringar i den gula platsen. Som studier visar förhindrar Luthein förstörelse i näthinnan, om någon. Så i närvaro av ett öga är Luthein den bästa assistenten.
• Zeaksantin. Det fungerar nästan lika bra som Luthein, det vill säga det är användbart för att skydda synen. Han arbetar med principen för sopor, det vill säga samlar allt aktivt syre, vilket är orsaken till bildandet av fria radikaler.
• Bioflavonoider. Dessa ämnen finns i de flesta grönsaker, växter, te och vin. De täcker många grupper av antioxidanter. Dessa ämnen absorberar fria radikaler, eliminerar inflammation. I synnerhet påverkar de gynnsamt benen och hjärt -kärlsystemet.
• Mangan. Det syftar till att upprätthålla cellintegritet, eftersom det eliminerar oxidativ skada. Så ämnet hjälper till att skydda mot oxidativ stress och gör att du kan skapa en ytterligare reserv för enzymer.
• Selen. Det är en av de viktigaste mineralerna. Med sin hjälp elimineras oxidativ stress, vilket skadar cell -DNA. Det kan också erhållas från mat. Det är mycket viktigt, eftersom med sin brist på sannolikheten för att utveckla kroniska sjukdomar ökar cancer och hjärtsjukdomar. Selen låter dig förhindra utveckling av kroniska sjukdomar.
• Coenzym Q10. Denna antioxidant är känd för sina anti -aging -egenskaper. Detta ämne löser upp fett och lindrar också inflammation och tillåter inte fria radikaler att vara aktiva. Användningen av koenzym hjälper mycket bra att återhämta sig efter operationen. Det påverkar också gynnsamt tänderna. Det finns som regel i skaldjur och fisk.
• Liposyra. Den rengör kroppen av fria radikaler. Dessutom är det en försvarare av kroppen från sjukdomar som diabetes, grå starr och andra åldersrelaterade.

Antioxidanter - Fördelar för människokroppen: funktioner

Som ni kan märka är antioxidanter för kroppen betydande fördelar. Förutom att stärka immunitet och förebygga sjukdomar kan de andra åtgärder.

Så antioxidanter är användbara i sådana fall:

• Matbrist. Om en person ständigt inte betyder, i perioder svälter eller sitter på dieter där det inte finns tillräckligt med frukt och grönsaker, kommer det att vara användbart för honom att ta antioxidanter. Det är önskvärt att de har vitaminer, mineraler samt flavonoider och polyfenoler.
• Graviditet. Under graviditeten bildas ofta en brist på vitaminer i kroppen. Så för deras påfyllning är det mycket möjligt att använda antioxidanter.
• Klimakteriet. När klimakteriet börjar hos kvinnor börjar dess celler åldras. Dessutom förekommer många obehagliga symtom. För att bli av med dem kan du bara ta kosttillskott med antioxidanter i kompositionen.
• Sport. Naturligtvis, om en person spelar idrott, måste hans näring innehålla antioxidanter, eftersom fysisk aktivitet ökar mängden fria radikaler i kroppen.
• Hår. Om håret är för svagt, bryt och fall ut, kommer antioxidanttillsatser att återställa balansen i hårbotten.
• Förebyggande. Antioxidanter är också användbara för förebyggande. Till exempel för ögonens hälsa, varningskardiovaskulära sjukdomar och andra.

Skadan av antioxidanter för kroppen: funktioner

Trots att antioxidanter är användbara för kroppen kan de skada. Detta är möjligt om de används okontrollerat. I synnerhet varnar experter att sådana ämnen kan vara värdelösa och till och med skadliga.

Så sådana antioxidanter som:

• Glutationsbaserade tillsatser. Detta är en kraftfull antioxidant. Det produceras i tillräckliga mängder av kroppen. Samtidigt är det värdelöst för kroppen i den meningen att den inte absorberas av matsmältningssystemet.
• Tillsatser baserade på fett -lösliga vitaminer. De kan samlas i fettvävnad. Som ett resultat leder detta till giftig förgiftning samt en ökning av risken för att utveckla cancer.
• Användningen av zinkbaserade tillsatser Det kan leda till utveckling av urinvägsinfektioner. Dessutom provocerar de i vissa fall frossa, feber och bröstsmärta.
• För mycket omega-6 tillsammans med vitamin A Det ökar risken för cancer, eftersom de tillsammans bildar komplex som leder till skador på DNA -celler.

Vilka produkter innehåller antioxidanter: lista

Antioxidanter för kroppen i tillräckliga mängder finns i mat. Det viktigaste är att veta i vilken.

Bland produkterna av växtens ursprung släpps grönsaker av rött, orange, blått och svart. Dessutom finns antioxidanter i frukt och gröna. Det finns en hel del andra produkter som innehåller dessa ämnen.

Vi erbjuder att bekanta dig med ett litet tecken som gör att du kan förstå vilka produkter och i vilken kvantitetsantioxidanter finns:

Vitaminkomplex, kosttillskott med antioxidanter - The Best: List

Människor som bor i stora städer och inte kan äta användbara produkter lider ofta av brist på antioxidanter i kroppen. När du köper grönsaker och frukt i en butik matas in mycket få användbara ämnen i kroppen, eftersom de odlas i växthus. Detta tillåter dem inte mättade med vitaminer i rätt mängd. Modern medicin står emellertid inte stilla och på apotekshyllorna kan du alltid hitta antioxidanter, liksom komplex av vitaminer och mineraler.

Valet av medel är ganska stort, men bland dem är följande utmärkta:

• Selmevit
• Vitrumminne
• Slutför selen
• Sliping
• Doppelgerz Act
• Triovent

Listan kan fortsätta, men det är viktigt att överväga att detta eller det komplexet är lämpligt för alla. Det billiga och effektiva komplexet "compivit" är mycket populärt. Detta är ett bra läkemedel, som inkluderar 19 vitaminer och mineraler. Han kan tillgodose alla de grundläggande behoven i kroppen.

Samtidigt tror människor ofta att ett komplex av vitaminer och produkter ensam räcker. I själva verket är detta inte så, för även i detta fall kanske antioxidanter inte räcker. Detta är särskilt viktigt för människor som bor på platser med dålig ekologi eller arbetar i skadliga företag. Även rökare hjälper helt enkelt inte produkter. I detta fall kan endast mediciner sparas.

Bland de mest effektiva läkemedlen sticker de ut:

• Coenzym Q10. Det skiljer sig åt att det tar bort oxidanterna. Dessutom hjälper det att stärka immuniteten, förbättra blodcirkulationen och hämmar åldringsprocesser
• Debitera och stal. Dessa aminosyror gör att du kan återställa de flesta av de viktiga processerna i kroppen
• Panangin och Asparkam. Har en positiv effekt på hjärtat och blodkärlen, stimulerar syntesen av ATP och aktiverar också tarmen och gör att du kan upprätthålla muskler i ton
• Lipin. Detta läkemedel får antioxidantsystemet aktivt att fungera
• Glutation. Det har en bra antioxidanteffekt. Den skyddar kroppen från effekterna av fria radikaler och toxiner. Han kan binda molekylerna av toxiner och tungmetaller

Efter att en person är 30 år påverkas nästan en tredjedel av hans proteinelement av fria radikaler. De har en destruktiv effekt på kroppen och kommer från miljön. Som ett resultat inträffar cellmutation, immunitet försvagas och tumörer kan också dyka upp. Antioxidanter hjälper till att stoppa dessa processer.

Antioxidanter - hur och hur mycket att ta?

Eftersom reaktivt syre bildas även i processen för assimilering av mat, omedelbart efter att du har ätit, faller ditt skydd. Så antioxidanter för kroppen behövs varje gång du äter. Men deras antal bestäms redan beroende på den totala kalorikonsumtionen.

I det här fallet är det nödvändigt att navigera i enlighet med dina normer. Män för normalt liv kräver 2500 kcal per dag, och kvinnor är cirka 1800-2000 kcal. Följaktligen behöver kvinnor 11 mmol antioxidanter varje dag och män - 8 mmol.

Även trots att vissa faktorer får dig att konsumera fler antioxidanter, måste detta i alla fall göras, särskilt för tillsatser. Till exempel ökar ett överskott av betakaroten risken för att utveckla lungcancer i en rökare, och för mycket användning av vitamin E kan leda till prostatacancer eller stroke.

Så om du vill behålla din hälsa i ordning kan du inte använda antioxidanter ensam. De måste gå som en del av komplexen, för bara på detta sätt kommer det att vara så användbart och effektivt som möjligt.

Är det värt att ta antioxidanter: recensioner

Många har en fråga, men är det värt att ta antioxidanter för kroppen alls? Behövs de verkligen. I det här fallet, hur många människor är så många åsikter. Någon betraktar antioxidanter farliga ämnen som strikt är förbjudna att använda, och någon ser inte något dåligt i dem. I alla fall, bestäm själv om du behöver det. Ännu bättre, konsultera en specialist före användning. Han kommer att kunna välja det mest optimala komplexet för dig med tanke på alla kroppens egenskaper.

Video: Antioxidanter - skada eller nytta?

Läs också:

Är det möjligt att blanda vitamin A och E och ta tillsammans?

De bästa vitaminerna för kraft, energi, prestanda till vuxna: lista

Vilken tid på dagen, innan du äter eller efter att ha ätit, är det bättre att dricka vitaminer: en läkares råd

De bästa vitaminerna och multivitaminerna för män efter 50 år: namn, rekommendationer från läkare för användning

Varför behöver hår vitaminer? Hår vitaminer - vad finns det?