Које је доба дана боље имати банане, јабуке, грожђе и друго воће? Да ли требате јести плодове пре оброка или након јела?

Не знате у које доба дана постоје плодови? Прочитајте савете у чланку.

Садржај

Воће су плодови дрвећа или грмља, у којима је семе садржано, оне су прекривене сочном дијелом, прекривеном густој љуском. Композиција воћа укључује корисне витамине и компоненте хранљивих састојака. На пример, у цитрусним воћу, високим садржајем аскорбинска киселина, постоји и група витамини Ц и каротен.

Прочитајте на нашој веб локацији Још један чланак о теми: "Које су најкорисније поврће, воће и бобице за људско тело?". Пронаћи ћете врх најкориснијег поврћа, воћа и бобица за мушкарце, жене, децу, трудноћу, дијабетес, за срце, крвне судове, очи, јетру, панкреас, стомак и црева, бубреге, губитак тежине, коса, коса .

Али плодови такође могу негативно утицати на тело. Неколико људи зна за ово. Погледајмо ближе у које доба дана је боље јести плодове и боље је да их користите пре оброка или после. Прочитајте даље.

Предности воћа

Скоро све плодове садрже фруктоза, сахароза, пектин, минералне соли, скроб, витамини А, Ц, К, Р. Ово је њихова корист. Воћни плодови су један од главних извора органске влакна, што је потребно:

Да бисте нормализовали метаболизам дебеле
Излучивање из тела штетног холестерола
Нормално функционисање гастроинтестиналног одељења

Већина људи пати од прекомерне тежине. Да бисте се решили нежељене телесне тежине, морате да промените исхрану: смањите број коришћених калорија. Ако прибегавате "тврди" дијету воћа, можете изгубити у року од недељу дана 7 кг. Ова врста исхране је погодна за оне који себи поставе циљ да брзо губе тежину. Али запамтите да у исто време требате да попијете. Дневна стопа воде за пиће најмање 2 литре.

Воће треба користити као главни извор хранљивих састојака. Богати су витаминима и елементима у траговима. Али јело сам са таквим плодовима је штетно. У свакодневној исхрани, протеини, масти, угљених хидрата треба да буду присутни и воће делују као додатак пуном исхрани. Добро је конзумирати воћне плодове са малим показатељем шећера, они ће убрзати метаболичке процесе. Најкориснији укључују:

Јабука - Главни извор влакана, помажући јачању имунитета. Боље је јести киселе сорте, имају нижи садржај фруктозе. Такво воће је превенција рака дебелог црева, удара, срчаних удара.
Грејпфрут - Учиниће вишак течности из тела, разбија масти, побољшава метаболизам.
Наранџаста - Богат је корисним витаминима и утиче на метаболичке процесе тела. Ако једете 3-4 воћа дневно, тада ће се ниво холестерола и прехладе смањити.
Помело - Ублажава глад, уклања штетне материје из тела.
Крушка - штеди осећај ситости, уклања токсине и токсине, снижава топлоту. Аскорбинска киселина у таквом воћу је двоструко више од цитруса, богата калијумом, магнезијумом, влакнима.
Киви - Удари осећај глади, нормализује пробаву, ублажава хернију.
Јагода - Штити се од релапса након уклањања тумора, ракове.
Лубеница - То ће ући у жеђи, али ће ојачати имунитет, спречити рак. Садржи калијум и витамин Ц.

Морате бити веома опрезни у вези с овом врстом исхране. Са мањим количинама, плодови су корисни, а у великој мери могу бити лоше штетни. Многи имају питање, у које време, након којих временом након јела или пре јела, морате да користите плодове како би донели максималну корист за тело? Потражите одговор у наставку. Прочитајте даље.

Да ли требате јести плодове пре оброка или након јела?

Људи често постављају питања нутриционистима о времену воћа. Да ли требате јести плодове пре оброка или након јела?

Једите правилно пре јела - за 30-40 минута.За овај временски период влакно управља потпуно пробавом, све корисне компоненте апсорбују тело.
Постоје плодови одмах након оброка не препоручује се. Производи се мешају и почињу закиселити, претворити у киселину и постати бескорисни за тело.

Ако једете плод одмах након јела, постојат ће се осећај препуног стомака, надувавања, формирања гаса. То ће узроковати пуно непријатности. Повећање киселости у телу је веома штетно за људе са гастритисом и гастроинтестиналним чиревима.

Када након јела можете јести плодове?

Још једно популарно питање: Када након јела можете јести плодове? Све зависи од тога шта је јело за ручак:

Поврће се пробавља 2 сата
Хрвати и риба - 2 сата
Месо-3-4 сата
Јаја-4-5 сати
Лакша храна-1-2 сата

Након тог времена, можете сигурно појести плод. Ако не желите толико дуго да чекате, онда можете уживати у воћном десерту не раније од после 60 минута После главног оброка.

Када је боље јести плодове: ујутро или увече?

Већина дијететских лекара даје преферирање да једе такву храну ујутро. Плодови су укључени 80% Од сока. Са правилном употребом влакна је у стомаку 30 минута, а затим се поделите у цревима. Ујутро, тело је потребна енергија, може се добити када једу цитрусно воће. Такође, уз њихову помоћ, можете убрзати метаболизам и смањити холестерол у крви. Ако једете манго пре ручка, онда можете остати пуно снаге остатак дана.

СЛИКЕ И МАПРИЦОТИ су боље јести пре ручка

Али запамти: Ујутро, одмах, након буђења, па чак и више - на празан стомак, нема воћа. Боље је то учинити након доручка-1-2 сата након јела.

Након густе вечере, боље је јести киви, смокве или било које бобице. Ови воће ће ублажити белинг, жгаравица, тежину у стомаку. Увече је корисно користити бобице. Они су мали-калорични, хранљиви и лако се апсорбују.

За лагану ужину је погодно:

Зелена јабука
Крушка
Грожђа
Банана

Банана има велику количину магнезијума. Ово воће такође садржи пуно калорија, па је погодно за људе који воде активни животни стил. Има пуно глукозе у грожђу. Ово воће добро освежава, његова употреба омогућава одржавање тела у добром стању. Кружа има диуретички ефекат, помаже у уклањању вишка течности из тела.

У којој количини постоје плодови?

Светска здравствена организација препоручује да се свакодневно користи одрасла особа 300-400 грамавоће, око два дела. Ако имате проблема са крвним судовима или притиском, препоручује се јести већи број - барем 500 грама воће или 5 порција током дана.

Један део припада:

Мала јабука
Просечна крушка
Велика наранџаста или банана
90 г боровница
32 средње срдачно грожђе
Половина просечног ананаса
Чаша сецканог манга

Овај износ вам омогућава да добијете све важне елементе. Дозвољено је користити током дана 3-4 порције. Препоручљиво је јести свеже плодове које се узгаја у вашем региону, а не доведени, на пример, из других земаља.

У којем облику постоје плодови?

Сви смо навикли да једемо плодове. Али ипак је питање: "У ком облику постоје плодови?", често се јавља. Можете користити воће:

У целом облику
Замрзнут
Осушен
У облику сокова, смоотхиеда, салате
После печења, кисели део

Међутим, највише користи, ако је свежа, без излагања топлоте. Након кувања, печења, сушења итд., Воће губе већину корисних супстанци.

Стога ће бити врло добро за тело, ако има застоја, заглављене. Поред тога, таква котрљања садржи велику количину шећера, а то је већ додатна штета. У феталном сиру су сачувани сви витамини, а такође су такође многи корисни елементи у траговима садржане, насупрот сушеном, пирјатом и слажем.

Како комбиновати плодове са другим производима током губитка килограма?

За губитак килограма, једите масноће - бавите плодовима у посебном оброку

Наравно, воће се не може комбиновати са свим храни. Уосталом, имају пуно киселина и влакана, што може утицати на асимилацију других производа. Како комбиновати плодове са другим производима током губитка килограма?

Прво морате схватити који производи не треба комбиновати плодове. Да бисмо то учинили, делит ћемо их у неколико група:

Сладак

то сушено воће, скоро све сорте грожђа, Слике, банана, датуми, Персиммон. Не комбинован са рибом, месним производима. Можете се брусити и додати у грудину масу, сладолед, у комбинацији у воћном салату. Али препоручљиво је јести као одвојена храна.

Слатко кисело

то бресква, јабука, нектарина, марелица, слатке сорте крушара, боровница, малине, јагода, лубеница, диње. Мора се имати на уму да лубеница и диња не могу комбиновати, они се не комбинују једни са другима. Забрањено је мешати са млечним производима, такође за комбиновање поврћа, кисело плодове - нису погодне. Боље је користити одвојено или у облику салата, на пример, бресква са јабуком, марелицом са малинама и јагодама итд. А лубеница и диња требају се јести у одвојеним порцијама 1-2 сата након главног оброка.

Кисело

то шипак, бруснице, трешње, цитрусно воће, киви, зелене јабуке, киселе сорте крушака, грожђа. Они се хармонизују једни друге, али се могу допунити производи киселих-милк. Комбиновани су са орасима и сиром, можете припремити лагану кућицу сира са трешањем.

Савет: Да бисте смршали, дајте преферирајући да дебели плодове. На слици ћете пронаћи своју листу на слици.

Најприкладнији начин да се користи губитак килограма је помешање плодова са киселим производима. У комбинацији ћете добити корисну смоотхие. Мјешајте плодове које се могу описати горе. Али јести не више од 300-500 грама дневно. Можете се припремити, на пример, воћне салате различитих плодова и бобица. Различити витамини и елементи у траговима ући ће у тело. Али не мешајте плодове свежим млеком, иначе ће доћи до поремећаја гастроинтестиналног тракта, пролив.

Када требате јести воће - крушке, јабуке, киви, грожђе, банане и друге: Савети

Људи са добром здрављу и нормално функционисање гастроинтестиналног тракта, можете да доручковате 30%, И направите пуну вечеру - од воћа. Ако имате смањену киселину у стомаку, онда можете јести плодове на главни оброк. Влакна, сок и воћна киселина помоћи ће да започне процес варења хране.

У хладном периоду је боље да апсорбује цитрусно воће, киви, персиммон. Помажу да ојачају имунитет и надокнађују недостатак витамина. Банане, Гранаде и Аива - Испуните тело потребним микроелементима: магнезијума, гвожђе, калцијума. Персиммон Хормон ће развити срећу, побољшати вид и стање коже.
У топлим данима је боље дати преферирање сезонским плодовима. Садрже велики број витамина.

Па, када требате јести плодове? Ево савета

Крушка - Употреба 2 комада током дана. Такво воће је веома тешко за стомаку, тако да то не вреди ноћу.
Јабуке - Пре ручка, слатке сорте су боље - Златни, црвени цхиф, црвени принц, Глоуцестер. Такве јабуке неће проузроковати обилно излучивање желучаног сока и жгаравица.
Банане - могу се користити као ужина - 1-2 сата пре оброка, али најкасније до 18:00. Они су високи -Цалорие и увелико се апсорбују у телу.
Киви - ујутро за енергију. Након хране - са осећајем озбиљности.
Грожђа "Боље је да га не једете ноћу." Узрокује осећај глади због повећане производње желудачног сока. Има високи гликемијски индекс. Укључите га у исхрану поподне.
Лубеница - је диуретичко средство, после 19:00 Не препоручује се употреба. Боље је ујутро, садржи полисахариде који повећавају перформансе мозга.
Шљива - Пре него што требате попити мало воде. Имају лаксативни ефекат, сервирајте 50 минута пре оброка. Најбоље време - од 12 до 18:00.

Употреба сваког фетуса мора се разматрати појединачно. Са специфичним патологијама, посебно са гастроинтестиналним болестима, често је забрањено користити неке врсте. На пример, са гојазношћу - банане, са чиром - гранатом, јабукама и цитрусним воћем итд.

Запамтити: Уз минималну активност, свако воће се трансформише у шећер и масти. Стога, ако водите неактивни стил живота, онда морате јести минимални износ, посебно слатке - не више од 200 грама дневно.

Током једења плодова, не морате да журите, потребно је пажљиво жвакати сваки комад. Портације би требало да буду умерени. Као што је већ поменуто, конзумирање хране, морате обратити пажњу на потрошњу енергије одређене особе. Прекомерно коришћење воћа, вишак килограма је добијено. Запамтите ово. Али уопштено, воће је врло добро за здравље. Ово су ваши "додаци прехрани", само уместо капсула и таблета, једећете укусно воће.