Како се ослободити лоших мисли у својој глави, научите се носити са опсесивним мислима и негативима: вежбе, савети, грешке

У овом чланку ћемо размотрити методе које ће вам помоћи да се ослободи лоших мисли у главу.

Садржај

Негативне мисли могу бити исцрпљене. Они оптерећују, лишете радост живота и искривљују вашу идеју о стварности. Стога се често препоручује позитивно заменити негативне мисли како би се утврдила било коју сферу вашег живота. Звучи одлично у теорији.

Међутим, у пракси се решавање лоших мисли није тако једноставно, посебно ако постоји и разлог да се узнемири. Уосталом, не може вам зауставити негативно размишљање једним кликом на дугме или талас чаробног штапића. Стога ћемо у овом чланку размотрити психолошке проверене савете које ће вам заиста омогућити да се решите ове врсте мисли и затворите врата било које негативне у глави!

Како се решити лоше, опсесивне мисли и негативности: препоруке психолога

Природа и разлог негативности у вашој глави могу бити различити. Неко заиста доживљава озбиљну повреду и не може се покупити како би поново уживао у животу. А неко на основу неурозе доводи до себе негативно. Али важно је схватити да морате да се ослободите лоших мисли без обавезне и било које наруџбе!

ВАЖНО: Лоша навика многих, што постаје подстицај за појаву опсесивних мисли о сваком издању - Ово је разговори са собом. Да, већ могу бити само у аутоматском режиму. Али учите се чим се глас појави у вашој глави, одмах пребаците пажњу. На пример, назовите некога телефоном да разговарате. Управо то је у чему узрокује да се проблем може померати проблем у глави, што сте сами дошли. Само са различитим сценаријима, али увек са неуспешним завршетком.

Узгред, пре него што су такви разговори били сами са собом, сматрали су се комуникацијом са злим духовима!

Прво правило ће бити тачно Борба против померања парцеле у главу и сузбијање вашег гласа. Ако се ослободите ове навике, онда ћете потрошити много мање времена на монолог сата. Али друге методе борбе против лоших мисли помоћи ће вам око тога:

Пијте са чајем камилице или менцима са медом редовно (не са шећером) Сваке вечери (а не кафа после 18:00) смири се, без обзира на то како звучи Трит. Ако говоримо о више радикалнијих метода, онда можете да се повежете Валеријски или глицин, Али и на току у току око 10-14 дана. То је ова метода која је на првом месту, јер се само смирила, можете вратити редослед у глави. Штавише, често неуроза и сесије филма у глави резултат су обиље кофеина и слабог сна.
Сада се кладимо Психотерапијска дистракција од лоших мисли и чак и њиховог прогона! А за то морате престати да се идентификујете са својим мислима. Другим речима, ми се блокирамо од њиховог утицаја - не би требало да вас контролирају и узимају ваше време и пажњу. Запамтите - ово је само одјек дневног дана, напети се на послу или свађа у породици. Ово није ни истина ни ваш одраз! Ово је само грудњака ваших различитих мисли које су помешане.

Следеће је неопходно Прихвати их! Звучи на први поглед попут глупости, али не би се требало бојати својих лоших мисли. Чим будете пустили ситуацију коју крећете у главу, престат ће вас прогонити.

Како се решити лоше, опсесивне мисли и негативности: вежбе

Вежбање "у очима страха."Морате замислити све што вас мучи и плаши вас! И морате преживети ову емоцију адреналина и страха. Плашимо се непознатости, али ако се одлучите за корак, добићете олакшање. Узгред, сећате се прве лекције римус лупина из филма -Филмед серијска књига Харри Поттер и затвореник Азкабана, који су се одвијали на основу борбе против страха. Плаши се смеха! Имајте на уму да се борите против лоших мисли, који су, попут страха, рођени само у нашој глави!

То вам такође може помоћи у вези с тим Запис о својим мислима на папиру! Морате суптилно описати све аспекте својих мисли и парцела проблема. Истовремено, понекад ће одлука бити сама по себи, а лоше мисли нестају. Ако постоји прилика, разговарајте са неким блиским људима, али не претворите ове разговоре на навику да се стално жали. И сећате се једне ствари - То би требало да буде гласовно дјеловање ваших лоших мисли, али не и притужби!
Сада идемо да блокирају лоше мисли. Ово ће вам помоћи да се уради позитивна визуализација. Наравно, није све тако лако, али када посећујете лоше мисли, репрограмирање вашег мозга како следи: било чак и тако или лош исход са вашег положаја / проблема донеће вам искуство и корист; Или се понашате другачије и поново уђите у добитке. Узгред, нудимо вам чланак за читање "Визуализација: Шта је то и како то учинити правилно?"
- Вежба "Рубилик".Сматрамо да су наши страхови и лоше мисли, замислимо их у све боје! Масх их под кринком преклопа или чиппа (може се поставити унутра). А када све нацртате у детаље, кликните на прекидач и затворите ове успомене у глави.

Решавамо овај алгоритам и проналазимо излаз! Лоше мисли постају опсесивно само када не можете да решите било какво питање! Није важно шта је ваш проблем, али све то само сугерише да вам се не свиђа такав исход. Иако ништа не исправите. На пример, нека се окренемо.
- Гризите идеју да не видите своју породицу, немате времена око куће, али ваша плата се не повећава. И све зато што не можете одбити колеге или шефа да помогнете некој врсти пројекта. И већину времена седе на послу баш тако. Ово је најлакша опција за разумевање суштине задатка. То јест, не треба се бојати да изразите своје незадовољство или разлог одбијања или да вам је потребна додатна надокнада.
Донеси то правило сваке вечери Да опустите своје тело и мисли. У идеалном случају, урадите медитацију, али биће довољно ако само легнете 10-15 минута да се опуштајте музику (то можете учинити без њега, али тако је теже не размишљати о било чему не смислити ништа) без покрета и мисли. Искључите своју свест и перцепцију!
- Вежбање "дисање".Тачно и свесно дисање помаже да се опустите, смири и одвезе лоше мисли. Али постоји мали трик. СБУЕ и седите у Лотус Посу (или као што је то прикладно за вас). Од 5 до 10 удисаја то зависи од степена ваше анксиозности. Полако удишете и издахну, кажемо "удишем храброст и издахним страхом"! Као опција, можете рећи своје мисли / проблеме и пронаћи решење за њих или се смирити њиховом безначајном језиком!

Не покушавајте да побегнете од лоших мисли, али научите се бранити и ослободити се негативности у вашој глави и животу: Методе, вежбе

Први пут да се ослободите лоших мисли, урадите ове вежбе 15 минута сваког дана или 30 минута 3 пута недељно. Али у сваком случају, требало би да постоји систем.

Будите захвални на свему у животу.Захвалност је чаробно оружје позитивне психологије. Промени ваш мозак и одмах вам даје позитивну енергију. Покушајте да се захвалите свима! И видећете да ће ваше негативне мисли бити мање и мање у вашој глави. Што је још горе ваше речи из уста, то је више хаоса унутар главе.
- Вежба: Не заборавите - све ваше мисли и речи се материјализују. Да, ово је већ хацкнеиед тема. Али она ради да ли је све тачно извршено и не баци га на пола пута. Стога смо ангажовани у репрограмирању наших мисли: "Ја ћу радити све", "могу све", "имам добар посао", "љубазну мајку -У -У -Лав", "брижног мужа и послушно децу" ", Итд. Важно је усмјерити своје мисли да позитивно, онда можете видети добро. То је, Неопходно је тужити проблем који је настао, али да га претвори изнутра и видећи плусете из тренутне ситуације. И што је најважније - рећи "хвала" Универзум за такву лекцију!

Важно: изговарање позитивних речи, додирните наше грло. У томе, активирате чакре Висхудха, који је одговоран за наше речи и мисли, као и њихов исправан ток.

Нудимо чланак за читање "Шта су чакре и како их чистити сами?"

Научите да останете сами и сами са собом.САЛТИНГ ће вам помоћи да боље разумете свој унутрашњи живот. Само захваљујући редовној пракси пажљивости, можете ли заиста да доживљавате и препознате своје негативне мисли. А чим их препознате, биће врло лако с њима бити лако с њима. Требало би да се опустите за посебну музику, чак можете да користите и класичну тему или звукове природе, узимајући погодан лажни положај. Ова метода не ради одмах, треба да вежбате. Али он ће вам дати добро ментално утоваривање.
Збогом кад правите грешке и друге људе.Опроштај себе, попут опроштења пријатеља, важан је део обуке како се носити са негативним мислима. Ако се бавите негативним мислима које се дешавају због грешака које сте направили, морате да научите како да опростите себи. Такође, не заборавите да пустите камен огорчења против друге особе. Ова грудњака огорчења вас само кородира изнутра!
- Вежба: Повезујемо ум и логику. Морате схватити, говорити и чак и записати папир, које емоције вас преплављују, шта посетите мисли и шта вам не одговара. Морате потпуно веровати себи да бисте схватили зашто сте то учинили, а не иначе на неки други начин (или преступник). А најважнија ствар коју бисте требали доћи, свака грешка је део искуства да бисте извукли лекцију! Ако се нисте предали такав тест, живот ће поново поставити такво бајонет. Када сте снимали све грешке и закључци странке, добијени, спалите папир и опростите ментално!

ВАЖНО: У нашем животу нема судије који би све критиковао за грешке. Наш живот се састоји од пруга тачних и погрешних радњи. Чак и тако, не знајући лоше, нећете знати добро! Узми ситуацију, померите се кроз главу неколико пута у глави менталном опроштењу и опростили се са својим преступником. Ово није оптерећење које треба да се носи, ово је драгоцено искуство на које бисте требали бити поносни!

Не може бити добро без зла, као и праве акције без грешака

Воли себе!Да, само волим. Без обзира на то како изгледате - прелепи сте. Твоја тежина, дужина носа није ти. Ово је само љуска. Требали бисте схватити да вас креира Створитељ и он вас воли управо то.
- Вежба: Буђење ујутро, погледајте се у огледало и реците себи: "Волим себе, прихватам такве (ох)!" И не заборавите да кажете себи комплименте за ове косе, очи, фигура, чак и ако нису баш савршене. Не, ово није шала, заиста делује. Врло брзо ћете се видети са различитим очима, а ваши пријатељи и запослени ће вам почети да вам похвале. И овде ћете схватити да су вас оставиле ваше негативне мисли.
Честитате себи на мало победе.Други начин да се борите против негативног размишљања је да честитате себи када радите нешто добро или подсетите себе да сте се добро провели у прошлости. С времена на време, благо се потучете на леђима, можете се фокусирати на своје позитивне квалитете и престати да размишљате о негативним мислима и осећањима.
- Вежба: Анализирајте свој дан сами, можете је написати на комаду. И напишите све своје ствари. Али уместо да пребивалиште на нечем лошем, изаберите једну или више позитивних ствари и честитате себи.
Окружите се позитивним људима.Имајте на уму да ваши пријатељи имају велики утицај на вас, без обзира да ли то препознајете или не. Ако се окружите негативним људима, имаћете негативно размишљање. Погледајте и развијте пријатељство са људима који су срећни и позитивни.

Уживајте у животу и живите овај тренутак.Понекад се можемо толико заокупити у свакодневној рутини и запошљавању живота који заборављамо да се зауставимо и осетимо мирис ружа. Користите мале тренутке живота и не дозволите да их прођу поред вас. Ако вас пријатељи позовете да бисте плесали након посла, идите! Заборавите понекад и прегледајте нове области у којима живите тако да можете пронаћи још више могућности да будете спонтани.
Користите хумор.Живот постаје још пријатнији и лакши када се редовно смејете и радујете се. Пронађите начине да у свој живот укључите хумор како бисте се често смејали. Гледајте комедије, проводите време са својим забавним пријатељима, а такође научите да се смејете себи. Што се мање озбиљно осећате према себи, лакше ће се ослободити негативног размишљања. Такође нудимо да прочитамо чланак "Како научити да уживате у животу?»
Потражите помоћ професионалца.Ако се нисте у могућности да се решите лоше мисли, сами бисте требали потражити помоћ професионалног психолога. Важно је да не одложите посету консултанту. Решење за било који проблем у раној фази ће поједноставити своје последице. Знајте да је тражење помоћи знак моћи, а не знак личног неуспеха или слабости.

Како одвратити од лошег мисли: Савјети

Захваљујући овим саветима, схватићете како да научите да се затворите из лоших мисли, развијајући трајни имунитет према њима.

Одвратити пажњу са позитивном активношћу коју вам се стварно свиђа!Да, звучи мало цорни и чини се тешко. Али запосленост вам даје мање времена да се фокусирате на своје мисли, и можете вас подсетити и на оно што желите. Потражите часове које вам се свиђа или испробајте нешто ново.
Имајте свој хоби! Много психолога инсистира на томе да је управо такве ситнице које нас чине особом. Пустите своје мисли, натежите се у креативност и одустаните од импулса! Нећете само да блиски негативни импулси, већ и надахњују надахњујућу оптужбу за позитивно!
Иди у трчање. Ова гума вам је ум и помаже у смањењу стреса због физичке активности.
Ходајте у свежем ваздуху Или где желите, на пример у парку. Генерално, узми је правило за себе - сваки дан идите у шетњу најмање пола сата, а не седите само на 4 зида само са својим мислима.
Гледајте смешан филм / серију или прочитајте фасцинантну књигу. Ова метода вас, наравно, неће уштедети од померања проблема, али ће вам помоћи да се одвратите, а ако постоји и занимљива заплет, а затим можете и сами да поднесете лекцију.
Проведите време са пријатељем, чланом породице или друштвеној заједници.Преостали у контакту са другима, можете се осећати позитивније и бити ометани од себе.
Чините добро.Ако сте веома тешки, а мисли вас нападају, урадите нешто добро. Вероватно виђате сиромашне, необрађене људе или животиње сваки дан. Само их однесите неке ствари, нахрани их, посветити време и пажњу. Такође можете отићи у склониште за децу или школу за укрцавање, преузети плодове, житарице, смеше или пелене. Након што вам је добро учинио, постаће вам много лакше у вашој души. А ваше негативне мисли ће се стиснути, јер ћете размишљати о тим људима и о овој ситуацији више од једног дана.

Ставите своју кућу у својој кући. Да, чишћење се смирује, али чак и непотребне ствари привлаче негативну енергију у ваш дом. А она, заузврат, узрокује негативно размишљање у вашој глави.
Ризик и добијте удео у адреналину!Он ће вам помоћи да се ослободи лоших мисли у главу. Сваки нови утисци постају нове боје у нашем животу и дамо позитивно!
Чувајте се.Добра брига о себи може вам помоћи да се бавите негативним мислима. Добра исхрана, довољно сна и редовне физичке вежбе могу вам помоћи да се осећате боље и физички. Поред тога, дозволите да се понекад идите на масажу, направите маску или само купите нову ствар. Ово је ситника, али може вам донијети пад радости!
- Покушајте да се придржавате уравнотежене исхране, укључујући много свежег воћа и поврћа, целокупне житарице и мршаве протеине. Избегавајте нездраву храну, као и вишак шећера и масти.
- Спавање 7-8 сати.Имајте на уму да је то препорука за одрасле. Неки људи могу да спавају мање и истовремено се осећају сјајно.
Пијте довољно воде! Она је она која је одговорна за правилну исхрану ћелија са кисеоником, као и правилно функционисање мозга. И, невероватно, она чисти наше мисли и даје осећај лакоће и живости.
Проверите своје здравље. Пренесите крвне тестове за биохемију, штитне жлезде, хормоне. Изнајмљивање урина аминокиселинама и елементима у траговима. Контактирајте лекара за нутриционисту који ће вам помоћи да одаберете недостајуће елементе идентификоване анализом. Или ићи на ловица Ихерб И одаберите додатке исхрани за себе. Уосталом, проблеми у здрављу најчешће изазивају негативне мисли. Запамти изрека - у здравом делу је здрав ум!

Важно: одустати од лоших навика! Не смирују се и сигурно не решавају проблеме, али узимају много енергије и потенцијала!

Како се одвести у брзо лошу мисао: техника

1 метода:

Чим приметите оно што мислите о лошем, наредите себи да избришете ову мисао, баш док избришете нежељени текст са екрана рачунара. Наручите сами: Избришите !!! Можете да кажете себи: истрошени, избрисани !!! Да би то радило за вас, мора постојати празнине са добрим мислима (догађајима), тако да након ових речи можете обновити на други начин и размишљати о добром раду који имате. Ако га пребаците на рачунар, само сте затворили стару, лошу картицу и отворили нову коју желите. Временом, само тело ће се обновити на нову картицу након речи да се уклони или брише, брише.

2 Метода:

Често је неко мелодија са лошим речима окреће у мојој глави. Тако је уређено да су негативне песме у великој потражњи. А ова песма у глави привући ће негативну ситуацију о којој емитује. Стога би требало да имате радни комад који би требало да прекине мелодију неприкладне песме. На пример, песма "Волим те живот", "Свет у којем живим назива се сан ...", "Срећан сам као нико!" Довољно је да певаш први стих неколико пута док не нестане нежељена мелодија. Можете да укључите позитивну мелодију или инструменталну класичну музику.

3 Метода:

Ако се лоше мисли једноставно превазилазе и не могу се ослободити две горе описане методе, примените систем хоопонопоно. Укратко су јели, онда морате да изговорите неколико фраза себи:

Жао ми је
Стварно ми је жао
Волим те
Хвала вам

Ове фразе се могу обратити било Богу, универзуму, Створитељу или особи која вас узбуђује, можда сте некога увредили и сада жалите. Ако вас је неко увредио, или се нешто догодило, обратите се Створитељу овим речима. Речи би се требале окретати у глави скоро све слободно време. Не фокусирајте се на опрост. Поновите речи највише од свих Волим те«.

Ослобођујемо се лоших мисли: грешке које треба избегавати

Постоје мали кораци који вас сигурно неће спасити од лоших мисли:

Штета за себе! Још једном се фокусирамо да су све наше мисли материјализоване, укључујући сажаљење. Само се увучете у своје проблеме, одмакните се од излаза из ситуације.
Прекомерна тежина за себе. Ради у складу са другим принципом, али резултат је исти. Неће решити проблем, али ће само преузети нови страх.
Вишеструко померање неуспешног завршетка. Запамтите - ово је само рад ваше маште! Али она ће вас спречити да делујете, јер у души већ постоји страх од неуспеха.
Стални депозит за сутра. Ово не ради само на себи, већ и било какве важне ствари. Њихов кластер ствара пртљаг запослености и негативних мисли.
Борба против негативних мисли.Никада се не борите са негативним мислима намерно. Дакле, прогласите их ратом и они ће пуцати у одговор. Не можете победити у овој битци!
Осуда себе за негативне мисли.Постоје једноставно негативне мисли. Они су део нашег живота. Међутим, важно је да се вратите у нормално и осећате се позитивно.

Негативне мисли су нормалан процес мозга и њеног борбеног режима. Одлучите који приступ ћете користити са овом борбом са негативним мислима. Али никада не дозволите да преузму доминацију над вама. На крају крајева, увек се може наћи!