Engelsk diet. Hur blir man en smal dam?

Varför är de engelska damerna så smala? Det handlar om en speciell diet. I vårt land är det känt som en engelsk diet.

För att bli en smal dam måste du äta som en smal dam. Det är därför en diet, som kallades engelska, utvecklades. Idag finns det flera alternativ för ett sådant kraftsystem. Och alla kommer att beskrivas i den här artikeln. Var och en av alternativen på tre veckor kan ge ett slående resultat. Och efter flera steg kan du "missa" 8-18 kg.

Kärnan i den engelska proteindieten

Kärnan i det beskrivna kraftsystemet i det "gamla och goda" protein- och kolhydratväxlingen. Varannan dag växlar "grönsak" och proteindagar. Detta hjälper till att bättre lära sig mat av kroppen, minska subkutant fett och lossa gastrointestinala kanalen. Menyn är inte högkalorier. Men samtidigt kommer kroppen inte att uppleva en känsla av hunger. Detta trots att fett i kosten praktiskt taget inte används.

VIKTIGT: På råd från auktoritativa näringsläkare är den engelska dieten kraftsystemet som inte kan tas till mer än en gång om året. Denna diet är ganska strikt, och därför kan konsekvenserna av dess användning för matsmältningskanalen vara allvarliga.

Fördelarna med detta kraftsystem är:

• Smidig viktminskning
• Flera alternativ, bland vilka du kan välja det mest bekväma
• Slutför ombyggnaden av kroppen även när du väljer en två -veckors (kort) diet

Strikt engelska diet: Meny för varje dag

Med en strikt version bör du inte tillåta att äta: kött (med undantag för kyckling och fisk) och mejeriprodukter med högt fettinnehåll, alkohol, starkt te och kaffe, bakverk, godis, produkter framställda av stekning och salt. Högkalorifrukt måste också överges.

Det är tillåtet att använda med det beskrivna kraftsystemet:

• Grönsaker. Nästan alla grönsaker utom potatis är tillåtna. Men du har ibland råd med det i en bakad form. Men inte mer än en knöl per vecka
• Frukt. I ett sådant kraftsystem är alla lågkalorifrukter tillåtna. Naturligtvis bananer, druvor, melon, fikon, etc. Du kan inte använda den
• Gröt. Vilken brittisk gillar inte havregryn? Utöver denna gröt kan bovete och risgröt inkluderas i kosten
• Drycker. Du kan inte äta söt läsk och kaffe. Grönt te är välkommen. Du kan också dricka mineralvatten. Men det borde vara utan gaser
• Bröd. Du kan inkludera brunt bröd i din diet. Före användning måste den torkas

Detta kraftsystem börjar med "hungriga dagar". De kommer att förbereda kroppen och rena den från överskott av mat och utbyta produkter. Med hjälp av sådana dagar kan du öka effektiviteten i den engelska dieten. Om två "hungriga dagar" är mycket, kan du begränsa dig till en.

På sådana dagar kan du dricka tomatsaft, kefir eller mjölk (inte mer än en liter). Då kan du börja alternativa protein- och kolhydratdagar.

Engelsk diet i 21 dagar

Proteindagar:

• Frukost. Vandrade rågbröd med honung och grönt te
• Middag. Fisk tillagad i en dubbelpanna (200 g), rågbröd och kycklingbuljong med låg fetthalt
• Mellanmål. Mjölk (250 ml) och rostat bröd med honung med honung
• Middag. Keso (150 g) och kefir (250 ml). Två kycklingproteiner och en äggula

VIKTIGT: För bästa effekt bör middagen genomföras senast 19:00. Proteinprodukter kan ändras. Men samtidigt är det viktigt att överväga antalet kalorier.

Kolhydratdagar:

• Frukost. Fruktsallad utan tankning från ett äpple och en orange
• Middag. Vegetabilisk soppa, vinaigrette (200 g) och rågbröd
• Mellanmål. Päron, äpple, orange eller en annan en icke -kärnfrukt
• Middag. En färsk grönsakssallad. Grönt te med honung

Engelsk diet i 14 dagar

Menyn som erbjuds nedan måste växlas var tredje dag. Den sista dagen i den första och andra veckan måste göras "hungrig".

Ungefärlig meny för 1, 4, 8 och 11 dagar:

• Frukost. Kokt ris (det är bäst att välja en brun version av dessa användbara spannmål) 200 g. Sok. Grapefrukt
• Lunch. Morotsallad (250 g). Ett äpple. Grönt te
• Middag. Kokta grönsaker (250 g). Juice
• Mellanmål. Tre kiwi eller två apelsiner
• Middag. Gurksallad, paprika, tomat och lövsallad. Grönsaksjuice

Detaljerad diet för 2, 5, 9 och 12 dagar:

• Frukost. Hercules (bryggt kokande vatten), äpple och grönt te
• Lunch. Nötter (100 g), nypressad juice (250 ml)
• Middag. Vegetabilisk soppa (200 g), bakad aubergine (100 g), en bakad potatis. Juice. Morötter och kålsallad med tillägg av gröna (350 g)
• Middag. Alla icke -kärnfrukter (500 g)

Detaljerad diet för 3, 6, 10 och 13 dagar:

• Frukost. Bovete (200 g), två äpplen, kaffe
• Lunch. Sallad av tomater och gurkor med gröna (250 g), nypressad grönsakssaft
• Middag. Fiskfilé tillagad i en dubbelpanna (150 g), fiskbuljong (200 ml), grönsakssallad (150 g), grönt te
• Mellanmål. Grapefrukt (300 g)
• Middag. Icke -cellulär fruktsallad (250 g)

Under "hungriga dagar" är endast grönt te (inte mer än en liter per dag) och flera lågkalorifrukt.

Engelsk diet i 7 dagar

Detta är en "trunkerad" version av dieten i tre veckor. Dagarna ska växla på följande sätt:

• 1 och 2 dagar - "Hungry Days"
• 3 och 4 dagar - protein
• 5 och 6 dagar - kolhydrat
• 7 dag - "Hungry Day"

Engelsk diet i 5 dagar

Denna variation av diet liknar inte så mycket tidigare alternativ. Ett sådant kraftsystem har sitt ursprung på Foggy Albion sedan urminnes tider. Senare, efter att ha förvandlat lite, började det fem dagars kraftsystemet användas i alla modepensioneringshus i England i XVIII-xix-århundradet. Det är detta alternativ som anses vara det mest aristokratiska. Noble Ladies använde ofta ett sådant kraftsystem för att ge sin kropp tunnhet, som ansågs vara ett tecken på aristokrati.

Den gamla engelska dieten i 5 dagar anses vara strikt. Men efter den här tiden kan du kasta bort de "extra" 5-7 kg.

Dag 1:

• Frukost. Lätt havregryn, juice (200 ml)
• Middag. Lätt köttbuljong kokta utan salt, rågbröd
• Mellanmål. Svart te utan socker
• Middag. Rågbröd med smör, glas juice

Dag 2:

• Frukost. Havregröt (på vatten), juice (200 ml)
• Middag. Koiska ägg (2 st), rostat bröd av rågbröd med smör, osötad te
• Mellanmål. Juice
• Middag. 2 orange

Dag 3:

• Frukost. Kaffe och sylt (50 g)
• Middag. Ång -kikkött (200 g), juice
• Mellanmål. Te
• Middag. Kokade bönor (200 g)

Dag 4:

• Frukost. Bovete gröt (på vatten), te utan socker
• Middag. Skruvade ägg (3 st)
• Mellanmål. Juice
• Middag. Två päron

Dag 5:

• Frukost. Toast gjord av rågbröd med smör, te
• Middag. Kokt kyckling (200 g), ett glas mjölk med låg fetthalt
• Mellanmål. Juice
• Middag. Bakade potatis (200 g), te

Engelsk dietmeny: Recept

Många kritiserar olika friska näringssystem för att de produkter som används under sådana dieter är färska och smaklösa. Och det är detta som blir en av anledningarna till att den förlorande vikten helt enkelt inte kan "komma" till slutet och "bryta ner".

Ja, de flesta produkter som är tillåtna med olika system med korrekt näring, vi kommer att vara uppriktiga, inte mycket välsmakande. Men till och med kokt kyckling eller fiskbuljong kan göras läckra. Nedan beskrivs flera recept för rätter som kan konsumeras under den engelska dieten.

Povers med aubergine:

Under kolhydratdagar kan du njuta av povers med aubergine. För att göra detta måste du ta ett kilo aubergine, blötlägga dem i vatten och passera genom en köttkvarn. Finhackad paprika måste läggas till den resulterande blandningen. Kålen måste vara packad med kokande vatten och fyllda bladen med en aubergine och peppar förberedda tidigare. Lik sedan lakan, lägg dem i en kastrull och sjuda tills de är tillagade.

Kurin -filé i Kefir:

Proteindagar kan diversifieras med kycklingkött genomborrade i Kefir. För detta tas 400 gram filé och gnuggas med svart markpeppar (på spetsen av en kniv), färsk persilja och rödlök. Kefir (50 ml) utspäddes med vatten och filé läggs i den. Behållaren lämnas i kylen i två timmar. Sedan släcker filén (utan användning av olja) i en kastrull tills den är tillagad.

Engelsk diet före och efter

VIKTIGT: I teorin kan 21-dagarsversionen av denna diet hjälpa till att sjunka upp till 18 kg. Innan du använder ett sådant strikt kraftsystem är det nödvändigt att konsultera en läkare. Det kan ha en negativ inverkan på matsmältningssystemet.

För att de extra kilo efter kursen återgår inte till den "normala" dieten är smidigt. Luta dig inte efter det stekt, fet och söta mat. Annars kommer allt arbete att gå ner i avloppet.

Engelsk diet: recensioner och resultat

Kseniya. Sitter 21-dagars. Till att börja med kändes en brist på kalorier. Kroppen krävde ständigt mat. Det var väldigt svårt. Men jag tål. Resultatet är 7 kilo. Men sedan fick jag 5 igen. Sanningen förnekade mig inte när jag valde produkter.

Nataliya. Jag försökte det också. Det är sant att hon ersatte mjölk med sojabönor. Laktosallergier. Bröd ersatte också Rye Chrysp Finn Crisp. Kastade 10 kg. Och jag räknade på 18. Det är var jag ska kasta bort den.

Video. Hur man går ner i vikt? Minus 10 kg på 5 dagar.