Како се бавити гојазношћу код деце: фактори, клиничке препоруке, храна

Прочитајте на нашој веб локацији Још један чланак о теми: "Здрава исхрана да се ослободи додатних килограма". Открићете шта су слаткиши корисни, шта се може јести и шта је боље одбити.

Уз помоћ формирања деце у вртићу и школи, много се може предузети да се заустави епидемија гојазности. Али шта да ради када је дете, нажалост, већ један од оних 20 процената деце са прекомерном тежином? Где да почнете и како да беба буде здрава и срећна? Прочитајте даље.

Како утврдити да дете има болест гојазности?

Упркос растућем проблему вишка тежине и гојазности код деце, родитељи, нажалост, често потцењују проблем, тврдећи да ће се "дете развијати". Али истина је потпуно другачија. У основи, деца са гојазношћу пате од своје болести и у одраслој доби, имају много више здравствених проблема од витких људи. Како утврдити да дете има болест гојазности?

Вишак килограма је дефинисано као прекомерно нагомилавање масти у ткивима тела, што доводи до штетних последица за здравље. Најлакши и најчешћи метод за процену степена вишка тежине и гојазности код деце је одређивање односа телесне тежине на раст - индекс масе тела (БМИ). До 2 године, беба може бити пуна пуна, а он се заиста може "развити", али након две године - тежина треба да се почне контролисати.

Дакле, у дјеци и адолесцентима током раста који одређују нормалну тежину користи се индикатор индекса телесне масе, узимајући у обзир пола и старости. БМИ можете израчунати помоћу формуле:

• БМИ \u003d телесна тежина (кг) / (висина у м) ² - телесна тежина у килограмима мора бити подељена на квадрат на квадрат.

Ево дијаграма из БМИС-а који показују праву слику тела ваше бебе: Ваша беба:

• Ако је индекс телесне масе унутар плаве зоне, онда дете има недостатак масе.
• У зеленој зони - норма.
• У жутој граници између норме и гојазности, односно још увек постоји вишак килограма.
• Црвено - ово је већ гојазност.

Да би се проценило степен вишка тежине или гојазности, боље је консултовати лекара. Родитељи би требали бити будни. Примјењив вишак масти у телу у детету требало би да изазове посету стручњаку "голим оком".

Екогена или генетски гојазност код деце: Шта је то, фактори

Гојалост егзогеног монтенског или генетика у другим речима може се назвати наследним. Реч " егзогено " - значи да се у тијелу уносе много калорија, које се депонују у облику адипозних ткива и уставна средства да особа има предиспозицију за накупљање масти.

Наравно, постоје одређени генетски фактори који доприносе развоју вишка тежине, али гојазност се развија само код оне дјеце у којима ће негативни фактори коегзистирати - неухрањеност и премали физичку активност.

Прочитајте на нашој веб страници чланак о теми: "Психолошки трикови у борби против додатних килограма". Сазнаћете о мотивацији, верујте у себе, схватите зашто морате да смршате.

Како се борити против прекомерне тежине? Испод ћете пронаћи препоруке које су погодне за децу са било којом врстом гојазности. Прочитајте даље.

Како започети борбу против прекомерне деце предшколског узраста, школско доба који пате од гојазности: Клиничке препоруке, лечење, исхрану

У лечењу прекомерне тежине и гојазности код деце, најбољи резултати постижу се пружањем свеобухватне помоћи стручњацима у различитим правцима: докторе, Нутрициониста и психолог. За децу чија телесна тежина незнатно прелази норму за старост и пол не захтева губитак килограма, потребно је одржавати на тренутном нивоу све док дете не ради "да дете" расте "на ову тежину. У овој ситуацији, примена принципа одговарајуће исхране ће донети опипљиве резултате.

Смањење телесне тежине је неопходно за децу која имају БМИ (Индекс телесне тежине) изнад 25, посебно, када се појаве здравствени проблеми због прекомерне тежине. Физиолошке стопе губитка килограма деце и адолесцената треба да буду у року 0,25-0,5 кг / недељно. Главне методе лечења прекомерне тежине и гојазности код деце - дијета и повећана физичка активност.

Вреди напоменути: Губитак килограма детета не може се заснивати на гладним дијетама, које су обично намењене одраслима. Њихова употреба код деце може проузроковати опасне последице повезане са недостатком неких компоненти потребних за правилан раст и развој младе особе.

Како започети борбу против прекомерне деце у предшколском узрасту, школско доба који пате од гојазности? Ефикасност вишка тежине и гојазности терапије деце зависи од степена поштовања броја клиничких препорука:

• Цела породица, пре свега, родитељи би требали учествовати у мршављењу детета детета.

Добијање одрживих ефеката захтева корекцију режима снаге и других начина живота, на пример, физичке активности у свим људима у непосредном окружењу детета. Правило није дозвољено да дете једе посебну храну, а родитељи једу нешто друго. Учешће породице у овом случају је огромна подршка за дете.

• Регуларност јела је кључ успеха.

Прехрана је од великог значаја. Мени треба да се састоји од 4-5 оброка - Доручак, други доручак, ручак, поподневна ужина и вечера, разлика између која је око три сата. Важно је да дечије пиће пије само не-корена пића, на пример, воде или природне свеже исцеђене сокове између оброка. Треба имати на уму да је неколико крекера, јабука или слатког сока из продавнице већ храна, тако да нема потребе да се деца дозвољавају такве грицкалице.

• Дијета треба да се заснива на сложеним угљеним хидратама.

Налазе се у облику целог зрна производа: хлеб направљен од грубог брашна, природних пахуљица (зобене каше, јечам), целокупна тканина, пиринач, хељда и друге житарице.

• Добро приложена дијета треба да укључује производе који садрже целокупне протеине.

Они су неопходни за правилан раст и развој младих организма. Извор протеина, пре свега, натегнут је месо - пилетина, ћуретина, говедина, телетина, као и риба, одмашћено млеко, ружни млечни производи - јогурт, кефир, викендица сир. Махунарке и јаја - Ови производи треба да буду додатак исхрани, а не њеној основи. Често је то ови производи који превладавају у исхрани пуне деце, узрокујући пораст прекомерне тежине.

• Мала количина масти.

Извор масти треба да буде биљна уља - маслина, као и други - природни нерафинирани сунцокрет, ланеносеве, кукуруз, сезам, бундеве, соје итд. Корисни и природни путер (домаћи) у малим количинама, попут каше - 5 грамс сваки.

Можете припремити гхее уље (или гемовити путер - то је иста ствар). Како направити Гхее уље описано у другом чланку на нашој веб страници.

Здраве масти су изузетно неопходне за правилан развој детета, али треба да се чувају на њиховој превеликим износу у исхрани. То је, без пржења, користите само за пуњење салата и уграде да додате у кашу.

• Значајно ограничити (или боље искључити) извори једноставних угљених хидрата.

Ово су шећер, слаткиши, разни кондиторски, слатки џем и сиреви, пахуљице, пецива, десерти, слатки пића итд. Можете припремити слатки десерт (на пример, кућна пита). Слаткиши се могу заменити слатким плодовима или малим бројем орашастих плодова.

• Искључите брзу храну и грицкалице.

Штапови у року, чипови, солирани ораси и крекери су посебно штетни за растући организам. Они су извор велике количине нездравих, скривених масти, као и различитих конзерванса и вишка соли. Могу се заменити свежим поврћем (шаргарепа, краставци, парадајз), као и у ограниченим количинама са хлебом, браном и малим бројем природних орашастих плодова.

• Важан елемент исхране је поврће и плодови.

Ово су природни извори хранљивих материја, витамина и минерала. Поврће треба допунити, бар једно од три јела дневно, док воће може заменити слаткише на дијети, али у њима се у њима налази умјерено, али треба да их конзумирате умјерено због великог броја једноставних шећера. 300-400 грама свјежег воћа дневно је довољно.

• Важно је користити исправне методе кухања.

Можете да користите кување у води и пари, гашење, печење, роштиљ. Ове методе увелике смањују употребу масти и њену употребу у кувању.

• Ако се дете жали на глад између оброка, можете му дати ниско-калоријске производе.

Увек носите сирово поврће, или воће, на пример, јабуку са собом. Постепено ће се беба навикнути на то да нема слаткиша, али постоји слатка јабука, наранџаста или само краставац.

• Можете користити посебне методе служења јела.

Ово ће помоћи чињеници да ће делови изгледати веће. На пример, можете послужити храну на малој плочи, гума на поврћу и воће врло танко.

• Кућа не би требало да има залихе високих грицкалица.

Они укључују: слаткише, чипове, штапове хлеба, крекери, кикирикија итд. Деца у тренутку непажње одраслих могу јести ове високе грицкалице. Њихова акумулација у кући чини да се деца осећају увређене. Стога, оно што не можете јести своју бебу, боље је да не купите.

• Не дозволите да деца проводе пуно времена пре телевизора или рачунара.

Ове ситуације повећавају време када деца проводе набор руку, што узрокује повећање резерви за адиспозирање ткива. Поред тога, гледање телевизије или током игара иза лаптопа или таблета, волео бих да једем више.

• Шетње, играње у парку, физичким вежбама, одлазак у базен је одличан начин за заједничко провод.

Дневна физичка активност је једнако важна колико и у складу са правилима исхране. У случају деце са прекомерном тежином и гојазношћу, активност је потребна за паљење вишка адипозног ткива. Важно је да дете изабере облик активности која ће му донети задовољство. Што је виша маса дететовог тела, разумније је потребно приступити избору одговарајућег облика активности, тако да не претерано учитавање спојева тела.

У несумњивим поштовању горњих правила, лечење гојазности је. Несумњиво, усаглашеност са овим препорукама довешће до постепеног смањења телесне тежине. Тачан приступ таквом третману довешће до губитка килограма, појаву правих навика у храни и формирању здраве особе у одраслој доби. Срећно!