Дијетална табела бр. 8 за гојазност: принципи, индикације за намену, списак дозвољених и забрањених производа, менија недељно и сваки дан, рецепти сула, рецепти сула, прегледи

Прекомерна тежина не само да не боји особу, већ и изазива одређене здравствене проблеме. У овом случају, прехрамбени табели бр. 8 према певачу биће изузетно ефикасно.

Познати шампионистички певач развио је исцељујућу исхрану бр. 8. Посебан систем исхране препоручује се пацијентима који пате од гојазности или смјештене за честе преједање. Велики број људи у различитим узрастима суочен је са проблемом вишка тежине. Тачан однос производа у исхрани помаже да се квалитативно успоставе метаболичке процесе и изгуби додатни килограми.

Табела исхране бр. 8 за гојазност: принципи

Главни циљ прехране бр. 8 је да се елиминише вишка масноће. Овај циљ је постигнут због уравнотежене и "умерене" исхране. Међутим, исхрана има све потребне елементе, количина угљених хидрата и животињских масти значајно је смањена. Као додатни бонуси, мршавица која губи побољшање у општем здравственом стању, осећај енергије.

Табела исхране бр. 8 са гојазношћу није основана од стране неколико главних принципа:

• Смањење садржаја калорија у храни.
• Засићеност исхране исхраном влакана.
• Строга поштовање препорука у кувању.
• Ограничавање слободне течности.
• Минимум апетит буђење.
• Учесталост оброка за једнодневне сате је подељена са 5-6 пута.

• Дијетални мени Садржи најмање животињске масти. Производи који су брз извор енергије су искључени.
• Дневно пиће не прелази 1,5 литара. Не пијте током и одмах након јела. Стога ћете погоршати рад гастроинтестиналног тракта, јер ће вишак течности разрјешити желудачни сок и инхибирати процес пробаве хране.
• Искључена је пржена и зачињена храна. Дијетална јела се не спајају или засладите. Сва храна треба да се куха, печена, гула или парна.
• У недостатку контраиндикација, исхрана је праћена рационалним физичким вежбама.
• Покретање јела, нађите све своје ствари. Забрањено је јести и играти, прочитати, гледати филм, итд. Дакле, нећете приметити како сте јели храну и осетићете глађу
• Не игноришите тело је потреба за физичком активношћу. У овом случају, запамтите, оптерећење треба да буде адекватно и одговара стању вашег здравља, тежине итд.
• Таква дијета може трајати дуго, јер уз његову помоћ тежина не иде брзо, међутим, неповратно (У случају да ћете се након исхране задржати у рукама)

Дијетална табела бр. 8 за гојазност: Шта је могуће?

Пре него што пређете на кухање посуђа, потребно је упознати са списком дозвољених производа за дијетурску таблицу бр. 8 за гојазност:

• Мали млечни производи. Павлака као додатни састојак главне посуде. Не више од 200 г викендица сира као компоненту производа. Производи са сиром са ниским одвајањем.
• Поврће усеви. Све сорте крсташње породице - броколи, Пекинг и карфиол, ротквице итд.. Сортирање сорти - краставци, тиквице, бундеве. ТУРВ, Реетс, парадајз, салата. Винхенс и Сауе поврће у ограниченим количинама.
• Хрвати и тјестенине.Дозвољени су им састојак првих јела. Дозвољен хељда и Пеарл јечам.

• Први оброк.Јухе се кувају на исхрани дијеталне сорте меса. Боље је користити други јуха. Предност је дата по поврћама и рибљим јухама.
• Воћни производи.Свеет-кисело воће се може конзумирати у сир, пирјаном и печеном облику. Приликом припрема воћних јела, шећер се не може додати.
• Месни производи.За један дан се не више од 150 г прехрамбених меса издваја - зец, живина, говедина, Турска.
• Производи за брашно.Дијета менија укључује 150 г хлеба - ражи или брана.
• Рибљи производи.Кувана или печена риба, морски плодови у количини не више од 200 г дневно.

• Уље.Сунцокрет делује као веза у коначној припреми производа. Крема не учествује у припреми.
• Пића.Компоте воћа, зелени чај, пиће кафе, црни чај са млеком, разблажени сокови.
• Јаја.У количини 2 комада у разним јелима, у куваном облику или ометању јаја.

Дијетална табела бр. 8 за гојазност: Шта је немогуће?

Дијетална табела бр. 8 са гојазношћу има списак производа и јела забрањених за употребу:

• Воћне културе.Не можете јести банане, грожђе, манго, смокве.
• Дебели млечни производи.Болд Викендица сир, павлака, јогурти, слатки сир итд.
• Конзервација.Забрана је забрањена кућним киселиницом и маринадима. Не можете јести слатки џем.
• Масне сосеве, зачини, зачине.Не можете да користите мајонез, чувајте кечате и сосеве.
• Акактивна слатка пецива.Искључите слојеве производе, пецива квасца, слатки колачићи, лепиње итд.
• Десно месо.Не можете јести, димљене кобасице, димљене и слане рибе, свињетине, јањетине, масне грицкалице и конзервиране хране.
• Пића.Алкохол, карбонирана пића, какао, слатки сокови су забрањени.
• Тјестенине, житарице и махунарке.Не можете да користите као главно јело. Не можеш јести пиринач и Семолина.

• Слаткиши.Не можете јести чоколаду и сластичарство, мед, џемови, сладолед.
• Кромпир.Користи се само као компонента за главно јело.
• Риболов масти.Лосос, капар, скуше, итд. Искључени су из исхране.

Као изузетак, нутрициониста може дозволити ограничен износ да се користи један или неки други производ. Међутим, то је одређено појединачно и зависи од многих фактора. Покретање исхране, вредно је разумети да занемаривање ограничења и правила могу негирати цео резултат.

Табела исхране бр. 8 за гојазност: Мени за недељу дана

Када састављате мени, важно је придржавати се величине делова. Норма производа за један дан укључује - 150 г меса, 200 г риба, пар јаја, пар кришки хлеба, 50 г сира, 150 г сијаца, 100 г житарица.

• За максималну корист поврћа и плодова, треба их конзумирати РАВ.
• Сокови би требали бити домаће стискање.
• Хлеб је дозвољен у износу од 100 г дневно или потпуно искључено.
• Ограничење у количини течности за дијетурску таблицу бр. 8 за гојазност убрзава пропадање нагомилане масти.
• Непожељно је пити храну током оброка.
• Препоручује се издржавање 0,5 сати. Размислите о једној од опција за исхрану стола 8 недељно.

Први дан исхране:

• Доручак - Низак -фат викендица сир, Берри сортиран, зелени чај.
• Заградити се - Наранџаста.
• Ручак за ручак - супа са месним куглицама, биљном касеролом са куваном говедином.
• Заградити се- Сецкани купус са маслацем и браном хлебом.
• Вечерати- Питане фиглице за рибу + нарибана репа са шаргарепом.
• Неколико сати пре него што се ноћ одмори - Чаша сока од поврћа.

Други дан исхране:

• Доручак - Ражни хлеб, омлет од 2 јаја за паре.
• Заградити се - Фруед Цут - зелена јабука, грејпфрут, киви.
• Ручак за ручак -Пумпкин крем-супа, биљни колачи.
• Заградити се- Салата - краставац, пекинг купус, зеленило.
• Вечерати- 200 г печених морских риба са куваном карфиолом.
• Неколико сати пре него што се ноћ одмори - Издато јогурт без адитива.

Трећи дан исхране:

• Доручак - Кафа са млеком + сира са сира са ниским викендијем.
• Заградити се - Кувана бундева + 50 г ораха.
• Ручак за ручак - Зелени Борсцх, филете куване хељдом.
• Заградити се- воће јелли .
• Вечерати- купус купуса од купуса и говедине.
• Неколико сати пре него што се ноћ одмори - Свеже исцијеђен сок од целера и јабука.

Четврти дан исхране:

• Доручак - Омлет два јаја и шпината.
• Заградити се - Тост и резање из авокада.
• Ручак за ручак - цвећана супа, 100 г куханог зеца и кромпира у униформама.
• Заградити се- воћна салата.
• Вечерати- Смеша куваних козица са лишћем салата и маслинама.
• Неколико сати пре него што се ноћ одмори - Смоотхие поврће.

Пети дан исхране:

• Први доручак - Јогурт и неколико кришки сира.
• Заградити се - Воће.
• Ручак за ручак - Вегетаријански Борсцх, векатина парни котлете + плава купуса са маслиновом уљем.
• Заградити се- Печено поврће.
• Вечерати- Викендица сир касероле са бобицама.
• Неколико сати пре него што се ноћ одмори - Чаша ниске -фат кефира.

Шести дан исхране:

• Доручак - Кувано јаје са исходом за рибу + кафу без шећера.
• Заградити се - Кефир са јабуком.
• Ручак за ручак - поврће бисерно јечам, кувано месо + компоте
• Заградити се- сортиране бобице.
• Вечерати- 200 г печене рибе + поврће салата + незаслађени чај.
• Неколико сати пре него што се ноћ одмори - чаша млека.

Седми дан исхране:

• Доручак - Салата куваног поврћа са куваном рибом + зелени чај.
• Заградити се - Хлеб наздравља са компоном.
• Ручак за ручак - Беетроот супа на месој јуху, печена Турска + воћни сок.
• Заградити се- Биљна декоција + печена јабука.
• Вечерати- кувани кромпир, салата за роткву са краставцу и 50 г куваног меса, млека оолонг.
• Неколико сати пре него што се ноћ одмори - Чаша јогурта.

Дијетална табела бр. 8 за гојазност: Рецепти сула

Биљна касерола за дијетурску таблицу бр. 8 за гојазност

Списак састојака:

• 1 тиквице
• ¼ Главе у боји купуса
• 1 бугарска бибера
• 2 парадајз
• 2 сијалице
• 1 шаргарепа
• 1/3 купа маслиновог уља
• 2 јаја
• 100 мл ниске киселе павлаке
• 50 г чврстих сира
• Пар грипрша першла и коре

Фасирана припрема:

1. Прокухајте карфиол и раставите цвасти.
2. Фино сецкајте и ставите лук са шаргарепом у посуди са маслиновим уљем. Додајте коцке од парадајза и бибера, пирјајте 5 минута.
3. Додајте купус у боји у таву, помешајте и пирљајте још 5-7 минута.
4. Исећи кокирни прстенови.
5. Ставите половину кокини прстена у посуду за печење, дистрибуира половину поврће на врху. Понављамо трећи и четврти слој.
6. Побиједите јаја павлаку и покријте поврће. Мрљамо сир на врх и пошаљите га у рерну 40-50 минута

Салата од поврћа

Списак састојака:

• 2 краставце
• 2 парадајз
• 200 г лишћа салате
• 100 г бринза
• 0,5 лимуна

Фасирана припрема:

1. Изрежите краставце и парадајз са коцкицама.
2. Млеве салате оставља у траке.
3. Пресеците сир фета са коцкицама.
4. Помијешајте поврће и сезону са лимуновим соком.

Фисх Стеам Цутлетс

Потребно:

• 500 г филета морске рибе
• 2 кришке рае хлеба
• ¼ шоља прескакања млека

Фасирана припрема:

1. Намочите кришке хлеба у млеку.
2. Увијте рибљи филе кроз брусилицу меса и помешајте се са хлебом.
3. Формирајте котлете и пошаљите до двоструког котла на 30 минута.

Вегетаријански Борсцх

Такво јело је сјајно за ручавање хране. Задовољство је кухати Борсцхт: Потребно вам је најмање време, састојке и труд, а резултат ћете лизати прсте.

• Кромпир - 2 ком.
• Бели купус - Паул Коцхан
• Лук, шаргарепа, репа - 1 ком.
• Парадајз - 2 ком.
• Зелени - 1 пакет
• Пилећи филе - 1 ком.
• Вода - 150 мл
• Со

Кухаћемо овако Борсцх:

• Огулити кромпирОперите, исеците на коцке.
• Оперите купус, ситно се сецкајте.
• Оперите парадајз, ако је пожељно, огулите и ситно сецкани.
• Чисти лук и шаргарепа, оперите и исеците је попут печења.
• Ситно исецкајте опрано зеленило.
• Очистите репе и исеците на танке коцке.
• Сипајте воду у таву и ставите у њега опрано пилећи филе. По жељи, може се одмах исећи на коцке или га можете брусити након што се куха. Бочни водом.
• У стевен Ставите парадајз, лук и шаргарепу. Стев поврће 5 минута, затим сипајте мало воде и наставите да кувате још 10 минута.
• Додајте кромпир у посуду и после 10 минута. купус. Кухајте Борсцх још 10 минута.
• Након слања печења на таву, наставите да кувате јело још 10 минута.
• Коначно, ставите у посуду зеленило, Доведите Борсцх на спремност у року од 7 минута.
• Дозволом лекара, можете додати мало јело ниска кисела павлака.

Печени спрато са поврћем

Таква риба са поврћем може се јести и за ручак и вечеру. Истовремено, поврће може се пети у разним: тиквицама, парадајз, луком (или на подлогу лука) итд.

• Царцасс се чисти - 1 ком.
• Парадајз - 1 ком.
• Тиквице - Пола рачунара.
• Лук - 1 ком.
• Лимунов сок - 1 ТСП.
• Со
• Маслиново уље - 1 ТСП.

Процес прављења рибе укључује следеће фазе:

• Риба одмрзнути У фрижидеру или на собној температури, исперите. Ако се перша не сме, будите сигурни да га очистите уда.
• Парадајз, оперите тиквице, огулите лук, исеците поврће прстеновима.
• Соли лешине, поспите лимуновим соком. Сок ће рибу дати угодан мирис и пикантан укус.
• Сипајте мало уља у посуду за печење, положите поврће и рибу на њих. Сунце поврће по жељи. Покријте облик фолијом.
• Пошаљите сјетло са поврћем у загрејаној пећи на 20-25 мин.
• Након одређеног времена уклоните фолију и пустите јело младенку мало 5-7 минута.

Дијетална табела бр. 8 за гојазност: прегледи и резултате

Рецензије и резултате о дијети СПОТИЛА бр. 8:

• ЛИЛИ:"Придржавам се дијети Певзнер 2 године. Годину и по, било је могуће изгубити више од 10 кг. Умјерени унос течности смањило је отицање удова. Здравље се значајно побољшало. Захваљујући исхрани, здраво јело је постало стил мог живота. "
• Татиана:"Придржавамо се здраве исхране са целом породицом. Дијета бр. 8 за децу прописују и педијатри. Са нашом ћерком покушаји су почели да превазиђу гојазност. У доби од 14 година за 6 месеци успела је да смањи тежину од 84 до 65 кг. Нисам склон гојазности, али уз помоћ исхране и физичке активности успео сам да изгубим 7 додатних кг. "
• ВЛАДИМИР:«Дијетална табела бр. 8 са гојазношћу привукла је њену приступачност и разноликост. Са непријатног - морао сам да вежем брзом храном и потпуно елиминисао алкохол. Зими користим смрзнуто поврће и бобице за кухање јела. Месец дана касније, рад гастроинтестиналног тракта је побољшан, додатни килограми су нестали. Први резултати мотивирају и наставе да прате једноставне препоруке ».

На први поглед ова исхрана може изгледати довољно строго, међутим, у ствари, то је питање навике, осим тога, резултат је дефинитивно вредан тога. Због тога се заједно идите заједно, залихе на праве производе, стрпљење, подршку нутрициониста и идите на свој циљ.

Видео: Решавање гојазности је стваран