Calvelh -diet: recensioner, foton - före och efter. Produkter och meny för en fängslad diet i en vecka, månad, varje dag

Lugn diet är det säkra sättet att korrekt och snabbt kasta bort vikten. Den består i enkel efterlevnad av kosten, vars meny innehåller produkter med ett litet innehåll av kolhydrater.

Varför behöver män, kvinnor och barn en ofarlig diet?

• En ofarlig kost är ett säkert sätt att uppnå en smal figur och stödja din kropp i ett sunt tillstånd. Det behövs så att kroppen självständigt kan spendera de fettreserver som tidigare deponerats på sin kropp under en viss tidsperiod
• Det händer ofta att en person spenderar mycket mindre kalorier under dagen än han får dem med mat. Det är därför den fångade dieten gör att du kan begränsa konsumtionen av "extra" kalorier och omsluta en person från att äta för mycket
• Det är inte sällan en ofarlig diet kallas en speciell "torkning av kroppen" eftersom den minskar den i volymer, förbränner fetter och avslöjar överskott av vatten från kroppen

En diet som bygger på att äta lågkalorifoder är ett strikt kraftsystem som begränsar intrycket av "enkla" kolhydrater i kroppen (de som bearbetas omedelbart). Det gynnar viktminskning och muskel ökar.

• Alla vet att av alla näringsämnen som kommer in i vår kropp är kolhydrater det viktigaste "bränslet". Detta är det enklaste och enklaste sättet för kroppen att få en stor energiförsörjning. Därför, om du logiskt tänker, kan du förstå essensen i lågkalorinäring - det är att tvinga kroppen att leta efter andra metoder och laddningskällor
• På andra sätt är det mycket mer komplicerat att få energi och det är därför kroppen lägger mycket på att söka efter en källa och samma fettskikt används, vilket skapar en volym för en komplett person. Vi kan säga att detta fett är en "strategisk reserv" av kroppen, som den visas i förväg för sig själv
• Att äta lågkaloriprodukter tillfredsställer du en känsla av hunger, men samtidigt gå ner i vikt på grund av konsumtionen av fettskiktet. Naturligtvis är detta en lång process och det är knappast möjligt att känna resultatet omedelbart, men det är värt att notera att resultatet av en sådan diet är fast under lång tid och själva dieten skadar kroppen

Människokroppen är komplex och unik. Det är värt att notera att han helt enkelt inte kan arbeta utan kolhydrater, det är viktigt för honom att ta emot fiber dagligen, som finns i frukt och spannmål tillsammans med kolhydrater. Men för att förstå att dessa produkter är användbara under kosten är det värt att ta reda på vilka kolhydrater som finns.

Det finns två typer av kolhydrater:

• enkel -de som faller från mat i kroppen bearbetas direkt till energi. Om de inte tillbringas omedelbart deponeras de i reserver i form av ett fettskikt. Som regel orsakar de fluktuationer i blodsockret, och detta leder till en känsla av ökad aptit. Det är värt att begränsa intaget av så enkla kolhydrater i kroppen. Det finns många av dem i socker och mjöl, vilket innebär att det är värt att överge: bullar, godis, choklad, godis, söta drycker, sylt, bröd, etc.
• komplex -kolhydrater som långsamt smälts hela dagen. De kan ge en person energi i små portioner, men under mycket lång tid. Från tillräcklig användning av komplexa kolhydrater uppstår en känsla av mättnad och det finns ingen svaghet, liksom obehag. Det finns många komplexa kolhydrater i produkter mättade med fiber: spannmål, spannmål, frukt och grönsaker

VIDEO: "Lågkolidiet"

För- och nackdelar med en fängslad diet, regler för att följa en diet

Kolhydratdieten gör att du inte kan överge ett stort antal produkter och gradvis kasta den ackumulerade vikten. Det kommer att vara svårt att observera bara de som är vana att äta godis och inte kan leva utan dem. Men om du försöker begränsa sig kan alla uppnå goda resultat under lång tid.

Denna kraftmetod har många obestridliga och viktiga fördelar:

• en av dem är en visuell omvandling, vikten går nästan "framför våra ögon", om du försöker begränsa dig från skadlig mat
• mättande maten med protein sätter du en svår uppgift framför den, eftersom kroppen behöver mycket mer styrka för att få energi från den
• protein, som är i livsmedel med kalorifattig, släcker perfekt känslan av hunger, vilket gör att en person inte kan drabbas av smärtsamma behov att äta något
• du behöver inte överge många produkter och du behöver bara justera metoden för deras förberedelser och mängden konsumtion åt gången

Som alla dieter har de några nackdelar:

• det viktigaste av alla minus är att kosten har många kontraindikationer för människor
• bezugwell diet i inget fall skulle du följa gravida kvinnor och ammande mödrar
• om en person har några problem och sjukdomar i mag-tarmkanalen blir denna diet "förbjuden"
• det är värt att ta hänsyn till att ett protein mättat med ett protein kan påverka njurarnas hälsa negativt, så diagnostisera eventuella problem i förväg och gå igenom ett samråd med en läkare

Video: "Skönhetsdiet: upp till -10 kg på två veckor"

Hur många kolhydrater kan du äta på en fängslad diet?

Kolhydratdieten kan säkert tillskrivas dieter med snabb viktminskning. Ofta ordnar de som följer en sådan strömförsörjning fasta dagar. Det är av denna anledning som en liten mängd "bränsle" kommer in i kroppen, den konsumerar vad den har för tillfället - fettavlagringar.

Det är omöjligt att helt överge kolhydrater på en kolhydratdiet, det är bara nödvändigt att noggrant justera deras kroppsintag i kvantitet.

För att känna, och viktigast av allt, för att se resultatet av en sådan diet, bör du veta om normerna som kommer in i kalorier i kroppen dagligen.

Dessutom, om du bestämmer dig för att överge produkter som grönsaker och frukt (de innehåller också kolhydrater) riskerar du att orsaka oåterkallelig skada på din kropp:

• störa matsmältningen
• Öka blodkolesterolet
• begränsa intaget av gynnsamma spårelement till kroppen

Kroppen måste nödvändigtvis ta emot fiber, som är den viktigaste källan till komplexa kolhydrater. När du berör dig själv med frågor om den tillåtna mängden kolhydrater per dag är det värt att säga att deras maximala dos inte bör överstiga 150 gram per dag. Det är ganska svårt att beräkna den dagliga mängden kolhydrater per dag, men det är möjligt om du äter mat som:

• kött
• fisk
• ägg
• mjölk och mejeriprodukter

VIDEO: “Vad är en hårlös? Lugna diet "

Vilka produkter kan ätas på en kolhydratdiet?

Calvelh Diet är en av de mest "fulla" när det gäller antalet tillåtna och tillåtna produkter. Avvisningen av de kolhydrater som är "enkla" kommer inte att få någon skada på kroppen, eftersom i godis och söta rullar finns det i huvudsak ingen fördel för kroppen.

Du är ganska kapabel att justera och konstruera en dietmeny i fångenskap själv:

• Näringsläkare rekommenderar inte starkt dem som följer en fängslad diet för att helt överge bröd. De insisterar på att det är nödvändigt att föredra råg, kli och bröd av deras grova sorter av vete. Det är också värt att begränsa sin konsumtion i kvantitet och äta en skiva som väger cirka 60 gram till frukost. Han kommer att ge kroppen cirka 18 gram kolhydrater
• Kroppar och spannmål kan konsumeras och helst på morgonen, så den energi som erhållits från dem kommer att sträcka sig hela dagen och kommer att mata kroppen under lång tid
• Det är bra att inkludera många vanliga och bladgrönsaker i mat, detta kommer inte bara att mätta kroppen med fiber, utan hjälper också matsmältningen
• Grönsaker och frukter bör vara ofta produkter på ditt bord vid varje måltid
• Det är tillåtet att använda olika mejeri- och mejeriprodukter med lågt fett, eftersom i dem är innehållet av kolhydrater mycket litet
• Lentensvarianter av kött, kyckling och kalkon, fisk - mättad med protein och innehåller små kolhydrater

Video: “Skönhetsdiet. Produkter"

Rätter och recept på en kolhydratdiet för vuxna och barn

Skönhetsmenyn är ganska mättad och kommer inte att lämna någon hungrig. I den här dieten finns det många läckra och hälsosamma recept som inte är underlägsen än de vanligaste hem- och restaurangrätterna.

Borsch för en främlingsdiet:

• Koka en liten bit mager nötkött, tillsätt en hel renad morot och lök till buljongen
• Efter att köttet är kokt, ta bort grönsakerna och köttet
• Rivna köttet på fibrerna och hugga grönsakerna med kuber. Du kan lägga till mer till Borsch mer än en morot
• Riva ett stora rödbetor och lägg till den i pannan
• Rengör två tomater från skalet och frön, hugga och lägg också till pannan
• Lägg till ett par pressade vitlöksklyftor
• Kålen måste hackas och läggas till skålen
• Salt och kryddor läggs till smak
• Tack vare rödbetor tar Borsch en rik färg, och på grund av att den inte har potatis och olja-det är lågkalorier
• Dekorera skålen med färska örter

Det är inte nödvändigt att laga en sådan Borsch på nötkött, det visar sig läckra när det gäller kyckling eller kalkonbuljong.

Kanin i sour gräddesås med svamp:

Kaninen är kost och friskt kött och det är perfekt för den här maträtten, men du kan enkelt ersätta den med kyckling eller annat lämpligt magert kött.

• hacka kaninen i bitar (skär till exempel fint kycklingfälta med kuber med en diameter på 5 centimeter)
• häll två matskedar vegetabilisk olja i en stekpanna med en tjock botten, lägg ut kaninen och stek den med lök, hackade halva ringar med ett stängt lock på låg värme i ungefär en halvtimme
• därefter skift kaninen till en liten panna försiktigt utan att hälla olja från en kastrull på den.
• häll ett halvt glas fettmjölk i en kastrull och tillsätt två skedar gräddfil med liten procentandel fettinnehåll
• massan ska blandas noggrant och lämnas för att gryta över låg värme
• glöm inte att salta lite kött och tillsätt pikansen till det med kryddor: i det här fallet är muskot och oregano perfekta
• se till att vätskan är helt kokt under släckningen
• dekorera den färdiga maträtten med örter, det rekommenderas att kombinera den med en frisk grönsakssallad

Omlet med kyckling och tomater:

För att förbereda en sådan maträtt kan du använda en långsam spis.

• slå proteinerna med en blandare eller mixer tills skummet bildas i en separat skål. Tillsätt äggulan och lite salt och slå igen
• Finhacka alla slags gröna: persilja, koriander, dill, basilika och lägg till äggmassan
• smörj botten av multikokaren med olja i den mest minimala mängden (använd linfrö eller olivolja)
• skär en stor tomat med ringar och lägg den i form av en "sol" till botten
• rivna en bit kokt kycklingbröst på fibrerna och lägg dem ovanpå tomater
• Äggmassa häll kycklingtomater och låt stekas i cirka 10-15 minuter

Video: “Skönhetsdiet. Vad äter jag? "

Calvelly dietmeny i en vecka

Att planera menyn i en vecka, att vara på kolhydratdiet är mycket enkelt.

• Första dagen: måndag
  Frukost:inte fet keso, naturlig yoghurt med färska bär
  Middag:soppa med kycklingbröst och grönsaker, grönsakssallad
  Middag:Ångfisk (eller i en mikrovågsugn), grönsakssallad

• Andra dagen: tisdag
  Frukost:inte fet keso med färsk frukt eller bär
  Middag:stuvad kanin med grönsaker
  Middag:keso gryta med torkade aprikoser, äpple eller orange

• Tredje dagen: onsdag
  Frukost:havregröt med färska bär
  Middag:läroplan Kycklingköttbullar med morötter och grönsakssallad
  Middag:kycklingbröst i ugnen med tomat, gröna och lök

• Fjärde dagen: torsdag
  Frukost:gryta från keso, naturlig yoghurt
  Middag:fisk soppa med grönsaker, tomater och gurkor sallad
  Middag:ångad fisk, grönsakssallad, äpple

• Femte dagen: fredag
  Frukost:omlet med tomater och örter, grönsakssallad
  Middag:vegetabilisk gryta, kokt ägg, apelsin
  Middag:inte fet keso, kefir, torkad frukt (100 gram)

• Sjätte dagen: lördag
  Frukost:ägg med grönsaker, yoghurt il kefir
  Middag:kokt nötkött, kål och morotsallad
  Middag:gryta från keso, äpple

• Sjunde dagen: söndag
  Frukost:omlet med kyckling, grönsakssallad, kefir
  Middag:kyckling ångkotletter, gurkor och tomater sallad
  Middag:kycklingbuljong med grönsaker

Calvelly dietmeny i en månad

För att planera rätt meny under en hel månad och exakt följa en fängslad diet, bör vissa rekommendationer noggrant observeras.

FRUKOST:

• Bör inkludera mejeriprodukter (eller jäsade mjölk) och fiber: spannmål, spannmål, spannmål med grönsaker, frukt och ost
• Ett utmärkt alternativ skulle vara havregryn, bryggt i mjölk med låg procentandel av fettinnehållet med färska bär eller frukt
• Till frukost kan du äta en liten skiva bröd med ost och dricka det med te
• Vänja dig att dricka te utan socker och alla slags sötningsmedel
• Det bör också överges med löst kaffe och bara ge preferenser till marken naturligt
• Begränsa dig själv i socker och söt, om morgonen börjar med socker, kommer känslan av hunger inte att lämna dig hela dagen

MIDDAG:

• Lunch måste innehålla en het första maträtt. Det finns många alternativ för sådana rätter: fisksoppa, grön eller röd borsch, grönsak och kycklingsoppa
• Till lunch kan du också äta en stor mängd kokt, ångat eller bakat magert kött med grönsaker och gröna
• Du måste laga de första och andra rätter utan olja: på vatten eller i din egen juice. Använd en långsam spis som är multifunktionell i sådana fall

MIDDAG:

• middagen ska inte vara hjärtlig, mat bör bestå av 70% av grönsaker och endast 30% av fisken eller magert kött
• bra är inte en fet keso till middag
• om känslan av hunger inträffar före sänggåendet, släck det inte med en fet kefir
• vägra söta frukter på kvällen och ge preferens till surt
• förbered middag i vatten eller ånga, salt inte och peppar inte

Bezogolovaya dietmeny för varje dag

Att begränsa dig själv i produkter med hög kalori varje dag måste du komma ihåg att rätt planering av menyn för varje dag hjälper dig att snabbt och effektivt kasta bort vikten:

• frukost bör innehålla mycket fiber, komplexa kolhydrater hjälper till att spara energi för hela dagen
• lunch bör inte bestå av en enorm menylista, bara äta den första maträtten och grönsakssallad
• middagen ska inte vara fet och inte högkalorier
• saltmat bör vara i mycket lägsta belopp, och det är bättre att helt överge soja
• socker bör begränsas i alla former: godis, sylt, drycker, honung äts i en minsta mängd
• det finns tre huvudmåltider per dag, resten är snacks av nötter, te med torkad frukt, kefir silt inte söt yoghurt
• en dag måste du dricka upp till två liter rent vatten

Resultat efter en kolhydratdiet, foto före och efter

som praxis visar kan en främlingsdiet ge extraordinära resultat. Så detta är det enda sättet för näring som liknar den rätta, det skadar inte kroppen och ger en tillräcklig mängd energi. Regelbunden fysisk ansträngning hjälper till att stärka resultatet, vilket kommer att göra viktminskning två gånger effektivare.

Bezogolovaya diet: recensioner av dem som lyckades gå ner i vikt

Catherine:”Det säkraste sättet att gå ner i vikt är att äta rätt. Calvelh -diet - Det är möjligheten till näring som mättnaden ger och ger det användbara för kroppen och hjälper till att gå ner i vikt. Det är svårt att bygga om bara för den första veckan, efter att du märker hur lite du behöver vara full och lycklig och viktigast av allt - vacker! ”

Irina:”Skönhetsdiet - det var min start. Hon hjälpte mig att glömma mina favoritkakor och stekt potatis. Och tacka Gud! Hur mycket skada vi gör för oss själva! Du måste vara uppmärksam på vad vi äter och hur mycket vi äter. När allt kommer omkring, för att leva väldigt lite. Kom ihåg frasen: "Vi äter för att leva, och inte vice versa!"

Video: “Skönhetsdiet. Brinnande fett på kroppen "