Vilken tid på dagen, innan du äter eller efter att ha ätit, är det bättre att dricka vitaminer: en läkares råd

Hur dricker man vitaminer korrekt: före eller efter att ha ätit?

Vitaminer är de nödvändiga ämnen som deltar i kroppens kemiska reaktioner. Tack vare deras anständiga innehåll är det möjligt att återställa organen för att bidra till deras normala arbete. I den här artikeln kommer vi att berätta när det är nödvändigt att ta vitaminer.

Hur man dricker vitaminer före måltider och efter?

I allmänhet finns det nu många vitaminer i hyllorna som skiljer sig åt i sammansättning, liksom smältbarhet. Tyvärr kan inte alla vitaminer tas samtidigt. Det är därför vissa företag tyckte om listig marknadsföring och utvecklade vitaminer som bör tas mer än en gång om dagen, men tre gånger. Således delade tillverkare helt enkelt och erbjuder att ta olika vitaminer vid olika tider på dagen, det vill säga på morgonen vid lunch och kväll.

Du måste dricka vitaminer före måltider och efter:

• Som praxis visar är denna erfarenhet och tillvägagångssätt mycket korrekta, eftersom vissa av vitaminerna absorberas dåligt på kvällen, men samtidigt tillräckligt väl på tom mage, på tom mage.
• I allmänhet är det nödvändigt att ta hänsyn till sammansättningen och om vitaminer i komplexet är belägna. Nästan alla multivitaminpreparat rekommenderas med mat. Detta beror på det faktum att när de passerar mat, blandar den med vitaminer, absorberas den i tunntarmen under lång tid.
• Således anländer vitaminer i mag -tarmkanalen under lång tid, vilket gör att de kan absorberas helt. Försök därför att ta alla multivitaminkomplex när du äter, och det är tillrådligt att göra detta på morgonen eller till lunch. Släck inte intaget av vitaminer för kvällen. När det gäller monoperesien, det vill säga enskilda vitaminer, det finns vissa principer för deras mottagning.

Varför dricker vitaminer under mat?

Fett -lösliga kan tillskrivas A, K, E. Alla dessa produkter absorberas bättre om de kommer in i magen tillsammans med fetter. Det är bäst om de är av växtens ursprung.

Varför dricker vitaminer under mat:

• Därför är det ideala alternativet intag av vitaminer med en sallad, kryddad med olivolja eller mejeriprodukter. Det vill säga, du kan säkert dricka vitaminer med kefir och fermenterad eller fet mjölk.
• Det finns ett antal vattenlösliga vitaminer, som, till skillnad från det förra, måste tvättas uteslutande med vatten. Det rekommenderas att ta dem inte under mat, utan före eller efter.
• Läkarna rekommenderar att du tar sådana vitaminer 40 minuter efter att ha ätit, eller 2 timmar före måltiden. Således blandas vitaminer inte med mat och kommer inte in i mag -tarmkanalen blandad med mat. Detta gör att de kan absorberas bättre och absorbera.

Hur tar man vitaminer före eller efter att ha ätit?

Det finns också vitaminer som bör tas separat från alla andra typer. Bland dem bör hyaluronsyra noteras. Det är bäst att ta det 40 minuter innan du äter, och tidigt på morgonen, på tom mage. Denna syra absorberas verkligen bättre om tarmen är helt tom och ren. Detta händer vanligtvis tidigt på morgonen eller efter långa pauser i måltiderna.

Du måste ta vitaminer före eller efter att ha ätit:

• Det finns vitaminer som är utformade för att förbättra matsmältningen. I grund och botten inkluderar de bittera örter. Det är önskvärt att ta dem 40 minuter före måltiderna.
• Det är värt att notera att de stimulerar utsöndringen av gastrisk tarmsaft, därför är det för detta ändamål att det är nödvändigt att ta mediciner 40 minuter före måltiden.
• Det finns emellertid ett antal läkemedel som bäst tas efter att ha ätit. Vanligtvis tas en paus cirka 2 timmar. Det minsta som du bör följa om du till exempel accepterar fiskolja eller omega 3 -syror är ungefär en timme.
• Det är bäst att ta dessa vitaminer 1 timme före eller efter att ha ätit. Dessutom är det värt att överväga att omega-3-syror är väl absorberade med mat, som innehåller en anständig mängd fett.
• Det är därför sådana läkemedel kan tas tillsammans med fet mat. Det perfekta alternativet kommer att vara mjölk eller kefir, men om de inte är lågt fett.

Observera att magnesiumpreparat kan orsaka diarré respektive, det är bäst att dricka med den största måltiden för att minska biverkningen.

När ska man dricka vitaminer: innan måltider eller efter?

Kalciumberedningar tas bäst på kvällen. Detta beror på det faktum att de provocerar muskelutjämning, liksom en minskning av aktiviteten. Det är därför kalciumberedningar inte bör tas under första halvan av dagen. När det gäller antioxidanter som lipoinsyra måste den konsumeras tidigt på morgonen. Du kan också ta mellan avbrott i mat. Men det är bäst att göra detta på tom mage.

När man ska dricka vitaminer, innan du äter eller efter:

• Om du tar vitaminer som ökar hjärnan, Designad för sinnet och aktiveringen av metaboliska processer är det bäst att göra detta tidigt på morgonen, inte nödvändigtvis på tom mage och följa instruktionerna. Det är dock bäst att ta dem på morgonen.
• Vitaminer som innehåller enzymer påskyndar metabolism. Det är bäst att ta det till lunch, tillsammans med den största måltiden. Detta beror på att ett stort antal mineraler och spårelement på olika sätt kan påverka kroppen, provocera illamående, diarré eller dåsighet. Därför rekommenderas de att tas under första halvlek vid lunchtid.
• När det gäller vitaminerna i grupp B och C, Sedan upplöses de i vatten, så det är bäst att dricka dem innan du äter frukost. Det är också på morgonen, du kan göra detta på tom mage. Tillsammans med dem, inte i något fall ska du ta fet mat, eftersom det kan bromsa absorptionen av droger.
• Försök att ta vitaminer korrekt, enligt instruktionerna som är kopplade till läkemedlet. I inget fall ska du överskrida doserna, särskilt komplex som innehåller en stor mängd A, D, E och K.
• Dessa läkemedel löses uteslutande i fett, med en stor mängd i kroppen, de ackumuleras i levern, liksom i fettvävnad. Detta kan orsaka förgiftning och förekomst av kroniska sjukdomar och sjukdomar.
• Men detta betyder inte att vitaminer av grupp B och C kan tas i obegränsade mängder.Faktum är att dessa läkemedel är även om vattenlösliga, om mängden överskrids, förbättrar de inte bara sin absorption, utan förvärras. De utsöndras från kroppen i konstant tillstånd och absorberas praktiskt taget inte i tunntarmen.

För att göra läkemedlet effektivt, följ instruktionerna för mottagningen. Ta ett stort antal vattenlösliga vitaminer åtminstone irrationella och kastar dina pengar bort.

Video: Hur tar jag vitaminer korrekt?